Vegan Athletes - Humane Foundation

Ev kategori tevgera zêdebûyî ya werzişvanan vedikole ku parêzên nebatî hildibijêrin da ku performansa asta bilind bi dest bixin û di heman demê de bi nirxên exlaqî û jîngehê re li hev bikin. Werzişvanên vegan efsaneyên demdirêj ên li ser kêmasiya proteîn, windakirina hêzê û sînorkirinên berxwedanê ji holê radikin - li şûna wê îspat dikin ku dilovanî û jêhatîbûna pêşbaziyê dikarin bi hev re bijîn.
Ji bezvanên maratonê yên elît û hilgirên giraniyê bigire heya futbolîstên profesyonel û şampiyonên Olîmpiyadê, werzişvanên li çaraliyê cîhanê nîşan didin ku şêwaza jiyana vegan ne tenê hêz û berxwedana laşî, lê di heman demê de zelaliya derûnî, başbûna bilez û kêmkirina iltîhaba piştgirî dike. Ev beş lêkolîn dike ka xwarina nebatî çawa bi riya xwarinên tevahî yên dewlemend bi xurek, antîoksîdan û çavkaniyên enerjiya paqij hewcedariyên dijwar ên perwerdehiya werzişê pêk tîne.
Ya girîng, guheztina veganîzmê di nav werzişvanan de pir caran ji armancên performansê bêtir derdikeve. Gelek ji wan ji hêla fikarên li ser başiya heywanan, krîza avhewayê û bandorên tenduristiyê yên pergalên xwarinê yên pîşesaziyê ve têne motîve kirin. Dîtina wan li ser platformên gerdûnî wan dike dengên bibandor di dijberiya normên kevnar de û pêşvebirina hilbijartinên hişmend di werzîş û civakê de.
Bi rêya çîrokên kesane, lêkolînên zanistî û perspektîfên pisporan, ev beş nihêrînek berfireh pêşkêş dike ka çawa hevgirêdana atletîzm û veganîzmê hêzê ji nû ve pênase dike - ne tenê wekî hêza laşî, lê wekî jiyanek hişmend û nirx-ajotî.

Qebûlkirina parêzek vegan wekî werzek ne tenê trend e - ew hilbijartinek jiyanê ye Ka hûn ji bo nijadek bîhnfirehiyê, hêzek avahiyê dihêlin, an jî tenê digerin ku hûn hewceyê tenduristiya we ya giştî bikin, başkirina karên xwe bidin, û performansa xwe ya atletîkî pêşve bixin. Gelek werzîşkar dikarin di destpêkê de xemgîn bibin ku ji bo kêmasiyên pêwîst ên ku piştgiriyê didin rêwîtiyên perwerdehiya wan ên hişk, lê rastî ew e ku xwarinên Viyetnamî bi hemî pêkhateyên girîng ve girêdayî ye. Bi nêzîkatiya rast, parêzek vegan dikare balansa rastîn a karbohîdartan, proteîn, fêkiyên saxlem, vîtamîn, û mîneralan pêşkêşî bike - bêyî ku li ser hilberên bingeha heywanan bisekine. Yek ji feydeyên sereke yên xwarina parêzek vegan e ku ew bi xwezayî li AntioXiiDants, vîtamîn û mîneralan dewlemend e. Ev ...

Athletes û entegreyên fitnessê her ku diçe zêde dibe ku ji bo sotemeniya bîhnfirehî performansa xwe sotemeniyê bikin, îsbat dikin ku ew xwarina vegan ji zencîreyên jiyanê bêtir e. Bi pêlavên dewlemend ên proteîn, tevheviyên enerjiyê, superfoodên enerjiyê, û fêkiyên tendurist, xwarinek tenduristî, ji bo parêzek baş-plankirî her tiştê ku ji bo bîhnfirehiyê, mezinbûna masûlkan û başbûnê hewce dike pêşkêşî dike. Ev rêber ronahîyên ku xwarina-based-based-ê dikare bi daxwazên çalakiya laşî re peyda bike dema ku tenduristiya giştî û domdariyê sûd werbigire. Ma hûn li gomlekê li ser gomakê çêdikin an kêfa serpêhatiyên li derve dikin, Vebijêrin ka Vebijarkên Vegan dikare rêwîtiya we ya li hember Fitness Fitness

Rêwîtiya xwe ya fitness bi hêza xwarina nebatê-based bilind bikin. Her ku bêtir werzîş û entegreyên tenduristiyê şêwazên jiyanê yên pêşîn, feydeyên ji bo performans, başbûn, û başbûna tevahî ne diyar in. Ji lawikên pakkirî yên proteîn-ê ji bo enerjiya enerjiyê bi tevahî kesk, û fêkiyên tendurist ên ku bîhnfirehiya sotemeniyê dikin, di dema piştgiriya planetek domdar de potansiyela fîzîkî ya hevseng e. Ev rêber di nav pêdiviyên avahiyên avakirina hêzek-hêz-hêzdar-ji xwarina stratejiyên hîdrasyonê de dimîne - alîkariya we dike ku hûn karên xweştir bikin, başbûn û armancên xwe yên bi zexîreyên zindî pêk bînin. Amade ye ku laşê xwe sotemeniyê bike û geş bike? Ka em dest pê bikin!

Her ku bêtir werzîşê li ser guhartina li ser parêzên nebatan, serdemek nû ya xwarina performansê digire - yeka ku laş, hiş û planet şewitî digire. Carekê ji hêla plansaziyên xwarina goşt ve tê domandin, naha cîhana atletîzmê naskirina hêza nebatan e ku enerjiyê xweş bike, başkirina performansa pez. Bi nîgarên bingehîn ên mîna lepên dewlemend ên proteîn, sebzeyên kevnar ên antioxidant, û zeviyên fêkî, û pelên nebatî têne pejirandin ku ji bo bîhnfirehî û hêzê pêşwazîkirina lîstokek. Ji bilî feydeyên laşî, ev nêzîkatiya dilovan li gorî nirxên exlaqî û domdariya jîngehê pêk tîne - ew win-win ji bo werzîşê di her astê de hewl dide. Ma hûn qeydên kesane digirin an jî tenê armanc dikin ku ji bo tenduristiya çêtir bizanin ka hêza bingehîn çawa dikare rêwîtiya fitnessê ya dema ku li dora we dihêle

Proteîn dirêj dirêj bûye wek kevirê hêz û mezinbûna masûlkan, lê efsûnek domdar pêşniyar dike ku hilberên heywanan tenê çavkaniya heywanan e. Ev nerazîbûnek pîşesaziya pêşeng a proteîn a pîşesaziyê kir û potansiyela nederbasdar a parêzên nebatîf li dar xist. Rastî? Nebatan ji hêza xwe ya pirtir pakij dikin ku bi hevdîtina proteîn-an pir caran derbasbûna proteînan dema ku feydeyên tenduristiyê yên bêtamandî radest dikin, ji kêmkirina xetereyên nexweşiya kronîk ji bo pêşxistina domandina kêmbûna. Di vê gotarê de, em ê "Proteîn Paradox-ê" Explore Infermîneyên Zanyarî li ser Powered-Powered, Disporiningiqas Legumes, Kevir, Nîv, tovên, û proteînên din ên nebatan çêdikin ku bêyî ku lihev bikin . Wext e ku hûn her tiştê ku we difikirîn ku hûn li ser proteîn dizanin û kifş bikin ka çawa nebat dikarin hem ji bo laşê we hem jî planeta xwe hêz bikin

Destpêka Avakirina Hestiyên Hêzdar Bi Zarokên Xwarinên Vegan re, we dizanibû ku mîna superqehreman hewce ne ku ji bo şerkirina mirovên xirab bihêz bin, hestiyên me jî hewce ne ku bi hêz bin? Û texmîn bikin çi? Yek ji hêmanên bingehîn ên avakirina hestiyên bihêz kalsiyûm e! Îro, em ê lêkolîn bikin ka xwarinên vegan çawa dikarin bibin mîna tirênên sêrbaz ên ku dibin alîkar ku hestiyên me mezin û zexm bibin. Ma we qet meraq kir ku çima hin heywan xwedî hestiyên wusa xurt in? Welê, sedemek mezin ev e ku ew ji xwarinên ku dixwin gelek kalsiyûmê digirin. Û mîna wan heywanan, em mirov jî hewceyê kalsiyûmê ne ku hestiyên xwe saxlem û xurt bihêlin. Ji ber vê yekê, em werin nav cîhana xwarinên vegan ên dewlemend ên kalsiyûmê û kifş bikin ka ew çawa dikarin bibin hevalên me yên avakirina hestiyê! Superhêzên Kalsiyûmê We qet qala kalsiyûmê bihîstiye? Dibe ku ew wekî peyvek mezin xuya bike, lê lê bifikire wekî…

Risîna parêzên nebatan, bi taybetî ji bo werzîşên jin ên ku digerin ji bo performans û başbûnê digerin, veguherînin. Bi AntioXiDants, Fiber, û xwaringehên bingehîn, piştevaniya bingehîn a zûtir, astên enerjiya domdar, başkirina tenduristiya kardiovaskular, û rêveberiya giraniya bi bandor - ji bo serfiraziya werzîşê baştir kir. Dema ku pêdivî ye ku proteîn pêdiviyên proteîn an nîgarên sereke yên mîna hesin û b12 hewce dike ku plansaziya ramyarî hebe, feydeyên nediyar in. Ji Tennis Icon Venus Williams ber Snowboarder Hannah Teter, gelek werzîşvanên elîtan îsbat dikin ku parêzek nebatî dikare di asta herî bilind de serfiraz bike. Vebijêrin ka ev şêwaza jiyanê çawa dikare ambargoyên we yên atletîzmê bilêv bikin

Ma dikare parêzek yek-based bi rastî piştgiriyê bide hêz û performansa pez? Mîta dirêj-dirêj ku veganism hêza fîzîkî qels dike her ku diçe zêde dibe ji hêla lêkolîna zanistî û destkeftiyên werzîşê yên top. Ji tevahî ji proteînên bêkêmasî yên ji bo demên başbûnê yên bêkêmasî, parêzek Vegan-plansazkirî ya ku ji bo mezinbûna mestir, bîhnfirehî, û tevheviya giştî tê xwestin pêşkêşî dike. Di vê gotarê de, em ê venebidin ku xwarina nêçîrvan li dijî parêzgehên kevneşopî, nimûneyên inspasyonê yên werzîşên elît vegan vedihewîne tomar dike, û fikarên hevbeş ên li ser proteîn û nijandinan çareser dikin. Ma hûn di asta herî bilind de li ser astên fitness an pêşbaziyê digirin, kifş dikin ka Vegan çawa dikare hêza xwe zêde bike dema ku bi zindîbûna exlaqî ve girêdayî ye

Veganism ji nû ve çêkirina rêgezên atolyan nêzîkatiyê dike, nîşan dide ku çawa xwarinên bêna-based dikarin bi bandorkerî performansa sotemeniyê û başbûnê bikin. Bi karbohîdarên enerjiyê, proteînên kalîte, û antîkalantên bilind, xwarinên dewlemend, xwarinên dewlemend ên mîna lawaz, quinoa, pelên pelan, û nîgarên ji bo bîhnfirehî û hêzê îspat dikin. Bi şehfkirina vê şêwazê jiyanê, werzîşvan ne tenê bi daxwazên fîzîkî yên wan re hevdîtinê dikin lê di heman demê de piştgirîkirina bijartinên exlaqî û jîyana domdar jî. Ma hûn di astek fîtneya kesane de digirin an di astek pîşeyî de digirin, xwarina nebatî ji bo bidestxistina encamên peakê dema ku tenduristî û başbûnê digirtin

Di salên dawî de, di populerbûna veganîzmê de wekî bijarek parêz ji bo werzîşvanan zêdebûnek heye. Lêbelê, pir kes hîn jî di wê baweriyê de ne ku parêzek nebat-based nebûna xurek û proteîna hewce ye ku piştgirî bide daxwazên laşî yên werzîşên bi performansa bilind. Ev têgihîştina şaş bûye sedema domandina efsaneya ku werzişvanên vegan li gorî hevpîşeyên xwe yên goştxwar qelstir in û kêmtir jêhatî ne ku perwerdehiya hişk ragirin. Wekî encamek, pêbawerî û bandoriya parêzek vegan ji bo werzîşvanan hate pirsîn. Di vê gotarê de, em ê van efsaneyên li dora hêz û bîhnfirehiya li ser parêzek-based nebat lêkolîn bikin û pûç bikin. Em ê delîlên zanistî û mînakên jiyana rast ên werzîşvanên serketî yên vegan bikolin da ku destnîşan bikin ku ne tenê gengaz e ku meriv li ser parêzek nebatî pêş bikeve, lê dibe ku ew ji bo performansa werzîşê jî avantajên bêhempa peyda bike. Ku hûn werzîşvanek profesyonel in an fitnesek…