Heye, evîndarên şîr û dildarên tenduristiyê! Îro, em dikevin nav mijarek ku dibe ku hûn ji nû ve bifikirin ku hûn bigihîjin wê qedehek şîr an perçek penêr. Ma we qet li ser têkiliya di navbera vexwarina şîr û nexweşiyên kronîk de meraq kir? Ger wusa be, hûn li cîhê rast in. Werin em rîskên tenduristiyê yên potansiyel ên ku bi dilşewatiya hilberên şîr ve girêdayî ne vekolînin.
Dema ku dor tê ser parêzê, şîr di gelek çandên li çaraliyê cîhanê de pêkhateyek berbiçav e. Ji mastên kremî bigire heya penîrên ooey-gooey, hilberên şîr ji ber tama xwe û nirxa xweya xwerû têne hezkirin. Lêbelê, lêkolînên vê dawiyê ronahiyê didin ser kêmbûna potansiyela vexwarina şîr, nemaze dema ku ew tê ser nexweşiyên kronîk. Fêmkirina vê pêwendiyê ji bo bijartina agahdarî di derbarê parêzên me de girîng e.
Di Nexweşiyên Kronîk de Rola Dairy
We dizanibû ku vexwarina şîr bi cûrbecûr nexweşiyên kronîk ve girêdayî ye, di nav de nexweşiya dil, şekir 2, û hin cûreyên penceşêrê? Digel ku hilberên şîr çavkaniyek dewlemend a xurekên mîna kalsiyûm û proteîn in, ew di heman demê de rûnên têrbûyî û hormonan jî hene ku dibe ku beşdarî pêşkeftina van şert û mercên tenduristiyê yên giran bibin. Bandora şîr li ser laşê me tenê ji hestiyên me derbas dibe.
Lêkolîn û Encamên Key
Lêkolînên lêkolînê yên vê dawîyê di têkiliya di navbera vexwarina şîr û nexweşiyên kronîk de derketine, hin dîtinên çavê vekirî eşkere dikin. Mînakî, lêkolînek ku di American Journal of Clinical Nutrition dît ku vexwarina zêde ya şîr bi zêdebûna xetereya nexweşiya dil û damar re têkildar e. Lêkolînek din a di Kovara Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî têkiliyek potansiyel di navbera vexwarina şîr û kansera prostatê de pêşniyar kir. Van lêkolînan girîngiya vekolîna têkiliya me bi hilberên şîr re di ronahiya tenduristiya meya demdirêj .
Alternatîfên Dairy û Pêşniyarên Tenduristî
Ger hûn lê digerin ku vexwarina şîrê xwe kêm bikin lê dîsa jî dixwazin hewcedariyên xwe yên xwarinê bicîh bînin, netirsin! Gelek alternatîfên şîrê hene ku dikarin ji we re nutriyanên bingehîn ên ku di hilberên şîrîn de têne peyda kirin peyda bikin. Şîrên nebatî yên mîna bafûn, soya, û şîrê îsotê çavkaniyên kalsiyûm û vîtamîna D-yê hêja ne. Hevîrtirşka xurek bêyî şîr dikare tama penêr li xwarinên we zêde bike. Û kesk, gûz û tovên bi pel ji bîr nekin, ku hemî çavkaniyên kalsiyûmê ne. Bi tevlêkirina van alternatîfan di parêza xwe de, hûn dikarin tenduristiya xwe biparêzin dema ku hîn jî ji xwarinên xweş kêfxweş dibin.
