Ny veganisme dia mihoatra noho ny sakafo fotsiny; safidy fomba fiaina mikendry ny hampiroborobo ny fangorahana sy hisy fiantraikany tsara eo amin'izao tontolo izao izany.
Fahatakarana ny fomba fiaina vegan
Ny veganism dia mihoatra noho ny sakafo fotsiny, fa safidy fomba fiaina izay mikendry ny hisorohana ny fanararaotana ny biby sy ny tany.
Amin'ny fahatakarana ny fitsipiky ny veganisma, toy ny tsy fampiasana na fihinanana vokatra avy amin'ny biby, dia afaka mandray anjara amin'ny famoronana tontolo feno fangorahana kokoa isika.
Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo vegan
Ny sakafo vegan dia afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany:
- Ahena ny mety ho voan'ny aretim-po: Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia mazàna ambany amin'ny tavy sy kôlesterôla, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po.
- Ahena ny tahan'ny kôlesterôla: Ny sakafo vegan dia manilika ny vokatra avy amin'ny biby izay misy kolesterola, izay mitarika ho amin'ny fihenan'ny vatana.
- Fitantanana lanja: Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia matetika avo lenta amin'ny fibre ary ambany ny hakitroky ny kaloria, mampiroborobo ny fitantanana lanja ara-pahasalamana.
- Mihena ny mety ho voan’ny kansera sasany: Hita tamin’ny fanadihadiana fa mety hampihena ny mety ho voan’ny kansera sasany, toy ny homamiadan’ny tsinaibe sy ny nono ny fihinanana sakafo be voankazo sy legioma ary voamaina manontolo.
Manohana ny zon'ny biby amin'ny alàlan'ny Veganism
Amin'ny alàlan'ny fomba fiaina vegan, ny tsirairay dia afaka maneho ny fanohanany ny zon'ny biby ary manampy amin'ny fampihenana ny habibiana amin'ny biby. Ny veganisme dia mampiroborobo ny hevitra hoe manan-jo hiaina tsy misy fanararaotana sy fahavoazana tsy ilaina ny biby.
Ny fiantraikan'ny Veganism amin'ny tontolo iainana
Mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny tontolo iainana ny veganism amin'ny fampihenana ny entona mandatsa-dranomaso sy ny fitsitsiana rano. Ny fisafidianana ny sakafo avy amin'ny zavamaniry fa tsy ny vokatra biby dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny harena voajanahary sy miaro ny tontolo iainana marefo.
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny tontolo iainana amin'ny veganism dia ny fampihenana ny entona entona mandatsa-dranomaso. Ny fiompiana biby, anisan'izany ny famokarana hena sy vokatra vita amin'ny ronono, dia anisan'ny lehibe indrindra amin'ny famoahana entona mandatsa-dranomaso, mihoatra ny sehatry ny fitaterana. Amin'ny fisafidianana ny sakafo vegan, ny olona dia afaka mampihena be ny dian-tongony karbaona ary manampy amin'ny ady amin'ny fiovan'ny toetr'andro.
Ny veganism koa dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fitehirizana rano. Ny fiompiana biby dia mitaky rano betsaka amin'ny fiompiana biby fiompy sy fambolena sakafo. Amin'ny fanafoanana ny vokatra avy amin'ny biby amin'ny sakafony, ny tsirairay dia afaka manampy amin'ny fitsitsiana rano sy hampihenana ny fahasahiranana amin'ny loharanon-drano.
Fanampin'izany, ny fisafidianana sakafo avy amin'ny zavamaniry fa tsy ny vokatra biby dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny tontolo iainana marefo. Ny fiompiana biby no tena fototry ny fandripahana ala, satria tany midadasika no nodiovina mba hanaovana toerana ho an'ny biby fiompy sy ny vokatra. Amin'ny fanohanana ny veganisma, ny tsirairay dia mandray anjara amin'ny fiarovana ny ala sy ny fonenan'ny biby.
Soso-kevitra ho amin'ny tetezamita mahomby ho amin'ny Veganism
Ny fifindrana amin'ny sakafo vegan dia mety ho sarotra indraindray, saingy amin'ny fomba tsara dia mety ho safidy fomba fiaina mahafa-po sy maharitra izany. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hanampy anao hahomby amin'ny fifindrana amin'ny veganism:
- Atombohy miadana: Ahena tsikelikely ny fihinanao vokatra avy amin'ny biby ary ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Afaka manamora ny fifindrana izany ary manome anao fotoana hijerena tsiro sy fomba fanamboarana vaovao.
- Mianara momba ny sakafo vegan: Ataovy azo antoka fa mahazo ny otrikaina ilaina rehetra ianao amin'ny fanabeazana ny tenanao momba ny sakafo vegan. Ampidiro isan-karazany ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, legume, ary loharano proteinina avy amin'ny zavamaniry ao amin'ny sakafonao.
- Mitadiava fanohanana: Mifandraisa amin'ireo vondrom-piarahamonina vegan, na an-tserasera na ivelan'ny aterineto, mba hahazoana fitarihana sy fanohanana mandritra ny tetezamita. Afaka manome toro-hevitra, hevitra momba ny fomba fahandro, ary toro-hevitra izy ireo mba hanampy anao hijanona ho mazoto.
- Manandrama fomba fanamboarana vaovao: Raiso ny fahaiza-mamorona sakafonao ary andramo ny fomba fanamboarana vegan samihafa. Hanampy anao hahita tsiro vaovao izany ary hahita safidy vegan ho an'ny sakafo tianao indrindra.
- Miomàna: Rehefa misakafo na mandehandeha dia tadiavo mialoha ny safidy mety amin'ny vegan mba hahazoana antoka fa manana safidy mety ianao. Mitondrà tsakitsaky na manomana mialoha mba tsy ho tratran'ny toe-javatra izay voafetra ny safidy vegan.
- Aza mafy loatra amin'ny tenanao: Tsarovy fa ny fifindrana mankany amin'ny veganism dia dia. Aza kivy raha manao fahadisoana na diso eny an-dalana ianao. Mifantoha amin'ny fandrosoana, fa tsy ny fahalavorariana, ary ankalazao ny dingana rehetra ataonao mankany amin'ny fiainana tsy misy habibiana.
