Ny fihinanana hena mena dia efa voaresaka hatry ny ela raha mikasika ny loza sy ny fiantraikany ara-pahasalamana. Ny fandinihana vao haingana dia nanazava ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ny fahatakarana ny fiantraikan'ny hena mena amin'ny vatantsika, indrindra amin'ny fifandraisana amin'ny fanoherana ny insuline sy ny fitantanana siramamy ao amin'ny ra, dia zava-dehibe ho an'ny olona mikasa ny hanatsara ny fahasalamany sy hampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza. Ato amin'ity lahatsoratra ity, mandinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny diabeta karazany 2 isika, mandinika ny loza mety hitranga, ny safidy ho an'ny sakafo hafa, ary ny toro-hevitra amin'ny fitantanana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny hena mena sy ny diabeta karazany 2
Mety hitombo ny mety hisian'ny diabeta karazany 2 raha mihinana hena mena indroa isan-kerinandro ny olona iray fa tsy misafidy safidy hafa, araka ny voalazan'ny mpikaroka.
Ny fanoloana ny hena mena amin'ny loharano proteinina mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voanjo sy ny legume dia mety hampidina ny risika amin'ny fivoaran'ny toe-javatra ary manampy amin'ny fampihenana ny entona entona mandatsa-dranomaso, manampy amin'ny fiatrehana ny fiovan'ny toetr'andro, hoy ny manampahaizana ao amin'ny Harvard University.
Ny diabeta karazany 2 dia olana ara-pahasalamana mitombo haingana eran'izao tontolo izao, ary nitombo ny fihanaky azy tao anatin'ny telopolo taona lasa eran-tany, hoy ny fanamarihan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana.
Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny fanatsarana ny sakafonao, miaraka amin'ny fitazonana lanja ara-pahasalamana, dia mety hampihena be ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2.
Votoaty matavy mahavoky ambony
Ny iray amin'ireo antony lehibe mampifandray ny hena mena amin'ny diabeta karazany 2 dia ny fatran'ny tavy mahavoky azy. Ny tavy tototry dia hita fa mampiroborobo ny fanoherana ny insuline, toe-javatra iray izay tsy ahafahan'ny selan'ny vatana mamaly tsara ny insuline, izay mitarika amin'ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa mandeha ny fotoana, ity fanoherana insuline ity dia mety handroso amin'ny fivoaran'ny diabeta karazany 2.
Hena mena voahodina
Tsy ny hena mena rehetra no noforonina mitovy amin'ny risika diabeta. Ny hena mena voahodina, toy ny hena, saosisy, ary hena deli, dia matetika misy siramamy fanampiny, sira ary preservatives izay mety hampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ireo hena voahodina ireo koa dia nampifandraisina tamin'ny areti-mifindra sy ny adin-tsaina oksida, izay antony fanampiny amin'ny fivoaran'ny diabeta.
Ny fanoherana ny insuline
Ny olona mihinana hena mena tsy tapaka dia mety hahatsapa ny fitomboan'ny fanoherana insuline, ka mahatonga azy ireo ho sarotra amin'ny vatany ny mifehy tsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Izany dia mety hitarika amin'ny fiovaovan'ny glucose amin'ny rà, izay mety hanosika ny olona hanakaiky kokoa ny diabeta.
Amin'ny ankapobeny, ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny diabeta karazany 2 dia tena ilaina amin'ny fampiroboroboana ny safidy ara-tsakafo ara-pahasalamana sy ny fampihenana ny mety ho voan'ny diabeta. Amin'ny fahatsiarovan-tena ny karazana sy ny habetsahan'ny hena mena hohanina, ny olona dia afaka manao dingana mavitrika amin'ny fitazonana ny fahatsapan'ny insuline tsara indrindra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fiantraikan'ny hena mena amin'ny fanoherana ny insuline
Ny fihinanana hena mena dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny fanoherana ny insuline, ka sarotra ho an'ny vatana ny mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny votoatin'ny tavy be dia be ao amin'ny hena mena dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline, izay antony lehibe amin'ny fivoaran'ny diabeta karazany 2. Ny hena mena voahodina, toy ny bacon sy saosisy, dia hita fa mampitombo ny fanoherana ny insuline.
Ny fampihenana ny fihinanana hena mena dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapan'ny insuline ary hampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ho fanampin'ny fampidinana ny fihinanana hena mena, ny fampidirana loharano proteinina matavy sy sakafo manontolo ao anatin'ny sakafo dia mety hahazo tombony bebe kokoa amin'ny fanaraha-maso ny insuline sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fitantanana ny diabeta karazana 2 amin'ny alalan'ny fiovan'ny sakafo
Ho an'ny olona voan'ny diabeta karazany 2, ny fanovana sakafo tsara dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny lafin-javatra iray tokony hodinihina dia ny fihinanana hena mena, izay mifandray amin'ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Amin'ny fampihenana ny fihinanana hena mena sy ny fisafidianana loharano proteinina maivana kokoa, ny olona tsirairay dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitantanana diabeta.
Ho fanampin'ny fampihenana ny fihinanana hena mena, ny fampidirana voankazo sy legioma ary voamaina manontolo ao anatin'ny sakafo dia mety hanana tombony lehibe ho an'ny olona voan'ny diabeta karazany 2. Ireo sakafo ireo dia be fibre, vitamina ary mineraly, izay afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Amin'ny alàlan'ny fanovana ny sakafo izay mifantoka amin'ny safidy mahasalama kokoa amin'ny hena mena sy ny laharam-pahamehana ny sakafo be otrikaina, ny olona manana diabeta karazany 2 dia afaka mitantana tsara kokoa ny toe-pahasalamany sy manatsara ny fiainany.
Loharanon'ny proteinina hafa hampihenana ny risika diabeta
Ny fanoloana ny hena mena amin'ny loharano proteinina mifototra amin'ny zavamaniry toy ny tsaramaso, lentilles ary tofu dia mety hampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ny voanjo ihany koa dia safidy tsara ho an'ny hena mena ho an'ny olona mitady hampihenana ny mety ho voan'ny diabeta.
