ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ການຕອບ blog ຂອງພວກເຮົາໃນຊຸມຊົນ Vegan! ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມສໍາຄັນຂອງການສະຫນັບສະຫນູນ, ຊັບພະຍາກອນ, ແລະການດົນໃຈພາຍໃນວິຖີຊີວິດ vegan ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນ vegan ທີ່ມີລະດູການຊອກຫາການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່ຫຼືຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເດີນທາງຂອງພືດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂໍ້ຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະຄໍາແນະນໍາ. ມາເບິ່ງໂລກຂອງ veganism ນຳກັນ!
ການນໍາທາງວິຖີຊີວິດ Vegan
ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານ vegan ທີ່ສົມດູນ
ການກິນອາຫານປະເພດຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະແກ່ນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ vegan. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຶກສາຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານຈາກພືດແລະວິທີການລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ການຮຽນຮູ້ວິທີການອ່ານປ້າຍກຳກັບ ແລະລະບຸສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ແມ່ນ vegan
ການອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan. ຊອກຫາສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນົມ, ໄຂ່, ເຈນລາຕິນ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ເຊິ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມາຈາກສັດທົ່ວໄປ. ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊື່ທາງເລືອກສໍາລັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງທ່ານ.
ສຳຫຼວດເຕັກນິກການປຸງອາຫານ ແລະສູດອາຫານ vegan ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ການທົດລອງວິທີການປຸງອາຫານ ແລະສູດອາຫານໃໝ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການກິນຜັກກາດມີຄວາມມ່ວນ ແລະຍືນຍົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ສ້າງສັນໃນເຮືອນຄົວໂດຍການລອງໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເປັນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ ແລະຄົ້ນຫາອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເນັ້ນລົດຊາດຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ.
ການກໍ່ສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ວິຖີຊີວິດ vegan ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ການມີລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະສ້າງຊຸມຊົນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະຊຸກຍູ້ທ່ານໃນການເດີນທາງ vegan ຂອງທ່ານ:
ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ Vegan ອອນໄລນ໌ ແລະເວທີສົນທະນາ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດຂອງຍຸກດິຈິຕອນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນຈາກທົ່ວໂລກ. ການເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ ແລະເວທີສົນທະນາ vegan ອອນລາຍສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳ, ການສະໜັບສະໜູນ ແລະຊັບພະຍາກອນອັນຫຼາກຫຼາຍໃຫ້ທ່ານໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກໍາລັງຊອກຫາແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານ, ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນໍາທາງສະຖານະການທາງສັງຄົມເປັນ vegan, ຫຼືພຽງແຕ່ສະຖານທີ່ເພື່ອລະບາຍຄວາມອຸກອັ່ງຂອງທ່ານ, ສະຖານທີ່ອອນໄລນ໌ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄຸນຄ່າ.
ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ ແລະກິດຈະກໍາ Vegan ທ້ອງຖິ່ນ
ໃນຂະນະທີ່ຊຸມຊົນອອນໄລນ໌ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄ້າຍຄືກັບການພົບກັບເພື່ອນ vegans ປະເຊີນ ໜ້າ. ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມ vegan ທ້ອງຖິ່ນ, potlucks, ແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສ້າງເພື່ອນໃຫມ່, ແຕ່ທ່ານຍັງຈະມີໂອກາດທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການ, ແລກປ່ຽນສູດອາຫານ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການເດີນທາງ vegan ຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າອາດຈະເຂົ້າໃຈຫຼືສະຫນັບສະຫນູນການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄປ vegan. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ທີ່ເຮັດ. ລົມກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການເລືອກຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດແບບຜັກກາດ ແລະ ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສຳຄັນຕໍ່ເຈົ້າ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍ, ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນບາງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ.
ການເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນທີ່ຈໍາເປັນ
ຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ສໍາລັບຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ vegan
ການຄົ້ນຄວ້າແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນເວັບໄຊທ໌ໂພຊະນາການ vegan, ປຶ້ມ, ແລະນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ.
ຊອກຫາຮ້ານອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບອາຫານສັດ ແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ
ໃຊ້ແອັບ ແລະ ເວັບໄຊຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: HappyCow ແລະ Yelp ເພື່ອຄົ້ນພົບຕົວເລືອກການຮັບປະທານອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຜັກກາດ ແລະ ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ໃກ້ທ່ານ.
ສຳຫຼວດຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ແລະກອງປະຊຸມເພື່ອການຮຽນຮູ້ດ້ວຍມື
ກວດເບິ່ງສູນຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນ, ໂຮງຮຽນເຮັດອາຫານ, ແລະເວທີອອນໄລນ໌ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ແລະກອງປະຊຸມເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍທັກສະການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈເຮັດອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນ vegan, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈການເຮັດອາຫານ:
ປະຕິບັດຕາມ Bloggers ອາຫານ Vegan ແລະພໍ່ຄົວ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດສູດໃຫມ່ແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມ bloggers ອາຫານ vegan ແລະ chefs ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມແລະເວັບໄຊທ໌ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າມັກຈະແບ່ງປັນສູດອາຫານທີ່ສ້າງສັນ ແລະນໍ້າປາກທີ່ຈະດົນໃຈເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເຮືອນຄົວ ແລະເລີ່ມເຮັດອາຫານ.
ທົດລອງກັບສ່ວນປະກອບຂອງພືດ
ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງກັບສ່ວນປະກອບ ແລະລົດຊາດທີ່ມາຈາກພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການທົດລອງປະເພດເມັດພືດຊະນິດໃຫມ່, ຜັກທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຫຼືການທົດແທນຊີ້ນຈາກພືດ, ການຂຸດຄົ້ນສ່ວນປະກອບໃຫມ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄົ້ນພົບທີ່ແຊບ.
ລອງຮ້ານອາຫານ Vegan ໃໝ່
ການໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານອາຫານ vegan ແລະລອງເຮັດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານເອງ. ການເບິ່ງວິທີທີ່ພໍ່ຄົວມືອາຊີບໃຊ້ສ່ວນປະກອບຈາກພືດໃນຮູບແບບນະວັດຕະກໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວຄວາມຄິດສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານເອງ.
ຂະຫຍາຍຂອບເຂດການເຮັດອາຫານຂອງທ່ານ
ຢ່າ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ແລ້ວ. ເປີດໃຫ້ທົດລອງໃຊ້ເຕັກນິກການປຸງອາຫານໃໝ່, ສຳຫຼວດອາຫານວັດທະນະທຳທີ່ແຕກຕ່າງ, ແລະ ຊຸກຍູ້ຂອບເຂດຂອງທັກສະການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຍິ່ງເຈົ້າທົດລອງ ແລະຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າກໍຈະໄດ້ແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເດີນທາງເຮັດອາຫານ vegan ຂອງທ່ານ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນ
ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນທີ່ແບ່ງປັນຄຸນຄ່າ ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ດີໃນການເດີນທາງ vegan ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນ:
- ເຂົ້າຮ່ວມງານບຸນ vegan ແລະກິດຈະກໍາຕ່າງໆໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານເພື່ອພົບກັບຜູ້ອື່ນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກ່ຽວກັບອາຫານສັດ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ vegan ທ້ອງຖິ່ນຫຼືກອງປະຊຸມສໍາລັບການຊຸມນຸມສັງຄົມແລະໂອກາດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຄື່ອນໄຫວ.
- ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ຽວກັບ veganism ເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມເຂົ້າໃຈແລະ empathy.
ໂດຍການສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງພາຍໃນຊຸມຊົນ vegan, ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນປະສົບການ, ສູດອາຫານ, ແລະຄໍາແນະນໍາ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນສິດທິສັດແລະຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມຮ່ວມກັນ.
ການປະຕິບັດຄວາມຍືນຍົງພາຍໃນຊຸມຊົນ Vegan
ພາຍໃນຊຸມຊົນ vegan, ມີຈຸດສຸມທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບການສົ່ງເສີມການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທັງສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການສັດ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດ vegan, ບຸກຄົນແມ່ນແລ້ວສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ດາວເຄາະໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍຄາບອນຂອງພວກເຂົາແລະສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດກະສິກໍາທີ່ມີຈັນຍາບັນ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອ ແລະດໍາລົງຊີວິດແບບ Vegan ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ
- ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດນຳໃຊ້ຄືນໄດ້, ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ເຊັ່ນ: ຖົງ, ບັນຈຸ, ແລະ ເຄື່ອງໃຊ້ຕ່າງໆ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຂີ້ເຫຍື້ອພລາສຕິກທີ່ໃຊ້ຄັ້ງດຽວ.
- ເສດອາຫານຍ່ອຍສະຫຼາຍ ແລະສິ່ງເສດເຫຼືອອິນຊີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປະກອບສ່ວນໃນຂຸມຂີ້ເຫຍື້ອ ແລະສ້າງດິນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດອາຫານໃຫ້ແກ່ສວນ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ນ້ໍາໂດຍການເລືອກອາຫານຈາກພືດທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນ້ອຍໃນການຜະລິດເມື່ອທຽບກັບຜະລິດຕະພັນສັດ.
ສົ່ງເສີມການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຊຸມຊົນຜັກກາດເພື່ອສົ່ງເສີມການປະຕິບັດກະສິກໍາແບບຍືນຍົງເພື່ອຮັບປະກັນດາວທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປ. ໂດຍສະຫນັບສະຫນູນກະສິກໍາອິນຊີ, ກະສິກໍາຟື້ນຟູ, ແລະວິທີການ permaculture, vegans ແມ່ນການສົ່ງເສີມຊີວະນາໆພັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອີງໃສ່ສານເຄມີອັນຕະລາຍແລະຢາປາບສັດຕູພືດ.
ສະຫນັບສະຫນູນຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນແລະຜະລິດຕະພັນອິນຊີ
ວິທີໜຶ່ງເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປະຕິບັດແບບຍືນຍົງແມ່ນໂດຍການຫາແຫຼ່ງທີ່ປູກຢູ່ທ້ອງຖິ່ນ, ຜະລິດຕະພັນອິນຊີຈາກຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຊາວກະສິກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບວິທີການປູກຝັງທີ່ມີຈັນຍາບັນ ແລະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ໂດຍການເລືອກຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດ, ພືດ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າຕື່ມອີກແລະສະຫນັບສະຫນູນກະສິກໍາແບບຍືນຍົງ.
ສະເຫຼີມສະຫຼອງເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງ veganism, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ - ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ. ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ ແລະເສີມສ້າງຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ຊຸມຊົນຜັກກາດສ້າງຢູ່ໃນໂລກ.
ເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວ
- ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຢ່າງເຕັມທີ່
- ສຳເລັດການເປັນເຈົ້າພາບງານລ້ຽງອາຫານທ່ຽງ
- ສຳເລັດການທ້າທາຍ vegan
- ແລ່ນມາຣາທອນຢູ່ໃນອາຫານ vegan
ບຸກຄົນທີ່ດົນໃຈ
ມີບຸກຄົນທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນພາຍໃນຊຸມຊົນ vegan ທີ່ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນເຂົ້າຮ່ວມການເຄື່ອນໄຫວ. ຈາກນັກເຄື່ອນໄຫວ ແລະພໍ່ຄົວ ຈົນເຖິງນັກກິລາ ແລະຜູ້ປະກອບການ, ເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຫຼັກຖານສະແດງເຖິງພະລັງຂອງການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມເມດຕາ.
ຜົນກະທົບທົ່ວໂລກ
ມັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອທີ່ຈະເຫັນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ vegan ທົ່ວໂລກ ແລະການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັດ, ການຫຼຸດລົງຂອງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືການປັບປຸງສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ລະເລື່ອງຄວາມສໍາເລັດປະກອບສ່ວນໄປສູ່ອະນາຄົດທີ່ຍືນຍົງແລະມີຄວາມເມດຕາຫຼາຍ.
