Nutrition - Humane Foundation

Ny sokajy Nutrition dia manadihady ny anjara asa lehibe amin'ny sakafo amin'ny famolavolana ny fahasalaman'ny olombelona, ny fahasalaman'ny olombelona ary ny faharetana - mametraka ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho ivon'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fiasa ara-batana tsara indrindra. Nalaina avy amin'ny fikarohana klinika sy siansa momba ny sakafo izay mihamitombo, dia manasongadina ny fomba hampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza ao anatin'izany ny aretim-po, diabeta, matavy loatra, ary voan'ny kansera ny sakafo mifototra amin'ny sakafon'ny zavamaniry manontolo — toy ny legume, anana ravinkazo, voankazo, voamaina manontolo, voa ary voanjo.
Ity fizarana ity koa dia miresaka momba ny olana ara-tsakafo mahazatra amin'ny fanolorana torolàlana mifototra amin'ny porofo momba ny otrikaina fototra toy ny proteinina, vitaminina B12, vy, kalsioma, ary asidra matavy tena ilaina. Izy io dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny safidy sakafo voalanjalanja sy voalamina tsara, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo vegan mamaly ny filan'ny tsirairay amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, manomboka amin'ny fahazazana ka hatramin'ny olon-dehibe, ary koa ny fanohanana ny fahombiazan'ny tampon'isa amin'ny mponina mavitrika ara-batana.
Ankoatra ny fahasalaman'ny tsirairay, ny fizarana Nutrition dia mandinika ny fiantraikan'ny etika sy ny tontolo iainana midadasika kokoa — mampiseho ny fomba hampihenana ny fitakiana fitrandrahana biby ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry ary hampihena be ny dian-tongotry ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahazarana mihinana amin'ny fahalalana, ity sokajy ity dia manome hery ny olona hanao safidy izay tsy mamelona ny vatana ihany fa mifanaraka amin'ny fangoraham-po sy ny faharetana.

Ny sakafo Vegan dia tsy ny safidin'ny fomba fiasa fotsiny - fitaovana mahery vaika ho an'ny fanovana ny fahasalamana sy ny ady amin'ny aretina mitaiza. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo voajanahary toy ny voankazo, legioma, voan-tsavony, voanjo, voanjo, ary voa, ity fomba fihinanana ity fa tsy mandoka ny vatana ihany fa manakana ny fanasitranana sy ny fisorohana ihany koa. Miaraka amin'ny porofo mitombo mampifandray ny Vegan Diets hanatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fitantanana diabeta ary ny fampihenana ny fitrandrahana, ny maro dia mitodika amin'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahasalamana maharitra ho an'ny fahasalamana maharitra. Mipetraha ao amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny siansa-bagina amin'ny vazivazy ary fantaro ny fomba ahafahan'ny zavamaniry manisy zavamaniry manokatra ny fahafahanao feno amin'ny vatanao mandritra ny fampiroboroboana ny biby sy ny fikarakarana ny planeta

Fampidirana amin'ny fananganana taolana matanjaka miaraka amin'ny sakafo veganan'ny ankizy, fantatrao ve fa toa ny mahery fo dia mila matanjaka hiady amin'ny olon-dratsy, ny taolantsika koa dia mila matanjaka? Ary fantaro hoe inona? Ny iray amin'ireo singa fototra amin'ny fananganana taolana matanjaka dia ny calcium! Androany, hojerentsika hoe ahoana no mety hahatonga ny sakafo vegan ho toy ny fanafody majika izay manampy ny taolana hitombo sy matanjaka. Efa nanontany tena ve ianao hoe nahoana ny biby sasany no manana taolana matanjaka toy izany? Ny antony lehibe iray dia satria mahazo kalsioma betsaka avy amin'ny sakafo hohaniny izy ireo. Ary tahaka ireo biby ireo, isika olombelona dia mila kalsioma mba hitazonana ny taolana ho salama sy matanjaka. Noho izany, andao isika hiditra ao amin'ny tontolon'ny sakafo vegan manankarena kalsioma ary hahita ny fomba ahafahan'izy ireo ho namana manangana taolana! Ny herin'ny kalsioma Efa naheno momba ny calcium ve ianao? Mety ho toy ny teny lehibe izany, saingy hevero ho toy ny ...

Zahao ny fomba hivoarana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry misy ny "vegan vitality: ambony indrindra ny loharano B12." Ity torolàlana masiaka ity dia manavaka ny maha-zava-dehibe ny vitaminina B12, ny otrikaina lehibe ho an'ny angovo, ny fahasalamana amin'ny nerve, ary ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Ianaro ny antony maha-zava-dehibe ny vazaha amin'ny VEBANORTION PAIRORTION B12 ny fihinanana b12 ary jereo ny vahaolana azo ampiharina toy ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo mba hananana ny zavatra ilainao. Na manisy vazivazy ianao na manamaivana ny safidinao sakafo, ity lahatsoratra ity dia manolotra toro-hevitra mihetsika hanohanana ny dianao mankany amin'ny fiainana mandanjalanja, zavamaniry matavy

Fantaro ny fomba ahafahan'ny sakafon'ny Vegan dia mety ho lasa mpiara-miasa tsara indrindra ao amin'ny Gut anao, mampiroborobo ny rafitra fandevonan-kanina sy sambatra. Voaroaka miaraka amin'ny fibre, probiotika, ary sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo ara-tsakafo, ity fomba fiaina ity, ity fomba fiaina ity dia manohana ny fifandanjan'ny bakteria tsara ao amin'ny vavanao rehefa manentana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Avy amin'ny voankazo marevaka sy legioma miloko sy legioma sy ny legioma, ny famelomana ny vegan ny fihinanana no mamelona ny vatanao avy ao anatiny. Diniho ny fomba ahafahan'ireo safidy voajanahary ireo dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina, manatsara ny fahasalamana, ary avelao ianao hahatsapa ho maimbo isan'andro

Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia nanjary nalaza noho ny fahasalamany sy ny tombontsoany ara-tontolo iainana, fa ahoana kosa ny mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana? Rehefa mandeha amin'ny dian'ny maha-reny ny reny miandry vohoka, ny fanapahan-kevitra hanaraka ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia miteraka fanontaniana momba ny fanomezana sakafo ara-tsakafo ho an'ny tenany sy ny zanany mitombo. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho an'ny vehivavy bevohoka isika, hanome torolalana momba ny fiheverana ara-tsakafo manan-danja, ary hanolotra toro-hevitra amin'ny fitantanana mahomby ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Andeha isika handinika ny tontolon'ny fihinanana zavamaniry ho an'ny reny bevohoka. Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo azo avy amin'ny zava-maniry ho an'ny vehivavy bevohoka Ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia manome tombontsoa isan-karazany ho an'ny vehivavy bevohoka, ao anatin'izany ny: Ny fiheverana ara-tsakafo ho an'ny fitondrana vohoka mifototra amin'ny zava-maniry mandritra ny fitondrana vohoka, dia ilaina ny miantoka fa mahafeno ny filanao otrikaina rehetra ianao, indrindra rehefa manaraka ny fihinanan-javamaniry. Ireto misy hevi-dehibe momba ny sakafo tokony hotadidina: Fitantanana ny haavon'ny vy…

Raha ny momba ny fiheverana etika momba ny fihinanana biby sy ny safidy vegan dia misy lafin-javatra maro tokony hodinihina. Avy amin'ny fiantraikan'ny fiompiana biby eo amin'ny tontolo iainana ka hatramin'ny tombotsoa ara-pahasalaman'ny fihinanana vegan, ny filozofia ao ambadiky ny veganisma, ary ny firongatry ny fomba hafa mifototra amin'ny zavamaniry, ny adihevitra momba ny fihinanana etika dia maro karazana sy sarotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, handalina ireo lohahevitra ireo isika hijerena ny antony mahatonga ny olona maro hifidy fomba fiaina vegan noho ny antony ara-moraly. Ny fiantraikan'ny fiompiana biby eo amin'ny tontolo iainana Ny fiompiana biby no antony voalohany mahatonga ny fandripahana ala, ny fahalotoan'ny rano ary ny famoahana entona mampidi-doza. Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny sakafo vegan Ny fandinihana natao dia nampiseho fa ny fihinanana zava-maniry dia afaka mampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny aretim-po sy diabeta. Ny vegans dia manana kolesterola ambany kokoa sy tosidra ambany raha oharina amin'ny mpihinana hena. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manan-karena amin'ny zava-dehibe…

Ny porofo mipoitra dia mampiseho ny fiaraha-miasa lehibe eo amin'ny fanjifana hena mena ary ny risika mitombo ny diabeta karazana 2, ary ny fanoratana fanontaniana manan-danja momba ny andraikiny amin'ny sakafo sy ny fahasalamana. Ny fatran'ny tavy saturated amin'ny hena mena dia nifamatotra tamin'ny fanoherana insuline, raha toa ny safidy toy ny saosy sy ny bacon dia mety hanitatra ny olana amin'ny alàlan'ny siramamy sy ny preservatives. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ireo fikarohana ao ambadik'ireny valiny ireny, dia manolo-kevitra ireo vahaolana mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voan-tsolika sy ny voanio ary manome toro-hevitra azo ampiharina amin'ny fampiharana ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana mahomby amin'ny fitantanana ny haavon'ny siramamy mahomby. Ny fanaovana safidy ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia mety ho dingana mahery amin'ny fampihenana ny risika diabeta ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Ny fihinanana ho toy ny vegan dia mety hahafinaritra sy hahasarika ny fomba tsara. Raha jerena ny fisian'ny trano fisakafoanana am-bava mba hanamboarana lovia amin'ny faritra mahazatra, dia tsy misy dikany ny sakafo mamboly sakafo mifototra amin'ny sakafo ara-tsakafo rehefa misakafo. Ity torolàlana ity dia manome torohevitra azo ampiharina amin'ny fitadiavana ireo akora biby miafina, ary mampita ny safidinao amin'ny fomba mahomby, ary ny fanatsarana ny tsiro amin'ny fanitsiana famoronana. Na eo am-pamokarana ianao na ny tsindrin-tsakafo mamy, ireo toro-hevitra ireo dia hanampy anao hamantatra am-pahatokisana ny menus ary hankafy sakafo mahafa-po na aiza na aiza alehanao

Ny fanoraketan'ny ra na ny hypertension, dia misy fepetra azo tanterahina nefa azo tanterahina izay miteraka risika lehibe ao am-po sy fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny alàlan'ny famolavolana fomba fambolena zavamaniry, ny legioma, ny legioma, ny voan-javatra ary ny legioma, dia afaka mandray fepetra manan-danja ianao amin'ny fampihenana ny fihenan'ny rà voajanahary. Ity fomba fiasa voahosotra ity dia tsy maharary ny sodium sy ny tavy tsy mahasalama fa manentana ny haavon'ny potasioma - lakile hanohanana ny fivezivezena mahasalama. Natambatra tamin'ny fanazaran-tena tsy tapaka, ny teknika fitantanana ny adin-tsaina mahomby, ary ny tambajotra manohana ny fianakaviana na matihanina, ity paikady Holistely ity dia manome tombony maharitra amin'ny fitazonana ny tosidra

Mieritreritra ny hanangana fomba fambolena miorina amin'ny zavamaniry na fanatsarana ny sakafo Vegan ankehitriny? Ny famolavolana takelaka mandanjalanja ara-pahasalamana dia fototry ny fivoarana amin'ny sakafo Vegan. Ity torolàlana ity dia manome fahitana azo ampiharina amin'ny fihaonana amin'ny zavatra ilainao ara-tsakafo, manarona ny zava-drehetra amin'ny otrikaina tena ilaina toy ny vitaminina B12 sy ny kalsioma amin'ny safidy tsy misy proteinina, tempeh ary chia. Na herin'ny soa azo, ny faharetana, na ny fangorahana ny biby, ity loharanon-karena ity dia hanampy anao hanangana sakafo mahafa-po izay manohana tsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny