Nutrition - Humane Foundation

Ny sokajy Nutrition dia manadihady ny anjara asa lehibe amin'ny sakafo amin'ny famolavolana ny fahasalaman'ny olombelona, ny fahasalaman'ny olombelona ary ny faharetana - mametraka ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho ivon'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fiasa ara-batana tsara indrindra. Nalaina avy amin'ny fikarohana klinika sy siansa momba ny sakafo izay mihamitombo, dia manasongadina ny fomba hampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza ao anatin'izany ny aretim-po, diabeta, matavy loatra, ary voan'ny kansera ny sakafo mifototra amin'ny sakafon'ny zavamaniry manontolo — toy ny legume, anana ravinkazo, voankazo, voamaina manontolo, voa ary voanjo.
Ity fizarana ity koa dia miresaka momba ny olana ara-tsakafo mahazatra amin'ny fanolorana torolàlana mifototra amin'ny porofo momba ny otrikaina fototra toy ny proteinina, vitaminina B12, vy, kalsioma, ary asidra matavy tena ilaina. Izy io dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny safidy sakafo voalanjalanja sy voalamina tsara, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo vegan mamaly ny filan'ny tsirairay amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, manomboka amin'ny fahazazana ka hatramin'ny olon-dehibe, ary koa ny fanohanana ny fahombiazan'ny tampon'isa amin'ny mponina mavitrika ara-batana.
Ankoatra ny fahasalaman'ny tsirairay, ny fizarana Nutrition dia mandinika ny fiantraikan'ny etika sy ny tontolo iainana midadasika kokoa — mampiseho ny fomba hampihenana ny fitakiana fitrandrahana biby ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry ary hampihena be ny dian-tongotry ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahazarana mihinana amin'ny fahalalana, ity sokajy ity dia manome hery ny olona hanao safidy izay tsy mamelona ny vatana ihany fa mifanaraka amin'ny fangoraham-po sy ny faharetana.

Ny toe-piainana amin'ny hoditra toy ny Acne, Eczema, Psoriasis, ary rosacea dia tsy miparitaka fotsiny fa mety hisy fiantraikany lalina amin'ny fahatokiana sy ny fahasalamana. Na dia misy aza ny fototarazo sy ny tontolo iainana dia manome andraikitra, ny fikarohana mipoitra dia nanoro hevitra fa ny sakafo - indrindra fa ny fihinanana hena sy ny ronono dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny hoditra. Ny singa hormonal ao amin'ny ronono dia nifandray tamin'ny tsentsina am-bava, raha ny tavy saturated amin'ny hena sasany dia mety hampifangaro ny fihenam-bolo amin'ny eczema sy ny toe-javatra hafa. Ny fahatakarana ireo fifandraisana sakafo dia manome fahafahana hanao safidy tsy ampoizina mety hampiroborobo ny hoditra mazava sy mahasalama kokoa. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny siansa ao ambadik'ireny rohy ireny ary manasongadina ireo vahaolana mifototra amin'ny zavamaniry izay mety hanohana ny fahasarotam-bolo marevaka

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nitombo ny ahiahy momba ny mety ho fiantraika ara-pahasalamana ateraky ny sakafo be amin'ny vokatra biby. Na dia manome proteinina be dia be, vy ary otrikaina hafa aza ireo sakafo ireo, dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina manokana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fahatakarana ireo mety ho tsy fahampiana ireo dia zava-dehibe ho an'izay rehetra mieritreritra na efa manaraka sakafo manankarena amin'ny vokatra biby. 1. Tsy fahampian'ny otrikaina C Vitamin C, na asidra ascorbic, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny vatana maro, ao anatin'izany ny synthesis collagène, ny fihanaky ny vy, ary ny fanohanana ny hery fiarovana. Io otrikaina tena ilaina io dia be dia be ao amin'ny voankazo sy legioma maro, fa ny vokatra avy amin'ny biby dia tsy manome vitamina C be dia be. Noho izany, ny olona izay ny sakafo dia ahitana ny ankamaroan'ny vokatra avy amin'ny biby dia mety hiatrika ny tsy fahampian'ny Vitamin C raha toa ka tsy ampy ny sakafo. sakafo avy amin'ny zavamaniry. Vitamina C dia tena ilaina amin'ny fampandehanana ny collagen, proteinina izay…

Ny hena dia fitoeran-tsakafo sakafo ho an'ny taranaka, sarobidy ho an'ny proteinina sy ny atiny mahavelona. Na izany aza, ny fikarohana fikarohana dia manasongadina ny mety hisian'ny loza mety hitranga amin'ny fandaniana ny vokatra hena, indrindra ny karazana mena sy ny fanodinana. Avy amin'ny rohy mankany amin'ny aretim-po sy ny homamiadana ny ahiahy momba ny fanoherana antibiotika, ny tsy fitovian-dratsy, ary ny aretina ara-tsakafo, ny fiantraikan'ny fanjifana hena maoderina dia mihamalalaka hatrany. Miaraka amin'ny fiheverana tontolo iainana sy etika, ireo zavatra ireo dia manosika ny maro hamerina ny fahazaran-dratsiny. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ireo porofo ao ambadik'ireny loza ireny mandritra ny fanolorana tari-dalana amin'ny fanaovana safidy mandanjalanja izay manohana ny fahasalamany manokana sy ny ho avy maharitra

Ny Diet Vegan dia manolotra fomba mahery vaika hanatsarana ny fahasalamana amin'ny hoditra ary hiadiana amin'ny famantarana ny fahanterana. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny sakafo mahavelona, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ny vitamina ary ny asidra matavy, ary ny asidra matavy, dia afaka manohana famokarana collagen ianao, hanatsara ny hydration, ary hiaro ny adin-tsaina. Voankazo, legioma, voanjo, voa, ary voan-tsofina iray manontolo dia manome ny sakana manoritra mba hanamafisana be dia be rehefa manampy ny hampihenana ny fikosoham-bary sy ny redness. Miaraka amin'ny tombom-barotra avy amin'ny hoditra mazava kokoa mba hanatsara ny elastika ary mihena ny fametavetana, ny fampiharana ny fomba fiainana vegan dia tsy mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany fa manatsara ny hoditra tanora sy mamirapiratra ihany koa

Ny vokatra vita amin'ny ronono dia voaroy amin'ny sakafo manerana izao tontolo izao, dia tia ny tsirony sy ny lanjany ara-tsakafo. Na izany aza, ny porofo mitombo dia nanoro hevitra fa ny fironana amin'ny ronono, ny fromazy, ary ny favorovonana dairy hafa dia mety misy risika ara-pahasalamana miafina. Ny fikarohana dia nifanerasera tamin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po toy ny aretim-po, diabeta 2, ary ny kansera sasany noho ny votoatiny matavy saturated sy hormonina. Ity lahatsoratra ity dia mamantatra ny siansa ao ambadik'ireny fikambanana ireny, manasongadina ny fandalinana fototra momba ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana dairy, ary mandinika ireo safidy mifototra amin'ny zavamaniry izay afaka manohana ny fahasalamanao tsy misy marimaritra iraisana

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nitombo hatrany ny lazan'ny sakafo vegan satria mihamaro ny olona mahatsapa ny fiantraikan'ny safidiny sakafo eo amin'ny tontolo iainana sy ny fahasalaman'ny biby. Na izany aza, ny hevi-diso iray mahazatra momba ny veganism dia ny hoe lafo ary ireo manana fidiram-bola avo lenta ihany no azo raisina. Ity finoana ity dia matetika manakana ny olona tsy hikaroka fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry, na dia eo aza ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ny marina dia, miaraka amin'ny drafitra kely sy ny famoronana, ny veganism dia mety ho takatry ny rehetra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hanafoana ny angano isika fa ny veganism dia rendrarendra ary manome torohevitra sy paikady azo ampiharina amin'ny fihinanana zavamaniry mifototra amin'ny tetibola. Na mikasa ny hiova ho amin'ny sakafo vegan ianao, na te hampiditra sakafo mifototra amin'ny zavamaniry bebe kokoa amin'ny fanaonao isan-kerinandro, ity lahatsoratra ity dia hanome anao ny fahalalana sy ny loharanon-karena hanaovana izany nefa tsy tapaka ...

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nisy firongatry ny lazan'ny veganism ho safidy sakafo ho an'ny atleta. Na izany aza, mbola maro no mino fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy ampy ny otrikaina sy proteinina ilaina hanohanana ny fitakiana ara-batana amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta. Io hevi-diso io dia nitarika ny fitohizan'ny angano hoe malemy kokoa sy tsy dia mahavita fiofanana hentitra loatra ny atleta vegan raha oharina amin'ireo mpihinana hena. Vokatr'izany, nametra-panontaniana ny fahatokisana sy ny fahombiazan'ny sakafo vegan ho an'ny atleta. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika sy hanafoana ireo angano manodidina ny hery sy ny fiaretana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Hojerentsika ny porofo ara-tsiansa sy ny ohatra tena misy amin'ireo atleta vegan mahomby mba hampisehoana fa tsy vitan'ny hoe azo atao ny mivoatra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, fa mety hanome tombony manokana ho an'ny atletisma ihany koa. Na atleta matihanina ianao na ara-batana…

Nahazo vahana tato anatin'ny taona vitsivitsy ny fanapahan-kevitra hampihena na hanafoana ny ronono sy ny hena amin'ny sakafonao, nateraky ny ahiahy momba ny fahasalamana, ny tontolo iainana ary ny fiheverana ny etika. Maro ny fanadihadiana sy ny manam-pahaizana manaiky fa ny fialana amin'ireny vokatra avy amin'ny biby ireny dia mety hisy fiantraikany lalina eo amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina. Avy amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny aretina mitaiza mankany amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina sy ny fampitomboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ity fiovan'ny fomba fiainana ity dia mety hitondra tombony amin'ny fanovana. Ity lahatsoratra ity dia hijery ny fomba mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamanao ny fanariana ronono sy hena, mandrakotra ny zava-drehetra manomboka amin'ny fisorohana aretina mitaiza ka hatramin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny tsinay sy ny safidy sakafo maharitra. Ny fiantraikan'ny ronono sy ny hena eo amin'ny fahasalamanao Ny fihinanana ronono sy hena dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao. Tombontsoa azo avy amin'ny fanafoanana ny ronono amin'ny sakafonao Misy tombontsoa maro tsy azo lavina amin'ny fanesorana ny ronono amin'ny sakafonao: Nahoana no mahazo laza ny sakafo tsy misy hena Ny sakafo tsy misy hena dia lasa malaza noho ny ...

Efa ela no nampifandraisina tamin'ny hevitra nentim-paharazana toy ny tanjaka, ny herisetra ary ny fanjakazakana ny maha-lehilahy. Ireo stereotype ireo dia efa latsa-paka tao amin'ny fiaraha-monina misy antsika nandritra ny taonjato maro, notohizan'ny fampitam-baovao sy ny andrasan'ny fiaraha-monina. Na izany aza, rehefa mivoatra ny fahatakarantsika ny maha-lahy na maha-vavy sy ny maha-izy azy, dia mihamiharihary fa mametra sy manimba ireo famaritana tery momba ny maha-lehilahy ireo. Ny fomba iray hanoherana ireo stereotype ireo dia ny fampiharana ny veganism. Matetika no heverina ho safidy sakafo na fironana, ny veganism dia tena ahitana soatoavina sy finoana izay afaka mamaritra ny maha-lehilahy amin'ny fomba tsara sy manome hery. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hojerentsika ny fomba fandravan'ny veganisma ny hevitra nentim-paharazana momba ny maha-lehilahy, manolotra fomba fijery vaovao sy mivoatra amin'ny dikan'ny hoe lehilahy. Amin'ny fandinihana ny fihaonan'ny maha-lehilahy sy ny veganisma, dia afaka mahazo fahatakarana lalindalina kokoa momba ny fomba ahafahan'ity fomba fiaina ity hanohitra ny fitsipi-pitondran-tena manimba ny lahy sy ny vavy ary hanamboatra ny lalana…