ສະພາບຜິວໜັງແມ່ນເປັນຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປສໍາລັບບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບເຖິງ 20% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວໂລກ. ຈາກສິວເຖິງ eczema, ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະສະຕິຕົນເອງ. ໃນຂະນະທີ່ພັນທຸກໍາ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຜູ້ກະທໍາຜິດຕົ້ນຕໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງບັນຫາຜິວຫນັງ, ມີຫຼັກຖານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງອາຫານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ໂດຍສະເພາະ, ການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມໄດ້ພົວພັນກັບສະພາບຜິວຫນັງຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ສິວ, psoriasis, ແລະ rosacea. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການອາຫານທີ່ມາຈາກສັດຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນຂອງການເລືອກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຊີ້ນ, ນົມ, ແລະສະພາບຜິວຫນັງ, ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໂດຍການໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເລືອກຢ່າງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົດໃສ.
ຜົນກະທົບຂອງນົມທີ່ມີຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ເປັນສິວ
ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະການພັດທະນາຫຼືການເກີດສິວໃນບຸກຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ເປັນສິວ. ເຖິງແມ່ນວ່າກົນໄກທີ່ແນ່ນອນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງສະມາຄົມນີ້ແມ່ນຍັງບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ທິດສະດີຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຮັບການສະເຫນີ. ຄໍາອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫນຶ່ງແມ່ນວ່າອົງປະກອບບາງຢ່າງໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນ: ຮໍໂມນແລະປັດໃຈການຂະຫຍາຍຕົວ, ອາດຈະກະຕຸ້ນການຜະລິດ sebum, ໄຂມັນທີ່ສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງສິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະກົດຕົວຂອງປັດໄຈການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ຄ້າຍຄືກັບ insulin-1 (IGF-1) ໃນນົມໄດ້ຖືກແນະນໍາເພື່ອສົ່ງເສີມການຜະລິດ androgens, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາສິວ. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະສິວ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມລະມັດລະວັງສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ເປັນສິວເພື່ອຄົ້ນຫາທາງເລືອກຂອງນົມຫຼືຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ.
ບົດບາດຂອງຊີ້ນໃນ eczema flare-ups
ຫຼັກຖານທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໃຈດ້ານອາຫານ, ລວມທັງການບໍລິໂພກຊີ້ນບາງຊະນິດ, ອາດຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາຫຼື exacerbation ຂອງ eczema flare-ups. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງຊີ້ນແດງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງ, ແລະຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການ eczema. ສະມາຄົມນີ້ອາດຈະເປັນປັດໃຈຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແລະຄຸນສົມບັດອັກເສບຂອງຊີ້ນບາງຊະນິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໃນການຜະລິດຊີ້ນແລະການປະກົດຕົວຂອງ allergens ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນ: histamines, ໃນບາງຊີ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ eczema flare-ups ໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະ eczema. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການຄຸ້ມຄອງ eczema, ບຸກຄົນອາດຈະພິຈາລະນາການຂຸດຄົ້ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກແລະປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນເພື່ອກໍານົດຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານສ່ວນບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການເຊື່ອມໂຍງທົ່ວໄປລະຫວ່າງອາຫານແລະ psoriasis
ການເຊື່ອມໂຍງທົ່ວໄປລະຫວ່າງຄາບອາຫານແລະ psoriasis ໄດ້ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການສືບສວນວິທະຍາສາດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານບາງຊະນິດອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຄືບຫນ້າຂອງສະພາບຜິວຫນັງຊໍາເຮື້ອນີ້. ໃນຂະນະທີ່ການພົວພັນທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງອາຫານແລະ psoriasis ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ອະທິບາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ມີການສັງເກດການທົ່ວໄປທີ່ເກີດຂື້ນຈາກການສຶກສາ. ຫນຶ່ງໃນການເຊື່ອມໂຍງທີ່ມີທ່າແຮງແມ່ນບົດບາດຂອງການອັກເສບໃນ psoriasis, ຍ້ອນວ່າອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະນໍ້າຕານປຸງແຕ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍສູງ (BMI) ອາດຈະເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ psoriasis ຫຼືມີອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງ psoriasis. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ການຕອບສະຫນອງຂອງບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ການດັດແປງອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຫຼົ້າແລະການລວມເອົາຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ, ເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີ psoriasis. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການປ່ຽນແປງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງບຸກຄົນແລະແຜນການປິ່ນປົວໂດຍລວມ.
ວິທີການນົມສາມາດເຮັດໃຫ້ rosacea ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
Rosacea, ສະພາບຜິວຫນັງອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ໃນຂະນະທີ່ປັດໃຈຕ່າງໆປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາແລະ exacerbation ຂອງ rosacea, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກນົມອາດຈະມີບົດບາດເຮັດໃຫ້ສະພາບນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ແລະນົມສົ້ມ, ມີສານປະກອບທີ່ໄດ້ຮັບການກໍານົດວ່າເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດດອກກຸຫລາບ rosacea. ທາດປະສົມດັ່ງກ່າວມີທາດ lactose, ນ້ ຳ ຕານທີ່ພົບໃນນົມ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ຈະຍ່ອຍ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, lactose ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍສາມາດຫມັກໃນລໍາໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອາຍແກັສແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງຜິວຫນັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມຍັງມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ casein ແລະ whey, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມລະດັບຂອງ insulin ຄ້າຍຄືການຂະຫຍາຍຕົວປັດໄຈ -1 (IGF-1) ໃນຮ່າງກາຍ. ລະດັບສູງຂອງ IGF-1 ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການພັດທະນາແລະການກ້າວຫນ້າຂອງສິວແລະ rosacea, ອາການທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ lactose ແລະທາດໂປຼຕີນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ແນະນໍາວ່າເນື້ອໃນໄຂມັນໃນຜະລິດຕະພັນນົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ rosacea ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ອາຫານນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ເຊັ່ນ: ນົມແລະເນີຍແຂງ, ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມການຜະລິດຂອງ sebum, ນໍ້າມັນທີ່ສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນແລະນໍາໄປສູ່ການອັກເສບໃນບຸກຄົນທີ່ມີ rosacea.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະ rosacea ຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ rosacea ເພື່ອທົດລອງກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການດີຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຮັບປະກັນໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຊັດເຈນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະ rosacea, ມີຫຼັກຖານທີ່ແນະນໍາວ່າຜະລິດຕະພັນນົມອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສໍາລັບບາງຄົນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີທ່າແຮງລະຫວ່າງອາຫານແລະສະພາບຜິວຫນັງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ບຸກຄົນໃນການຕັດສິນໃຈໃນການຄຸ້ມຄອງ rosacea ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງໂດຍລວມ.
ຊີ້ນແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງອັກເສບ
ໃນຂະນະທີ່ນົມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ rosacea, ການບໍລິໂພກຊີ້ນຍັງໄດ້ຖືກຄົ້ນຫາກ່ຽວກັບພະຍາດຜິວຫນັງ, ສະພາບຜິວຫນັງທີ່ອັກເສບອີກ. ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງແມ່ນບໍ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຄືກັນກັບນົມ, ແຕ່ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງໃນຊີ້ນ, ເຊັ່ນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະອາຊິດ arachidonic, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຫຼື exacerbation ຂອງຜິວຫນັງອັກເສບໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ.
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນຊີ້ນແດງແລະຊີ້ນປຸງແຕ່ງ, ໄດ້ພົວພັນກັບການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ການອັກເສບນີ້ສາມາດສະແດງອອກໃນຜິວຫນັງແລະປະກອບສ່ວນກັບອາການຂອງຜິວຫນັງອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ arachidonic, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຊີ້ນເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະຫມູ, ເປັນຄາຣະວາສໍາລັບໂມເລກຸນອັກເສບທີ່ເອີ້ນວ່າ prostaglandins. ລະດັບສູງຂອງ prostaglandins ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຜິວຫນັງອັກເສບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜິວຫນັງອັກເສບ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມລະມັດລະວັງສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງອັກເສບທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ການກິນຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພິຈາລະນາການປານກາງຫຼືແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທາງເລືອກ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ການເລືອກອາຫານສ່ວນບຸກຄົນຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ.
ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກນົມຈາກພືດ, ເຊັ່ນ: ນົມອັນມອນ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫຼືນົມໂອດ, ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຜິວໜັງໄດ້. ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖືກເສີມດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ E ແລະ A, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງແລະ radiant. ນອກຈາກນັ້ນ, ການລວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຫຼາຍຂື້ນ, ເຊັ່ນ: legumes, tofu, ຫຼື tempeh, ສາມາດສະຫນອງອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຜະລິດ collagen ແລະຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນົມສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາຜິວຫນັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການຕັດຄືນການບໍລິໂພກຊີ້ນ
ໃນສັງຄົມທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບໃນປັດຈຸບັນ, ການຕັດກັບຄືນການບໍລິໂພກຊີ້ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດມີ. ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນສາມາດເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງທາດໂປຼຕີນ, ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະຈຸລິນຊີ, ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຂອງມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການລວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, lentils, ແລະ quinoa, ພວກເຮົາຍັງສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ໂປຣຕີນຈາກພືດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ມີສຸຂະພາບດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເລືອກບໍລິໂພກຊີ້ນໜ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານຄາບອນຂອງພວກເຮົາໄດ້, ເພາະວ່າອຸດສາຫະກຳຊີ້ນສັດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ກັບການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ. ໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ມີທາດບໍາລຸງສໍາລັບຊີ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເລືອກສະຕິທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທັງຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາແລະໂລກ.
ການລວມເອົາທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຈະແຈ້ງ
ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາຫານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ໃນຂະນະທີ່ມີປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະພາບຜິວຂອງພວກເຮົາ, ການລວມເອົາທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດສົ່ງເສີມຜິວຫນັງທີ່ສະອາດແລະສຸຂະພາບດີ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແລະຫມາກຖົ່ວ, ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການທໍາລາຍສິ່ງແວດລ້ອມ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຟູຜິວຫນັງໂດຍລວມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຈາກພືດແມ່ນມັກຈະມີຄຸນສົມບັດອັກເສບຕ່ໍາເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະ glycemic ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວແລະຜິວຫນັງອື່ນໆ. ໂດຍການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທາງເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງ, ບຸກຄົນອາດຈະມີປະສົບການການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງແລະຜິວຫນັງໂດຍລວມ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ການເຊື່ອມໂຍງທີ່ແນ່ນອນລະຫວ່າງຊີ້ນ, ນົມ, ແລະສະພາບຜິວຫນັງແມ່ນຍັງຖືກຄົ້ນຄວ້າ, ມີຫຼັກຖານທີ່ແນະນໍາວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືກໍາຈັດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກອາຫານຂອງຄົນເຮົາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບແລະການລວມເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນຈາກພືດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບສະພາບຜິວຫນັງ. ໃນທີ່ສຸດ, ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີການໂດຍລວມຄວນຈະເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບໜຶ່ງເມື່ອເລືອກອາຫານ.
FAQ
ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະການພັດທະນາຫຼື exacerbation ຂອງສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວຫຼື eczema?
ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະການພັດທະນາຫຼື exacerbation ຂອງສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ສິວຫຼື eczema ແມ່ນບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມສູງ, ໂດຍສະເພາະນົມ skim, ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວເພີ່ມຂຶ້ນ. ຮໍໂມນແລະປັດໃຈການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງຂອງຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວຫນັງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ສັບສົນລະຫວ່າງອາຫານແລະສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.
ມີປະເພດສະເພາະຂອງຊີ້ນຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບຜິວຫນັງ, ຫຼືເປັນສະມາຄົມທົ່ວໄປກັບຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດບໍ?
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍານົດວ່າປະເພດສະເພາະຂອງຊີ້ນຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບຜິວຫນັງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຕິກິລິຍາສ່ວນບຸກຄົນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາບາງຢ່າງແນະນໍາວ່າຜະລິດຕະພັນສັດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນຊີ້ນແດງແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ອາດຈະມີທ່າແຮງທີ່ສູງກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບຜິວຫນັງເນື່ອງຈາກຄຸນສົມບັດອັກເສບຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າສະມາຄົມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແນ່ນອນແລະການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຜະລິດຕະພັນສັດສະເພາະແລະສະພາບຜິວຫນັງ. ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວສ່ວນບຸກຄົນແລະປັດໃຈອາຫານອາດຈະມີບົດບາດໃຫຍ່ກວ່າໃນການກໍານົດສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.
ການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະນົມມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນນີ້ປະກອບສ່ວນແນວໃດຕໍ່ການພັດທະນາຂອງສະພາບຜິວ?
ການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະນົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດແລະການນໍາໃຊ້ຮໍໂມນສັງເຄາະໃນສັດລ້ຽງ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົບກວນການດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການພັດທະນາສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນສິວ, ຍ້ອນວ່າຮໍໂມນມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມການຜະລິດນ້ໍາມັນແລະການອັກເສບໃນຜິວຫນັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜົນກະທົບຂອງຊີ້ນແລະນົມຕໍ່ຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນແລະສະພາບຜິວຫນັງອາດຈະແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງບຸກຄົນ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນພັນທຸກໍາແລະອາຫານໂດຍລວມຍັງມີບົດບາດ.
ມີການສຶກສາຫຼືຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດໃດໆທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແນວຄວາມຄິດທີ່ວ່າການກໍາຈັດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະນົມສາມາດປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະນົມສາມາດປັບປຸງສະພາບຜິວຫນັງບາງຢ່າງ. ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນໃນທາງບວກລະຫວ່າງການບໍລິໂພກນົມແລະສິວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງອາການສິວຫຼັງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການກິນນົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການບໍລິໂພກຊີ້ນສູງແລະສະພາບຜິວຫນັງບາງຢ່າງເຊັ່ນ psoriasis. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ຍ້ອນວ່າການຕອບສະຫນອງຂອງແຕ່ລະຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.
ມີແຫຼ່ງສານອາຫານທາງເລືອກທີ່ພົບໃນຊີ້ນ ແລະນົມທີ່ຫາໄດ້ຜ່ານອາຫານຈາກພືດ, ແລະທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມີແຫຼ່ງອາຫານທາງເລືອກທີ່ພົບໃນຊີ້ນ ແລະນົມທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານອາຫານຈາກພືດ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ແລະສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຈາກພືດແມ່ນມັກຈະມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານ phytochemicals ສູງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຜິວຫນັງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະສົ່ງເສີມການຜະລິດ collagen. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີພືດທີ່ສົມບູນທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດນີ້ສາມາດໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ລວມທັງສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.
