ພະຍາດແພ້, ລວມທັງໂລກຫອບຫືດ, ອາການແພ້ທີ່ເກີດຂື້ນນັບມື້ນັບນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ, ໂດຍມີອັດຕາສ່ວນການເພີ່ມຂື້ນຂອງພວກມັນໃນໄລຍະສອງສາມທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຂື້ນໃນສະພາບອາການແພ້ມີນັກວິທະຍາສາດດ້ານການແພດຍາວນານ, ເຮັດໃຫ້ມີການຄົ້ນຄ້ວາຕໍ່ເນື່ອງກັບສາເຫດແລະວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີທ່າແຮງ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນສານອາຫານໃນວາລະສານໂດຍ Zhang Ping ຈາກໂຮງງານວິທະຍາສາດສະຖາບັນການສຶກສາໃຫມ່ຂອງເມືອງ Xishuangbanna ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈໃຫມ່ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງອາຫານການກິນແລະອາການແພ້. ການຄົ້ນຄ້ວານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນທ່າແຮງຂອງອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານເພື່ອແກ້ໄຂພະຍາດທີ່ມີອາການແພ້ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຕິດພັນກັບໂລກອ້ວນ.

ການສຶກສາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນວິທີການທາງເລືອກແລະສານອາຫານທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປ້ອງກັນແລະການຮັກສາອາການແພ້ໃນການກະທົບກະເທືອນຂອງພວກເຂົາໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນພົບຂອງ Zhang Ping ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານການກິນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງພາກສະຫນາມພາກ Gut microbiota, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງສິ່ງກີດຂວາງລໍາໄສ້ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນີ້ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນແມ່ນຄວາມສໍາຄັນຂອງການພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານ, ເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີທ່າແຮງ, ເປັນການຈັດການສະພາບອາການແພ້ແລະຫຼຸດຜ່ອນສະພາບອາຫານເສີມ.

ອາການແພ້ແລະສິ່ງທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກເຂົາ?

ອາການແພ້ແມ່ນຜົນມາຈາກຄວາມລົ້ນເຫຼືອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຕໍ່ສານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍພົບກັບອາການແພ້ເຊັ່ນ: pollen, ແມງຂີ້ຝຸ່ນ, ຫຼືອາຫານບາງຊະນິດ - ມັນໄດ້ຮັບການຂົ່ມຂູ່ວ່າເປັນໄພຂົ່ມຂູ່. ກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ, ນໍາໄປສູ່ການຜະລິດພູມຕ້ານທານທີ່ເອີ້ນວ່າ Imunoglobulbulin E (IGE). ໃນເວລາທີ່ຢາຕ້ານເຊື້ອເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາພົວພັນກັບ allergen ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາກະຕຸ້ນການປ່ອຍສານເຄມີເຊັ່ນ: ອາການຄັນ, ຈາມ, ບວມຄືກັບອາການບວມຄືກັບ anaphylaxis.

ການພັດທະນາແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການແພ້ສາມາດໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ. predisposition ທາງພັນທຸກໍາມີບົດບາດສໍາຄັນ; ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງອາການແພ້ແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາພວກເຂົາ. ແນວພັນທາງພັນທຸກໍານີ້ມີຜົນຕໍ່ວິທີການຕ້ານພູມຕ້ານທານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບອາການແພ້.

ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມຍັງມີຜົນກະທົບຫຼາຍ. ການສໍາຜັດເປັນປົກກະຕິຕໍ່ກັບອາການແພ້, ເຊັ່ນ: ເກສອນຫຼືແມ່ພິມ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາອາການແພ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມົນລະພິດແລະສານພິດສິ່ງແວດລ້ອມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແພ້ຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ໂລກຫອບຫືດ. ການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ສັບສົນສາມາດສັບຊ້ອນໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງລະດັບ allergen ແລະລະດູການ, ອາດຈະເປັນການຕອບສະຫນອງທີ່ມີອາການແພ້ເລື້ອຍໆຫຼືມີອາການແພ້ຮຸນແຮງ.

ການດໍາລົງຊີວິດແລະທາງເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ. ຮູບແບບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ການພັດທະນາອາການແພ້; ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂາດຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນຄາບອາຫານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແພ້. ສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບການອະນາໄມຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນການຊູນກັບຈຸລິນຊີແລະການຕິດເຊື້ອໃນໄວເດັກ, ເນື່ອງຈາກມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາອາການແພ້. ທິດສະດີນີ້ pisits ວ່າການສໍາຜັດກັບຈຸລະພາກທີ່ຫຼຸດລົງດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີອາການແພ້ຫຼາຍຂື້ນ.

Gut Microbiota, ຊຸມຊົນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ອາໃສຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຍັງມີບົດບາດ. ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມສົມດຸນດ້ານພາກພື້ນ Microbiota ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຫຼືການຂາດຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຈຸລິນຊີບໄດ້ຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການແພ້, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການປອດໄພ.

ປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຍຸແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ຍັງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ອາການແພ້. ອາການແພ້ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກແຕ່ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໃນທຸກອາຍຸ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືການຖືພາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮຸນແຮງແລະລັກສະນະຂອງອາການແພ້.

ໃນສະຫຼຸບສັງລວມ, ອາການແພ້ແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກການສໍາຫຼວດທີ່ສັບສົນຂອງພັນທຸກໍາ, ຊີວິດ, ຊີວິດ, ແລະປັດໄຈດ້ານວິທະຍາສາດ. ການເຂົ້າໃຈອິດທິພົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງອາການແພ້ທີ່ດີກວ່າແລະອາດຈະສະເຫນີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີທ່າແຮງ, ມີຄຸນນະພາບດີຂອງຊີວິດ.

ອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ອາການແພ້

ອາຫານການກິນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຖ່າຍທອດປະຕິກິລິຍາແພ້ແລະສຸຂະພາບທີ່ມີພູມຕ້ານທານໂດຍລວມ. ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະອາການແພ້ແມ່ນສັບສົນແລະມີຄວາມສັບສົນ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບກົນໄກຫຼາຍຢ່າງໂດຍຜ່ານປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການແພ້.

ອາຫານແລະລະບຽບການລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການດຸ່ນດ່ຽງດ້ານໂພຊະນາການແລະການເຮັດວຽກຂອງພູມສັນຖານ: ອາຫານພູມສັນຖານທີ່ສົມດຸນສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ຂອງພູມຕ້ານທານໂດຍການເຮັດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການດໍາເນີນງານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C, D, ແລະ E, ພ້ອມທັງເສດຖີແລະທາດເຫຼັກ, ຫຼິ້ນພາວທີ່ສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານແລະຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະທົບກະເທືອນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມປອດໄພຕໍ່ອາການແພ້.

ເສັ້ນໃຍອາຫານແລະສຸຂະພາບ gut: ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ພົບໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ພືດແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຈຸລິນຊີ GUT. ເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສົມດຸນຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຈຸລິນຊີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງອັກເສບ. ອາຫານທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍທີ່ຕໍ່າສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນ Gut microbiota, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ອາການແພ້.

Western Diet Vs. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານ: ສະແດງໂດຍການຊົມໃຊ້ອາຫານທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສູງ, ໄຂມັນອີ່ມ, ແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດທີ່ມີພູມແພ້. ຄາບອາຫານນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະຢາແກ້ໄຂຄວາມເສີຍຫາຍຂອງລະບົບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດ, ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນຕ້ານກັບອາການແພ້. ອາຫານດັ່ງກ່າວໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ທາດບໍາລຸງຕ້ານລະບາດ, ແລະສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຮອງຮັບການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ປັດໄຈກ່ຽວກັບອາຫານສະເພາະທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ອາການແພ້

ຄາບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ: ຄາບອາຫານໃນພະລັງງານແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດທີ່ມີພູມແພ້. ໂລກອ້ວນສາມາດປ່ຽນແປງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານແລະອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

Omega-6 Fatty ACids vs. Omega-3 Fatty-3 Fatty: ອາຫານຕາເວັນຕົກມັກຈະມີອາການຄັນທີ່ສຸດໃນ Omega-6, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການອັກເສບ. ໃນຂໍ້ຄວາມກົງກັນຂ້າມ, ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3, ພົບໃນແຫຼ່ງທີ່ຢູ່ຄືກັບ Flaxseed, ເມັດ chia, ແລະ walnuts ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນລະຫວ່າງກົດໄຂມັນ Omega-6 ແລະ Omega-3 ແລະ Omega-3 ອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອັກເສບທີ່ມີອາການແພ້.

ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະປຸງແຕ່ງ: ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານງ່າຍໆແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອັກເສບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງມັກມັກຈະມີສິ່ງເສບຕິດແລະຮັກສາທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້.

ອາການແພ້ອາຫານແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ: ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ອາການແພ້ສາມັນປະກອບມີຖົ່ວດິນ, ແກ່ນຕົ້ນໄມ້, ນົມ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ແລະເຂົ້າສາລີ. ການກໍານົດແລະຫລີກລ້ຽງຈາກສານແພ້ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາການແພ້ອາຫານ.

ຮູບແບບກ່ຽວກັບອາຫານແລະພະຍາດທີ່ມີອາການແພ້

ອາຫານການກິນອາຫານ Mediterranean: ເຊິ່ງເນັ້ນຫນັກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແກ່ນຫມາກກອກ, ແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກ ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະທາດບໍາລຸງຕ້ານລະບາດແຜທີ່ມີອາການເສີມທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບພູມອາໄສ.

ອາຫານຫຼາກຫຼາຍອາຫານແລະການສໍາຜັດໃນຊ່ວງຕົ້ນໆ: ການແນະນໍາອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງອາການແພ້ທີ່ມີທ່າແຮງ, ອາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມທົນທານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາອາການແພ້. ໄລຍະເວລາແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະບົບການພັດທະນາລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງພູມແພ້.

ຄາບອາຫານມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການພັດທະນາແລະການຄຸ້ມຄອງອາການແພ້. ອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ສຸດໃນສານອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະທາດປະສົມຕ້ານການອັກເສບສະຫນັບສະຫນູນຫຼືສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້. ກົງກັນຂ້າມ, ຮູບແບບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງສູງໃນອາຫານ, ນ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອາດຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອັກເສບແລະສະພາບອາການແພ້ຊຸດໂຊມລົງ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະຫລາກຫລາຍ, ບຸກຄົນສາມາດຈັດການກັບອາການແພ້ແລະສະຫນັບສະຫນູນໂດຍລວມສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການແພ້ໄດ້ແນວໃດ?

ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ໂຮງງານສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງແລະມີຄວາມຫມາຍສະພາບທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ອາຫານນີ້ເນັ້ນຫນັກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດ, ແກ່ນ, ເມັດ, ແລະເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງໃນຂະນະທີ່ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຕ້ານອາການແພ້:

1. ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ

ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ: ອາຫານການກິນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນສານອາຫານ, ວິຕາມິນແລະ phytochemmical ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈຫຼັກໃນອາການແພ້.

ຕ່ໍາໃນໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ: ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ບໍ່ຄືກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະນົມ, ອາຫານຕົ້ນໄມ້ທີ່ມີໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີການອັກເສບຢ່າງລະອຽດອ່ອນແລະມີອາການແພ້.

2. ການເສີມຂະຫຍາຍຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານ

ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ ທາດອາຫານ ສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ແລະສັງກະສີ, ພົບເຫັນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການແພ້.

ສຸຂະພາບ GUT: ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວ microbiota ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ລໍາໄສ້ທີ່ສົມດຸນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບລະບຽບການຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມອົດທົນໃຫ້ກັບພູມຕ້ານທານ.

3. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ GUT GUT Microbiota

ອາຫານບຸລິມະສິດ: ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນພືດ, ໂດຍສະເພາະໃນເສັ້ນໃຍທີ່ສູງເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ຜັກ, ປະຕິບັດເປັນອະນຸຍາດທີ່ລ້ຽງສັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມການຕອບແທນຂອງພູມຕ້ານທານແລະການຮັກສາຄວາມຊື່ສັດດ້ານລໍາໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້.

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາຫານການກິນ: ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນສັດມັກຈະເຊື່ອມໂຍງກັບ Gut dysbiosis - ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ຍອດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣຍລໍາໄສ້. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຊ່ວຍຮັກສາຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກພູມຕ້ານທານແລະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແພ້.

4. ຫຼີກລ່ຽງການແພ້ສານອາໄສທົ່ວໄປ

ການລົບລ້າງນົມ: ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນສານແພ້ທົ່ວໄປແລະສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການອັກເສບແລະການຜະລິດຂີ້ເຫຍື່ອແລະຂີ້ກະເດືອນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ລົບລ້າງນົມ, ການຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການແພ້ນົມຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງນົມ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າຂອງອາການແພ້ອາຫານ: ໂດຍການຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນສັດ, ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຫນ້ອຍລົງ) ຫຼືໂປຣຕີນສັດທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີທາດພູມແພ້ໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

.. ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ: ອາຫານການນ້ໍາຫນັກທີ່ມີອາຫານຕົ້ນຕໍແມ່ນມີຢູ່ໃນພະລັງງານຕ່ໍາແລະສູງຂື້ນໃນອາຫານການກິນອາຫານຕາເວັນຕົກປົກກະຕິ. ການຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ແຂງແຮງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດທີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະເກີດຂື້ນ.

ການດຸ່ນດ່ຽງທາດອາຫານ: ອາຫານທີ່ມີທາດປູກແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະອາດຈະຊ່ວຍໃນການຕອບໂຕ້ພູມຕ້ານທານ. ຮັບປະກັນການຮັບປະທານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີອາການຄັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຈັດການແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາການແພ້.

ຄາບອາຫານທີ່ອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງແລະມີເງື່ອນໄຂທີ່ມີອາການແພ້. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເພີ່ມເຕີມການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ microbiota, ແລະຫຼີກລ່ຽງອາການດ້ານທໍາມະດານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ອາການແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຮັບຮອງເອົາອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີສາມາດສະຫນອງວິທີການບໍລິສຸດໃນການຈັດການອາການແພ້, ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທັງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສະຫວັດດີພາບ.