ໂພຊະນາການ

ໝວດໂພຊະນາການຄົ້ນຄວ້າບົດບາດອັນສຳຄັນຂອງຄາບອາຫານໃນການສ້າງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ສະຫວັດດີພາບ, ແລະຄວາມຍືນຍາວ - ການຈັດວາງໂພຊະນາການຈາກພືດເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງວິທີການລວມສູນເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ການທໍາງານທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການແຕ້ມຮູບຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຄລີນິກແລະວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ, ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງວິທີການອາຫານທີ່ເນັ້ນໃສ່ອາຫານພືດທັງຫມົດ - ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ໃບຂຽວ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແກ່ນ, ແລະຫມາກຖົ່ວ - ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອລວມທັງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ພາກນີ້ຍັງເວົ້າເຖິງຄວາມກັງວົນດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປໂດຍການນໍາສະເຫນີຄໍາແນະນໍາທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານກ່ຽວກັບສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ແລະອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ. ມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການເລືອກອາຫານທີ່ສົມດູນ, ວາງແຜນທີ່ດີ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການໂພຊະນາການ vegan ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນໃນທົ່ວທຸກຂັ້ນຕອນຂອງຊີວິດ, ຈາກເດັກນ້ອຍຈົນເຖິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດສູງສຸດໃນປະຊາກອນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນອກເຫນືອຈາກສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນ, ພາກສ່ວນໂພຊະນາການພິຈາລະນາຜົນກະທົບດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ກວ້າງຂວາງ - ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການການຂຸດຄົ້ນສັດແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງລະບົບນິເວດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການສົ່ງເສີມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮູ້, ສະຕິ, ປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສອດຄ່ອງກັບຄວາມເມດຕາແລະຄວາມຍືນຍົງ.

ໃນສັງຄົມປະຈຸບັນ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຈໍານວນບຸກຄົນທີ່ຫັນມາກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ, ສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືດ້ານຈັນຍາບັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງເລືອກທີ່ຈະລະເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມາຈາກຄອບຄົວທີ່ມີປະເພນີທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານຂອງຊີ້ນແລະອາຫານທີ່ມີນົມຫນັກ, ການປ່ຽນແປງນີ້ມັກຈະສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງໃນເວລາກິນອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າມັນທ້າທາຍທີ່ຈະຮັກສາຊີວິດ vegan ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກລວມແລະພໍໃຈໃນງານລ້ຽງຄອບຄົວ. ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສ້າງອາຫານ vegan delicious ແລະລວມເຂົ້າກັນເຊິ່ງສະມາຊິກທຸກຄົນໃນຄອບຄົວສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມສໍາຄັນຂອງງານລ້ຽງໃນຄອບຄົວແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລວມກັນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການລວມເອົາທາງເລືອກ vegan. ຈາກອາຫານວັນພັກປະເພນີຈົນເຖິງການຊຸມນຸມປະຈໍາວັນ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະສູດທີ່ແນ່ໃຈວ່າ ...

ໃນໂລກຂອງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ມີການໄຫຼເຂົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງອາຫານໃຫມ່, ອາຫານເສີມ, ແລະລະບອບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັນຍາວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະບໍ່ພະຍາຍາມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍໆວິທີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຍືນຍົງ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອສັງຄົມມີສະຕິຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂການຈັດການນ້ຳໜັກແບບທຳມະຊາດ ແລະ ແບບຍືນຍົງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ອັນນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຄືນໃຫມ່ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແບບຍືນຍົງແຕ່ຍັງສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດກ່ຽວກັບວິທີການລວມເອົາການເລືອກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະຍາວ. ໂດຍໄດ້ສຸມໃສ່…

ໃນຖານະເປັນສັງຄົມ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະຫລາກຫລາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ນໍາເອົາຄວາມມືດຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ສັດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຊີ້ນແລະນົມ. ໃນຂະນະທີ່ລາຍການອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຫຼັກໃນຫລາຍອາຫານແລະວັດທະນະທໍາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຈາກຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງໂຣກຫົວໃຈເປັນໂຣກຫົວໃຈທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຮໍໂມນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະນົມໄດ້ຕິດພັນກັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊີ້ນແລະນົມ, ພ້ອມທັງການຄົ້ນຫາຕົວເລືອກອາຫານທີ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທັງໃນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະສຸຂະພາບຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍສຽງທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ພວກເຮົາຈະກວດເບິ່ງຫຼັກຖານແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ມີຄຸນຄ່າ ...

ພະຍາດ Autoimmune ແມ່ນກຸ່ມຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍທໍາຜິດໃນຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະມີເນື້ອເຍື່ອ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆ, ຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງໂຣກເບົາບາງຈົນເຖິງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມພິການທີ່ອ່ອນແອ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການຮັກສາທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພະຍາດ Autoimmune, ມີຫລາຍວິທີໃນການຈັດການແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພວກເຂົາ. ວິທີການຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທີ່ສໍາຄັນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ແມ່ນອາຫານການກິນ vegan. ໂດຍການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານແລະທົນທານຕໍ່ການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງພະຍາດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຊ່ວຍເຫຼືອພະຍຸໃນເງື່ອນໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ...

ອາຫານການກິນອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນຮູບແບບການກິນຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍ່ລວມຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດ, ລວມທັງຊີ້ນ, ນົມ, ໄຂ່, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ໃນຂະນະທີ່ທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານການກິນອາຫານນີ້ໄດ້ປະມານເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສໍາຄັນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະນັກໂພນິຍົມ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຕ່າງໆໃນການທີ່ຮັບຮອງເອົາອາຫານຂອງ vegan ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍການກວດກາການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງຮູບແບບການກິນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກໍາລັງພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງໄປສູ່ການດໍາລົງຊີວິດແບບ Vegan

ໃນຖານະເປັນຄວາມນິຍົມຂອງ Veganism ສືບຕໍ່ເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມລຶກລັບອ້ອມຮອບວິຖີຊີວິດນີ້. ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນແມ່ນໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຄໍາອະນຸຍາດໃຫ້ໄວທີ່ສຸດໃນຖານະເປັນພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມຫຼືອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນດ້ານຈັນຍາບັນແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການເປັນອະນຸຍາດແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ອາຫານການກິນ - ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບໂລກຂອງຄົນເຮົາແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນໂລກ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນນິທານແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດອ້ອມຮອບຄໍາອະນຸໂລມ, ແລະສໍາຫຼວດຄວາມເປັນຈິງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍການຕັດສິນໃຈນິທານເຫຼົ່ານີ້ແລະກົ້ມຕົວຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ, ພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການເປັນອະນຸຍາດແລະວິທີທີ່ມັນຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງໂລກ. ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບປະໂຫຍກ, "ແຕ່ເນີຍແຂງ Tho", ແລະ ...

ໃນສັງຄົມທີ່ວ່ອງໄວຂອງມື້ນີ້, ມີຫລາຍຄົນຕໍ່ສູ້ກັບລະດັບພະລັງງານຕໍ່າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ. ຈາກເວລາເຮັດວຽກຍາວນານທີ່ຈະຄ່ອຍມີເວລາ, ມັນສາມາດທ້າທາຍໃນການຊອກຫາເວລາແລະພະລັງງານເພື່ອໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການແກ້ໄຂດ່ວນສໍາລັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການຮັບຮອງເອົາອາຫານຂອງ vegan ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວເພື່ອປັບປຸງລະດັບພະລັງງານແລະການຕໍ່ສູ້ທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນ, ກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດເຊັ່ນຊີ້ນ, ນົມ, ແລະໄຂ່. ທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈທີ່ສໍາຄັນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ສົ່ງເສີມການດໍາລົງຊີວິດດ້ານຈັນຍາບັນແລະແບບຍືນຍົງ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫລາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີທີ່ອາຫານການກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບພະລັງງານໃນທາງບວກແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າການຕໍ່ສູ້. ໂດຍການເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເລືອກອາຫານນີ້ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດກິນໄດ້ ...

ການຮັບຮອງເອົາອາຫານຂອງ vegan ເປັນນັກກິລາບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແນວໂນ້ມ - ມັນແມ່ນທາງເລືອກໃນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຜົນງານຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ທົນທານ, ສ້າງອາຫານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫລືພຽງແຕ່ຊອກຫາ ນັກກິລາຫຼາຍຄົນອາດຈະກັງວົນວ່າອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ອາດຈະຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນປະກອບຂອງຜັກທຽມກັບສ່ວນປະກອບຂອງຜັກສະຫນາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການ. ດ້ວຍວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານການກິນສາມາດສະເຫນີຄວາມສົມດຸນທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ໄຂມັນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອີງໃສ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ອີງໃສ່ສັດ. ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານຂອງ vegan ແມ່ນວ່າມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຕາມທໍາມະຊາດ. ເຫຼົ່ານີ້ ...

Veganism ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສໍາຄັນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແລະກັບມັນ, ຄວາມຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນຜັກທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງກໍ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງຮັບຮູ້ວ່າການຊື້ເຄື່ອງຂອງ vegan Grocery ເປັນລາຄາແພງ. ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາວິທີການຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບ vegan Graceries ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຍກທະນາຄານ. ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນເວລາແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການປະຫຍັດເງິນໃນຂະນະທີ່ໄປຊື້ເຄື່ອງ. ໂດຍການມີແຜນອາຫານປະຈໍາອາທິດ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນໃຫ້ແຮງກະຕຸ້ນແລະການຊື້ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອດ້ານອາຫານແລະປະຫຍັດເງິນໃຫ້ທ່ານ. ຊື້ໃນການຊື້ທີ່ມີອາການກວ້າງຂວາງເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, leapumes, ແກ່ນ, ແລະແກ່ນໃນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປະຫຍັດຈໍານວນເງິນທີ່ສໍາຄັນ. ຮ້ານທີ່ໃຫ້ບໍລິການສ່ວນໃຫຍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ພຽງແຕ່ຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່. ອາຫານຫຼັກຄືກັບເຂົ້າ, ຝັກ, ຖົ່ວ, ແລະ pasta ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ ...

ການເລີ່ມຕົ້ນໃນການດໍາລົງຊີວິດຂອງ vegan ສາມາດເປັນການເດີນທາງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະມີຄ່າຕອບແທນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມແລະສະຫວັດດີການຂອງສັດ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ຫຼືພຽງແຕ່ຄົ້ນຫາວິສາຫະກິດ, ໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນການປ່ຽນແປງທັງຫມົດໃນການປ່ຽນແປງແລະມ່ວນຊື່ນ. ຄູ່ມືນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານສ່ວນປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງລາຍການທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງ, ແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງຮ້ານຂອງທ່ານງ່າຍທີ່ສຸດ. ຫມາກເດື່ອຄວນກິນຫຍັງ? ກ່ອນທີ່ຈະເຊົາເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຊື້, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ vegan ຫລີກລ້ຽງ. Vegans ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ມາຈາກສັດ, ລວມທັງ: ນອກຈາກນັ້ນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງສໍາອາງ, ແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ, ໂດຍສຸມໃສ່ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ວິທີການສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງຂອງ Vegan Shopping ກໍ່ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າ Vegan Shopping ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງ ...