ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບຄາບອາຫານທີ່ສັນຍາວ່າຈະໄດ້ຜົນໄວແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ພໍໃຈແລະບໍ່ພໍໃຈບໍ? ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະໃຊ້ວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເຊິ່ງສຸມໃສ່ການບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເວົ້າສະບາຍດີກັບສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ, ບ່ອນທີ່ປອນທີ່ຫຼົ່ນລົງແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະສົບການຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າໃດ. ໃນບົດຂຽນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສະແດງວິທີການຮັບເອົາເສັ້ນທາງສີຂຽວໃຫ້ເປັນສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບແນວຄິດຂອງຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ
ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນ, ໃຫ້ມີຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປະກອບເປັນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ. ຕ່າງຈາກແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດອື່ນໆ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການລວມເອົາອາຫານພືດທັງຫມົດ, ອາຫານພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເວົ້າວ່າສະບາຍດີກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະສະບາຍດີກັບຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດ, ເມັດພືດ, ແລະແກ່ນທັງຫມົດ, ແລະແກ່ນ. ມັນເປັນວິທີການດ້ານອາຫານທີ່ສະຫຼອງພະລັງຂອງຕົ້ນໄມ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂື້ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ, ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວ່າມັນສາມາດເປັນອາວຸດລັບຂອງທ່ານສໍາລັບການຫົດນ້ໍາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບຸກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕາມ ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ມີແນວໂນ້ມ ທີ່ຈະບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຫນ້ອຍ. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງທີ່ພົບໃນອາຫານພືດ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສົມບູນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກເຕັມທີ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກແຄລໍຣີ່ຫນ້ອຍ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງພະລັງງານຕ່ໍາ, ຫມາຍຄວາມວ່າມັນໃຫ້ປະລິມານຫຼາຍສໍາລັບພະລັງງານຫນ້ອຍກວ່າ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໂດຍບໍ່ໄດ້ປະນີປະນອມເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາວິທະຍາສາດນັບບໍ່ຖ້ວນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນປະສິດທິຜົນຂອງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະບໍາລຸງຮັກສາ. ໃນການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນວາລະສານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຂອງໂພຊະນາການແລະອາຫານການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ສູນເສຍໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນສັດ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫັນໄປສູ່ອານາຈັກຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສະຫລາດ.
ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສຸຂະພາບ
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດສຸດຍອດຂອງກ້ອນຫີນເມື່ອເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດນີ້, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຫຼຸດລົງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ລວມທັງໂຣກຫົວໃຈ, ໂລກເບົາຫວານ, ແລະໂຣກມະເຮັງບາງຊະນິດ. ຄາບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປົກກະຕິຢູ່ໃນໄຂມັນແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ອີ່ມຕົວແລະ cholesterol, ໃນຂະນະທີ່ສູງໃນເສັ້ນໃຍແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສໍາລັບຫົວໃຈທີ່ດີແລະຮ່າງກາຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບລະດັບ cholesterolol ຂອງທ່ານແລະຄວາມດັນເລືອດ. ການຂາດຜະລິດຕະພັນສັດແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງຕົວເລືອກທີ່ອີງໃສ່ພືດຂອງທ່ານສາມາດປັບປຸງໂປຼໄຟລ໌ Lipid ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນສຸຂະພາບໃນໂລກຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ມັນເປັນວິທີທາງທໍາມະຊາດ, ແບບຍືນຍົງທີ່ຈະດູແລຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສຸຂະພາບລວມຂອງທ່ານ.
ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນທີ່ໄດ້ກອດລາຍງານການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຢູ່ຂອງໂຮງງານເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບພະລັງງານ, ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຄຸນນະພາບການນອນຫຼັບດີກວ່າ. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດມັກຈະອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະ phytonutrients ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍການບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ທ່ານກໍາລັງໃຫ້ມັນດ້ວຍນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຕີບໃຫຍ່.
ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ
ດຽວນີ້ທ່ານກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການສູນເສຍຂອງໂຮງງານ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະສໍາຫຼວດຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບການຫັນປ່ຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານຊົ່ວຄາວ; ມັນເປັນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ຍາວນານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນທີ່ຍືນຍົງ.
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍຄ່ອຍໆລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດອາຫານຫນຶ່ງຫລືສອງຄາບຕໍ່ມື້ທີ່ອີງໃສ່ພືດແລະຄ່ອຍໆເຮັດວຽກຂອງທ່ານເທື່ອລະກ້າວ. ທົດລອງສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄົ້ນຫາ ທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດຂອງໂຮງງານທີ່ມີລົດຊາດແຊບທີ່ສຸດ . ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງນີ້ຕື່ນເຕັ້ນແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມັກຕິດກັບມັນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫັນປ່ຽນໄປທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີຮູບຊົງດີແລະມີຄວາມສົມດຸນ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນການປູກສາມາດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການສ່ວນໃຫຍ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກທາດເຫຼັກ, ແລະວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ. ລວມເອົາແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພືດຂອງສານອາຫານເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພະລັງງານຂອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຊຸມຊົນ
ການເດີນທາງໃນການເດີນທາງກ່ຽວກັບອາຫານການກິນອາຫານໃຫມ່ບາງຄັ້ງອາດຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ເຊິ່ງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສາມາດໃຫ້ກໍາລັງໃຈ, ຄໍາແນະນໍາ, ແລະສູດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເອົາຊີວິດທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ. ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນສາມາດເປັນແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີເລີດ, ແລະຊຸມຊົນ online, ເວບໄຊທ໌, ແລະເວທີສື່ສັງຄົມທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອໃຫ້ມີຂໍ້ມູນແລະການຊີ້ນໍາ.
ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດວ່າຄວາມນິຍົມຂອງຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນກໍາລັງເພີ່ມຂື້ນ, ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການເດີນທາງນີ້. ຮ້ານອາຫານແລະຮ້ານອາຫານຂາຍເຄື່ອງແມ່ນໄດ້ຮັບການສຶກສາເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ຊຸມຊົນທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ, ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ກວ້າງຂວາງທີ່ເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼືຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.
ໃນບົດສະຫຼຸບ
ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ຄວນຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສີຍຫາຍ. ໂດຍການເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ທ່ານສາມາດຖີ້ມວິທີທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ເພີດເພີນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍຢ່າງ. ເອົາເສັ້ນທາງສີຂຽວໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍສິ່ງມະຫັດສະຈັນຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນ, ແລະປະສົບກັບພະລັງງານການປ່ຽນແປງຂອງພືດທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກກວ່າທ່ານ.
