Her ku veganism berdewam dike ku ji ber sedemên exlaqî, tenduristî û jîngehê, nerazîbûnên nerazîbûnê, nerazîbûnên li ser xwarina nebat-based dimîne. Ji fikarên li ser proteîn û hesas û hesin ji çavkaniyên kalsiyûm an vîtamîn B12, van efsaneyan bi gelemperî ji hemwirkirina jiyanek Vegan re kesayetan disekinin. Lêbelê, rastî ev e ku parêzek Vegan-plansazkirî dikare hemî xwarinên bingehîn peyda bike dema ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dikin. Di vê gotarê de, em ê mîtolojiyên hevbeş ên li derdora çavdêriyê û serişteyên pratîkî yên li ser ka hewcedariyên parêza xwe bi navgîniya xwarinên bîhnfireh ên mîna lawaz, fêkiyan, nîsk, tov, û bêtir. Ma hûn li veganismê lêkolîn dikin an digerin ku parêza xweya heyî xweşbîn bikin, kifş bikin ka meriv çawa li ser nebatan tenê ne mimkun e lê hêzdar e!
Werzişvanên Vegan
Zilamtî demek dirêj bi têgînên kevneşopî yên wekî hêz, êrîşkarî û serdestiyê re têkildar e. Ev qalibên hanê bi sedsalan di nav civaka me de bi cih bûne, ji hêla medya û hêviyên civakê ve hatine domandin. Lêbelê, her ku têgihîştina me ya zayendî û nasnameyê pêşve diçe, her ku diçe zelal dibe ku ev pênaseyên teng ên mêraniyê sînordar û zirardar in. Yek rêyek ku meriv van stereotipên dijber bike, bi pratîka veganîzmê ye. Bi gelemperî wekî vebijarkek parêz an meylek tê dîtin, veganîzm bi rastî komek nirx û baweriyan pêk tîne ku dikare mêraniyê bi rengek erênî û hêzdar ji nû ve pênase bike. Di vê gotarê de, em ê vekolin ka veganîzm çawa têgînên kevneşopî yên mêraniyê dişkîne, perspektîfek nû û pêşverû li ser wateya mêrbûnê pêşkêşî dike. Bi vekolîna xaçerêyên mêranî û veganîzmê re, em dikarin têgihiştinek kûr bidest bixin ka ev şêwaza jiyanê çawa dikare normên zayendî yên zirardar bixebite û rê veke…
Vebijêrin ku potansiyela veguherîner ya vexwarinê û şiyana wê ya wê bişewitîne laşê we, hiş, û başbûna tevahî. Bi rûnên bingehîn ên mîna fêkî, vîtamîn, mîneralan, û proteînên nebatî, parêzgehek ji xetereyên kronîk ên kêmkirina xetereyên kêmkirina û zelalkirina zelalkirina derûnî pêşkêşî dike. Ka hûn ji bo kêmbûna giraniyê armanc dikin, performansa werzîşê baştir kirin, an jî tenduristiya çêtir, xwarina xwarina nebatê ya nutrient-ê dikare bibe lîstikek lîstikan. Di nav zanistê de li pişt perdeya nebat-based û fêr bibin ka ka ev guheztina jiyana hêzdar dikare di dema zindîbûna domdar de çi bibe alîkar
Performansa xwe ya atletîzmê bi hêza nebatan re sotemeniyê bikin. Di nav werzîşvan de parêzek populer dibe ku di nav werzîşvanan de ku lê bîhnfirehiyê xurt bike, baştirkirina tenduristiya pezê xwe baştir bike. Di nav rûnên bingehîn de, antioxidant, û çavkaniyên enerjiya domdar, xwarina xwarina nebatî piştgirî didin berhevoka laşê çêtirîn dema ku ji bo başbûna zûtir kêm dibe. Ka hûn armanc dikin ku hûn hêzê xurt bikin an hêzek çêbikin, ka meriv çawa jiyanek vegan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên fitness û performansa xwezayî bi xwezayî bilind bikin
Veganism ji nû ve helwestên gerdûnî yên li hember xwarin, tenduristî, û domdariyê ji nû ve vedihewîne, baweriya xwe ya dirêj-sekinî ya ku goşt ji bo hêz û proteînê girîng e. Vê gotarê mîtolojiya ku hilberên heywanan ji hêla çavkaniyên proteîn-ê yên nebatî yên mîna lawaz, tofan, tov, tov, tofu, û tempehîn ve hewce dike. Di heman demê de ew ceribandinên şêwazên jîngehê yên li çaraliyên li çaraliyê yên wekî berevajî û karesatên gazê yên li ser derdorên gazê dihêlin dema ku feydeyên tenduristî yên wekî kêmkirina enfeksiyonê û baştirkirina performansa werzîşê ya baş kirin. Vebînin ka ev guhartina di adetên parêzî de çawa guhartina erênî ji bo kes û planet wekhev e
- 1
- 2
