Ny vazivazy, ny safidy fomba fiaina izay mifantoka amin'ny fanilihana ny vokatra biby, dia mitombo ny lazany amin'ny antony maro isan-karazany - fahasalamana, fiantraikany amin'ny tontolo iainana ary olana momba ny tontolo iainana. Na izany aza, mihoatra ny antony manosika azy ireo, dia misy fifandraisana lalindalina kokoa izay mampifandray ny vazivazy amin'ny fitomboana ara-panahy sy ny fahasalamana ara-batana. Ny vazivazy dia manome tombony lehibe izay manitatra lavitra mihoatra ny vatana, mamolavola fomba fanao amin'ny fiainana izay mamelona ny fanahy, ary koa ny vatana.
Amin'ity lahatsoratra ity, dia hotsarohantsika ny fomba amam-panahy ny fomba fiaina miorina amin'ny zavamaniry sy ny fahasalamanao ara-batana sy ny fahasalamanao ara-batana, ary manambara ny fomba ifandraisan'ireo lafiny roa ireo amin'ny fomba misy dikany.
Ny tombony ara-batana amin'ny vazivazy
Ny sakafon'ny zavamaniry dia matetika mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, izay maro no nanohana tamin'ny fikarohana. Ireo tombontsoa ireo dia mihoatra ny fatiantoka mavesatra, nanolotra tombony lava maharitra ho an'ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny.
1. Natsaraina ny fahasalamana
Ny fikarohana tsy tapaka dia mampiseho fa ny sakafo Vegan dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretim-po. Ny Diets Vegan dia manankarena ao Antioxidants, Fibera ary ahitra salama - ny otrikaina mahasalama izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-barotra. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny vokatra biby, izay mety ho avo be amin'ny tavy sy ny kolesterola saturated, ny Vegans dia mety hampihena ny loza ateraky ny aretim-po, ny kapoka ary ny tosidra.
2. Fitantanana lanja
Ny fandinihana natao dia naneho fa ny olona manaraka ny sakafom-boaloboka miorina dia mirona amin'ny indeksim-boninkazo ambany (BMIS) ambany kokoa noho ireo izay mihinana sakafo mifototra amin'ny biby. Ny sakafom-bolo mifototra amin'ny zavamaniry dia mihena ambany ao anaty kaloria sy tavy, raha mbola avo be amin'ny sakafo masiaka toy ny voankazo, legioma, legioma ary voan-kafatra, ary ny voan-javatra iray manontolo. Ireo sakafo ireo dia manampy amin'ny fitantanana lanja amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahafaham-po raha tsy kaloria be loatra, izay manohana ny fatiantoka na fambolena lanja na fikojakojana.
3. Ny risika ambany kokoa amin'ny aretina mitaiza
Ny Diet Vegan dia nampifandraisina tamin'ny fihenan'ny toe-piainana mitaiza toy ny diabeta karazana 2, karazana kansera homamiadana ary olana fandevonan-kanina. Ohatra, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, izay manan-karena sy ambany ao amin'ny sakafo vita an-tsokosoko, dia afaka manatsara ny fahatsapana insulin ary hampiroborobo ny haavon'ny siramamy ara-pahasalamana. Ankoatr'izay, antiôsida sasany hita ao amin'ny sakafo ara-tsakafo, toy ny polyphenols sy flavonoids, dia manampy amin'ny fiarovana ny adin-tsaina manoloana ny aretina mitaiza.
4. Digestion tsara kokoa sy ny fahasalamana
Ny votoatin'ny fibre avo be amin'ny tantely Vagan dia mampiroborobo ny fandevonan-kanina ara-pahasalamana ary manohana ny gony mikraoba, ny vondrom-piarahamonina bakteria mahasoa ao amin'ny tsinaina. Ny fibre dia manampy amin'ny fifehezana ny fihetsiky ny tsofoka, hisorohana ny fanodinana, ary hampihena ny risika ny aretina gastrointestinal toy ny aretim-pivalanana tsofina (IBS). Ny sakafo ara-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry ihany koa dia manome prebiotics izay manohana ny fitomboan'ny bakteria hahasoa, izay mitarika ny fahasalamana ara-barotra.
5. Nitombo angovo sy hery
Betsaka ny olona mitatitra fa mahatsiaro tena ho mavitrika sy mavitrika rehefa avy nitodika tamin'ny sakafo Vegan. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manankarena amin'ny otrikaina, mineraly ary gliosida izay manome angovo maharitra. Tsy toy ny vokatra vita na vokatra vita amin'ny biby, izay mety hiteraka kamo, ny zavamaniry sakafo dia mamono ny vatana amin'ny fomba mahay mandanjalanja sy maharitra, ka manome anjara amin'ny ankapobeny sy ny fahatsapan-tena bebe kokoa.
Ny soa azo avy amin'ny veganism
Na dia voarakitra tsara aza ny tombony ara-batana amin'ny vazivazy, dia mety ho lalina ihany ny fiantraikany ara-panahy. Ho an'ireo izay mikatsaka ny hanitatra ny fifandraisany amin'ny tontolo manodidina azy dia manolotra lalana mankany amin'ny alàlan'ny soatoaviny sy ny zavatra inoany ny Veganisme.
1. Ny fangoraham-po sy ny tsy herisetra
Ny fototry ny hegoisma dia ny fitsipiky ny fangorahana - amin'ny biby sy ny tontolo ary ny mpiara-belona. Fomban-drazana ara-panahy maro, anisan'izany ny Buddhism sy ny Hindhism, dia manasongadina ny tsy herisetra (ahimsa) ho toy ny tononkira afovoany. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny vazivazy, ny olona tsirairay dia mampihatra io fitsipika io amin'ny fandavany ny fanohanana ny indostria izay manararaotra biby ho sakafo, akanjo ary vokatra hafa. Ny fihetsika tsy miteraka amin'ny biby dia manome fisainana mangoraka ary mamela ny olona hanana fiantrana amin'ny zavamananaina rehetra.
Ao amin'ny Kristianisma dia matetika no hita fa fanehoana fitantanana sy fanajana ny zavatra noforonin'Andriamanitra. Amin'ny fisafidianana safidy mifototra amin'ny zavamaniry, ny olona dia mandray fanapahan-kevitra momba ny fiarovana ny planeta, ny hajaina biby ary hiaina mifanaraka amin'ny soatoaviny ara-panahy. Ity fanoloran-tena amin'ny fangorahana ity dia mety hiteraka fahatanterahany lalina kokoa, satria mahatsapa ny olona miaina mifanaraka amin'ny zavatra inoany.
2. Mahasoa sy fahatsiarovan-tena
Ny fandalinana ny fomba fiainana vegan dia matetika mampanahy ny fahatsapana lehibe kokoa amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana. Ny fihinana saina dia midika hoe mahatsapa hoe avy aiza ny sakafonao, ny fomba fitomboany, ary ny fiantraikan'izany eo amin'ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, dia mety haharitra ny fotoana hikarohana sy hisafidy sakafo izay mifanaraka amin'ny zavatra inoanao ara-panahy sy etika ianao. Afaka miitatra any amin'ny faritra hafa amin'ny fiainana io fahatsiarovana io, mamporisika ny fanapahan-kevitra misimisy kokoa sy tsy fahita firy amin'ny hetsika andavanandro.
Ny fahatsiarovan-tena amin'ny fihinanana dia manome fankasitrahana ihany koa. Betsaka ny Vegans Maro no mitatitra ny fifandraisana bebe kokoa amin'ny sakafony, ankasitrahany ny ezaka ilaina mba hampitomboana sy hanomanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Io fankasitrahana io ny harena an-tany dia manatanjaka ny fifamatorana eo amin'ny olona sy ny planeta, mamolavola fahatsapana fifamatorana ara-panahy.
3. Miaina mifanaraka amin'ny soatoavinao
Ho an'ireo manompo ara-panahy, ny vazivazy dia fomba fanao isan'andro amin'ny fanalefahana ny fihetsiky ny olona iray amin'ny lanjany fototra. Ny fisafidianana ny hiaina nefa tsy manararaotra biby ary mandray anjara amin'ny fanalam-baraka ny tontolo iainana dia fihetsika tsy mivadika ara-panahy. Ity fanapahan-kevitra fisainana saina ity dia afaka mitondra fahatsapana fiadanana sy fahatanterahany, satria fantany fa ny fomba fiainanao dia maneho taratra ny zavatra inoanao ary manampy amin'ny soa lehibe kokoa.
Amin'ny fisafidianana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia matetika mahatsapa fifandraisana matanjaka kokoa amin'ny fombany ara-panahy ny tsirairay, na amin'ny alàlan'ny vavaka, fisaintsainana, na fombafomba hafa. Ny fihetsika miaina mifanaraka amin'ny soatoavin'ny iray dia afaka mamorona tanjona lalindalina kokoa, manampy ny olona hahatsiaro ho mifandray bebe kokoa amin'ny tenany, ny hafa ary ny tontolo manodidina azy.
4. Ny fahatsiarovan-tena sy ny fitomboan'ny anatiny
Ny fifehezana ny fitazonana ny fomba fiaina Vegan dia afaka mamelona ny fahatsiarovan-tena sy ny fitomboan'ny anatiny. Mampirisika ny olona handinika ny zavatra inoany sy ny fitondran-tenany izy ireo, ka hita taratra bebe kokoa. Ny vazivazy dia miatrika fanamby ny olona hiatrika ny fahamarinana sarotra momba ny fitrandrahana biby sy ny tontolo iainana, ary manosika azy ireo amin'ny fanovana samirery. Ity dingana ity dia mety hiteraka fahavoazana ara-pihetseham-po sy ny fiaraha-miory ary ny saina ara-panahy, amin'ny maha-olona antsika dia mihamalemy kokoa ny soatoaviny sy ny asany.
Veganism ho lalana mankany amin'ny fahasalamana Holistic
Ny Veganisme dia manome fotoana tokana hanolanana ny vatana sy ny fanahy. Raha ny olona tsirairay no misafidy ny hamelona ny tenany amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, tsy ny fanatsarana ny fahasalamany ihany izy ireo fa ny fambolena fifandraisana lalindalina kokoa amin'ny zavatra inoany ara-panahy. Ny tombony ara-batana, toy ny fanatsarana ny fahasalamana, ny fitantanana ny lanjany, ary ny fiakaran'ny fitrandrahana, dia mameno ny soa ara-panahy, toy ny fangorahana, ny fahatsiarovan-tena, ary ny fampitomboana ny soatoavina etika.
Ao amin'ny tontolo iray izay misy olona mitady dikany sy fahatanterahany bebe kokoa, ny Veginism dia manolotra lalana mankany amin'ny fahasalamana helika. Manome fomba azo tsapain-tanana mba hiaina ny soatoavina iray raha mamelona ny vatana amin'ny sakafo ara-tsakafo, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fahasalamany ara-batana sy ny fiainany ara-panahy dia manome fahafaham-baraka lalina ny Hegonina hanaovana izany, ary hiafara amin'ny fiainana izay manan-karena ara-panahy sy ny mavitrika ara-panahy sy ny mavitrika ara-batana.
