ແນະນຳການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຜັກກາດນາ
ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ vegan ແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງຄົນເລືອກມັນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກິນພຽງແຕ່ພືດສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສຸກ!
ອາຫານ Vegan ແມ່ນຫຍັງ?
ລອງມາສຳຫຼວດເບິ່ງວ່າມັນໝາຍເຖິງການກິນຜັກກາດທີ່ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດເລີຍ! ເມື່ອໃຜຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດຜັກ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ກິນຊີ້ນ, ນົມ, ໄຂ່, ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມາຈາກສັດ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາຕື່ມຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະຖົ່ວ. ອາຫານຈາກພືດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີສຸຂະພາບດີ.
ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງເລືອກ Veganism?
ປະຊາຊົນມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການເລືອກກິນອາຫານ vegan. ບາງຄົນຕັດສິນໃຈໄປຜັກກາດເພາະເຂົາເຈົ້າສົນໃຈສັດ ແລະຢາກປົກປ້ອງພວກມັນ. ຄົນອື່ນເລືອກວິທີການກິນອາຫານນີ້ເພາະວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າມັນດີກວ່າສໍາລັບສະພາບແວດລ້ອມ. ແລະຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີພືດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີ! ໂດຍການສຸມໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະອາຫານພືດອື່ນໆ, vegans ໄດ້ຮັບສານອາຫານຈໍານວນຫລາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ, ແຂງແຮງ, ແລະແຂງແຮງ.
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະວິທີການອາຫານມີຜົນກະທົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຊື່ວ່າ 'ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ' ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?
ພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນພະຍາດທີ່ຕິດຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດຫືດ. ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເມື່ອຍເປັນເວລາດົນ, ແລະບາງຄັ້ງພວກມັນບໍ່ເຄີຍໄປເລີຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູແລຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ອາຫານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແທ້ໆບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້! ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນແມ່ນຄ້າຍຄືນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ ແລະ ໝາກໄມ້, ພວກເຮົາໃຫ້ສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າເຮົາກິນຂອງຫວານຫຼາຍ, ອາຫານໄວ, ແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ.
ມະຫາອຳນາດຂອງໂພຊະນາການຈາກພືດ
ພືດແມ່ນຄ້າຍຄື superheroes ຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃຫ້ເບິ່ງວິທີການເຮັດວຽກ magic ຂອງເຂົາເຈົ້າ!
ທາດອາຫານໃນອາຫານພືດ
ພືດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອສຸຂະພາບແລະແຂງແຮງ. ຈາກວິຕາມິນໄປຫາແຮ່ທາດ, ພືດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ຫຼິ້ນ, ແລະຮຽນຮູ້. ຕົວຢ່າງ, ໃບສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ ແລະຜັກກາດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຮົານໍາອົກຊີເຈນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແລະຫມາກໄມ້ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງແລະສະຕໍເບີຣີແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຮູບຮ່າງສູງສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ. ໂດຍການກິນອາຫານພືດຫຼາຍໆຊະນິດ, ພວກເຮົາໃຫ້ນໍ້າມັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ!
ປິ່ນປົວດ້ວຍພືດ
ພືດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ—ພວກມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປິ່ນປົວໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢູ່ໃຕ້ດິນຟ້າອາກາດ. ພືດບາງຊະນິດມີຄຸນສົມບັດພິເສດທີ່ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຄໍ, ບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຂີງແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການກະເພາະອາຫານ. ແລະຂີ້ໝິ້ນ, ມີສີເຫຼືອງສົດໃສ, ມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ curcumin ທີ່ມີຜົນກະທົບປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການລວມເອົາພືດປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
ອາຫານ Vegan ສາມາດຕ້ານພະຍາດຊໍາເຮື້ອໄດ້ບໍ?
ບາງຄົນເວົ້າວ່າອາຫານ vegan ສາມາດເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນການເຈັບປ່ວຍ. ໃຫ້ເຮົາຂຸດຄົ້ນຄວາມຄິດນັ້ນ.
ເລື່ອງຂອງພະຍາດປີ້ນກັບກັນ
ຈິນຕະນາການວ່າກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທີ່ແຊບໆແລ້ວຮູ້ສຶກດີກ່ວາເກົ່າ! ດີ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ບາງຄົນໄດ້ປະສົບເມື່ອພວກເຂົາປ່ຽນເປັນອາຫານ vegan. ຫຼາຍຄົນໄດ້ແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບດີ ແລະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນພົບວ່າການບັນເທົາທຸກຈາກສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງແກ້ໄຂພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຢ່າງ. ເລື່ອງເລົ່າໃນຊີວິດຈິງເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນເຖິງພະລັງຂອງຄາບອາຫານ vegan ໃນການຫັນປ່ຽນສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ.
ສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດເວົ້າ
ແພດແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງອາຫານ vegan ຕໍ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ fascinating! ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການຈາກພືດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການບໍລິໂພກອາຫານພືດທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ແນະນໍາວ່າອາຫານ vegan ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາສະພາບຊໍາເຮື້ອບາງຢ່າງແລະແມ້ກະທັ້ງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຄຸ້ມຄອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່. ໃນຂະນະທີ່ມີການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມ, ຫຼັກຖານມາເຖິງຕອນນັ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຈາກພືດສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຟື້ນຟູພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.
ສະຫຼຸບ: ພະລັງງານຂອງພືດ
ຕະຫຼອດການເດີນທາງນີ້ເພື່ອສຳຫຼວດອາຫານສັດ ແລະຜົນກະທົບອັນບໍ່ໜ້າເຊື່ອຂອງໂພຊະນາການຈາກພືດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບພະລັງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ພືດຖືໃນການປ້ອງກັນພະຍາດ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານ Vegan
ການຮັບປະທານອາຫານ vegan ບໍ່ພຽງແຕ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຍິ່ງຂຶ້ນໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຄາບອນຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດ້ວຍສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນວິຖີຊີວິດແບບຍືນຍົງແລະມີຄວາມເມດຕາ.
ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ໂດຍການຮັບຮອງເອົາອາຫານຈາກພືດ, ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ. ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບໃນອາຫານຂອງພືດເຮັດວຽກປະສົມກົມກຽວເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.
ພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງພືດ
ພືດແມ່ນຕູ້ຢາຂອງທໍາມະຊາດ, ສະເຫນີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນພືດມີຄວາມສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຈະເລີນເຕີບໂຕ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ພະລັງງານຂອງພືດໃນການບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ປ້ອງກັນພະຍາດ, ແລະການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມແມ່ນບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ໂດຍການລວມເອົາອາຫານຈາກພືດເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແລະກ້າວໄປສູ່ການເດີນທາງໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະສົມບູນແບບ.
FAQs
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ vegan ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີບໍ?
ການເປັນ vegan ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວ! ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານທີ່ສົມດູນດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກຫຼາຍ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເປັນ vegan ຢ່າງເຕັມທີ່. ພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ!
ຂ້ອຍຍັງສາມາດກິນເຂົ້ານອກກັບໝູ່ຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ ຖ້າຂ້ອຍເປັນ vegan?
ຢ່າງແທ້ຈິງ! ຮ້ານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍສະເຫນີທາງເລືອກ vegan ໃນເມນູຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບາງແມ່ນຍັງມີອາຫານ vegan ພິເສດ. ຖ້າເຈົ້າອອກໄປກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຈົ້າສາມາດກວດເບິ່ງເມນູກ່ອນລ່ວງໜ້າ ຫຼືຖາມຜູ້ຮັບໃຊ້ສຳລັບການແນະນຳ vegan. ເຈົ້າອາດຈະຄົ້ນພົບອາຫານພືດຊະນິດໃໝ່ ແລະແຊບໆທີ່ທ່ານມັກ!
ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກພືດພຽງພໍບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຢ່າງພຽງພໍແນ່ນອນ! ອາຫານເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, lentils, ເຕົ້າຫູ້, tempeh, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ vegans. ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງພືດ, ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
