Meal û Recipes - Humane Foundation

Xwarin û Reçete deriyekî balkêş û gihîştî bo cîhana xwarinên nebatî pêşkêş dike, û îspat dike ku xwarina bi dilovanî dikare hem xweş û hem jî xurekdar be. Ew berhevokek îlhama xwarinçêkirinê ya bijartî pêşkêş dike ku ne tenê berhemên heywanan ji holê radike, lê di heman demê de vîzyonek holîstîk a xwarinê jî dihewîne - tevlihevkirina tam, tenduristî, domdarî û dilovaniyê.
Ev xwarin, ku di kevneşopiyên xwarinê yên gerdûnî û xwarina demsalî de kok digirin, ji guhertinên hêsan wêdetir diçin. Ew cûrbecûr cûrbecûr pêkhateyên nebatî - genimên tevahî, nîsk, fêkî, sebze, tov û biharatan - pîroz dikin, di heman demê de tekez li ser gihîştin û erzanbûnê dikin. Çi hûn veganek bi tecrûbe bin, flexîtarîyek meraqdar bin, an jî tenê dest bi veguheztina xwe bikin, ev reçete cûrbecûr hewcedariyên parêzê, astên jêhatîbûnê û tercîhên çandî dihewînin.
Ew kes û malbatan vedixwîne ku li ser xwarinên ku bi nirxên wan re li hev dikin ve girêdayî bibin, kevneşopiyên nû veguhezînin, û kêfa xwarinê bi awayekî ku hem laş û hem jî gerstêrkê diparêze biceribînin. Li vir, metbex vediguhere cîhek afirîneriyê, başbûnê û parêzvaniyê.

Qebûlkirina parêzek vegan wekî werzek ne tenê trend e - ew hilbijartinek jiyanê ye Ka hûn ji bo nijadek bîhnfirehiyê, hêzek avahiyê dihêlin, an jî tenê digerin ku hûn hewceyê tenduristiya we ya giştî bikin, başkirina karên xwe bidin, û performansa xwe ya atletîkî pêşve bixin. Gelek werzîşkar dikarin di destpêkê de xemgîn bibin ku ji bo kêmasiyên pêwîst ên ku piştgiriyê didin rêwîtiyên perwerdehiya wan ên hişk, lê rastî ew e ku xwarinên Viyetnamî bi hemî pêkhateyên girîng ve girêdayî ye. Bi nêzîkatiya rast, parêzek vegan dikare balansa rastîn a karbohîdartan, proteîn, fêkiyên saxlem, vîtamîn, û mîneralan pêşkêşî bike - bêyî ku li ser hilberên bingeha heywanan bisekine. Yek ji feydeyên sereke yên xwarina parêzek vegan e ku ew bi xwezayî li AntioXiiDants, vîtamîn û mîneralan dewlemend e. Ev ...

Hêza veguherîner a xwarina kesk û rola wê di pêşîlêgirtina kanserê de vedîtin. Bi navgîniya xwarinên dewlemend ên mîna fêkiyên xwerû, sebzeyên rengîn, û tovên rengîn, hûn dikarin laşê xwe bi vîtamînan, antioxidantan re bikin û mîneralên ku ji pergala xwe ya nemir û li hember nexweşiyê diparêzin, bişewitînin. Ev rêber di zanistê de di van "xwarinên superhero" de dicive Amade ye ku hûn nehêniyên bihêztir vebikin, we xweştir bikin? Ka em lêkolîn bikin ka xwarina hişmend çawa dikare her bîhnek li ser gavek ber bi başbûnê ve bizivire!

Rakirina Vegan Kids bi wateyek watedar e ku di malbata we de ji bo hevsengiya dilovan, tenduristî û jîngehê, çand. Dema ku pirsgirêkên pejirandina jiyanek-based-based li cîhanek navendê ya heywanan dikare hîs bike, ew jî şansek bêhempa ji bo nirxên enstruman ên empat û domdariyê diyar dike. Ev rêber şîreta pratîkî li ser her tiştî ji hewcedariyên civînê pêşkêşî dike da ku rewşên civakî bi hêsanî veguherîne, zarokên xwe li ser rêwîtiya Vegan diçe. Ka hûn ji zayînê ji zayînê an veguhastina zarokên mezin re, fêr bibin ka meriv çawa hawîrdora malbatê ya malbatê biafirîne, li dora hilbijartinên exlaqî û zindîbûna hişmendî diafirîne

Beşdarî civînên malbatê wekî ku yek vegan carinan dikare dilêş bike, lê bi tevahî gengaz e ku her dem xweş bike bêyî ku nirxên xwe lihev bikin. Ka ew şîvek betlaneyê an pîrozbahiyek casual e, fersendek peyda dike ku xwarinên bîhnxweş ên nebatan parve bikin, bi navgîniya wate, û hêsaniya zindî ya vegan nîşan bidin. Bi vebijarkên pratîkî yên ji bo amadekirina xwarinê, navgîniya vebijarkên sînorkirî, û pirskirina pirsan bi kerema xwe re, hûn dikarin bi hevahengiya xwe bi baweriyê re bikin û li ser ezmûnên xelatan bizivirin

Xwîna xwarina Vegan kifş bikin, li ku derê afirîneriyê di pîrozbahiyek li ser bîhnekên nebatan de bi domdariyê re civiya. Her ku bêtir mirov şêwazên ekolojîk û tenduristî yên bi rûmet û tenduristiyê re, fersendek balkêş peyda dikin ku ezmûnên bîhnfirehiyê, teknîkên xwerû, û cîgirên delal. Ji veguherîna werzîşên klasîk ên li bijareyên bingehîn ên keşifgeran ji bo vekolîna kevneşopiyên klînasyona gerdûnî, vê gotarê bêbersivan çiqas nebatên hêsan dikarin bibin xwarinên bêkêmasî. Ma hûn xwarinek demsalî an nû ji xwarina vegan re ne, amade bibin ku ji derfetên bêdawî yên ku her duyan herdu rûn û xweş xweş bikin

Di parêzgehên nebatan de li populerbûnê, ku ji hêla motîvasyonên exlaqî, jîngehê, û tenduristiyê ve hatine şewitandin. Lêbelê, yek mîtîngek domdar guman li ser adeta xwe ya nuqteyê diqulipîne: Nerazîbûna ku parêzên vegan kêmbûna proteîna bêkêmasî ye. Ev baweriya kevntir bi gelemperî kesayetiyên ji şêwazên şêwazên nebatan ên nebatan diêşîne. Rastî? Diyalek Vegan-plansazkirî dikare hemî amînoyên bingehîn ên ku ji bo tenduristiya xweşbîn hewce dike - bêyî ku li ser hilberên heywanan bisekinin. Ji Legumes Protein-Packed û Grains to Berhemên Sovy û Serhildanên Dendik û Superfoodên mîna Quinoa, vebijarkên-based-based in. Di vê gotarê de, em ê mîtolojiyên proteîn bikin, proteînên nebatan ên spotê, û nîşan bidin ka Vegoyan çawa bi hêsanî bi hewcedariyên parêza xwe bi cûrbecûr û balansê re hevdîtin pêk tîne. Ma hûn di derheqê Vegan de dilovan in an jî tenê li ser rastiya rastiyê digerin, li hember felsefe, bixwînin ku fêr bibin ka nebatan ji bo jiyanek dirêjtir proteînek mezin peyda dikin!

Cravkirina germê germ, nostaljîk ji xwarina aramiyê dema ku rast li ser jiyanek ne-based-based bimîne? Hûn ji bo surprîzek delal in! Vegan Comfort Foodites bijareyên klasîk ên mîna Mac 'N' Cheese, çîpên çîkolata çîkolata, û çîkolata "crispy" digire û wan bi pêkhateyên birêkûpêk, nebat-based veguherîne. Ji xwarina kemilên kremî ji swêdên xwerû mîna pêlên kulîlkan û mîqdarên lentil, van xwarinan bêyî lihevhatinê hemî bîhnfirehiyan radigihînin. Ma hûn li ser cirkên têrker in an vebijarkên Kinder ji bo planet û heywanan digerin, van veberhênanên Vegan li ser werzîşên hezkirî soz didin ku budsên xweş-û dil-xweş-xweş bimînin

Hunera xwarina Vegan Meal bi repên bilez, bîhnxweş ên ku nebat-based breeze çê dikin vedîtin! Ka hûn nûjenîzmê nû ne an digerin ku hûn ji bo her xwarina rojane bi ramanên hêsan ên şopandinê re bişewitînin. Ji Sûkên Vibrant Quinoa û Soupên Lentîlî yên Dilxweş Ji Bo Pêşkêşkirina Kevirên Smoothie û Serişteyên Xwarinê yên Creative Di cîhanek materyalên wholes de rûnin, û pêlavên bold, û nexşeyên pratîkî yên ku ji bo hêsantir kirina serpêhatiyên metbexê dema ku tiştên balkêş û bêbawer biparêzin.

Xwarinên nebatî ji ber berjewendîyên xwe yên tenduristî û hawîrdorê her ku diçe populer bûne, lê di dema ducaniyê û şîrdanê de çi? Gava ku dayikên bendewar di rêwîtiya dayikbûnê de rêve dibin, biryara şopandina parêzek nebatî pirsan der barê peydakirina hewcedariyên xwarinê hem ji bo xwe û hem jî ji bo pitika xwe ya mezin dike derdixe holê. Di vê postê de, em ê feydeyên parêzên nebatî yên ji bo jinên ducanî vekolin, rêbernameyê li ser nihêrînên girîng ên xurekan peyda bikin, û serişteyan ji bo birêvebirina serketî ya parêzek nebatî di dema ducaniyê û şîrdanê de pêşkêş bikin. Werin em li cîhana xwarina nebatî ya ji bo dayikên bendewar bigerin. Feydeyên Xwarinên Bingeha Nebatan Ji Bo Jinên Ducan re Xwarinên nebatî ji bo jinên ducanî cûrbecûr feydeyên peyda dikin, di nav de: Nêrînên Xwarinê Ji bo Ducaniyek Bingehîn Di dema ducaniyê de, pêdivî ye ku hûn pê ewle bibin ku hûn hemî hewcedariyên xwe yên xurek bicîh tînin. bi taybetî dema ku li pey parêzek nebatî ye. Li vir hin ramanên bingehîn ên xwarinê hene ku divê li ber çavan bigirin: Birêvebirina Astên Hesin…

Bifikirin ku li ser pejirandina jîngehek-based-based-based an parêza xweya xweya niha zêde bike? Kirrûbirra plakek hevseng a nermalavê bingehîn e ku meriv li ser parêzek vegan be. Ev rêber çavnêrên pratîkî pêşkêşî hevdîtina hewcedariyên weya we dike, her tiştî ji rûnên bingehîn ên mîna vîtamîn B12 û kalcium ji vebijarkên pakkirî yên proteîn ên wekî lentils, toz û çirûskan vedihewîne. Ma hûn ji feydeyên tenduristî, domdariyê, an dilovaniyê ji bo heywanan inspired, dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwarinên têr biafirînin ku piştgiriyê didin ku bi nirxên we re piştgirî bikin