“Engari Ko Te Kūrae”: Te Wetewete i ngā Korero Tika me te Whakaaetanga ki te Ora i runga i ngā Kai Puawai

I te mea ko te rongonui o te veganism kei te ara ake, na reira ko te nui o te pohehe me nga pakiwaitara e karapoti ana i tenei momo noho. He maha nga taangata he tere ki te whakakore i te veganism noa iho, he kai aukati ranei, me te kore e mohio ki nga ahuatanga hohonu me te taiao. Heoi, ko te pono ko te veganism he nui ake i te kai - he whiringa mohio ki te noho ki te whakahāngai i nga uara me te whai waahi ki te ao tino atawhai me te pumau. I roto i tenei tuhinga, ka tukuna atu e matou ki etahi o nga pakiwaitara tino noa me te pohehe e karapoti ana i te vegansis, me te tirotiro i te pono i muri i a raatau. Ma te whakatau i enei pakiwaitara me te awhi i te koiora-tipu, ka pai ake te maarama ki nga hua o te veganism me te paanga o te hauora engari ko te hauora o te ao. Na, kia tirohia e tatou te kupu tata ki te rerenga korero, "Engari ko te tiihi Tho", ka raru etahi o nga pakiwaitara vesant tino nui ki te wehe i te kaupapa pono o tenei ahuatanga.

FAIRY-FREE e kore te tikanga-koreutu

Ahakoa he maha nga taangata e hono ana ki nga hua o te kai me nga mea tino pai me te tino koretake, kaore i te ngoikore te aukati i te pono. Ina hoki, kua nui haere te ao o nga whiringa tipu i nga tau tata nei, me te whakarato i nga momo kai reka mo te hunga e whiriwhiri ana ki te awhi i tetahi momo noho kore-kore. Mai i te tiihi kirikiri-kapi ki te tangy allomona miraka mirakaa, he maha nga waahanga kore utu, kaore noa i te whakatauira i nga whakaaturanga o te tiihi tuku noa. Ahakoa kei a koe te aukati i te kai, me te hiahia noa ranei ki te tirotiro i nga paerua hou hou, ka haere noa te kaimoana-kore.

Ko te Minita o te Protet e pa ana: Nga Raru o te tipu

He tino mahi a te pūmua ki te hauora me te oranga o te hauora, a he iti noa te ahua o te pūmua tipu o te pūmua e tika ana ki nga punawai kararehe. Heoi, ka taea e tenei pūmua te aukati me te titiro tata ki te momo me te kounga o nga whiringa pūmua tipu e waatea ana. Ko nga kai-tipu tipu penei i te legums, ko te Tofu, te tempi, quinoa, me nga momo reeti he pai rawa atu o te muka, nga huaora, me nga kohuke. I tua atu, he iti ake te puna o te tipu o te tipu me te cholesterol, he whiringa hauora mo te hunga takitahi e tiro ana ki te whakaiti i te mate ngakau me etahi atu mate kino. Ma te whakauru i te koiora-tipu, ka kitea e tetahi he taonga mo te taonga-nui me te makona kaore i te tautoko i te hauora o te tangata engari ki te tohatoha i te punaha kai nui ake.

Te torotoro i te paanga o te taiao

Ko te kohi kai he paanga nui ki te taiao e kore e warewarehia. Ko te hanga kai, otira ko te mīti, he koha ki te defrsation, te tuku hau hau, te wai paru, me te ngaro o te wai. Ko te ahumoana kararehe e hiahia ana ki te maha o nga whenua mo te whakatipu me te whakatipu kararehe kararehe, e kaha ana ki te whakangaromanga o nga ngahere me nga kaainga taiao. I tua atu, ko nga tohu me nga kararehe mai i nga kau me te whakamahinga o nga maniua waihanga i roto i te whakangao kai e whai kiko ana ki te huringa huarere. Ko te rerenga mai i nga pāmu kararehe, ko te hamuti me nga matū, ka whakapoke i nga punawai wai me te whara i nga kaiaoiaoiao. Na roto i te tirotiro i te awangawanga o te taiao, ka taea e nga tangata te mohio ki te hiahia mo nga whiringa pumau me te whakatau i nga waahanga hauora mo nga whakatipuranga hauora mo nga whakatipuranga hauora mo nga whakatipuranga hauora mo nga whakatipuranga hauora.

Te tuku i te pakiwaitara o te ngoikore

He pohehe noa tenei kei te ngoikore te kai-a-tipu i roto i nga kai totika. Heoi, i te wa e whakatinanahia tika ana, ka taea e te kai vegan i whakamaheretia te pai ki nga matūkai katoa mo te hauora tino pai. Ko tetahi o nga awangawanga tino nui ko te whakapono ko te uaua ki te whiwhi pūmua e tika ana i runga i te kai-tipu. Ina hoki, he maha nga puna pūmua tipu, pēnei i te quame, te amth, Seitan, me Quinoa, ka tutuki i nga whakaritenga pūmua o te tinana. I tua atu, he rereke ki te whakapono rongonui, ka taea e te kai-tipu te whakauru i nga huaora me nga kohuke, te konupora, me te huaora kai, me te taapiri tika. Ma te whakaweto i te pakiwaitara o te ngoikore, ka taea e nga tangata te awhi i te koiora tipu, ma te mohio ka tutuki i a ratau kai totika te ahua o te noho-atawhai me te taiao.

Ko nga whiringa tipu mo ia kai

Ko te whakauru i nga whiringa-tipu i roto i nga kai katoa kaore e taea noa engari ka tukuna ano e ia tetahi o nga whiringa kai reka me nga whiringa kai. Ka tiimata me te parakuihi, ka taea e nga taangata te koa o te oatmeal o Oatmeal ki nga hua hou, nati, me te mania o te tirikara maple. Mo te tina, he huamata hihiri e kapi ana i nga otaota whakaranu, huawhenua tunua, chickpeas, me te vinaigrette e taea ai te whakarato i te kai o te ra. Ka tae ana ki te tina, he mutunga nga whiringa. Mai i te tofu reka-parai paraoa me nga huawhenua ki te peihana whakamarie o te hupa lentil, he puapua ranei te tipu tipu me nga whakatikatika katoa, he nui nga painga. Ka taea e te kai-a-tipu te toro atu ki nga kai reka, me nga whiringa i hangaia e te kaimoana tiakareti koreutu me te tiakareti vegacade ranei i hangaia mai i nga peeke me te kirikiri kokonati. Ma te whakauru i te koiora-tipu, ka kitea e nga tangata tetahi ao ngahau e whangai ana i te tinana me te wairua, i te wa e whai hua ana te hauora me te taiao.

Tuhinga o mua

I roto i te ao tere o tenei ra, he maha nga tangata e tere ana ki te whakaaro ko te whakamahi i te koiora o te tipu-tipu he koretake, he koretake hoki. Heoi, he mea nui ki te whakakore i tenei pakiwaitara me te maarama ki te moemoea o te awhi i te koiora-tipu. He rereke ki te whakapono rongonui, ka taea e te kai-a-tipu te waatea me te waatea, ahakoa mo te hunga pukumahi. Ki te piki haere o nga hua-a-tipu i roto i nga toa o te kaihokohoko me te pikinga o te hokohoko ipurangi, ko te kai miihini mo nga kai-tipu kaore ano kia ngawari. Hei taapiri, ko te whakamahere kai me te whakarite ka taea te whakamahi ma te whakauru i te tunu kai me te whakamahi i nga kai whaihua penei i te purapura, nga reeti, me nga huawhenua. Ma te whakaweto i te whakaaro o te koretake, ka kitea e nga tangata takitahi te ngawari me te whakatutukitanga e puta mai ana me te awhi i te koiora-tipu.

Te whawhai i te pohehe o te utu

Ka tae mai ki te tango i tetahi momo noho-tipu, ko tetahi atu pohehe noa e tika ana kia korerotia ko te whakapono ko te mea nui. Heoi, he mea nui ki te whawhai i tenei pohehe me te whakaatu i te utu o te kai-tipu tipu. Ahakoa e tika ana ko etahi o nga whiringa-tipu ka utua ki runga ake i a raatau hoa-a-kararehe, he mea nui kia whakaarohia te pikitia katoa. Ko nga kai-tipu ka tipu haere i te taha o nga kai katoa, i nga huawhenua, huawhenua, otaota, me nga reanga, he maha ake nga utu me te waatea. Ma te whakarite i enei momo kai me te whakaiti i te whakawhirinaki ki nga hua vegan e tukatuka ana, motuhake, ka taea e nga tangata takitahi te oranga o te tipu-a-tipu. I tua atu, te hoko i roto i te maakete, te hokohoko i nga maakete a te rohe, me te whakamahi i nga hua o te tau ka uru katoa ki nga penapena utu nui. Ma te whakakore i te pohehe o te utu, ka kitea e te hunga takitahi ko te awhi i te hauora-tipu kaore i te whai hua mo to raatau hauora me te taiao, engari ka tutuki i roto i te tahua whaitake.

Te wawahi i te tautohetohe soy

Ko te kaupapa o te soy he kaupapa tautohetohe i roto i te ao o te tipu o te tipu me te vegansis. Ko etahi o nga kaititiro e tautohetohe ana me karo nga hua o te soy na te awangawanga i nga paanga hauora kino me nga paanga taiao. Heoi, he mea nui kia haere ki tenei tautohetohe me te tirohanga taurite me te whai whakaaro ki nga taunakitanga pūtaiao e pa ana ki te kohi. He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te kohi i nga kai-a-wai, penei i te Tofu me te Themh, ka taea e te Tofu me te Themh te whakarato i te mate hauora, tae atu ki te mate o te mate cardiovascular me etahi atu mate pukupuku. Hei taapiri, ko te soy he puna nui o te pūmua oti me te whakauru i nga kai totika penei i te konupūmā me te rino. He mea tika ki te tohu ko nga awangawanga e pa ana ki te mahi he maha nga wa e pa ana ki te aroaro o nga punaha kua whakarerekehia (GMOS) me te paanga o te taiao o te hanga tino nui o te hanga. Ka rite ki nga kai, he pai te whakaaro ki te whiriwhiri i nga punaha koiora me te kore-gmo ki te whakaiti i nga tupono ka taea. Ma te mohio ki nga uaua o te tautohetohe a te soy, ka taea e nga taangata te whakauru i nga hua o te soy hei waahanga o te koiora o te tipu taurite me te kai.

Te mau i te pakiwaitara o te riri

He maha nga iwi e whakapono ana ko te whai i te vegan, te kai-tipu ranei te tikanga hei patu i te reka me te manawanui. Heoi, kaore i taea e tenei mai i te pono. Te riri i te pakiwaitara o te riri, te kai-a-tipu e whakaatu ana i nga whiringa kaihihi me te kai reka hei whakamana i tetahi rihi tuku iho. Me nga tikanga tunu auaha, whakakapinga kai auaha, me te maha o nga otaota, nga mea kakara, me nga whakatipuranga tipu ka rite ki te reka me te pai o a raatau hoa mahi. Mai i nga huawhenua huawhenua me nga kari kakara ki nga kai reka me te tiihi whakato-tipu, he mutunga kore e taea te torotoro me te pai ki te haerenga-tipu. Ma te whakauru i te koiora-tipu, ka taea e koe te kite i te ao hou o nga koa o te kaikauwhau ka waiho koe e miharo ana he aha te kai vegan he kino, he koretake ranei.

Awhi i te ahua ngakau, te noho matatika.

Ko te noho i te noho-mahara, ka haere noa atu te ahua o te ahua noa iho i te kai e pau ana tatou. Kei roto i te huarahi mohio me te whakaaro ki nga ahuatanga katoa o to tatou ao, mai i nga hua ka whakamahia e tatou ki te mahi ki etahi atu me te taiao. Na roto i te awhi i tenei momo noho, ka whakatauhia e maatau te pumau, te aroha, me te kawenga a-hapori. Ko te tikanga o te whakatau i nga whiringa mo nga hua ka hokona e tatou, te kowhiri mo nga whiringa-kore-hoa-kore. Ko te tikanga hoki ka mohio ki te paanga o a tatou mahi ki te ao me te haere ki te whakaheke i to maatau tapuwae karawaka. Ko te mahi i te ngakau me te mauruuru ka taea e maatau te maioha ki tenei waa me te whakato i te hononga hohonu me te ao huri noa ia tatou. Ko te noho i tetahi ahuatanga whakaaro, kaore i te pai mo ta tatou ake oranga, engari mo te pai ake, mai i a tatou e kaha ana ki te ao pumau.

Hei whakamutunga, he mea nui ki te ako i a tatou ano ki nga pono me nga pakiwaitara e karapoti ana i te âganism. Na te Whakakoreketanga i nga pohehe noa me te awhi i tetahi momo noho-a-tipu, ka taea e tatou te whakatau kaupapa mo o maatau kai me te whai waahi ki te ao pumau me te atawhai. Ahakoa he mea nui, taiao, taiao, taiao ranei, e whakauru ana i nga whiringa tipu-ki roto i o maatau kai me te ao huri noa i a tatou. Na, kia whakawero tatou ki te whakamatau i nga mea hou ka pakaru atu i nga whakapono kua oti ke, kotahi te rihi vegan cheesy i te wa.