Olombelona

Ity sokajy ity dia manadihady ny refin'ny olombelona amin'ny fanararaotana biby — ny fomba hanamarinana, hanohanana, na hanoherana ny rafitry ny habibiana. Avy amin'ny fomban-drazana ara-kolontsaina sy ny fiankinan-doha ara-toekarena ka hatramin'ny fahasalamam-bahoaka sy ny finoana ara-panahy, ny fifandraisantsika amin'ny biby dia maneho ny soatoavina hazonintsika sy ny rafitry ny fahefana misy antsika. Ny fizarana "Olombelona" dia mamakafaka ireo fifandraisana ireo, manambara ny halehiben'ny fifandraisantsika amin'ny fiainana izay anjakantsika.
Mandinika ny fiantraikan'ny sakafo be hena, ny fambolena indostrialy, ary ny rojo famatsiana maneran-tany ny sakafo mahavelona, ny fahasalamana ara-tsaina ary ny toe-karena eo an-toerana isika. Ny krizy ara-pahasalamam-bahoaka, ny tsy fanjarian-tsakafo ary ny firodanan'ny tontolo iainana dia tsy fisehoan-javatra mitoka-monina — soritr'aretin'ny rafitra tsy maharitra izay manao laharam-pahamehana ny tombom-barotra mihoatra ny olona sy ny planeta. Mandritra izany fotoana izany, ity sokajy ity dia manasongadina ny fanantenana sy ny fiovana: fianakaviana vegan, atleta, vondrom-piarahamonina, ary mpikatroka mafàna fo izay mamerina maka sary an-tsaina ny fifandraisan'ny olombelona sy ny biby ary manorina fomba fiaina maharitra kokoa sy feno fangorahana.
Amin'ny fiatrehana ny etika, ara-kolontsaina ary azo ampiharina amin'ny fampiasana biby, dia miatrika ny tenantsika ihany koa isika. Fiaraha-monina manao ahoana no tiantsika horaisina? Ahoana no ahafahan'ny safidintsika maneho na mamadika ny soatoavintsika? Mitovy ny lalana mankany amin’ny rariny — ho an’ny biby sy ho an’ny olombelona. Amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena, ny fiaraha-miory ary ny hetsika, dia afaka manomboka manamboatra ny fahatapahan'ny fifandraisana izay miteraka fijaliana be dia be isika, ary mandroso mankany amin'ny hoavy marina sy maharitra.

Ny fanoraketan'ny ra na ny hypertension, dia misy fepetra azo tanterahina nefa azo tanterahina izay miteraka risika lehibe ao am-po sy fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny alàlan'ny famolavolana fomba fambolena zavamaniry, ny legioma, ny legioma, ny voan-javatra ary ny legioma, dia afaka mandray fepetra manan-danja ianao amin'ny fampihenana ny fihenan'ny rà voajanahary. Ity fomba fiasa voahosotra ity dia tsy maharary ny sodium sy ny tavy tsy mahasalama fa manentana ny haavon'ny potasioma - lakile hanohanana ny fivezivezena mahasalama. Natambatra tamin'ny fanazaran-tena tsy tapaka, ny teknika fitantanana ny adin-tsaina mahomby, ary ny tambajotra manohana ny fianakaviana na matihanina, ity paikady Holistely ity dia manome tombony maharitra amin'ny fitazonana ny tosidra

Ny tsy fahampian'ny vy dia matetika lazaina ho fanahiana ho an'ny olona manaraka ny sakafo vegan. Na izany aza, miaraka amin'ny drafitra tsara sy ny fiheverana ny sakafo, dia azo atao tanteraka ho an'ny vegan ny mahafeno ny fepetra takian'ny vy nefa tsy miantehitra amin'ny vokatra biby. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hanafoana ny angano manodidina ny tsy fahampian'ny vy amin'ny veganism isika ary hanome fanazavana sarobidy momba ny sakafo manankarena amin'ny zava-maniry, soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vy, antony misy fiantraikany amin'ny fisoronana vy, toro-hevitra amin'ny fanatsarana ny fisondrotry ny vy amin'ny sakafo vegan, fanampin-tsakafo ho an'ny tsy fahampian'ny vy. , ary ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso tsy tapaka ny vy amin'ny sakafo vegan. Amin'ny fiafaran'ity lahatsoratra ity dia hanana fahatakarana bebe kokoa momba ny fomba hiantohana ny fihinanana vy ampy ianao rehefa manaraka fomba fiaina vegan. Sakafo avy amin'ny zava-maniry manankarena amin'ny vy ho an'ny vegans Rehefa tonga amin'ny famenoana ny filanao vy amin'ny sakafo vegan, ny fampidirana karazan-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry manankarena amin'ity mineraly tena ilaina ity dia zava-dehibe. Ireto misy safidy manankarena vy ampidirina…

Satria tsy mitsaha-mitombo ny fangatahana safidy sakafo maharitra, maro ny olona mitodika amin'ny loharano proteinina hafa ho fomba iray hisakafoana mahasalama ary mampihena ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana. Avy amin'ny safidy mifototra amin'ny zava-maniry toy ny tofu sy quinoa ka hatramin'ny proteinina mifototra amin'ny bibikely, ny fahafaha-manao loharanon-proteinina hafa dia samihafa sy betsaka. Saingy azo antoka sy mahomby ve ireo safidy ireo? Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa, ny sanda ara-tsakafo, ny angano mahazatra ary ny fomba hampidirana loharano proteinina hafa amin'ny sakafonao. Tombontsoa azo avy amin'ny fampidirana loharanon-proteinina hafa Maro ny tombony azo amin'ny fampidirana loharano proteinina hafa amin'ny sakafonao. Ireto misy antony tokony hiheveranao ny hampidirana azy ireo amin'ny sakafonao: Sakafo ara-tsakafo avy amin'ny loharanon-proteinina hafa Maro loharanon-proteinina hafa no manankarena asidra amino tena ilaina, ka mahatonga azy ireo ho safidy proteinina feno. Ny loharano proteinina hafa, toy ny quinoa sy tofu, dia be vitaminina sy mineraly. Angano mahazatra momba ny Alternative…

Miady amin'ny fitantanana ny lanjanao? Ny vegetarian na vegan Diet dia mety ho ilay mpilalao-mpanova izay tadiavinao. Feno sakafo miborofina, ambany ny tavy, ary tsy misy fotaka, ary misy otrikaina tena ilaina, ny sakafo mamboly dia nahazo fankatoavana ny mety ho vanonany hanohanana ny fihenan'ny lanjany ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny lanjany. Ao amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hisintona ny fomba fiasan'ny Vegan dia afaka manampy amin'ny fitantanana lanja, mandinika ny paikady manan-danja amin'ny fahombiazana amin'ny sakafo vegetarian, zarao ho afa-po ianao, ary asongadino ny maha-zava-dehibe ny fitrandrahana kaloria. Na liana ianao amin'ny fihinanana fambolena fambolena na vonona handray azy tanteraka, dia diniho ny fomba ahafahan'ireo sakafom-bary manampy anao hahatratra ny vokatra maharitra mandritra ny famelomana ny vatanao. Andao hanomboka!

Mitady fomba hamporisika ny namanao sy ny fianakavianao ve ianao hanaraka ny fomba fiaina vegan? Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana vegan isika, hanome toro-hevitra amin'ny fandrahoana sakafo vegan matsiro, hizara vaovao momba ny sakafo azo avy amin'ny zavamaniry, hanolotra fanohanana ho an'ny olon-tiana amin'ny diany vegan, ary hanafoana ny angano mahazatra momba ny veganism. Andeha isika hanome hery sy hanentana ny manodidina antsika hanao safidy mahasalama sy maharitra kokoa! Tombontsoa azo avy amin'ny fomba fiaina vegan Ny fandehanana vegan dia manome tombontsoa maro mihoatra noho ny fahasalaman'ny tena manokana. Ireto misy tombony lehibe sasany amin'ny fananana fomba fiaina vegan: 1. Fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny Amin'ny fanafoanana ny hena sy ny ronono amin'ny sakafonao, dia afaka mampihena be ny mety ho voan'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, diabeta, ary karazana homamiadana sasany ianao. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry manankarena voankazo, legioma ary voamaina manontolo dia manome otrikaina ilaina sy antioxidants izay mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. 2. Misy fiantraikany tsara eo amin'ny tontolo iainana…

Satria tsy mitsaha-mitombo ny lazan'ny sakafo vegan, dia mitombo koa ny maha-zava-dehibe ny fahatakarana ny fomba hanomezana sakafo ilaina, anisan'izany ny proteinina. Ny olana iray mahazatra eo amin'ireo mieritreritra na manaraka ny sakafo vegan dia ny hoe manome proteinina feno ampy ho an'ny fahasalamana tsara indrindra izy io. Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny angano sy ny zava-misy manodidina ny proteinina feno amin'ny sakafo vegan izahay mba hanampiana anao hanao safidy tsara sy hahazoana antoka fa mahafeno ny fepetra takiana amin'ny proteinina ianao rehefa manaraka fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Ny fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny proteinina feno amin'ny sakafo vegan Ny proteinina feno dia tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, satria misy asidra amino tena ilaina sivy izay tsy vitan'ny vatana mamokatra ho azy. Afaka mameno ny filan'ny proteinina feno ny vegans amin'ny fampifangaroana loharano proteinina mifototra amin'ny zavamaniry mba hiantohana ny fandanian'izy ireo ny asidra amino ilaina rehetra. Ny fanabeazana ny tena momba ny maha-zava-dehibe ny proteinina feno amin'ny sakafo vegan dia afaka manampy…

Ny fandanjalanjana fomba fambolena miorina amin'ny zavamaniry dia fomba mahomby tokoa hampihenana ny loza ateraky ny hatezerana sy ny aretin-kozatra raha toa ka mampitombo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Manan-karena sy antioxidants, ary ny otrikaina tena ilaina, ny sakafom-bolo mifototra amin'ny zavamaniry dia manohana ny fitantanana lanja Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny soa azo avy amin'ny siansa mifantoka amin'ny fihinanana ara-tsakafo ary manolotra toro-hevitra azo ampiharina amin'ny fampidirana voankazo sy ny legioma, ny voan-javatra, ny legioma, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voa, ny voanjo, ary ny voanjo, ny sakafonao. Ianaro ny fomba famolavolana ireo fanovana sakafo ireo dia afaka manome ny fomba hijinjana ny fahasalamana sy ny fahavitrihana maharitra

Tongasoa eto amin'ny torolàlana momba ny fikarakarana hoditra vegan sy vokatra hatsarana! Ao amin'ny indostrian'ny hatsaran-tarehy ankehitriny, dia nitombo ny fangatahana safidy tsy misy habibiana sy miaro ny tontolo iainana. Ny vokatra fikarakarana hoditra sy hatsaran-tarehy vegan dia manolotra vahaolana ho an'ireo izay te hisoroka ny akora azo avy amin'ny biby nefa mbola mahazo hoditra salama sy mamirapiratra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny tombontsoa amin'ny fampiasana ny vokatra vegan, ny fomba hamantarana azy ireo eny an-tsena, ary ny toro-hevitra amin'ny fifindrana mankany amin'ny fomba fanao vegan. Andao hiara-hijery ny tontolon'ny hatsaran-tarehy vegan isika! Torolàlana farany momba ny fikarakarana hoditra sy ny vokatra hatsaran-tarehy Vegan Raha ny momba ny fikarakarana hoditra sy ny vokatra hatsaran-tarehy, dia mihamaro ny olona misafidy ny safidy vegan. Fa inona marina ny vokatra fikarakarana hoditra sy hatsaran-tarehy vegan? Nahoana ianao no tokony hieritreritra ny hanao ny switch? Ahoana no ahazoanao antoka fa tena vegan tokoa ny vokatra ampiasainao? Ity torolàlana farany ity dia hamaly ny fanontanianao rehetra ary hanampy anao hivezivezy…

Nahazo vahana ny hetsika vegan tato anatin'ny taona vitsivitsy, izay nihamaro ny olona nisafidy ny hanaraka sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho an'ny fahasalamany, ny tontolo iainana ary ny fiahiana ny biby. Io fomba fiaina io dia tsy momba ny sakafontsika ihany, fa koa momba ny soatoavina sy ny finoana izay tohanantsika. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny ho vegan, ny olona dia mijoro manohitra ny fanao indostrialy sy matetika feno habibiana amin'ny indostrian'ny hena sy ronono, ary misolo tena ny tontolo feno fangorahana sy maharitra. Ho fanampin'ny tombontsoa ara-batana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia misy ihany koa ny etika sy moraly matanjaka amin'ity hetsika ity. Amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny vokatra avy amin'ny biby amin'ny sakafo, dia mampihena ny fandraisana anjara amin'ny fijalian'ny biby sy ny fanararaotana izahay. Ankoatra ny fiantraikany manokana, ny hetsika vegan dia manana fiantraikany lehibe kokoa eo amin'ny fiaraha-monina, satria manohitra ny sata misy ary mamporisika ny fiovana mankany amin'ny fomba misaina sy mangoraka kokoa…

Ny homamiadana no antony voalohany mahatonga ny fahafatesana maneran-tany ary ny mety hisian'ity aretina ity dia misy fiantraikany amin'ny anton-javatra isan-karazany ao anatin'izany ny fototarazo, ny fomba fiainana ary ny tontolo iainana. Na dia maro aza ny fanadihadiana sy lahatsoratra fikarohana momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny risika homamiadana, ny fifandraisan'ny fihinanana hena sy karazana homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe, dia lohahevitra nitombo ny fahalianana sy ny ahiahy. Ny fihinanana hena dia ampahany fototra amin'ny sakafon'ny olombelona nandritra ny taonjato maro, nanome sakafo tena ilaina toy ny proteinina, vy ary vitaminina B12. Na izany aza, tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fihinanana hena mena sy voahodina be loatra dia niteraka ahiahy momba ny mety ho anjara asany amin'ny fivoaran'ny karazana homamiadana isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia handalina ny fikarohana sy ny porofo amin'izao fotoana izao manodidina ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadan'ny tsinaibe, manasongadina ireo anton-javatra mety hampidi-doza ary miresaka momba ny mekanika mety hitranga amin'ity fifandraisana ity. Amin'ny fahatakarana…