Fantaro ny mety hisian'ny fomba fiovan'ny zavamaniry miorina amin'ny zavamaniry miaraka amin'ny sakafo natao hanamboarana ny vatanao sy ny sainao. Raha mitohy ny lazan'ny hegienisma, dia olona maro kokoa no misimisy kokoa ny fomba fanao ara-pahasalamana amin'ny sakafo tsy misy dikany ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana voaporofo sy ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana tsara. Saingy ny fandrosoana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mitaky mihoatra noho ny fanapahana ny vokatra biby fotsiny - ny fanaovana safidy tsy ilaina amin'ny famenoana ny filan'ny vatana. Avy amin'ny legioma feno proteinina amin'ny legioma manankarena, voankazo manankarena, voankazo sy tondra-drano antioxidant, ary manondraka ny atidoha, ity torolàlana ity dia mandà ny maha-zava-dehibe ny fanamboarana ny fahasalamana sy ny maha-zava-dehibe. Na vaovao ianao amin'ny fihinanana na mitady ny fomba fiasa ankehitriny, dia jereo ny toro-hevitra sy ny fomba fijery azo ekena izay hanomezana hery anao hanatontosa ny herin'ny zavamaniry
Fahasalamam-bahoaka
Fantaro ny fomba ahafahan'ny sakafo Vegan afaka manova ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Voaroy ny fibre, Antiôsidant, ary ny zavamaniry zavamaniry, ity fomba fiaina ity, ity fomba fiaina ity dia naseho tamin'ny kolesterola ambany kokoa, mampihena ny fivontosana, ary manamaivana ny loza ateraky ny aretim-po - ny fitarihan'ny fo. Amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana, ny voankazo, voankazo, legioma, legioma, voanjo, ary voa, raha manapaka tavy saturated amin'ny vokatra biby, azonao atao ny mandray fepetra manan-danja amin'ny fo mahasalama. Na mametaka kolesterola avo ianao na mitady fahasalamana ara-barotra maharitra, ity torolàlana ity dia mandinika ny tombontsoa azo avy amin'ny siansa izay miara-miasa amin'ny fihinanana miorina amin'ny fambolena sy mahasalama anao
Atsaharo ny dianao ara-pahasalamana miaraka amin'ny herin'ny sakafo mahavelona. Rehefa mifehy ny fiainana mandroso ny atleta sy ny fahasalamana sy ny fahasalamana bebe kokoa dia tsy azo lavina ny tombontsoa sy ny fanarenana ary ny fahombiazan'ny asa soa. Avy amin'ny latsa-bato voahosotra amin'ny angovo, ny zavamaniry matevina, ary ny tondra-drano voaroy, ary ny tondra-drano mahasalama, ny fanamboarana takelaka mifototra amin'ny zavamaniry mahay mandanjalanja Ity torolàlana ity dia mandà ny maha-zava-dehibe ny fananganana sakafo ara-tsakafo mahery vaika - avy amin'ny sakafo miorim-paka amin'ny paikady hydration - manampy anao hanatsara ny fanazaran-tena, hampivoatra ny tanjonao, ary hahatratrarana ny tanjonao. Vonona ny handoro ny vatanao sy hiroborobo? Andao hanomboka!
Ny sakafo Vegan dia tsy ny safidin'ny fomba fiasa fotsiny - fitaovana mahery vaika ho an'ny fanovana ny fahasalamana sy ny ady amin'ny aretina mitaiza. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo voajanahary toy ny voankazo, legioma, voan-tsavony, voanjo, voanjo, ary voa, ity fomba fihinanana ity fa tsy mandoka ny vatana ihany fa manakana ny fanasitranana sy ny fisorohana ihany koa. Miaraka amin'ny porofo mitombo mampifandray ny Vegan Diets hanatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fitantanana diabeta ary ny fampihenana ny fitrandrahana, ny maro dia mitodika amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahasalamana maharitra ho an'ny fahasalamana maharitra. Mipetraha ao amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny siansa-bagina amin'ny vazivazy ary fantaro ny fomba ahafahan'ny zavamaniry manisy zavamaniry manokatra ny fahafahanao feno amin'ny vatanao mandritra ny fampiroboroboana ny biby sy ny fikarakarana ny planeta
Fantaro ny fomba ahafahan'ny sakafon'ny Vegan dia mety ho lasa mpiara-miasa tsara indrindra ao amin'ny Gut anao, mampiroborobo ny rafitra fandevonan-kanina sy sambatra. Voaroaka miaraka amin'ny fibre, probiotika, ary sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo ara-tsakafo, ity fomba fiaina ity, ity fomba fiaina ity dia manohana ny fifandanjan'ny bakteria tsara ao amin'ny vavanao rehefa manentana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Avy amin'ny voankazo marevaka sy legioma miloko sy legioma sy ny legioma, ny famelomana ny vegan ny fihinanana no mamelona ny vatanao avy ao anatiny. Diniho ny fomba ahafahan'ireo safidy voajanahary ireo dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina, manatsara ny fahasalamana, ary avelao ianao hahatsapa ho maimbo isan'andro
Ny porofo mipoitra dia mampiseho ny fiaraha-miasa lehibe eo amin'ny fanjifana hena mena ary ny risika mitombo ny diabeta karazana 2, ary ny fanoratana fanontaniana manan-danja momba ny andraikiny amin'ny sakafo sy ny fahasalamana. Ny fatran'ny tavy saturated amin'ny hena mena dia nifamatotra tamin'ny fanoherana insuline, raha toa ny safidy toy ny saosy sy ny bacon dia mety hanitatra ny olana amin'ny alàlan'ny siramamy sy ny preservatives. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ireo fikarohana ao ambadik'ireny valiny ireny, dia manolo-kevitra ireo vahaolana mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voan-tsolika sy ny voanio ary manome toro-hevitra azo ampiharina amin'ny fampiharana ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana mahomby amin'ny fitantanana ny haavon'ny siramamy mahomby. Ny fanaovana safidy ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia mety ho dingana mahery amin'ny fampihenana ny risika diabeta ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny
Ny fanoraketan'ny ra na ny hypertension, dia misy fepetra azo tanterahina nefa azo tanterahina izay miteraka risika lehibe ao am-po sy fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny alàlan'ny famolavolana fomba fambolena zavamaniry, ny legioma, ny legioma, ny voan-javatra ary ny legioma, dia afaka mandray fepetra manan-danja ianao amin'ny fampihenana ny fihenan'ny rà voajanahary. Ity fomba fiasa voahosotra ity dia tsy maharary ny sodium sy ny tavy tsy mahasalama fa manentana ny haavon'ny potasioma - lakile hanohanana ny fivezivezena mahasalama. Natambatra tamin'ny fanazaran-tena tsy tapaka, ny teknika fitantanana ny adin-tsaina mahomby, ary ny tambajotra manohana ny fianakaviana na matihanina, ity paikady Holistely ity dia manome tombony maharitra amin'ny fitazonana ny tosidra
Ny tsy fahampian'ny vy dia matetika lazaina ho fanahiana ho an'ny olona manaraka ny sakafo vegan. Na izany aza, miaraka amin'ny drafitra tsara sy ny fiheverana ny sakafo, dia azo atao tanteraka ho an'ny vegan ny mahafeno ny fepetra takian'ny vy nefa tsy miantehitra amin'ny vokatra biby. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hanafoana ny angano manodidina ny tsy fahampian'ny vy amin'ny veganism isika ary hanome fanazavana sarobidy momba ny sakafo manankarena amin'ny zava-maniry, soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vy, antony misy fiantraikany amin'ny fisoronana vy, toro-hevitra amin'ny fanatsarana ny fisondrotry ny vy amin'ny sakafo vegan, fanampin-tsakafo ho an'ny tsy fahampian'ny vy. , ary ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso tsy tapaka ny vy amin'ny sakafo vegan. Amin'ny fiafaran'ity lahatsoratra ity dia hanana fahatakarana bebe kokoa momba ny fomba hiantohana ny fihinanana vy ampy ianao rehefa manaraka fomba fiaina vegan. Sakafo avy amin'ny zava-maniry manankarena amin'ny vy ho an'ny vegans Rehefa tonga amin'ny famenoana ny filanao vy amin'ny sakafo vegan, ny fampidirana karazan-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry manankarena amin'ity mineraly tena ilaina ity dia zava-dehibe. Ireto misy safidy manankarena vy ampidirina…
Ny fiainana mavitrika sy salama dia zavatra ezahantsika rehetra, ary fomba iray hahatratrarana izany dia amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo vegan. Tsy vitan'ny hoe mitondra soa ho an'ny fahasalamantsika manokana izy io, fa misy fiantraikany tsara amin'ny planeta ihany koa. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa maro amin'ny fomba fiaina vegan isika, manomboka amin'ny fanatsarana ny vokatra ara-pahasalamana mankany amin'ny fiahiana ny tontolo iainana. Andao hiditra ao amin'ny tontolon'ny veganism ary hahita ny fomba mety hitarika azy ho amin'ny faharetana sy ny fahasalamana ankapobeny. Tombontsoa azo avy amin'ny fomba fiaina vegan Maro ny tombony azo amin'ny fananana fomba fiaina vegan, tsy ho an'ny fahasalamanao ihany fa ho an'ny planeta ihany koa. Sakafo Vegan Manankarena Otrikaina Ny sakafo vegan dia afaka manome otrikaina ilaina be dia be toy ny fibre, vitamina ary mineraly. Ireto misy sakafo vegan manankarena otrikaina ampidirina ao anatin'ny sakafonao: 1. Proteinina avy amin'ny zava-maniry: 2. Voamaina manontolo: 3. Voankazo sy legioma: 4. Tavy mahasalama: Ampidiro ireto vegan be otrikaina ireto ...
Satria tsy mitsaha-mitombo ny fangatahana safidy sakafo maharitra, maro ny olona mitodika amin'ny loharano proteinina hafa ho fomba iray hisakafoana mahasalama ary mampihena ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana. Avy amin'ny safidy mifototra amin'ny zava-maniry toy ny tofu sy quinoa ka hatramin'ny proteinina mifototra amin'ny bibikely, ny fahafaha-manao loharanon-proteinina hafa dia samihafa sy betsaka. Saingy azo antoka sy mahomby ve ireo safidy ireo? Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa, ny sanda ara-tsakafo, ny angano mahazatra ary ny fomba hampidirana loharano proteinina hafa amin'ny sakafonao. Tombontsoa azo avy amin'ny fampidirana loharanon-proteinina hafa Maro ny tombony azo amin'ny fampidirana loharano proteinina hafa amin'ny sakafonao. Ireto misy antony tokony hiheveranao ny hampidirana azy ireo amin'ny sakafonao: Sakafo ara-tsakafo avy amin'ny loharanon-proteinina hafa Maro loharanon-proteinina hafa no manankarena asidra amino tena ilaina, ka mahatonga azy ireo ho safidy proteinina feno. Ny loharano proteinina hafa, toy ny quinoa sy tofu, dia be vitaminina sy mineraly. Angano mahazatra momba ny Alternative…
