Athletes Vegan - Humane Foundation

Ity sokajy ity dia manadihady ny fiakaran'ny hetsika ataon'ireo atleta izay misafidy sakafo mifototra amin'ny zava-maniry mba hanohanana ny fahaiza-manao avo lenta ary mifanaraka amin'ny soatoavina etika sy tontolo iainana. Ny atleta vegan dia manafoana ny angano hatry ny ela momba ny tsy fahampian'ny proteinina, ny fahaverezan'ny tanjaka, ary ny fetran'ny fiaretana-manaporofo kosa fa ny fangoraham-po sy ny fahaizan'ny fifaninanana dia afaka miara-miaina.
Avy amin'ireo mpihazakazaka marathon elite sy mpitaingina lanja hatramin'ny mpilalao baolina kitra matihanina sy tompon-daka amin'ny Lalao Olaimpika, ireo atleta eran'izao tontolo izao dia mampiseho fa ny fomba fiaina vegan dia tsy manohana ny tanjaka sy ny tanjaka ara-batana ihany fa ny fahazavana ara-tsaina, ny fahasitranana haingana ary ny fampihenana ny areti-maso. Ity fizarana ity dia mandinika ny fomba mahafeno ny filana ilaina amin'ny fiofanana ara-panatanjahantena amin'ny alalan'ny sakafo feno otrikaina, antioxidants ary loharanon-kery madio ity fizarana ity.
Ny tena zava-dehibe, ny fiovan'ny veganism eo amin'ny atleta matetika dia avy amin'ny tanjona mihoatra ny fampisehoana. Maro no entanin'ny ahiahy momba ny fiahiana ny biby, ny krizin'ny toetr'andro, ary ny fiantraika ara-pahasalaman'ny rafitra ara-tsakafo indostrialy. Ny fahitana azy ireo amin'ny sehatra eran-tany dia mahatonga azy ireo ho feo manan-kery amin'ny fanamby amin'ny fitsipika efa lany andro ary mampiroborobo ny safidy amin'ny fanatanjahantena sy ny fiaraha-monina.
Amin'ny alàlan'ny tantara manokana, fikarohana siantifika, ary fomba fijery manampahaizana, ity fizarana ity dia manome fijery feno momba ny fomba hamaritana ny tanjaky ny fihaonan'ny atletisma sy ny veganisma—tsy amin'ny maha hery ara-batana fotsiny, fa amin'ny maha-fiainana misaina sy miompana amin'ny lanjany.

Ny fanakanana ny sakafo Vegan ho toy ny atleta dia tsy fironana fotsiny - safidy fomba fiaina izay manome tombony betsaka ho an'ny vatanao sy ny zava-bitanao. Na fiofanana ianao amin'ny hazakazaka fiaretana, na ny fanorenanao ny fahasalamanao, na ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, dia ny sakafo ara-baranjalanja voalanjalanja tsara dia afaka manome izay rehetra ilainao mba hamonoana ny fanazaran-tena, ary hampitombo ny hozatrao ny hozatrao. Ny atleta maro dia mety manahy fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mety tsy hanan-kina ilaina hanohanana ny fahazaran-draharaham-piofanana hentitra, fa ny marina dia feno ny sakafo viten izay ilain'ny vatanao. Miaraka amin'ny fomba tsara, ny sakafo Vegan dia afaka manolotra ny fifandanjana tsara amin'ny gliosida, proteins, tavy, otrikaina, otrikaina ary mineraly, nefa tsy miantehitra amin'ny vokatra mifototra amin'ny biby. Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny fihinanana sakafo Vegan dia ny manankarena ara-boajanahary any Antioxidants, otrikaina ary mineraly. Ireo ...

Ny mpanao atleta sy ny mpankafy ara-pahasalamana dia mihodina amin'ny fihinanana sakafo miorina amin'ny fambolena mba handokoana ny zava-bitan'izy ireo, manaporofo fa ny sakafo ara-pahasalamana ve dia tsy mihoatra ny mahavita manohana ny fomba fiaina mavitrika. Voaforona amin'ny legioma, ny angovo manankarena, ny angovo feno angovo, ny superfood, ary ny tavy tsara, ary ny sakafo ara-pahasalamana tsara, ny sakafo vohoka tsara dia manolotra izay rehetra ilaina amin'ny faharetana, fitomboan'ny hozatra ary ny fanarenana ny hozatra ary ny fanarenana. Ity torolàlana ity dia manasongadina ny fomba ahafahan'ny fisakafoanana mamboly afaka mahafeno ny fitakian'ny hetsika ara-batana mandritra ny soa aman-tsara amin'ny fahasalamana sy ny faharetana. Na manosika fetra amin'ny gym ianao na mankafy ny fizahan-tany ivelany, dia jereo ny fomba ahafahan'ny Safidy Vegan afaka manome hery ny dianao mankany amin'ny fitness fitness

Atsaharo ny dianao ara-pahasalamana miaraka amin'ny herin'ny sakafo mahavelona. Rehefa mifehy ny fiainana mandroso ny atleta sy ny fahasalamana sy ny fahasalamana bebe kokoa dia tsy azo lavina ny tombontsoa sy ny fanarenana ary ny fahombiazan'ny asa soa. Avy amin'ny latsa-bato voahosotra amin'ny angovo, ny zavamaniry matevina, ary ny tondra-drano voaroy, ary ny tondra-drano mahasalama, ny fanamboarana takelaka mifototra amin'ny zavamaniry mahay mandanjalanja Ity torolàlana ity dia mandà ny maha-zava-dehibe ny fananganana sakafo ara-tsakafo mahery vaika - avy amin'ny sakafo miorim-paka amin'ny paikady hydration - manampy anao hanatsara ny fanazaran-tena, hampivoatra ny tanjonao, ary hahatratrarana ny tanjonao. Vonona ny handoro ny vatanao sy hiroborobo? Andao hanomboka!

Rehefa mifamadika ny atleta mihamalalaka mankany amin'ny sakafom-bolo mifototra amin'ny zavamaniry, ny vanim-potoana vaovao momba ny sakafo ara-pahasalamana dia miorim-paka - ny iray izay mamono ny vatana sy ny saina ary ny planeta. Raha vao mifehy ny henan-tsakafo hena, ny tontolon'ny atleta dia mahatsapa ny herin'ny zavamaniry mba hanatsara ny angovo, hanatsara ny fanarenana ary ny fanohanana ny zava-bita. Voaforona ny otrikaina tena ilaina toy ny legioma feno proteinina, legioma feno antioxidant, ary ny voam-bary feno fibra, dia manaporofo ny fisakafoanana ny zavamaniry ho an'ny fiaretana sy ny tanjaka. Ankoatry ny tombontsoa ara-batana, io fomba fombafomba io dia mifanaraka amin'ny soatoavina etika sy ny faharetan'ny tontolo iainana - mahatonga azy ho fandresena ho an'ny atleta miezaka ny hanao zavatra tsara amin'ny ambaratonga rehetra. Na manenjika firaketana manokana ianao na mikendry fahasalamana tsara kokoa, dia fantaro ny fomba ahafahan'ny tafikory amin'ny fambolena miorina amin'ny fambolena ara-tsambo dia afaka manova ny dia ara-pitondran-tena mandritra ny fiatraikany tsara amin'ny tontolo manodidina anao

Efa ela ny proteinina dia nankalazaina ho vato fehizoro hery sy ny hozatra fitomboan'ny hozatra, fa ny angano maharitra dia manondro ny vokatra biby ihany no loharano azo itokisana ihany. Ity diso hevitra ity dia nahatonga ny indostrian'ny fanofana proteinina iray ary nanarona ny fahafaha-manao sakafo mamboly. Ny marina? Ny zavamaniry dia manangona hery mihoatra ny ampy hihaona - ary matetika dia mihoatra - ny filantsika proteinina raha manafoana ny tombontsoa ara-pahasalamana tsy misy fepetra, amin'ny fampihenana ny aretina mitaiza mba hampiroborobo ny fijanonana. Ato amin'ity lahatsoratra ity, horavahantsika ny "Paradox proteinina", hizaha ny siansa momba ny sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo, ary hasehony ny fomba fiasan-tsakafo, ny voan-javamaniry, ny voan-javamaniry ary ny proteinina hafa . Fotoana izao hamerenana ny zava-drehetra izay noheverinao fa fantatrao ny momba ny proteinina ary hahita ny fomba ahafahan'ny zavamaniry manorina hery ho an'ny vatanao sy ny planeta

Fampidirana amin'ny fananganana taolana matanjaka miaraka amin'ny sakafo veganan'ny ankizy, fantatrao ve fa toa ny mahery fo dia mila matanjaka hiady amin'ny olon-dratsy, ny taolantsika koa dia mila matanjaka? Ary fantaro hoe inona? Ny iray amin'ireo singa fototra amin'ny fananganana taolana matanjaka dia ny calcium! Androany, hojerentsika hoe ahoana no mety hahatonga ny sakafo vegan ho toy ny fanafody majika izay manampy ny taolana hitombo sy matanjaka. Efa nanontany tena ve ianao hoe nahoana ny biby sasany no manana taolana matanjaka toy izany? Ny antony lehibe iray dia satria mahazo kalsioma betsaka avy amin'ny sakafo hohaniny izy ireo. Ary tahaka ireo biby ireo, isika olombelona dia mila kalsioma mba hitazonana ny taolana ho salama sy matanjaka. Noho izany, andao isika hiditra ao amin'ny tontolon'ny sakafo vegan manankarena kalsioma ary hahita ny fomba ahafahan'izy ireo ho namana manangana taolana! Ny herin'ny kalsioma Efa naheno momba ny calcium ve ianao? Mety ho toy ny teny lehibe izany, saingy hevero ho toy ny ...

Ny fiakaran'ny sakafon'ny zavamaniry dia manova ny sakafo ara-panatanjahantena, indrindra ho an'ny atleta vehivavy mitady hanatsara ny fampisehoana sy ny fanarenana. Voaforona miaraka amin'ny antioxidants, fibre, ary ny otrikaina tena ilaina, ny fisakafoanana mifototra amin'ny zavamaniry dia manohana haingana ny fanarenana haingana, ny haavon'ny angovo, ny fahasalamana ara-pahasalamana, sy ny fitantanana lanja mahomby - ny fitantanana lanja mahomby - ilaina ny fitantanana lanja mahomby - izay zava-dehibe indrindra amin'ny zavatra tsara. Na dia tsy ilaina amin'ny fandaminana be saina aza ny fitsidihana ny filàna proteinina na ny otrikaina lehibe toa ny vy sy ny b12, tsy azo lavina ny tombontsoa. Avy amin'ny tennis Icon Icon Venus Willabos any amin'ny Olaimpika Snowboarder Hannah Teter, maro ny atleta elite no manaporofo fa ny sakafo mifantoka amin'ny zavamaniry dia afaka manao solika amin'ny ambaratonga ambony indrindra. Diniho ny fomba ahafahan'ity fomba fiaina ity dia afaka manapaka ny fanirianao ara-panatanjahanao mandritra ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Afaka manohana hery sy fampisehoana ve ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry? Ny angano maharitra izay manalavitra ny herinaratra dia mihamalalaka amin'ny fikarohana ara-tsiansa sy ny zava-bitan'ny atleta ambony. Avy amin'ny proteinina feno fambolena mba hanarenana haingana ny fotoana haingana, ny Diet voan-tsakafo tsara dia manome ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra, ny fiaretana ary ny fitness. Ato amin'ity lahatsoratra ity, izahay dia hisintona ny fomba fiompiana ara-pahasalamana amin'ny zavamaniry, mampiseho ny ohatra iray manome aingam-panahy an'i Elite Vegan Atletera izay misy firaketana an-tsoratra, ary miahiahy momba ny proteinina sy ny otrikaina. Na manenjika tanjona ara-pitsaboana manokana ianao na mifaninana amin'ny ambaratonga ambony indrindra, dia fantaro ny fomba ahafahan'ny vegan hanatsara ny herinao raha mifoha amin'ny fiainana etika

Ny vazivazy dia manalavitra ny fomba fanao amin'ny atleta manatona ny sakafo ara-tsakafo, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafom-bolo mamboly mahomby amin'ny fitrandrahana sy fanarenana. Voafehina am-bavany ny fitaovam-piangonana, ny proteinina avo lenta, ary ny fihanaky ny antioxidants, ny sakafo manankarena, ny sakafo manankarena toy ny legume, quinoa, ravina ravina, ary ny voanjo dia manaporofo fa misy mpiara-miasa mahery sy tanjaka. Amin'ny alàlan'ny famolavolana ity fomba fiaina ity, ny atleta dia tsy ny famelomana ny fitakian'izy ireo ihany no manohana ny safidy etika sy ny fivelomana maharitra. Na manenjika tanjona ara-pitsaboana manokana ianao na mifaninana amin'ny ambaratonga matihanina, ny sakafo ara-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manome fototra voalanjalanja amin'ny fanatanterahana ny valim-pitsarana raha toa ny laharam-pahamehana ara-pahasalamana sy fahasalamana

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nisy firongatry ny lazan'ny veganism ho safidy sakafo ho an'ny atleta. Na izany aza, mbola maro no mino fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy ampy ny otrikaina sy proteinina ilaina hanohanana ny fitakiana ara-batana amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta. Io hevi-diso io dia nitarika ny fitohizan'ny angano hoe malemy kokoa sy tsy dia mahavita fiofanana hentitra loatra ny atleta vegan raha oharina amin'ireo mpihinana hena. Vokatr'izany, nametra-panontaniana ny fahatokisana sy ny fahombiazan'ny sakafo vegan ho an'ny atleta. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika sy hanafoana ireo angano manodidina ny hery sy ny fiaretana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Hojerentsika ny porofo ara-tsiansa sy ny ohatra tena misy amin'ireo atleta vegan mahomby mba hampisehoana fa tsy vitan'ny hoe azo atao ny mivoatra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, fa mety hanome tombony manokana ho an'ny atletisma ihany koa. Na atleta matihanina ianao na ara-batana…