ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ຄວາມນິຍົມຂອງ veganism ໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກອາຫານສໍາລັບນັກກິລາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນຍັງຖືຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຂາດ ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະທາດໂປຼຕີນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການຂອງກິລາທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດນີ້ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການສືບຕໍ່ຂອງ myth ທີ່ນັກກິລາ vegan ອ່ອນແອລົງແລະມີຄວາມສາມາດຫນ້ອຍທີ່ຈະອົດທົນກັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດເມື່ອທຽບກັບຄູ່ຮ່ວມງານການກິນຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືແລະປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ vegan ສໍາລັບນັກກິລາໄດ້ຖືກຄໍາຖາມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາແລະ debunk myths ເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນກ່ຽວກັບອາຫານພືດ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດແລະຕົວຢ່າງໃນຊີວິດຈິງຂອງນັກກິລາ vegan ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ແຕ່ມັນອາດຈະສະຫນອງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນເອກະລັກສໍາລັບການປະຕິບັດງານຂອງນັກກິລາ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາມືອາຊີບ ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ, ບົດຄວາມນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ ແລະລົບລ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງການຮັບຮອງເອົາອາຫານຜັກກາດເພື່ອຄວາມເປັນເລີດດ້ານກິລາ.
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເປັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ຄວາມສຳເລັດຂອງນັກກິລາ
ການສະແດງນັກກິລາ vegan ສົບຜົນສໍາເລັດໃນທົ່ວກິລາຕ່າງໆເພື່ອທ້າທາຍ myths ກ່ຽວກັບ veganism ປະນີປະນອມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ມີນັກກິລາຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງໂດດເດັ່ນໃນຂະແຫນງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ພະລັງງານ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວເພື່ອນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນລະດັບສູງຂອງນັກກິລາ. ຈາກແຊ້ມເທນນິດ Novak Djokovic ຈົນເຖິງນັກແລ່ນມາລາທອນສະກັອດຈູເຣກ, ນັກກິລາ vegan ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທໍາລາຍຮູບແບບທີ່ຜະລິດຕະພັນສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ, legumes, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ດີເລີດໃນກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າແຕ່ຍັງໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາທ້າທາຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຖືເປັນເວລາດົນນານແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບການປະຕິບັດງານກິລາ.
ນັກແລ່ນມາຣາທອນ Vegan ຜ່ານເສັ້ນໄຊ
ນັກແລ່ນມາຣາທອນ Vegan ກໍາລັງທໍາລາຍສະຖິຕິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຜ່ານເສັ້ນສໍາເລັດຮູບດ້ວຍເວລາທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມລຶກລັບຕື່ມອີກວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຮັດໃຫ້ປະນີປະນອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນພິເສດ, ພິສູດວ່າການຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍໂພຊະນາການຈາກພືດແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເມັດພືດ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ນັກແລ່ນມາຣາທອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດການແຂ່ງຂັນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີອໍານາດສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາ vegan ສາມາດດີເລີດໃນຄວາມຕ້ອງການກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນ, ທ້າທາຍແນວຄິດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດໄວ້ກ່ອນແລະການດົນໃຈຄົນອື່ນໃຫ້ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ.
bodybuilders vegan ສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງ
ການສະແດງນັກກິລາ vegan ສົບຜົນສໍາເລັດໃນທົ່ວກິລາຕ່າງໆເພື່ອທ້າທາຍ myths ກ່ຽວກັບ veganism ປະນີປະນອມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດວ່າຜົນສໍາເລັດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປນອກນັກແລ່ນມາລາທອນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັກສ້າງຮ່າງກາຍ vegan, ກໍາລັງທໍາລາຍສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆແລະການສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ປະຕິເສດຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນສັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍ ການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ເຊັ່ນ: legumes, tofu, ແລະ tempeh ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, bodybuilders vegan ໄດ້ບັນລຸການພັດທະນາກ້າມເນື້ອທີ່ໂດດເດັ່ນ. ການອຸທິດຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມ, ສົມທົບກັບແຜນການອາຫານທີ່ສົມດູນຈາກພືດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງສໍາລັບ vegans ທີ່ຈະດີເລີດໃນຂອບເຂດຂອງ bodybuilding ແລະ redefine ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບອາຫານພືດ.
ນັກກິລາ vegan ມືອາຊີບ debunk stereotypes
ເຖິງແມ່ນວ່າຮູບແບບທີ່ເດັ່ນຊັດທີ່ແນະນໍາວ່ານັກກິລາ vegan ອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ, ການເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຜົນສໍາເລັດຂອງນັກກິລາ vegan ທີ່ມີຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະທໍາລາຍ myth ນີ້. ໃນກິລາຕັ້ງແຕ່ຕີມວຍຈົນເຖິງເທນນິດແລະແມ້ແຕ່ບານເຕະມືອາຊີບ, ນັກກິລາ vegan ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສູງສຸດໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ການສະແດງທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຍຸດທະສາດການຕື່ມນໍ້າມັນແລະໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານອາຫານ vegan ທີ່ວາງແຜນໄວ້ດີ. ໂດຍການທໍາລາຍຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້, ນັກກິລາ vegan ທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະທ້າທາຍແນວຄິດທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງນັກກິລາ.
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມອົດທົນ
ການສະແດງນັກກິລາ vegan ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນທົ່ວກິລາຕ່າງໆໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມອົດທົນໄດ້. ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ນັກແລ່ນມາຣາທອນ ແລະນັກກິລາ triathletes, ໄດ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດອັນໂດດເດັ່ນຂອງຄວາມອົດທົນ ໃນຂະນະທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງພືດ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີທາດອາຫານ, ນັກກິລາ vegan ສາມາດຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດແລະການຟື້ນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງແຫຼ່ງພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ພືດຕະກູນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດ, ສະຫນອງພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງແລະສະຫນັບສະຫນູນກິດຈະກໍາຄວາມອົດທົນ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ທ້າທາຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າຜະລິດຕະພັນສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງເປັນແຮງບັນດານໃຈສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງຕົນເອງໂດຍຜ່ານອາຫານຈາກພືດ.
Vegan MMA fighter dominates ການແຂ່ງຂັນ
ໂລກຂອງສິລະ martials ປະສົມ (MMA) ໄດ້ເປັນພະຍານເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນັກກິລາ vegan ຜູ້ທີ່ໄດ້ຄອບງໍາການແຂ່ງຂັນ. ນັກຕໍ່ສູ້ MMA ພິເສດນີ້ໄດ້ທໍາລາຍແນວຄິດທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຮັດໃຫ້ປະນີປະນອມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະແຜນການອາຫານ vegan ທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ນັກຕໍ່ສູ້ນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະຄວາມຢືດຢຸ່ນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອພາຍໃນ octagon. ຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາເປັນຫຼັກຖານສະແດງເຖິງທ່າແຮງຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນການເພີ່ມກໍາລັງກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແລະ dispels myths ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບແນວຄິດທີ່ວ່າ veganism ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາທີ່ຈະດີເລີດໃນກິລາການຕໍ່ສູ້. ດ້ວຍຜົນສໍາເລັດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງພວກເຂົາ, ນັກຕໍ່ສູ້ MMA vegan ນີ້ກໍາລັງປູທາງໃຫ້ຜູ້ອື່ນສາມາດຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດໃນຂອບເຂດຂອງການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີການແຂ່ງຂັນ.
ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນ veganism
ການສະແດງນັກກິລາ vegan ສົບຜົນສໍາເລັດໃນທົ່ວກິລາຕ່າງໆໃຫ້ບໍລິການເພື່ອທ້າທາຍ myths ກ່ຽວກັບ veganism ປະນີປະນອມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດານັກກິລາເຫຼົ່ານີ້, ນັກກິລາຄວາມອົດທົນຢືນອອກເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີການອາຫານພືດທີ່ແທ້ຈິງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກນັກແລ່ນ ultramarathon ໄປຫານັກຂີ່ລົດຖີບທາງໄກ, ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ພິເສດໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມວິຖີຊີວິດ vegan. ໂດຍການນໍາໃຊ້ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, ເຊັ່ນ: legumes, ເຕົ້າຫູ້, ແລະ quinoa, ເຂົາເຈົ້ານໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນທີ່ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດແລະລະດັບພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ໂດຍຜ່ານຜົນສໍາເລັດທີ່ໂດດເດັ່ນ, ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ານກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າ veganism ທໍາລາຍການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະແທນທີ່ຈະພິສູດວ່າມັນສາມາດເປັນສູດຊະນະສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໂລກກິລາ.
ແຫຼ່ງຮູບພາບ: ນັກກິລາ Vegan ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
ນັກກິລາຍົກນ້ຳໜັກແບບ Vegan ທຳລາຍສະຖິຕິໂລກ
Powerlifting, ເປັນກິລາທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງວັດຖຸດິບແລະພະລັງງານ, ຍັງໄດ້ເຫັນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນັກກິລາ vegan ທໍາລາຍສະຖິຕິໂລກ. ບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທໍາລາຍແນວຄິດທີ່ວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະດີເລີດໃນກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, legumes, ແລະໃບສີຂຽວ, powerlifters vegan ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າເນັ້ນເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: ເຕົ້າຫູ້, tempeh, ແລະ seitan, ເຊິ່ງສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. ດ້ວຍຜົນສໍາເລັດທີ່ພິເສດຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຍົກພະລັງ vegan ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ານກັບ stereotypes ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ອ້ອມຮອບ veganism, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ໂດດເດັ່ນໃນຂອບເຂດຂອງກິລາຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
Source: Plant Based News
ນັກກິລາ vegan ຊະນະເຊື້ອຊາດ Ironman
ໃນໂລກຂອງກິລາຄວາມອົດທົນ, ນັກກິລາ vegan ຍັງສືບຕໍ່ທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອກ່ຽວກັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ຕົວຢ່າງທີ່ຜ່ານມານີ້ແມ່ນຜົນສໍາເລັດອັນໂດດເດັ່ນຂອງນັກກິລາ triathlete vegan ຜູ້ທີ່ເອົາຊະນະເຊື້ອຊາດ Ironman. ຜົນງານອັນພິເສດນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມອົດທົນທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ ທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ວາງແຜນໄວ້ເປັນຢ່າງດີ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ, triathlete ນີ້ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການລອຍນ້ໍາ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະແລ່ນ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ປະຕິເສດຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າ veganism ທໍາລາຍການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໂພຊະນາການຈາກພືດໃນການເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງນັກກິລາ. ໂດຍຜ່ານຜົນສໍາເລັດຂອງນັກກິລາ vegan ໃນທົ່ວກິລາຕ່າງໆ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີດ້ວຍຫຼັກຖານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີອໍານາດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການປະຕິບັດສູງສຸດແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ການປະຕິບັດກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ veganism
ເພື່ອຄົ້ນຫາການເພີ່ມປະສິດທິພາບກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນຄາບອາຫານ vegan, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຜົນສໍາເລັດຂອງນັກກິລາ vegan ໃນລະດັບຂອງວິໄນ. ການສະແດງນັກກິລາ vegan ສົບຜົນສໍາເລັດໃນທົ່ວສິ່ງທ້າທາຍກິລາຕ່າງໆທີ່ມີ myths ກ່ຽວກັບ veganism ປະນີປະນອມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນັກສ້າງຮ່າງກາຍ vegan ທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຂັ້ມແຂງພິເສດແລະການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານອາຫານຈາກພືດແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ນັກແລ່ນ vegan ໄດ້ບັນລຸຄວາມສາມາດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງຄວາມອົດທົນ, ທ້າທາຍແນວຄິດທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບລະດັບພະລັງງານທີ່ຍືນຍົງແລະຄວາມທົນທານ. ຕົວຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຈະເລີນເຕີບໂຕທາງດ້ານກິລາໃນຂະນະທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພິສູດວ່າການລວມກັນຂອງການວາງແຜນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການໄດ້ຮັບສານອາຫານຍຸດທະສາດສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຜົນສໍາເລັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ແນວຄິດທີ່ວ່ານັກກິລາ vegan ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລະດັບດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານການກິນຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ myth. ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຜ່ານຕົວຢ່າງຈໍານວນຫລາຍຂອງນັກກິລາ vegan ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດສະຫນອງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ. ດ້ວຍການວາງແຜນແລະການສຶກສາທີ່ເຫມາະສົມ, ນັກກິລາ vegan ສາມາດດີເລີດໃນກິລາຂອງພວກເຂົາແລະພິສູດວ່າຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ສໍາລັບການປະຕິບັດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຂໍໃຫ້ສືບຕໍ່ທໍາລາຍຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຫຼົ່ານີ້ແລະຮັບເອົາພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບນັກກິລາ.
FAQ
ນັກກິລາ vegan ສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍບໍ່ມີການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະນົມ?
ແມ່ນແລ້ວ, ນັກກິລາ vegan ສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ດີເຊິ່ງປະກອບມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຊັ່ນ: legumes, tofu, tempeh, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແລະແກ່ນ. ການວາງແຜນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການເສີມ, ຄຽງຄູ່ກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ສອດຄ່ອງ, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການປະຕິບັດການກິລາໃນນັກກິລາ vegan. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກກິລາທີ່ອີງໃສ່ພືດຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນກິລາຕ່າງໆ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ vegan ສໍາລັບການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນທີ່ສຸດ, ການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດອາຫານສ່ວນບຸກຄົນແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບນັກກິລາ vegan.
ນັກກິລາ vegan ຮັບປະກັນແນວໃດວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມແລະການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ນັກກິລາ Vegan ສາມາດຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍໂດຍການລວມເອົາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຕ່າງໆເຊັ່ນ: legumes, tofu, tempeh, seitan, quinoa, nuts, ແລະແກ່ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດເສີມດ້ວຍແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຸມໃສ່ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຂົາສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມແລະການປະຕິບັດ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຍັງສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນກ່ຽວກັບການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan.
ມີສານອາຫານສະເພາະທີ່ນັກກິລາ vegan ຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ?
ນັກກິລາ Vegan ອາດຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການບໍລິໂພກປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ວິຕາມິນ B12, ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ແລະວິຕາມິນ D ເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ພົບໄດ້ທົ່ວໄປໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ສະນັ້ນຄົນ vegans ຈໍາເປັນຕ້ອງວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍຈາກແຫຼ່ງພືດຫຼືອາຫານເສີມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງໂພຊະນາການແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດໂດຍລວມແລະການຟື້ນຕົວໃນນັກກິລາ vegan.
ມີຕົວຢ່າງໃດແດ່ຂອງນັກກິລາ vegan ສົບຜົນສໍາເລັດທີ່ໄດ້ປະຕິເສດ myth ວ່າອາຫານຈາກພືດແມ່ນ inferior ສໍາລັບປະສິດທິພາບກິລາ?
ນັກກິລາ vegan ຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດໄດ້ພິສູດຄວາມລຶກລັບທີ່ຜິດພາດໂດຍການດີເລີດໃນກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງລວມມີນັກເທັນນິດ Novak Djokovic, ນັກແລ່ນມາລາທອນ ultra-marathon Scott Jurek, ນັກຍົກນ້ຳໜັກ Kendrick Farris, ແລະນັກກິລາບານເຕະ Colin Kaepernick. ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ບັນລຸຜົນສູງສຸດ, ແຕ່ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດສາມາດສະຫນອງສານອາຫານແລະພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຂອງນັກກິລາ. ຜົນສໍາເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຊ່ວຍ debunk ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ວ່າອາຫານ vegan ແມ່ນ inferior ສໍາລັບປະສິດທິພາບກິລາ.
ນັກກິລາ vegan ແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນທາດເຫຼັກ, ບີ 12 ແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານພືດທົ່ວໄປແນວໃດ?
ນັກກິລາ Vegan ສາມາດແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານທີ່ມີທ່າແຮງໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານເສີມ, ອາຫານເສີມ, ແລະແຫຼ່ງພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດເຫຼັກ, B12, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ການຕິດຕາມລະດັບທາດອາຫານຢ່າງເປັນປົກກະຕິໂດຍຜ່ານການກວດເລືອດແລະການເຮັດວຽກກັບນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາອາຫານເຊັ່ນ: legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ນົມພືດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສີຂຽວໃບ, ແລະອາຫານເສີມທີ່ອີງໃສ່ algae ສາມາດຊ່ວຍນັກກິລາ vegan ຮັກສາລະດັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປະຕິບັດແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
