Nutrition - Humane Foundation

Ny sokajy Nutrition dia manadihady ny anjara asa lehibe amin'ny sakafo amin'ny famolavolana ny fahasalaman'ny olombelona, ny fahasalaman'ny olombelona ary ny faharetana - mametraka ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho ivon'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fiasa ara-batana tsara indrindra. Nalaina avy amin'ny fikarohana klinika sy siansa momba ny sakafo izay mihamitombo, dia manasongadina ny fomba hampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza ao anatin'izany ny aretim-po, diabeta, matavy loatra, ary voan'ny kansera ny sakafo mifototra amin'ny sakafon'ny zavamaniry manontolo — toy ny legume, anana ravinkazo, voankazo, voamaina manontolo, voa ary voanjo.
Ity fizarana ity koa dia miresaka momba ny olana ara-tsakafo mahazatra amin'ny fanolorana torolàlana mifototra amin'ny porofo momba ny otrikaina fototra toy ny proteinina, vitaminina B12, vy, kalsioma, ary asidra matavy tena ilaina. Izy io dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny safidy sakafo voalanjalanja sy voalamina tsara, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo vegan mamaly ny filan'ny tsirairay amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, manomboka amin'ny fahazazana ka hatramin'ny olon-dehibe, ary koa ny fanohanana ny fahombiazan'ny tampon'isa amin'ny mponina mavitrika ara-batana.
Ankoatra ny fahasalaman'ny tsirairay, ny fizarana Nutrition dia mandinika ny fiantraikan'ny etika sy ny tontolo iainana midadasika kokoa — mampiseho ny fomba hampihenana ny fitakiana fitrandrahana biby ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry ary hampihena be ny dian-tongotry ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahazarana mihinana amin'ny fahalalana, ity sokajy ity dia manome hery ny olona hanao safidy izay tsy mamelona ny vatana ihany fa mifanaraka amin'ny fangoraham-po sy ny faharetana.

Eo amin’ny fiaraha-monina ankehitriny, dia nitombo be ny isan’ny olona mitodika amin’ny fihinanana zavamaniry. Na noho ny antony ara-pahasalamana, na ara-tontolo iainana, na ara-moraly, dia maro ny olona no misafidy ny hanala ny vokatra avy amin'ny biby amin'ny sakafony. Na izany aza, ho an'ireo izay avy amin'ny fianakaviana manana fomban-drazana hatry ny ela momba ny hena sy ny sakafo mavesatra be ronono, io fiovana io dia matetika miteraka fihenjanana sy fifandirana mandritra ny fotoam-pisakafoanana. Vokatr'izany, olona maro no mahita fa sarotra ny mitazona ny fomba fiainany vegan raha mbola mahatsiaro ho tafiditra sy afa-po amin'ny fanasam-pianakaviana. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, dia ilaina ny mitady fomba hamoronana sakafo vegan matsiro sy inclusive izay azon'ny mpikambana rehetra ao amin'ny fianakaviana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia handinika ny maha-zava-dehibe ny fanasam-pianakaviana sy ny fomba hahatonga azy ireo ho tafiditra kokoa amin'ny fampidirana safidy vegan. Manomboka amin'ny sakafo mahazatra amin'ny fialan-tsasatra ka hatramin'ny fivoriam-be isan'andro dia hanome toro-hevitra sy fomba fanamboarana azo antoka izahay…

Ao amin'ny tontolon'ny fitantanana lanja, dia misy fidiran'ny sakafo vaovao, fanampin-tsakafo, ary fomba fanatanjahan-tena mampanantena fatiantoka haingana sy tsy misy ezaka. Na izany aza, maro amin'ireo fomba ireo no tsy maharitra ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika ankapobeny. Rehefa miha-mahafantatra bebe kokoa ny fahasalamana sy ny tontolo iainana ny fiaraha-monina, dia nitombo ny fangatahana vahaolana fitantanana lanja voajanahary sy maharitra. Izany dia nitarika ho amin'ny firongatry ny fahalianana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho an'ny fitantanana lanja. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia naseho fa tsy manohana ny fampihenana lanja maharitra ihany fa manolotra tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, toy ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny fampifangaroana mahery amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry sy ny fitantanana lanja, miresaka momba ny siansa ao ambadik'izany ary manome toro-hevitra azo ampiharina amin'ny fomba hampidirana ireo safidy sakafo ireo amin'ny fomba fiainanao mba hahazoana fahombiazana maharitra. Miaraka amin'ny fifantohana amin'ny…

Amin'ny maha-fiaraha-monina antsika, dia efa nanoro hevitra hatrany isika mba handany sakafo voalanjalanja sy miovaova mba hitazonana ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika. Na izany aza, ny fandinihana natao vao haingana dia nanazava ny mety hisian'ny loza ara-pahasalamana mety hitranga amin'ny fandany ny vokatra mifototra amin'ny biby sasany, toy ny hena sy ny ronono. Na dia antokon-tsakafo maro aza ireo sakafo sy kolontsaina ireo, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny mety ho fiantraikan'ny fiantraikany ratsy amin'ny vatantsika. Avy amin'ny fitomboan'ny loza ateraky ny aretim-po amin'ny mety hisian'ny hormonina sy ny bakteria manimba, ny fanjifana hena sy ny vokatra vita amin'ny ronono dia mifandray amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany. Amin'ity lahatsoratra ity, dia hidera ny mety hisian'ny loza ara-pahasalamana mety hitranga isika amin'ny fihinanana hena sy ny ronono, ary koa ny safidin'ny sakafo mahasalama izay mety hahasoa ny fahasalamantsika sy ny fahasalaman'ny planeta. Miaraka amin'ny feo matihanina, handinika ny porofo isika ary hanome ny fahitana sarobidy ...

Ny aretina autoimmune dia vondron'olona tsy misy fotony rehefa diso ny rafi-piarovana ny vatana, ka mahatonga ny sela mahasalama azy manokana, ka mahatonga ny fivontosana sy ny fahasimban'ny taova sy ny tavy isan-karazany. Ireo toe-javatra ireo dia mety hitarika soritr'aretina isan-karazany, avy amin'ny tsy fahatomombanana malefaka amin'ny fanimbana fanaintainana sy ny kilema. Na dia tsy misy fanafody fantatra ho an'ny aretina autoimmune, dia misy fomba fitantanana sy hanamaivanana ny soritr'aretiny. Fomba iray izay nahazo fiheverana lehibe tato ho ato dia ny sakafo Vegan. Amin'ny fanesorana ny vokatra biby rehetra avy amin'ny sakafony, ny Vegans dia mandany sakafo isan-karazany izay manankarena karazan-tsakafo sy antioxidant, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fikosoham-bary sy hanohanana ny hery fanefitra. Amin'ity lahatsoratra ity, dia handinika ny fifandraisan'ny aretina autoimmune isika ary ny sakafom-bary Vagan, ary hanome fomba fijery sarobidy momba ny fomba ahafahan'ny fomba fiaina vegan afaka manampy amin'ny fampitoniana ny rivo-doza mifandray amin'ireny fepetra ireny. ...

Raha mitombo ny lazan'ny vazimba, dia mitombo ny habetsaky ny diso sy angano manodidina io fomba fiaina io. Olona maro no haingana handroaka ny veganism ho fironana tsotra fotsiny na sakafo voafetra, nefa tsy mahalala ny fiantraikan'ny etika sy ny tontolo iainana lalina kokoa. Na izany aza, ny marina dia ny hoe ny heganism dia mihoatra lavitra noho ny sakafo fotsiny - safidy tsara ny hiaina mifanaraka amin'ny soatoavin'ny iray ary mandray anjara amin'ny tontolo feno fangoraham-po sy maharitra kokoa. Amin'ity lahatsoratra ity dia hodinihintsika ny sasany amin'ireo angano mahazatra sy ny hevi-diso indrindra manodidina ny hegrism, ary hizaha ny zava-misy ao ambadik'ireny. Amin'ny alàlan'ny fanorenan-javatra ireo angano ireo sy ny famoizan-tena amin'ny zavamaniry dia afaka mahazo fahatakarana tsara kokoa ny tombontsoan'ny vazivazy sy ny fiantraikan'izany zavatra izany tsy ny fahasalamantsika ihany fa ny fahasalaman'ny planeta ihany. Noho izany, aleo hijery akaiky ilay andian-teny hoe, "fa freeso", ary ...

Ao amin'ny fiaraha-monina haingana izao dia olona maro no miady amin'ny haavon'ny angovo sy ny harerahana tsy tapaka. Amin'ny ora fiasana mandritra ny ora maro ka sahirana, dia mety ho sarotra ny mahita ny fotoana sy ny heriny mba hahalavorary ny fahasalamantsika. Na dia tsy misy fanamboarana haingana ny havizanana, ny fampiharana ny Vegan Diet dia voaporofo fa hanatsara ny haavon'ny angovo ary ny harerahana. Ny Diet Vegan dia mifantoka amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, manafoana ny vokatra biby rehetra toy ny hena, ronono ary atody. Ity safidy sakafo ara-tsakafo ity dia nahazo fiheverana lehibe tato ho ato, ary noho ny antony tsara. Tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fiainana etika sy maharitra ihany izy io, saingy misy tombony ara-pahasalamana maro, ao anatin'izany ny angovo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hotsarainay ny fomba izay ahafahan'ny sakafo Vegan iray mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny angovo sy ny harerahana. Amin'ny fahazoana ny siansa ao ambadik'ity safidy sakafo sakafo ity sy ny fiantraikany amin'ny vatantsika, dia afaka maka ...

Ny fanakanana ny sakafo Vegan ho toy ny atleta dia tsy fironana fotsiny - safidy fomba fiaina izay manome tombony betsaka ho an'ny vatanao sy ny zava-bitanao. Na fiofanana ianao amin'ny hazakazaka fiaretana, na ny fanorenanao ny fahasalamanao, na ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, dia ny sakafo ara-baranjalanja voalanjalanja tsara dia afaka manome izay rehetra ilainao mba hamonoana ny fanazaran-tena, ary hampitombo ny hozatrao ny hozatrao. Ny atleta maro dia mety manahy fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mety tsy hanan-kina ilaina hanohanana ny fahazaran-draharaham-piofanana hentitra, fa ny marina dia feno ny sakafo viten izay ilain'ny vatanao. Miaraka amin'ny fomba tsara, ny sakafo Vegan dia afaka manolotra ny fifandanjana tsara amin'ny gliosida, proteins, tavy, otrikaina, otrikaina ary mineraly, nefa tsy miantehitra amin'ny vokatra mifototra amin'ny biby. Ny iray amin'ireo tombony lehibe amin'ny fihinanana sakafo Vegan dia ny manankarena ara-boajanahary any Antioxidants, otrikaina ary mineraly. Ireo ...

Nahazo loka lehibe ny veganisme tato anatin'ny taona vitsivitsy, ary niaraka taminy, nitombo ihany koa ny fitakiana ny vokatra Vegan Vegan. Na izany aza, maro ny olona no mbola mahita ny fivarotana fivarotana fivarotana goavana vazivazy. Ao anatin'ity torolàlana ity dia hitrandraka ny fomba hiantsenana ny fivarotana Vegan isika nefa tsy mandika ny banky. Atolory ny sakafonao ny sakafoo alohan'ny fotoana dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hamonjy vola raha miantsena. Amin'ny alàlan'ny drafitra sakafo isan-kerinandro dia azonao atao ny misoroka ny fiakaran'ny fanentanana sy ny fividianana tsy ilaina. Mifantoha amin'ny sakafo izay mampiasa akora mitovy, izay hanampy amin'ny fampihenana ny fako sakafo ary hamonjy anao vola. Vidio ny fividianana ny tsatoka Vegan toy ny voam-bary, legume, voanjo, ary voa ao anaty be dia be ny vola. Ny fivarotana izay manolotra fizarana marobe dia mamela anao hividy fotsiny ny vola ilainao, mampihena ny fako sy ny vidin'ny fonosana. Ny tsato-kira toy ny vary, ny fambolena, ny tsaramaso ary ny pasta dia tsy vitan'ny hoe fotsiny ...

Ny fanondranana ny fomba fiaina Vegan dia mety ho dia lavitra sy mahafa-po, tsy ho an'ny fahasalamanao ihany fa ho an'ny tontolo iainana sy ny mahasoa ny biby. Na mifindra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ianao na mikaroka ny vazivazy, ny fananana lisitra fiantsenana feno boribory dia mety hahatonga ny tsy fitoviana rehetra amin'ny fanaovana ny tetezamita tsara sy mahafinaritra. Ity torolàlana ity dia handehandeha amin'ny alàlan'ny singa tena ilaina amin'ny lisitry ny fiantsenana vegan, izay mifantoka amin'ny zavatra tokony ho fantatrao, izay tokony hialanao, ary ny fomba hialanao dia mora araka izay azo atao. Inona no tsy nohanin'ny VeGans? Alohan'ny hitrandrahana izay tokony hividiananao, dia mahasoa ny mahatakatra izay tsy tokony hialanao. Ny Vegans dia manalavitra ny vokatra rehetra avy amin'ny sakafony, ao anatin'izany ny vanin-dry zareo, ao anatin'izany ny: ao anatin'izany: Manampy ireo akora am-biby amin'ny akanjom-borona, ny akanjo ary ny tokantrano ny Vegans, izay mifantoka amin'ny safidy tsy misy fotony. Ahoana ny fomba hananganana lisitry ny fivarotana Vegan momba ny fananganana lisitra Vegan manomboka amin'ny fahatakarana ny fototry ny ...

Ny vazivazy, ny safidy fomba fiaina izay mifantoka amin'ny fanilihana ny vokatra biby, dia mitombo ny lazany amin'ny antony maro isan-karazany - fahasalamana, fiantraikany amin'ny tontolo iainana ary olana momba ny tontolo iainana. Na izany aza, mihoatra ny antony manosika azy ireo, dia misy fifandraisana lalindalina kokoa izay mampifandray ny vazivazy amin'ny fitomboana ara-panahy sy ny fahasalamana ara-batana. Ny vazivazy dia manome tombony lehibe izay manitatra lavitra mihoatra ny vatana, mamolavola fomba fanao amin'ny fiainana izay mamelona ny fanahy, ary koa ny vatana. Amin'ity lahatsoratra ity, dia hotsarohantsika ny fomba amam-panahy ny fomba fiaina miorina amin'ny zavamaniry sy ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao ara-batana, ary manambara ny fomba ifandraisan'ireo lafiny roa ireo amin'ny fomba misy dikany. Ny tombony ara-batana amin'ny vazivazy dia ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia matetika mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, izay maro no nanohana tamin'ny fikarohana. Ireo tombontsoa ireo dia mihoatra ny fatiantoka mavesatra, nanolotra tombony lava maharitra ho an'ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny. 1. Ny fanatsarana ny fikarohana ara-pahasalamana amin'ny fo dia mampiseho tsy tapaka fa ny Diets Diets dia ...