Ho an'ny Olombelona
Mampidi-doza ny fahasalamam-bahoaka ny fiompiana biby, mampahory ny mpiasa ary mahatonga fahalotoana eo amin'ny fiarahamonina. Ny fandraisana ireo rafitra mifototra amin'ny zavamaniry dia midika ho sakafo azo antoka kokoa, tontolo iainana madio kokoa ary hoavy marina kokoa ho an'ny rehetra.
Fandrahonana mangina
Tsy vitan'ny hoe mampahory ny biby ny fiompiana orinasa—fa manimba antsika mangina koa izany. Mitombo hatrany ny loza mitatao amin'ny fahasalamany rehefa mandeha ny andro.
Zava-misy fototra:
- Fiparitahan'ny aretina zoonotika (ohatra, gripa vorona, gripa kisoa, fipoahana toy ny COVID).
- Ny fampiasana tafahoatra ny antibiotika mahatonga ny fanoherana antibiotika mampidi-doza.
- Ny risika ambony kokoa amin'ny homamiadana, ny aretim-po, ny diabeta, ary ny matavy loatra noho ny fihinanana tafahoatra ny hena.
- Nitombo ny mety hisian'ny fanapoizinana ara-tsakafo (ohatra, fandotoana salmonella, E. coli).
- Fifandraisana amin'ny simika mampidi-doza, hormonina ary pestisida amin'ny alalan'ny vokatra biby.
- Matetika ny mpiasa ao amin'ny toeram-pambolena orinasa no miatrika ny trauma ara-tsaina sy ny toe-javatra tsy azo antoka.
- Mitsangana ny fandaniana ara-pahasalamana noho ny aretina mitaiza mifandray amin'ny sakafo.
Loza ara-pahasalamana ho an'ny olombelona avy amin'ny fiompiana orinasa
Raikitra ny Rafin-tsakafontsika – Ary Manimba ny olona rehetra izany.
Ao ambadiky ny varavarana mihidy amin'ny toeram-piompiana orinasa sy trano famonoana, dia samy mijaly mafy ny biby sy ny olombelona. Rava ny ala mba hamoronana toeram-pambolena tsy misy dikany, ary voatery miaina miaraka amin'ny fahalondohana misy poizina sy lalan-drano misy poizina ny fianakaviana manokana. Manararaotra ny mpiasa, tantsaha, ary mpanjifa ireo orinasa matanjaka — samy manao sorona ny fahasalamana sy fahasambarana ny biby — ho an'ny tombom-barotra. Tsy azo lavina ny marina: tsy mandeha intsony ny rafi-pisakafoanana misy antsika ary mila fiovana maika.
Ny fambolena biby fiompy no antony voalohany mahatonga ny faharavana ny alanana, ny fahalotoan'ny rano, ary ny fahaverezana ny zavamananaina, ka miteraka fatiantoka amin'ny loharanon-karena sarobidy indrindra eto amin'planeta. Ao anatin'ny trano famonoana biby, ny mpiasa dia miatrika toe-javatra sarotra, milina mampidi-doza, ary tahan'ny ratra avo, rehefa voatery mamono biby matahotra amin'ny hafainganam-pandeha tsy misy antoka.
Ity rafitra simba ity dia mandrahona ny fahasalaman'ny olona ihany koa. Manomboka amin'ny fanoherana antibiotika sy ny aretina ateraky ny sakafo ka hatramin'ny fiakaran'ny aretina zoonotika, ny toeram-pambolena orinasa dia lasa toerana fiompiana ho an'ny krizy ara-pahasalamana maneran-tany manaraka. Ny mpahay siansa dia mampitandrina fa raha tsy manova lalana isika, ny areti-mifindra amin'ny ho avy dia mety ho lasa faharavana kokoa noho izay efa hitantsika.
Fotoana izao hiatrehana ny zava-misy sy hanangana rafitra sakafo izay miaro ny biby, miaro ny olona ary manaja ny planeta iombonantsika.
Zava-misy
Karazany 400+
ny entona misy poizina sy 300+ tapitrisa taonina ny zezika dia vokarin'ny toeram-piompiana orinasa, ka mahatonga fahalotoana ny rivotra sy ny rano.
80%
ny antibiotika eran-tany no ampiasaina amin'ny biby fiompy any amin'ny toeram-pambolena, ka mampitombo ny fanoherana antibiotika.
1,6 miliara taonina
ny voamaina dia omena biby fiompy isan-taona — ampy hanafahana ny hanoanana manaoa imbetsaka.
75%
amin'ny tany ampiasaina amin'ny fambolena manaoa dia azo afaka raha toa ka nankasitrahan'izao tontolo izao ny sakafo avy amin'ny zavamaniry — manokatra faritra mitovy habe amin'ny an'i Etazonia, Shina ary Vondrona Eoropeana raha mitambatra.
Olana
Mpiasa, Tantsaha ary Vondrom-piarahamonina
Mpiasa, tantsaha, ary vondrom-piarahamonina manokana no miatrika loza ateraky ny fiompiana biby fiompy indostrialy. Ity rafitra ity dia mampidi-doza ny fahasalaman'ny olona amin'ny alalan'ny aretina mifindra sy mitaiza, raha ny fahalotoan'ny tontolo iainana sy ny toe-piainana miasa tsy azo antoka dia misy fiantraikany amin'ny fiainana andavanandro sy ny fahasalamana.
Ny fiantraikany ara-pihetseham-po miafina amin'ny mpiasa trano famonoana biby: miaina miaraka amin'ny trauma sy fanaintainana
Aleo sary ho anao hoe voatery mamono biby anatoandro isan'andro ianao, fantatrao tsara fa samy matahotra sy marary avokoa izy ireo. Ho an'ny mpiasa maro ao amin'ny trano famonoana, io zava-misy isan'andro io dia miteraka ratra ara-tsaina lalina. Miresaka momba ny nofy ratsy tsy misy fiafarana, fahaketrahana mahery vaika, ary fahatsapana mankany amin'ny tsy fihainoana fihetseham-po ho fomba fiatrehana ny ratra izy ireo. Ny fahitana ireo biby mijaly, ny feo mihorakoraka, ary ny fofon'ny rà sy ny fahafatesana dia mijanona ao aminy ela be aorian'ny fialan'izy ireo amin'ny asa.
Rehefa mandeha ny fotoana, ity fipoahan'ny herisetra tsy tapaka ity dia mety haharitra ny fahasalamany ara-tsaina, ka mahatonga azy ireo ho ketraka sy vaky noho ny asa iankinany mba ho velona.
Loza tsy hita maso sy fandrahonana tsy tapaka atrehin'ny mpiasa ao amin'ny trano famonoana sy toeram-pambolena orinasa
Miatrika fepetra mavesatra sy mampidi-doza isan'andro ireo mpiasa ao amin'ny toeram-pambolena sy famonoana biby fiompy. Ny rivotra iainany dia feno vovoka, dander-biby ary simika misy poizina izay mety hiteraka olana amin'ny taovam-pisefoana, kohaka maharitra, aretin'loha, ary fahasimbana maharitra amin'ny havokavoka. Matetika ireo mpiasa ireo dia tsy manana safidy afa-tsy ny miasa ao amin'ny toerana tsy misy rivotra tsara, toerana voafetra, izay ijanonan'ny fofona ratsin'ny rà sy ny fako mandrakariva.
Ao amin'ny tsipika fanodinana, dia takiana ny mitantana antsy maranitra sy fitaovana mavesatra amin'ny hafainganam-pandeha mandreraka, rehefa mivezivezy amin'ny tany mando sy mikoriana izay mampitombo ny mety ho fianjerana sy ratra mafy. Ny hafainganam-pandehan'ny tsipika famokarana tsy misy fetra dia tsy mamela toerana ho an'ny fahadisoana, ary na dia ny fahadisoana kely aza dia mety hiteraka ratra lalina, fanapahana rantsantanana, na lozam-pifamoivoizana mavesatra.
Ny zava-misy henjana atrehin'ny mpiasa mpifindra monina sy mpitsoa-ponenana ao amin'ny toeram-pambolena orinasa sy trano famonoana biby
Marobe ny mpiasa ao amin'ny toeram-pambolena orinasa sy trano famonoana biby no mpifindra monina na mpitsoa-ponenana izay, noho ny filàna ara-bola maika sy ny fahafahana voafetra, mandray ireo asa sarotra ireo amin'ny famoizam-po. Mahazaka ny fihodinana mandreraka miaraka amin'ny karama ambany sy fiarovana kely izy ireo, eo ambanin'ny fanerena tsy tapaka mba hanatanterahana ny fangatahana tsy azo atao. Maro no miaina amin'ny tahotra fa ny fampiakarana ny ahiahiny momba ny toe-javatra tsy azo antoka na ny fitsaboana tsy ara-drariny dia mety hampidi-doza ny asany—na hitarika any amin'ny fampandehanana azy ireo any ivelany—manao azy ireo ho tsy manana hery hanatsara ny toe-javatra misy azy ireo na hiady amin'ny zon'olombelona.
Ny fijaliana mangina amin'ny fiaraha-monina miaina ao anatin'ny aloky ny toeram-pambolena orinasa sy ny fahalotoana misy poizina
Ny fianakaviana monina akaiky toeram-pambolena orinasa dia miatrika olana mitohy sy loza ara-tontolo iainana izay misy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainany andavanandro. Matetika ny rivotra manodidina ireo toeram-pambolena ireo dia manana ambaratonga avo amin'ny amoniaka sy solifara hidrôzenina avy amin'ny fako biby fiompy be dia be. Ny dobo misy zezika dia tsy vitan'ny hoe tsy mahafinaritra ny mijery azy ireo, fa mitondra risika tsy tapaka amin'ny fikorontanana ihany koa izy ireo, izay mety handefa rano voaloto any an-drenirano, renirano ary rano ambanin'ny tany. Ity fahalotoana ity dia mety hahatratra ny fantsakana eo an-toerana sy ny rano fisotro, ka mampitombo ny mety hisian'ny fihanaky ny bakteria mankany amin'ny vondrom-piarahamonina manontolo.
Ny ankizy any amin'ireo faritra ireo dia tena tandindomin'ny olana ara-pahasalamana, matetika miteraka asthma, kohaka mitaiza, ary olana hafa maharitra amin'ny fofonaina noho ny rivotra voaloto. Matetika ny olon-dehibe no miaina aretin'loha, fandoavana, ary maso manery noho ny fihanaky ny loto isan'andro. Ankoatra ny fahasalamana ara-batana, ny vesatry ny fiainana ao anatin'ireo toe-javatra ireo—izay midika fotsiny hoe mivoaka any ivelany midika hoe miaina rivotra misy poizina—dia miteraka fahatsapana ny tsy fahita fanantenana sy ny fihinanana. Ho an'ireo fianakaviana ireo, ny toeram-pambolena orinasa dia maneho ny horohoro mitohy, loharanon'ny fahalotoana sy fijaliana izay toa tsy misy fomba hialana.
Ny Ahiahy
Nahoana ny Vokatra Biby no manao ratsy
Ny Marina Momba ny Hena
Tsy mila hena ianao. Tsy mpihinam-biby tena izy ny olombelona, ary na dia kely aza ny fihinanana hena dia mety hanimba ny fahasalamanao, ary misy risika lehibe kokoa avy amin'ny fihinanana be loatra.
Fahasalamana ara-tsaina
Ny fihinanana hena dia mety hampitombo ny kolesterola sy ny tosidra, izay mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra. Izany dia mifandray amin'ny tavy be loatra, proteinina avy amin'ny biby, ary vy ao amin'ny hena. Ny fikarohana dia mampiseho fa samy mampitombo ny kolesterola ny hena mena sy fotsy, fa ny sakafo tsy misy hena kosa tsy manao izany. Ny hena voavoatra dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra kokoa. Ny fampihenana ny tavy be loatra, izay hita indrindra ao amin'ny hena, ronono, ary atody, dia mety hampihena ny kolesterola ary mety hanampy amin'ny fiverenan'ny aretim-po mihitsy aza. Ny olona manaraka ny sakafo vegan na manaraka ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia mazàna manana kolesterola sy tosidra ambany kokoa, ary ambany 25 ka hatramin'ny 57 isan-jato ny mety ho voan'ny aretim-po.
Diabeta karazany 2
Ny fihinanana hena dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2 hatramin'ny 74%. Ny fikarohana dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny hena mena, hena voavoatraka, akoho amam-borona ary aretina, indrindra noho ny akora toy ny tavy matavy, proteinina biby, vy heme, sodium, nitrite, ary nitrosamines. Na dia mety manana anjara andraikitra aza ny sakafo toy ny vokatra avy amin'ny ronono matavy be, atody, sakafo junk, ny hena no misongadina ho mpandray anjara lehibe amin'ny diabeta karazany 2.
Kansera
Ny hena dia misy akora mifandray amin'ny homamiadana, ny sasany voajanahary ary ny hafa miforona mandritra ny fandrahoana na fanodinana. Tamin'ny taona 2015, ny WHO dia nanisy sokajy ny hena voahodina ho carcinogenic ary ny hena mena ho mety ho carcinogenic. Ny fihinanana 50g ny hena voahodina isan'andro dia mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadana amin'ny 18%, ary 100g ny hena mena dia mampitombo izany amin'ny 17%. Ny fandinihana koa dia mampifandray ny hena amin'ny homamiadan'ny vavony, ny havokavoka, ny voa, ny tatavia, ny pancreas, ny tiroida, ny nono, ary ny prostat.
Gout
Ny gout dia aretina iombonana vokatry ny fanangonan'ny kristaly asidra urika, ka miteraka fikorontanana mahatsiravina. Ny asidra urika dia miforona rehefa rava ny purine - betsaka amin'ny hena mena sy taova (atiny, voa) ary trondro sasany (anchovies, sardines, trout, tuna, mussels, scallops). Ny zava-pisotro misy alkaola sy siramamy koa dia mampitombo ny haavon'ny asidra urika. Ny fihinanana hena isan'andro, indrindra ny hena mena sy taova, dia mampitombo be ny mety hisian'ny gout.
Matavy loatra
Ny hatavezana dia mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po, diabeta, tosidra ambony, arthritis, vato ao amin'ny gallbladder, ary homamiadana sasany ary mampahena ny hery fiarovana. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ireo izay mihinana hena be dia mety ho matavy loatra. Ny angona avy amin'ny firenena 170 dia mampifandray mivantana ny fihinanana hena amin'ny fitomboan'ny lanjany — mitovy amin'ny siramamy — noho ny habetsahan'ny tavy sy proteinina tafahoatra izay voatahiry ho tavy.
Ny fahasalaman'ny taolana sy ny voa
Ny fihinanana hena be dia mety hampitombo adin-tsaina amin'ny voa ary mety hampahena ny taolana. Mitranga izany satria misy asidra amine sasany amin'ny proteinina biby no mamorona asidra rehefa rava. Raha tsy mahazo kalsioma ampy ianao, dia alain'ny vatanao amin'ny taolana izany mba hampifandanjana io asidra io. Tonga aty amin'ny olona manoro olana amin'ny voa, indrindra fa ny fihinanana hena be loatra dia mety hampiharatsy kokoa ny fahaverezan'ny taolana sy hozatra. Ny fisafidianana sakafo zavamaniry tsy voahodina bebe kokoa dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny fahasalamanao.
Fanapoizin'ny sakafo
Ny fanotanin'ny sakafo, matetika avy amin'ny hena voaloto, akoho amam-borona, atody, trondro na ronono, dia mety hiteraka fandoavana, aretin'ny kibo, tazo ary fanetsehatsehana. Mitranga izany rehefa voan'ny bakteria, viriosy na poizina ny sakafo — matetika noho ny fandrahoan-tsakafo tsy mety, fitehirizana na fikirakirana. Ny ankamaroan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia tsy mitondra ireo otrikaretina ireo; rehefa miteraka fanotanin'ny sakafo izy ireo, dia matetika noho ny fahalotoana amin'ny fako biby na fidiovana ratsy.
Fanoherana antibiotika
Maro ny toeram-pambolena biby midadasika no mampiasa antibiotika hitazonana ny biby ho salama sy hanampy azy ireo hitombo haingana kokoa. Na izany aza, ny fampiasana antibiotika matetika loatra dia mety hitarika amin'ny fivoaran'ny bakteria mahatohitra antibiotika, indraindray antsoina hoe superbugs. Ireo bakteria ireo dia mety miteraka otrikaretina izay sarotra be na tsy azo tsaboina mihitsy aza, ary amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ho mahafaty. Ny fampiasana tafahoatra ny antibiotika amin'ny fiompiana biby fiompy sy trondro dia voarakitra an-tsoratra tsara, ary ny fampihenana ny fihinanana vokatra avy amin'ny biby - ny fandraisana ny fihinanana vegan - dia afaka manampy amin'ny fampihenana io fandrahonana mitombo io.
Loharano
- National Institutes of Health (NIH) - Hena mena sy ny mety ho aretim-po
https://magazine.medlineplus.gov/article/red-meat-and-the-risk-of-heart-disease#:~:text=New%20research%20supported%20by%20NIH,diet%20rich%20in%20red%20meat. - Al-Shaar L, Satija A, Wang DD et al. 2020. Ny fihinanana hena mena sy ny mety ho voan'ny aretim-po eo amin'ny lehilahy amerikanina: fandalinana cohort ho avy. BMJ. 371:m4141.
- Bradbury KE, Crowe FL, Appleby PN et al. 2014. Ny fifantohana serum amin'ny kolesterola, apolipoprotein A-I ary apolipoprotein B amin'ny fitambaran'ny mpihinana hena 1694, mpihinana trondro, mpihinana zava-maniry ary veganina. Gazety Eoropeana momba ny Nutrition Clinical. 68 (2) 178-183.
- Chiu THT, Chang HR, Wang LY, et al. 2020. Sakafo ho an'ny Vegetariana sy ny mety ho voan'ny aretin'ny ati-doha amin'ny olona roa any Taiwan. Neurology. 94(11):e1112-e1121.
- Freeman AM, Morris PB, Aspry K, et al. 2018. Torolàlana ho an'ny Dokotera ho an'ny Fandinihana ny adihevitra momba ny sakafo kardiovaskular: Fizarana II. Gazety Amerikanina momba ny Kolejin'ny Cardiology. 72(5): 553-568.
- Feskens EJ, Sluik D ary van Woudenbergh GJ. 2013. Ny fihinanana hena, ny diabeta, ary ny fahasarotana. Ny tatitra momba ny diabeta ankehitriny. 13 (2) 298-306.
- Salas-Salvadó J, Becerra-Tomás N, Papandreou C, Bulló M. 2019. Lamina ara-tsakafo manantitrantitra ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry amin'ny fitantanana ny diabeta karazany 2: Famerenana amin'ny laoniny. Fandrosoana amin'ny sakafo. 10 (Suppl_4) S320\S331.
- Abid Z, Cross AJ ary Sinha R. 2014. Hena, vokatra avy amin'ny ronono, ary homamiadana. Gazety Amerikanina momba ny Nutrition Clinical. 100 Suppl 1:386S-93S.
- Bouvard V, Loomis D, Guyton KZ et al., Vondrona miasa amin'ny Monografika ao amin'ny Masoivoho Iraisam-pirenena momba ny Fikarohana momba ny homamiadana. 2015. Karsinogenisite amin'ny fihinanana hena mena sy voavoatra. The Lancet Oncology. 16(16) 1599-600.
- Cheng T, Lam AK, Gopalan V. 2021. Ny hydrocarbons aromatika polycyclic avy amin'ny sakafo sy ny anjara asany amin'ny fivoaran'ny kanseran'ny kolorektala. Famerenana manan-tsaina momba ny Oncology/Hematology. 168:103522.
- John EM, Stern MC, Sinha R ary Koo J. 2011. Ny fihinanana hena, fomba fandrahoana, ireo akora simika ao amin'ny hena, ary ny mety ho voan'ny homamiadana prostate. Nutrition and Cancer. 63 (4) 525-537.
- Xue XJ, Gao Q, Qiao JH et al. 2014. Ny fihinanana hena mena sy voavoatra ary ny mety ho voan'ny homamiadan'ny havokavoka: meta-analysis amin'ny fandinihana 33 navoaka. Gazety iraisam-pirenena momba ny fitsaboana andrana. 7 (6) 1542-1553.
- Jakše B, Jakše B, Pajek M, Pajek J. 2019. Asidra Uric sy Sakafo avy amin'ny Zavamaniry. Nutrients. 11(8):1736.
- Li R, Yu K, Li C. 2018. Ny antony amin'ny sakafo sy ny mety ho voan'ny gout sy hyperuricemia: fanadihadiana meta sy famerenana rafitra. Gazety Azi-Pasifika momba ny sakafo klinika. 27(6):1344-1356.
- Huang RY, Huang CC, Hu FB, Chavarro JE. 2016. Sakafo ho an'ny Vegetariana sy fampihenana lanja: Meta-fanadihadiana momba ny fitsapana voafehy kisendrasendra. Gazety momba ny fitsaboana anaty. 31(1):109-16.
- Le LT, Sabaté J. 2014. Mihoatra lavitra noho ny tsy misy hena, ny fiantraikan'ny sakafo vegan amin'ny fahasalamana: ny fikarohana avy amin'ny vondrona Adventista. Ny otrikaina. 6(6):2131-2147.
- Schlesinger S, Neuenschwander M, Schwedhelm C et al. 2019. Vondrona sakafo sy ny mety ho matavy loatra, matavy, ary fitomboan'ny lanjany: Famerenana sy Meta-Analysis amin'ny fandinihana ho avy. Fandrosoana amin'ny sakafo. 10(2):205-218.
- Dargent-Molina P, Sabia S, Touvier M et al. 2008. Proteinina, enta-mavesatra asidra sakafo, sy kalsioma ary mety ho tapaka taolana amin'ny vehivavy frantsay E3N. Gazety momba ny fikarohana taolana sy mineraly. 23 (12) 1915-1922.
- Brown HL, Reuter M, Salt LJ et al. 2014. Ny ranon'akoho dia manao fampitomboana ny firotsahan'ny Campylobacter jejuni. Mikrobiolojia ampiharina sy tontolo iainana. 80 (22) 7053–7060.
- Chlebicz A, Śliżewska K. 2018. Campylobacteriosis, Salmonellosis, Yersiniosis, ary Listeriosis ho aretina mpiara-mientana amin'ny sakafo: Famerenana. Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana momba ny tontolo iainana sy ny fahasalamam-bahoaka. 15 (5) 863.
- Fikarohana momba ny antibiotika UK. 2019. Momba ny fanoherana antibiotika. Hita ato:
www.antibioticresearch.org.uk/about-antibiotic-resistance/ - Haskell KJ, Schriever SR, Fonoimoana KD et al. 2018. Ny fanoherana antibiotika dia ambany amin'ny Staphylococcus aureus izay nalaina tamin'ny hena manta tsy misy antibiotika raha oharina amin'ny hena manta mahazatra. PLoS One. 13 (12) e0206712.
Ny Fahamarinana Momba ny Ronono
Ny ronono omby dia tsy natao ho an'ny olombelona. Ny fisotroana ronono avy amin'ny karazana hafa dia tsy voajanahary, tsy ilaina, ary mety hanimba ny fahasalamanao.
Fisotroana ronono sy tsy fahazakana laktose
Manapa-kaka ny 70%n'ny olon-dehibe manan'ana eran-tany no tsy mahazaka ny lactose, izay siramamy ao anaty ronono, satria mihena ny fahaizantsika mandevonazy matetika rehefa afaka ny fahazazana. Ara-dalàna izany — ny olombelona dia natao hihinana rononon-dreny fotsiny rehefa mbola zaza. Ny fiovan'ny fototarazo ao amin'ny mponina eoropeana, aziatika ary afrikana sasany dia ahafahan'ny olona vitsy mandefitra ronono amin'ny maha-olon-dehibe azy, fa ho an'ny ankamaroan'ny olona, indrindra any Azia, Afrika ary Amerika Atsimo, ny vokatra avy amin'ny ronono dia miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina sy olana ara-pahasalamana hafa. Na dia ny zaza madinika aza dia tokony tsy hisotro rononon'ombivavy mihitsy, satria mety hanimba ny voa sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny ny firafiny.
Hormona ao amin'ny ronono omby
Mbola misy ronono ny omby na dia mandritra ny fitondrana vohoka aza, ka mahatonga ny ronony ho be hormone voajanahary — manapa-kaka ny 35 isaky ny vera. Ireo hormone mitombo sy firaisana ara-nofo ireo, natao ho an'ny zanak'ombivavy, dia mifandray amin'ny homamiadana amin'ny olombelona. Ny fisotroana rononon'ombivavy dia tsy vitan'ny hoe mampiditra ireo hormone ireo ao amin'ny vatanao ihany fa miteraka ny famokarana IGF-1 anao manana, izay hormone mifandray matanjaka amin'ny homamiadana.
Pus ao amin'ny ronono
Ny omby voan'ny mastitis, areti-mifindra mahatsiravina amin'ny nono, dia mamoaka sela fotsy, tavy maty, ary bakteria ao amin'ny rononony — fantatra amin'ny anarana hoe sela somatic. Ny ratsy kokoa ny areti-mifindra, no vao mainka avo kokoa ny fisiany. Amin'ny ankapobeny, ity votoatin'ny "sela somatic" ity dia pus mifangaro amin'ny ronono sotroinao.
Ronono sy Akne
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny ronono dia mampitombo be ny mety ho voan'ny akne—ny iray dia nahita fitomboana 41% tamin'ny vera iray isan'andro. Matetika ny bodybuilders izay mampiasa proteinina whey dia voan'ny akne, izay mihatsara rehefa mijanona izy ireo. Ny ronono dia mampitombo ny haavon'ny hormonina izay manandratra ny hoditra, ka miteraka akne.
Allergie na tsy fahazakana ronono
Tsy toy ny tsy fahazakana laktose, ny alèjy amin'ny ronono omby dia fanehoan-kevitra azo avy amin'ny proteinina ronono, izay misy fiantraikany amin'ny zaza sy ny ankizy madinika. Ny soritr'aretina dia mety ahitana ny orona mikoriana, kohaka, fery, mandoa, fanaintainan'ny kibo, eczema, ary asthma. Ny ankizy manana alèjy dia mety ho voan'ny asthma, ary indraindray ny asthma dia mitohy na dia efa tsara ny alèjy. Ny fialana amin'ny vokatra avy amin'ny ronono dia afaka manampy ireo ankizy ireo ho salama kokoa.
Ronono sy fahasalamana taolana
Tsy ilaina ny ronono ho an'ny taolana matanjaka. Ny sakafo vegan voaalamina tsara dia manome ireo otrikaina manan-danja rehetra ho an'ny fahasalaman'ny taolana - proteinina, kalsioma, potasioma, manezioma, vitamina A, C, K, ary folate. Tokony hihinana fanampin-tsakafo vitamina D ny olona rehetra raha tsy mahazo tara-masoandro ampy izy ireo mandritra ny taona. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny proteinina avy amin'ny zavamaniry dia manohana ny taolana tsara kokoa noho ny proteinina avy amin'ny biby, izay mampitombo ny asidra ao amin'ny vatana. Ny asa ara-batana koa dia zava-dehibe, satria mila famporisihana ny taolana mba hitombo matanjaka.
Kansera
Ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny ronono dia mety hampitombo ny mety hisian'ny homamiadana maro, indrindra ny homamiadan'ny prostat, ovarian ary nono. Ny fandinihana nataon'i Harvard natao tamin'ny olona 200 000 mahery no nahitana fa ny antsasaky ny vera ronono iray isan'andro dia mampitombo ny mety hisian'ny homamiadana amin'ny 11%, ary ny fifandraisany matanjaka indrindra dia ny homamiadan'ny ovarian sy ny prostat. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny ronono dia mampitombo ny haavon'ny IGF-1 (singa fitomboana) ao amin'ny vatana, izay afaka manafina ireo sela ao amin'ny prostat sy manampy amin'ny fitomboan'ny homamiadana. Ny IGF-1 an'ny ronono sy ny hormonina voajanahary toy ny estrogen dia mety hiteraka na hanampy amin'ny homamiadana saro-pady amin'ny hormonina toy ny homamiadan'ny nono, ovarian ary tranonjaza.
Aretin'i Crohn sy ronono
Ny aretin'i Crohn dia areti-mifindra mitaiza tsy azo sitranina amin'ny rafi-pandevonan-kanina izay mitaky sakafo henjana ary mety hitarika amin'ny fahasarotana. Mifandray amin'ny vokatra avy amin'ny ronono amin'ny alalan'ny bakteria MAP izy io, izay miteraka aretina amin'ny omby ary tafavoaka velona amin'ny pasteurisation, mandoto ny rononon'ny omby sy ny osy. Ny olona dia mety ho voa tamin'ny alalan'ny fihinanana vokatra avy amin'ny ronono na ny fofonaina amin'ny vovoka voaloto. Na dia tsy miteraka aretin'i Crohn amin'ny olona rehetra aza ny MAP, dia mety hiteraka aretina amin'ny olona mora voan'ny aretina izany.
Diabeta karazana 1
Matetika ny diabeta karazany voalohany dia mitombo amin'ny fahazazana rehefa mamokatra insuline kely ny vatana, dia hormone ilaina amin'ny sela hisintonana siramamy sy hamokatra angovo. Raha tsy misy insuline, dia miakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ka mitarika olana ara-pahasalamana lehibe toy ny aretim-po sy fahasimban'ny nerve. Amin'ny ankizy mora voan'ny aretina, ny fisotroana ronono omby dia mety hiteraka fanehoan-kevitra autoimmune. Ny rafi-kery fanefitra dia manatona proteinina ronono—ary mety ho bakteria toy ny MAP hita ao amin'ny ronono pasteurisé—ary manimba ny sela mamokatra insuline ao amin'ny pancreas. Ity fanehoan-kevitra ity dia mety hampitombo ny mety hisian'ny diabeta karazany voalohany, saingy tsy misy fiantraikany amin'ny olona rehetra izany.
Aretim-po
Ny aretin'ny fo, na ny aretin'ny kardiovaskulary (CVD), dia vokatry ny fivondronan'ny tavy ao anatin'ny lalan-drà, ka mampihena sy mampaherezaka azy ireo (atherosclerosis), izay mampihena ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny fo, ny atidoha, na ny vatana. Ny kolesterola avo ao amin'ny rà no tena meloka, ka mamorona ireo takelaka matavy ireo. Ny lalan-drà tery dia mampiakatra ny tosidra, matetika no famantarana fampitandremana voalohany. Ny sakafo toy ny dibera, ny crème, ny ronono manontolo, ny fromazy matavy, ny tsindroin-dronono, ary ny hena rehetra dia be tavy mahalefitra, izay mampiakatra ny kolesterola ao amin'ny rà. Ny fihinanana azy ireo isan'andro dia manery ny vatanao hamokatra kolesterola be loatra.
Loharano
- Bayless TM, Brown E, Paige DM. 2017. Ny tsy faharetan'ny lactase sy ny tsy fahazakana lactose. Ny tatitra momba ny Gastroenterology ankehitriny. 19(5): 23.
- Allen NE, Appleby PN, Davey GK et al. 2000. Hormona sy sakafo: ambany insulin-like growth factor-I fa normal bioavailable androgens amin'ny lehilahy vegan. Gazety britanika momba ny homamiadana. 83 (1) 95-97.
- Allen NE, Appleby PN, Davey GK et al. 2002. Ny fifandraisan'ny sakafo amin'ny serum toy ny fitomboan'ny insuline I sy ny proteinina fatorany lehibe indrindra amin'ny vehivavy 292 mpihinana hena, mpihinana zava-maniry ary vegans. Kansera Epidemiolojia Biomarkers sy Fisorohana. 11 (11) 1441-1448.
- Aghasi M, Golzarand M, Shab-Bidar S et al. 2019. Ny fihinanana vokatra avy amin'ny ronono sy ny fivoaran'ny mony: Meta-famakafakana ny fandinihana. Ny sakafo ara-pitsaboana. 38 (3) 1067-1075.
- Penso L, Touvier M, Deschasaux M et al. 2020. Fifandraisana eo amin'ny akne olon-dehibe sy ny fitondran-tena amin'ny sakafo: Fikarohana avy amin'ny Fianarana Cohort Prospective NutriNet-Santé. JAMA Dermatology. 156 (8): 854-862.
- BDA. 2021. Allergie au lait: Taratasy momba ny sakafo. Hita ao:
https://www.bda.uk.com/resource/milk-allergy.html
[Niditra ny 20 Desambra 2021] - Wallace TC, Bailey RL, Lappe J et al. 2021. Fihinanana vokatra avy amin'ny ronono sy ny fahasalaman'ny taolana manao ny fiainana: Famerenana rafitra sy fitantarana manam-pahaizana. Famerenana tsikera momba ny Siansa sy ny sakafo. 61 (21) 3661-3707.
- Barrubés L, Babio N, Becerra-Tomás N et al. 2019. Fikambanan'ny fihinanana vokatra avy amin'ny ronono sy ny mety ho voan'ny homamiadana colorectal amin'ny olon-dehibe: Famerenana sy fanadihadiana meta amin'ny fandinihana epidemiolojika. Fandrosoana amin'ny sakafo. 10(suppl_2):S190-S211. Erratum ao: Adv Nutr. 2020 Jul 1;11(4):1055-1057.
- Ding M, Li J, Qi L et al. 2019. Fikambanan'ny fihinanana vokatra avy amin'ny ronono miaraka amin'ny mety ho fatale ho an'ny vehivavy sy lehilahy: fandalinana cohort telo ho avy. Gazety Medical britanika. 367: l6204.
- Harrison S, Lennon R, Holly J et al. 2017. Moa ve ny fihinanana ronono mandrisika ny fisian'ny homamiadana prostate na fandrosoany amin'ny alalan'ny fiantraikany amin'ny fitomboan'ny insuline (IGFs)? Famerenana sy meta-analysis. Ny antony mahatonga ny homamiadana sy ny fanaraha-maso. 28(6):497-528.
- Chen Z, Zuurmond MG, van der Schaft N et al. 2018. Sakafo avy amin'ny zavamaniry sy biby ary fanoherana insuline, prediabetes ary diabeta karazany 2: Ny Fianarana Rotterdam. Gazety Eoropeana momba ny Epidemiolojia. 33(9):883-893.
- Bradbury KE, Crowe FL, Appleby PN et al. 2014. Ny fifantohana serum amin'ny kolesterola, apolipoprotein A-I ary apolipoprotein B amin'ny fitambaran'ny mpihinana hena 1694, mpihinana trondro, mpihinana zava-maniry ary veganina. Gazety Eoropeana momba ny Nutrition Clinical. 68 (2) 178-183.
- Bergeron N, Chiu S, Williams PT et al. 2019. Ny fiantraikan'ny hena mena, hena fotsy, ary loharano proteinina tsy avy amin'ny hena amin'ny fandrefesana lipoproteinina atherogenic amin'ny toe-javatra misy tavy matavy ambany raha oharina amin'ny fihinanana tavy be: fitsapana voafehy kisendrasendra [dia misy fanitsiana navoaka tao amin'ny Am J Clin Nutr. 2019 Sep 1; 110 (3): 783]. Gazety Amerikanina momba ny Nutrition Clinical. 110 (1) 24-33.
- Borin JF, Knight J, Holmes RP et al. 2021. Solon'ny Ronono Avy amin'ny Zavamaniry sy ireo Antony mampidi-doza ho an'ny Vato voa sy ny Aretin'ny voa mitaiza. Journal of Renal Nutrition. S1051-2276 (21) 00093-5.
Ny Marina Momba ny Atody
Ny atao hoe atody dia tsy salama tahaka ny filazana azy matetika. Ny fandinihana dia mampifandray azy ireo amin'ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra, diabeta karazany 2, ary homamiadana sasany. Ny fanalavirana atody dia dingana tsotra ho an'ny fahasalamana tsaratsara kokoa.
Aretin'ny Fo sy Atody
Ny aretim-po, izay matetika antsoina hoe aretim-po, dia vokatry ny tahiry matavy (plaque) izay manafina sy mampit verina ny lalan-drà, ka miteraka fikorontanan'ny rà sy ny loza toy ny aretim-po na ny fahatapahan'ny lalan-drà. Ny kolesterola avo lenta amin'ny rà dia antony lehibe iray, ary ny vatana dia mamorona kolesterola rehetra ilainy. Ny atody dia manana kolesterola be (eo amin'ny 187 mg isaky ny atody), izay mety hampitombo ny kolesterola ao amin'ny rà, indrindra rehefa mihinana tavy matavy toy ny bacon na crème. Ny atody koa dia manan-karena amin'ny choline, izay afaka mamorona TMAO - singa iray mifandray amin'ny fanangonan'ny plaque sy ny fitomboan'ny aretim-po. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana atody tsy tapaka dia mety hampitombo ny aretim-po hatramin'ny 75%.
Atody sy homamiadana
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fihinanana atody matetika dia mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny homamiadana mifandray amin'ny hormonina toy ny nono, prostate, ary ovarian. Ny votoatin'ny kolesterola sy choline ao amin'ny atody dia afaka mampiroborobo ny asan'ny hormonina ary manome bloc building izay mety hanafingana ny fitomboan'ny sela homamiadana.
Diabeta karazany 2
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fihinanana atody iray isan'andro dia mety hampitombo avo roa heny ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ny kolesterola ao amin'ny atody dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fitantanana ny siramamy ao amin'ny rà anao amin'ny alàlan'ny fampihenana ny famokarana insuline sy ny fahatsapana. Amin'ny lafiny iray, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mazàna mampihena ny mety ho voan'ny diabeta satria ambany ao amin'ny tavy mahalefitra izy ireo, be fibre, ary feno otrikaina izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny rà sy manome fanohanana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Salmonella
Salmonella no tena mahatonga ny fanapoizinana ara-tsakafo, ary ny karazana sasany dia mahatohitra antibiotika. Matetika izy io no miteraka aretim-pivalanana, fanaintainan'ny kibo, maloiloy, mandoa ary tazo. Ny ankamaroan'ny olona dia sitrana ao anatin'ny andro vitsy, fa mety ho mampidi-doza ho an'ireo izay marefo kokoa. Matetika ny bakteria no avy amin'ny fiompiana akoho amam-borona ary hita ao amin'ny atody manta na tsy masaka tsara ary vokatra azo avy amin'ny atody. Ny fahandroana tsara ny sakafo dia mamono ny Salmonella, saingy zava-dehibe ihany koa ny hisorohana ny fifindran'ny aretina rehefa manao sakafo.
Loharano
- Appleby PN, Key TJ. 2016. Ny fahasalaman'ny Vegetariana sy Vegans mandritra ny fotoana maharitra. Fandaharana momba ny Nutrition Society. 75 (3) 287-293.
- Bradbury KE, Crowe FL, Appleby PN et al. 2014. Ny fifantohana serum amin'ny kolesterola, apolipoprotein A-I ary apolipoprotein B amin'ny fitambaran'ny mpihinana hena 1694, mpihinana trondro, mpihinana zava-maniry ary veganina. Gazety Eoropeana momba ny Nutrition Clinical. 68 (2) 178-183.
- Ruggiero E, Di Castelnuovo A, Costanzo S et al. Mpanadihady ny Fianarana Moli-sani. 2021. Ny fihinanana atody sy ny mety hisian'ny fahafatesana rehetra sy manokana amin'ny mponina italiana olon-dehibe. Gazety Eoropeana momba ny Nutrition. 60 (7) 3691-3702.
- Zhuang P, Wu F, Mao L et al. 2021. Fihinanana atody sy kolesterola ary fahafatesana noho ny aretim-po sy ny antony samihafa any Etazonia: Fianarana momba ny vondrona mifototra amin'ny mponina. PLoS Medicine. 18 (2) e1003508.
- Pirozzo S, Purdie D, Kuiper-Linley M et al. 2002. Ny homamiadan'ny ovarian, kolesterola, ary atody: famakafakana tranga-fanarahana. Epidemiolojia momba ny homamiadana, biomarkers ary fisorohana. 11 (10 Pt 1) 1112-1114.
- Chen Z, Zuurmond MG, van der Schaft N et al. 2018. Sakafo avy amin'ny zavamaniry sy biby ary fanoherana insuline, prediabetes ary diabeta karazany 2: Ny Fianarana Rotterdam. Gazety Eoropeana momba ny Epidemiolojia. 33(9):883-893.
- Mazidi M, Katsiki N, Mikhailidis DP et al. 2019. Ny fihinanana atody sy ny mety hisian'ny fahafatesana amin'ny ankapobeny sy manokana: Fandinihana momba ny vondrona tsirairay sy ny fanangonan-danja amin'ny alalan'ny Lipid sy ny Fikambanan'ny Meta-analysis momba ny tosi-drà (LBPMC). Journal of the American College of Nutrition. 38 (6) 552-563.
- Cardoso MJ, Nicolau AI, Borda D et al. 2021. Salmonella ao amin'ny atody: Avy amin'ny fividianana ka hatramin'ny fihinanana - Famerenana manolotra fanadihadiana momba ny loza mety hitranga. Famerenana feno amin'ny Siansa sy ny Fiarovana Sakafo. 20 (3) 2716-2741.
Ny Marina Momba ny Trondro
Matetika ny trondro dia heverina ho salama, saingy mahatonga trondro maro tsy azo hanina ny fahalotoana. Ny fanampin-tsakafo misy menaka trondro dia tsy misoroka ny aretim-po ary mety misy loto. Ny fisafidianana ireo safidy avy amin'ny zavamaniry dia tsara kokoa ho an'ny fahasalamanao sy ny planetantsika.
Poizina ao amin'ny trondro
Lany amin’ny zavatra misy poizina sy metaly mavesatra toy ny merkiora ny ranomasina, ony ary farihy manoloana ny tany, izay miangona ao amin’ny tavy trondro, indrindra ny trondro matavy. Ireo poizina ireo, anisan’izany ireo zavatra simika manafintohina hormonina, dia mety hanimba ny rafi-pananahana, ny rafi-pitatitra ary ny hery fiarovana anao, hampitombo ny mety hisian'ny homamiadana, ary hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza. Ny fahandroana trondro dia mamono bakteria sasany fa miteraka zavatra simika manafintohina (PAHs) izay mety hiteraka homamiadana, indrindra amin'ny trondro matavy toy ny salmon sy ny tonelina. Mampitandrina ny manam-pahaizana ny ankizy, ny vehivavy bevohoka na mampinono, ary ireo izay mikasa ny ho bevohoka mba hisorohana ireo karazana trondro sasany (shark, swordfish, marlin) ary hamerana ny trondro matavy ho roa isan-kerinandro noho ny loto. Matetika ny trondro fiompiana dia manana haavon'ny poizina ambony kokoa noho ny trondro any an-dranomasina. Tsy misy trondro tena azo antoka hohanina, ka ny safidy ara-pahasalamana indrindra dia ny hisorohana tanteraka ny trondro.
Angano momba ny menaka trondro
Ny trondro, indrindra ireo karazana matavy toy ny salmon, sardines, ary mackerel, dia deraina noho ny tavy omega-3 (EPA sy DHA). Na dia tena ilaina aza ny omega-3 ary tsy maintsy avy amin'ny sakafontsika, ny trondro dia tsy loharano tokana na tsara indrindra. Ny trondro dia mahazo ny omega-3 avy amin'ny fihinanana microalgae, ary ny fan ampiany algal omega-3 dia manolotra solon-tsakafo madio sy maharitra kokoa noho ny menaka trondro. Na dia eo aza ny finoan'ny besinimaro, ny fanampin-tsakafo menaka trondro dia vitsy ihany no mampihena ny mety hisian'ny aretim-po lehibe ary tsy misoroka ny aretim-po. Tena mampanahy, ny fatra be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fikorotanana (atrial fibrillation), raha toa ka ny omega-3 avy amin'ny zavamaniry no tena mampihena izany risika izany.
Fiompiana trondro sy fanoherana antibiotika
Ny fiompiana trondro dia misy fiompiana trondro betsaka ao anatin'ny toerana be olona sy mampiady azy izay mamporisika aretina. Mba hifehezana ny aretina, ny toeram-piompiana trondro dia mampiasa antibiotika betsaka. Ireo fanafody ireo dia afaka miditra amin'ny rano manokana ary manororotra bakteria mahatanty antibiotika, indraindray antsoina hoe superbugs. Ny superbugs dia manafintohina ny fitsaboana aretina mahazatra ary loza ara-pahasalamana lehibe. Ohatra, ny tetracycline dia ampiasaina amin'ny fiompiana trondro sy fitsaboana olombelona, saingy rehefa miparitaka ny fanoherana, dia mety tsy hahomby toy ny teo aloha izy io, izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamana manerantany.
Gout sy sakafo
Ny aretin'ny goutte dia toe-javatra maharary ny tonon-taolana vokatry ny fanangonan'ny kristaly asidra urika, ka miteraka areti-mifindra sy fanaintainana mafy mandritra ny fipoirany. Ny asidra urika dia miforona rehefa ravaon'ny vatana ny purine, izay hita betsaka ao amin'ny hena mena, taova (toy ny aty sy ny voa), ary hazan-dranomasina sasany toy ny anchovies, sardines, trout, tuna, mussels, ary scallops. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fihinanana hazan-dranomasina, hena mena, toaka, ary fructose dia mampitombo ny mety hisian'ny goutte, raha toa ka ny fihinanana soja, pulses (voanjo, tsaramaso, lentilles), ary fisotroana kafe dia mety hampihena izany.
Fanapoizinana avy amin'ny trondro sy akorandriaka
Indraindray mitondra bakteria, viriosy, na parasite ka mety hiteraka fanintsinana. Na dia masaka tsara aza dia mety tsy ho voasakana tanteraka ny aretina, satria ny trondro manta dia mety hampidi-doza ny fitoerana ao an-kitchen. Ny vehivavy bevohoka, ny zaza madinika, ary ny ankizy dia tokony hisoroka ny hazan-dranomasina manta toy ny holatra, ny clams, ary ny oysters satria tena ambony ny mety hisian'ny fanintsinana. Ny hazan-dranomasina, na manta na masaka, dia mety misy poizina mahatonga ny fandoavana, ny fandoavana rà, ny aretim-bavony, ny aretin'loha, na ny fahasarotana miaina.
Loharano
- Sahin S, Ulusoy HI, Alemdar S et al. 2020. Ny fisian'ny Hydrocarbons aromatika Polycyclic (PAHs) ao amin'ny hen'omby, akoho ary trondro natono tamin'ny alalan'ny fisehoan'ny sakafo sy ny fanombanana ny risika. Siansa momba ny sakafo avy amin'ny loharanon'biby. 40 (5) 675-688.
- Rose M, Fernandes A, Mortimer D, Baskaran C. 2015. Ny fandotoana trondro any amin'ny rafitra rano mamy any Royaume-Uni: fanombanana ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana olombelona. Chemosphere. 122:183-189.
- Rodríguez-Hernández Á, Camacho M, Henríquez-Hernández LA et al. 2017. Fandalinana fampitahana ny fihinanana ireo loto maharitra sy manao ratsy lavitra amin'ny alalan'ny fihinanana trondro sy hazan-dranomasina avy amin'ny fomba famokarana roa (voaangona sy fiompiana). Siansa momba ny tontolo iainana manontolo. 575: 919-931.
- Zhuang P, Wu F, Mao L et al. 2021. Fihinanana atody sy kolesterola ary fahafatesana noho ny aretim-po sy ny antony samihafa any Etazonia: Fianarana momba ny vondrona mifototra amin'ny mponina. PLoS Medicine. 18 (2) e1003508.
- Le LT, Sabaté J. 2014. Mihoatra ny tsy misy hena, ny fiantraikan'ny sakafo vegan amin'ny fahasalamana: ny zavatra hita avy amin'ny vondrona Adventista. Nutrients. 6 (6) 2131-2147.
- Gencer B, Djousse L, Al-Ramady OT et al. 2021. Ny fiantraikan'ny fanampin-tsakafo asidra matavy ɷ-3 an-dranomasina maharitra ela amin'ny mety ho fibrily atrial amin'ny fitsapana voafehy kisendrasendra momba ny vokatra aretim-po: Famerenana rafitra sy Meta-Analysis. Circulation. 144 (25) 1981-1990.
- Done HY, Venkatesan AK, Halden RU. 2015. Moa ve ny fitomboan'ny fiompiana an-tsakany sy an-dalàna vao haingana dia miteraka fandrahonana fanoherana antibiotika hafa noho ny mifandray amin'ny famokarana biby an-tanety amin'ny fambolena? AAPS Journal. 17(3):513-24.
- Love DC, Rodman S, Neff RA, Nachman KE. 2011. Ny sisa tavela amin'ny fanafody biby fiompy amin'ny hazan-dranomasina notsapihan'ny Vondrona Eoropeana, Etazonia, Kanada ary Japana nanomboka tamin'ny 2000 ka hatramin'ny 2009. Siansa sy Teknolojia momba ny tontolo iainana. 45 (17): 7232-40.
- Maloberti A, Biolcati M, Ruzzenenti G et al. 2021. Ny anjara asan'ny asidra urika amin'ny aretim-po sy ny aretim-po mitaiza. Journal of Clinical Medicine. 10(20):4750.
Mosary eran-tany
Rafitra Sakafo Tsy Marina
Anio, iray amin'ny sivy ny olona manaraka izao tontolo izao no miatrika ny hanoanana sy ny tsy fahampian-tsakafo, kanefa efa ho ampahatelon'ny voly ataontsika no ampiasaina hamelomana biby fiompy fa tsy olona. Tsy mahomby ihany ity rafitra ity fa lalina koa ny tsy rariny. Raha nesorintsika ity 'mpialoha lalana' ity ary nandany ireo voly ireo mivantana, dia afaka nandimby olona efa-biliona fanampiny isika — be lavitra noho ny ampy hiantohana fa tsy hisy hanoanana mandritra ny taranaka maro ho avy.
Niova ny fomba fijerintsika ny teknolojia efa lany andro, toy ny fiara mandeha amin'ny solika, rehefa mandeha ny fotoana — hitantsika izao ho tandindon'ny fako sy fahasimbana ny tontolo iainana izy ireo. Mandra-pahoviana ny fiompiana biby fiompy no ho hitantsika amin'ny fomba mitovy? Ny rafitra iray izay mandevona tany, rano ary voly be dia be, mba hanomezana ampahany amin'ny sakafo, raha toa ka noana ny anay, dia tsy azo raisina ho zavatra hafa anefa ny tsy fahombiazana. Manana hery hanova io fitantarana io isika — hanorina rafitra ara-tsakafo izay manome lanja ny fahombiazana, ny fangaritana ary ny faharetana amin'ny fako sy fijaliana.
Fomba fiaina mamorona hoavy tsara kokoa
Ny fiainana feno fahalalana dia midika hoe misafidy izay manohana ny fahasalamana, ny faharetana ary ny fiantrana. Ny fanapahan-kevitra tsirairay raisintsika, manomboka amin’ny sakafo hohanintsika ka hatramin’ny vokatra ampiasaintsika, dia misy fiantraikany amin’ny fahasalamantsika sy ny hoavin’ny planetantsika. Ny fisafidianana fomba fiaina mifototra amin’ny zavamaniry dia tsy hoe many amin’ny zavatra; fa ny fananganana fifandraisana matanjaka kokoa amin’ny natiora, manatsara ny fahasalamantsika, ary manampy amin’ny biby sy ny tontolo iainana.
Ny fiovana kely sy saina amin'ny fahazarana isan'andro, toy ny fisafidianana vokatra tsy misy habibiana, ny fampihenana ny fako, ary ny fanohanana ireo orinasa ara-moraly, dia afaka manilika ny hafa ary mamorona fiantraikany tsara. Ny fiainana amin'ny fahalalam-pomba sy ny fahatsiarovan-tena dia mitarika ho amin'ny fahasalamana tsara kokoa, saina voalanjalanja ary tontolo mirindra kokoa.
Sakafo ho an'ny hoavy salama kokoa
Ny sakafo tsara dia fanalahidin’ny fiainana salama sy feno angovo. Ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay mifantoka amin’ny zavamaniry dia manome ny vatanao ireo otrikaina ilainy ary manampy amin’ny fampihenana ny mety hisian’ny aretina mitaiza. Raha toa ka nisy ifandraisany tamin’ny olan’ny fahasalaman’ny sakafo avy amin’ny biby toy ny aretim-po sy diabeta, ny sakafo avy amin’ny zavamaniry kosa dia feno vitamina, mineraly, antioxidants, ary fibre izay manampy amin’ny fitazonana anao ho matanjaka. Ny fisafidianana sakafo mahasalama sy maharitra dia manohana ny fahasalamanao manokana ary manampy amin’ny fiarovana ny tontolo iainana ho an’ny taranaka ho avy.
Hery avy amin'ny zavamaniry
Mpilalao vegan manerana an'izao tontolo izao no manaporofo fa tsy miankina amin'ny vokatra avy amin'ny biby ny fahaizan'ny atleta. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manome proteinina, angovo ary otrikaina ilaina ho an'ny tanjaka, fandeferana ary fahaiza-manao. Feno antioxidants sy ireo singa manampy amin'ny fampihenana ny areti-mifindra, ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manampy amin'ny fampihenana ny fotoana fanarenana, mampitombo ny fahaiza-miaina ary manohana ny fahasalamana maharitra - tsy misy fatiantoka amin'ny fahaiza-manao.
Mampiroborobo taranaka feno fangina
Ny fianakaviana vegan dia misafidy fomba fiaina izay mifantoka amin'ny hatsaram-panahy, fahasalamana ary fikarakarana ny tany. Rehefa mihinana sakafo avy amin'ny zavamaniry ny fianakaviana, dia afaka manome ny zanany ny sakafo ilainy hitombo sy hitoetra ho salama izy ireo. Ity fomba fiaina ity koa dia manampy amin'ny fampianarana ny ankizy ho be fiantrana sy manaraka ny fitsipika amin'ny zava-manan'aina rehetra. Amin'ny fanaovana sakafo mahasalama sy fampiharana fahazarana miaro ny tontolo iainana, ny fianakaviana vegan dia manampy amin'ny fanaovana hoavy feno fiahiana sy fanantenana.
Vaovao farany
Ny fanetsehana ny biby dia olana miely patrana izay efa nampijaly ny fiarahamonintsika nandritra ny taonjato maro. Nanisana ny fampiasana biby ho an'ny sakafo, akanjo, fialamboly, ...
Tao anatin'ireo taona farany, nahita fiakaran'ny aretina zoonotika izao tontolo izao, miaraka amin'ny fihan'ny Ebola, SARS, ary ny ankamaroany...
Amin’izao fiaraha-miasa izao, dia nitombo be ny isan’ny olona nifindra tamin’ny sakafo avy amin’ny zavamaniry. Na...
Miaraka amin'ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ny fiantraikan'ny fahazarana fanjifana isan'andro amin'ny tontolo iainana sy ny fiahiana ny biby, ny etika...
Ao amin'ny tontolon'ny fitantanana lanja, dia misy fikorianan'ny sakafo vaovao, fanampin-tsakafo ary fomba fiasa amin'ny fanatanjahan-tena izay mampanantena haingana...
Eto amin'izao tontolo izao, efa ela no nampirisihina anay hihinana sakafo voalanjalanja sy isan-karazany mba hitazonana ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny...
Fomba fijery ara-kolotsaina
Ny fifandraisan’ny habibiana amin’ny biby sy ny fanahiana ny zanaka dia lohahevitra izay nahazo saina be tato ho ato. Raha...
Ny veganisma dia mihoatra noho ny safidy sakafo fotsiny - maneho ny fanoloran-tena ara-moraly sy etika lalina amin'ny fampihenana ny fahasimbana sy ny fanomezana...
Matetika ny fihinanana hena dia heverina ho safidy manokana, fa ny vokany dia mihoatra lavitra noho ny lovia sakafo fotsiny...
Ny fiovan'ny toetrandro dia iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra amin'ny androntsika, miaraka amin'ny vokany lavitra ho an'ny tontolo iainana sy...
Ny fiompiana biby fiompy dia efa ela no fototry ny famokarana sakafo eran-tany, fa ny fiantraikany dia mihoatra lavitra noho ny tontolo iainana na ny etika...
Fiantraikany ara-Toekarena
Rehefa mitohy mitombo ny isam-ponin'ny olona eran-tany ary mitombo ny tinady sakafo, dia miha-mitombo ny fanerena amin'ny indostrian'ny fambolena...
Tao anatin'ireo taona farany, nahazo laza be ny fomba fiaina vegan, tsy ho an'ny tombontsoany ara-moraly sy ara-tontolo iainana ihany fa...
Fandinihana etika
Ny fanetsehana ny biby dia olana miely patrana izay efa nampijaly ny fiarahamonintsika nandritra ny taonjato maro. Nanisana ny fampiasana biby ho an'ny sakafo, akanjo, fialamboly, ...
Miaraka amin'ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ny fiantraikan'ny fahazarana fanjifana isan'andro amin'ny tontolo iainana sy ny fiahiana ny biby, ny etika...
Ny veganisma dia mihoatra noho ny safidy sakafo fotsiny - maneho ny fanoloran-tena ara-moraly sy etika lalina amin'ny fampihenana ny fahasimbana sy ny fanomezana...
Ny fiompiana orinasa dia lasa fanao miely patrana, manova ny fomba ifandraisan'ny olona amin'ny biby ary mamolavola ny fifandraisantsika aminy...
Ny fifandraisana eo amin'ny zon'ny biby sy ny zon'olombelona dia efa ela no noresahina tamin'ny lafiny filozofika, etika ary lalàna. Raha ny...
Rehefa mitohy mitombo ny isam-ponin'ny olona eran-tany ary mitombo ny tinady sakafo, dia miha-mitombo ny fanerena amin'ny indostrian'ny fambolena...
Fiarovana sakafo
Matetika ny fihinanana hena dia heverina ho safidy manokana, fa ny vokany dia mihoatra lavitra noho ny lovia sakafo fotsiny...
Ny fandraisana ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia efa ela no nampiroboroboina noho ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana sy ny tontolo iainana. Na izany aza, vitsy ny olona mahatsapa fa izany...
Ny fiompiana biby fiompy dia efa ela no fototry ny famokarana sakafo eran-tany, fa ny fiantraikany dia mihoatra lavitra noho ny tontolo iainana na ny etika...
Rehefa mitombo ny isam-ponin'ny tany amin'ny taham-pitomboana tsy mbola nisy toy izany, dia lasa zava-dehibe ny filàna vahaolana sakafo maharitra sy mahomby...
Miha-miatrika fanamby maro ny tontolo, manomboka amin'ny faharavana ny tontolo iainana ka hatramin'ny krizy ara-pahasalamana, ary tsy mbola nisy toy izany ny filàna fanovana...
Fifandraisana Olombelona-Biby
Tao anatin'ireo taona farany, nahita fiakaran'ny aretina zoonotika izao tontolo izao, miaraka amin'ny fihan'ny Ebola, SARS, ary ny ankamaroany...
Ny fifandraisan’ny habibiana amin’ny biby sy ny fanahiana ny zanaka dia lohahevitra izay nahazo saina be tato ho ato. Raha...
Ny veganisma dia mihoatra noho ny safidy sakafo fotsiny - maneho ny fanoloran-tena ara-moraly sy etika lalina amin'ny fampihenana ny fahasimbana sy ny fanomezana...
Ny habibiana amin'ny biby dia olana miely patrana izay misy fiantraikany lalina eo amin'ny biby voakasik'izany sy ny fiaraha-monina amin'ny ankapobeny...
Ny fiompiana orinasa dia lasa fanao miely patrana, manova ny fomba ifandraisan'ny olona amin'ny biby ary mamolavola ny fifandraisantsika aminy...
Ny fifandraisana eo amin'ny zon'ny biby sy ny zon'olombelona dia efa ela no noresahina tamin'ny lafiny filozofika, etika ary lalàna. Raha ny...
Fiarahamonina eo an-toerana
Rehefa mitohy mitombo ny isam-ponin'ny olona eran-tany ary mitombo ny tinady sakafo, dia miha-mitombo ny fanerena amin'ny indostrian'ny fambolena...
Miha-miatrika fanamby maro ny tontolo, manomboka amin'ny faharavana ny tontolo iainana ka hatramin'ny krizy ara-pahasalamana, ary tsy mbola nisy toy izany ny filàna fanovana...
Fahasalamana ara-tsaina
Ny fifandraisan’ny habibiana amin’ny biby sy ny fanahiana ny zanaka dia lohahevitra izay nahazo saina be tato ho ato. Raha...
Ny habibiana amin'ny biby dia olana miely patrana izay misy fiantraikany lalina eo amin'ny biby voakasik'izany sy ny fiaraha-monina amin'ny ankapobeny...
Ny Fifandraisana eo amin'ny Fanahiana amin'ny Fahazazana sy ny Asa ho avy amin'ny Fanoherana ny Biby
Ny fanahiana amin'ny fahazazana sy ny vokany maharitra dia nodinihina sy nandinihina be. Na izany aza, ny lafiny iray izay matetika tsy voamarika dia ...
Ny fiompiana orinasa, fomba fambolena tena mandroso sy mavesatra amin'ny biby ho an'ny famokarana sakafo, dia lasa olana ara-tontolo iainana lehibe. ...
Ny veganisma, fomba fiaina izay mifantoka amin'ny fanesorana ny vokatra biby, dia mitombo amin'ny lazany noho ny antony maro samihafa...
Fahasalamana ho an'ny besinimaro
Tao anatin'ireo taona farany, nahita fiakaran'ny aretina zoonotika izao tontolo izao, miaraka amin'ny fihan'ny Ebola, SARS, ary ny ankamaroany...
Miaraka amin'ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ny fiantraikan'ny fahazarana fanjifana isan'andro amin'ny tontolo iainana sy ny fiahiana ny biby, ny etika...
Ao amin'ny tontolon'ny fitantanana lanja, dia misy fikorianan'ny sakafo vaovao, fanampin-tsakafo ary fomba fiasa amin'ny fanatanjahan-tena izay mampanantena haingana...
Eto amin'izao tontolo izao, efa ela no nampirisihina anay hihinana sakafo voalanjalanja sy isan-karazany mba hitazonana ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny...
Ny aretin'ny autoimmune dia vondron'ny aretina miseho rehefa manatona ny sela salama ao amin'ny vatana ny hery fiarovana ny vatana...
Salama ry namana tia biby sy tia tontolo iainana! Androany, handinika lohahevitra iray izay mety tsy ...
Fitsarana ara-tsosialy
Ny fifandraisan’ny habibiana amin’ny biby sy ny fanahiana ny zanaka dia lohahevitra izay nahazo saina be tato ho ato. Raha...
Ny fifandraisana eo amin'ny zon'ny biby sy ny zon'olombelona dia efa ela no noresahina tamin'ny lafiny filozofika, etika ary lalàna. Raha ny...
Ny Fifandraisana eo amin'ny Fanahiana amin'ny Fahazazana sy ny Asa ho avy amin'ny Fanoherana ny Biby
Ny fanahiana amin'ny fahazazana sy ny vokany maharitra dia nodinihina sy nandinihina be. Na izany aza, ny lafiny iray izay matetika tsy voamarika dia ...
Matetika ny fihinanana hena dia heverina ho safidy manokana, fa ny vokany dia mihoatra lavitra noho ny lovia sakafo fotsiny...
Ny fiovan'ny toetrandro dia iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra amin'ny androntsika, miaraka amin'ny vokany lavitra ho an'ny tontolo iainana sy...
Ny fandraisana ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia efa ela no nampiroboroboina noho ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana sy ny tontolo iainana. Na izany aza, vitsy ny olona mahatsapa fa izany...
Finoana
Amin'izao tontolo izao, ny fiantraikan'ny safidintsika dia mihoatra noho ny fahafaham-po eo noho eo amin'ny filantsika. Na ny sakafo...
Ny veganisma, fomba fiaina izay mifantoka amin'ny fanesorana ny vokatra biby, dia mitombo amin'ny lazany noho ny antony maro samihafa...
