ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງ vegan ອາຫານບໍ? ສໍາຫຼວດແບບບໍ່ມີທາດອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານສໍາລັບພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າການຮັບປະທານອາຫານ vegan ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແມ່ນເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ຄວາມບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆນີ້ມັກຈະເກີດມາຈາກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຄວາມພຽງພໍຂອງສານອາຫານ, ແລະການປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປຂອງນັກກິລາກ່ຽວກັບອາຫານ vegan. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດສອບທີ່ໃກ້ຊິດສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນຈິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຫນຶ່ງບ່ອນທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນສາມາດຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຈາະເລິກເຂົ້າໄປໃນຄວາມເປັນຈິງແລະຄົ້ນພົບວິທີການດໍາລົງຊີວິດ vegan ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເສີມຂະຫຍາຍ, ພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະໂພຊະນາການ

ຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ veganism ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນບັນຫາຂອງທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການສ້ອມແປງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ, ແລະຜະລິດຕະພັນສັດມັກຈະຖືກຍົກຍ້ອງວ່າເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແມ່ນຕໍ່າກວ່າໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ທາດໂປຼຕີນແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino, ເຊິ່ງຖືກຈັດປະເພດເປັນປະເພດທີ່ຈໍາເປັນແລະບໍ່ຈໍາເປັນ. ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນບໍ່ສາມາດຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈາກອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນສົມບູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດມັກຈະຖືວ່າດີເລີດສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອແລະການສ້ອມແປງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຍັງສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໂດດເດັ່ນໃນໂລກທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາກ້າມເນື້ອແລະການຂະຫຍາຍຕົວ. Quinoa ແລະແກ່ນ hemp ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ. ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແຕ່ລະຄົນອາດຈະບໍ່ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ການລວມທາດໂປຼຕີນຈາກພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດກວມເອົາອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນຢ່າງເຕັມທີ່. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວແລະເຂົ້າຮ່ວມກັນສະເຫນີໂປຣໄຟລ໌ອາຊິດ amino ທີ່ສົມບູນແບບ. ແນວຄວາມຄິດນີ້, ເອີ້ນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ vegans ເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະໂພຊະນາການໂດຍລວມ.

ການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ vegan ທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ດີໃນການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegan ສາມາດຮັກສາແລະແມ້ກະທັ້ງການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຮັບປະກັນອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍເຊິ່ງປະກອບມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເພື່ອກວມເອົາອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ແນວຄິດທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແມ່ນຕໍ່າກວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍຫຼັກຖານ. ດ້ວຍວິທີຄິດໃນການວາງແຜນອາຫານ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ, vegans ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຄືກັບການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.

ຕົວຢ່າງຊີວິດຈິງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ Vegan

ຄວາມຄິດທີ່ວ່າອາຫານ vegan ອາດຈະທໍາລາຍຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນນັບມື້ນັບຖືກປະຕິເສດໂດຍຜົນສໍາເລັດທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງນັກກິລາທີ່ມີລະດັບສູງທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕທາງດ້ານໂພຊະນາການຈາກພືດ. ຕົວຢ່າງໃນຊີວິດຈິງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະການປະຕິບັດສູງສຸດສາມາດບັນລຸໄດ້ແລະຮັກສາຢູ່ໃນອາຫານ vegan.

Scott Jurek ເປັນຕົວຢ່າງຫຼັກຂອງຄວາມອົດທົນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ vegan. Jurek, ນັກແລ່ນມາຣາທອນທີ່ມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງຍ້ອນຜົນສໍາເລັດອັນໂດດເດັ່ນຂອງລາວໃນການແລ່ນໄລຍະໄກ, ໄດ້ຊະນະການແຂ່ງຂັນແລ່ນຄວາມອົດທົນ 100 ໄມທາງຕາເວັນຕົກຂອງສະຫະລັດ 7 ຄັ້ງ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງລາວເປັນພະຍານເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານ vegan ສາມາດຮັກສາຄວາມອົດທົນພິເສດແລະສະຫນັບສະຫນູນການສະແດງທີ່ທໍາລາຍສະຖິຕິໃນ ultramarathons. ອາຫານຂອງ Jurek ໄດ້ຖືກວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າລາວໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພິສູດວ່າ veganism ແລະຄວາມອົດທົນທີ່ສຸດແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ສູງ.

Rich Roll ໄດ້ຫັນປ່ຽນຈາກນັກລອຍນໍ້າລະດັບສູງສຸດມາເປັນນັກກິລາ Triathlete Ironman ທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຮັບເອົາອາຫານປະເພດຜັກກາດຫຼັງຊີວິດ. ການອຸທິດຕົນເພື່ອການກິນອາຫານຈາກພືດບໍ່ໄດ້ຂັດຂວາງຄວາມສໍາເລັດຂອງນັກກິລາຂອງລາວ; ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ, it propelled him to complete five Ironman-distance triathlons in under a week. ຜົນສໍາເລັດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ Roll ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ veganism ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຄວາມສາມາດພິເສດຂອງຄວາມອົດທົນ, ແມ່ນແຕ່ສໍາລັບນັກກິລາທີ່ເຮັດການປ່ຽນແປງໃນການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາໃນພາຍຫລັງ.

Patrick Baboumian , ຄູ່ແຂ່ງຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຂອງເຢຍລະມັນ, ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ເຂັ້ມແຂງອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ vegan. Baboumian ໄດ້​ສ້າງ​ສະຖິຕິ​ໂລກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ໃນ​ວິຊາ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຕ່າງໆ, ລວມທັງ​ການ​ຍົກ​ໄມ້​ທ່ອນ​ແລະ​ແອກ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງລາວໃນການແຂ່ງຂັນຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້ທ້າທາຍຮູບແບບທີ່ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນສັດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານ vegan ສາມາດສະຫນອງນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນລະດັບສູງສຸດ.

Kendrick Farris , ນັກຍົກນ້ຳໜັກໂອລິມປິກ, ຍັງຍົກຕົວຢ່າງທ່າແຮງດ້ານຄວາມແຂງແຮງຂອງຄາບອາຫານຜັກກາດ. Farris ໄດ້ເປັນຕົວແທນຂອງສະຫະລັດໃນການແຂ່ງຂັນຍົກນ້ໍາຫນັກສາກົນແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການ vegan ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດ elite ໃນກິລາຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຜົນສໍາເລັດຂອງລາວເນັ້ນຫນັກວ່າການກິນອາຫານຈາກພືດແມ່ນເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ແຂ່ງຂັນ.

ນັກກິລາເຫຼົ່ານີ້ - Jurek, Roll, Baboumian, ແລະ Farris - ເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີຊີວິດຊີວາວ່າ veganism ບໍ່ເທົ່າກັບການຂາດຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືຄວາມອົດທົນ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າທ້າທາຍແນວຄິດທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການປະຕິບັດສູງສຸດ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຍົກຕົວຢ່າງວິທີການອາຫານ vegan ທີ່ໄດ້ວາງແຜນໄວ້ດີສາມາດສະຫນັບສະຫນູນແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງນັກກິລາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ.

ແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນດ້ານໂພຊະນາການ

ອາຫານ vegan ທີ່ສົມດູນສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການທັງຫມົດ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບສານອາຫານບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B12, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ແລະອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະປະສິດທິພາບໂດຍລວມ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນພົບເຫັນຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ອາຫານເສີມຫຼືອາຫານເສີມສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນນີ້. ທາດເຫຼັກຈາກແຫຼ່ງພືດເຊັ່ນ: lentils ແລະ spinach ແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ດີເມື່ອບໍລິໂພກກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C. ທາດການຊຽມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກນົມພືດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໃບສີຂຽວ, ແລະກົດໄຂມັນ omega-3 ແມ່ນມີຢູ່ໃນແກ່ນ flax ແລະແກ່ນ chia.

ຂອບທາງຈິດໃຈ

ນອກເໜືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງກາຍະພາບທີ່ມີເອກະສານດີແລ້ວ, ອາຫານ vegan ຍັງສາມາດໃຫ້ຄວາມໄດ້ປຽບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສຳຄັນ ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ. ນອກເຫນືອຈາກການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມອົດທົນ, ດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ພືດສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ຄວາມສໍາເລັດໂດຍລວມຂອງນັກກິລາ. ນີ້ແມ່ນວິທີ:

1. ເສີມສ້າງແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຈຸດສຸມ

ການຮັບປະທານອາຫານຜັກກາດແມ່ນມາຈາກຫຼັກຈັນຍາບັນທີ່ເຂັ້ມແຂງຕໍ່ກັບສະຫວັດດີການສັດ, ຄວາມຍືນຍົງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ ຫຼືສຸຂະພາບສ່ວນຕົວ. ແຮງຈູງໃຈພື້ນຖານນີ້ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າຂອງຈຸດປະສົງແລະການອຸທິດຕົນ. ນັກກິລາທີ່ສອດຄ່ອງກັບການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຂົາກັບຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາມັກຈະປະສົບກັບແຮງຈູງໃຈແລະຈຸດສຸມ. ການຂັບເຄື່ອນພາຍໃນນີ້ສາມາດແປເປັນລະບຽບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີລະບຽບວິໄນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນໂດຍລວມເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ.

2. ປັບປຸງຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນ

ນັກກິລາ vegan ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າປະສົບກັບການປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງ. ການຂາດຜະລິດຕະພັນສັດທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງຫນັກສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເບົາບາງແລະເຕືອນຫຼາຍ. ຄວາມຄົມຊັດທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້ສາມາດເພີ່ມການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະເວລາຕິກິຣິຍາລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນ. ຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນ, ມຸ່ງເນັ້ນເຮັດໃຫ້ນັກກິລາສາມາດວາງແຜນຍຸດທະສາດທີ່ດີກວ່າແລະຮັກສາການປະຕິບັດສູງສຸດ.

3. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມ

ຄວາມຮູ້ທີ່ການເລືອກອາຫານຂອງຄົນເຮົາປະກອບສ່ວນຢ່າງດີຕໍ່ສະຫວັດດິການຂອງສັດ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈ ແລະສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ອາລົມດີນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງນັກກິລາ. ອາຫານ vegan ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ສົມດູນກວ່າແລະສະພາບຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການແຂ່ງຂັນລະດັບສູງ.

4. ເພີ່ມທະວີຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະລະບຽບວິໄນ

ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານ vegan ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະລະບຽບວິໄນ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຄັດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງນັກກິລາ. ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ຂອງ​ການ​ປັບ​ຕົວ​ເຂົ້າ​ກັບ​ລະ​ບຽບ​ການ​ອາ​ຫານ​ໃຫມ່​ສາ​ມາດ​ສ້າງ​ລັກ​ສະ​ນະ​ແລະ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ​. ການແກ້ໄຂທີ່ເຂັ້ມແຂງນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນກິລາ, ເຮັດໃຫ້ນັກກິລາມີຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບອຸປະສັກແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວ.

5. ຊຸມຊົນແລະເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນ

ການເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ vegan ສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈເພີ່ມເຕີມແລະການຊຸກຍູ້. ການເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມທີ່ມີມູນຄ່າຮ່ວມກັນແລະເປົ້າຫມາຍສາມາດສະຫນອງແຮງຈູງໃຈ, ແຮງບັນດານໃຈ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ. ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບນັກກິລາ vegan ອື່ນໆແລະຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນສາມາດສ້າງວົງການຄໍາຄິດເຫັນໃນທາງບວກ, ເສີມສ້າງຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຕໍ່ທັງອາຫານແລະການສະແຫວງຫານັກກິລາ.

6. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຕົນເອງ

ນັກກິລາຫຼາຍຄົນພົບວ່າການເລືອກດ້ານຈັນຍາບັນ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານ vegan, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການປະຕິບັດຕົນເອງ. ການຮູ້ວ່າການເລືອກວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ການຮັບປະກັນຕົນເອງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການປະຕິບັດ, ຍ້ອນວ່ານັກກິລາເຂົ້າຫາການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ຊັດເຈນແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງກວ່າ.

7. ປັບປຸງການຟື້ນຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ອາຫານຈາກພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງທາງອ້ອມສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີທາງຈິດໃຈ. ການປັບປຸງການຟື້ນຕົວທາງຮ່າງກາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ດີກວ່າແລະຄວາມພໍໃຈໂດຍລວມກັບຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງນັກກິລາ.

ໂດຍການລວມເອົາຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຍຸດທະສາດການຝຶກອົບຮົມແລະການແຂ່ງຂັນຂອງພວກເຂົາ, ນັກກິລາ vegan ສາມາດ leverage ອາຫານຂອງພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບ. ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແຮງຈູງໃຈ, ແລະຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ໄດ້ຮັບຈາກວິຖີຊີວິດ vegan ສາມາດເສີມຄວາມພະຍາຍາມໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ວິທີການທີ່ຮອບຄອບແລະມີປະສິດທິພາບໃນການບັນລຸຄວາມເປັນເລີດດ້ານກິລາ.