He tautohetohe nga korero mo te hoia me te mate pukupuku, na te maaharahara mo te kiko o te phytoestrogens. Ko nga Phytoestrogens, ko nga isoflavones i kitea i roto i te soya, kua tirotirohia na te mea he rite te matū ki te estrogen, he taiaki e mohiotia ana hei awe i te whanaketanga o etahi mate pukupuku. E ai ki nga whakapae o mua ko enei puhui ka rite ki te estrogen i roto i te tinana, ka nui ake pea te mate pukupuku. Na tenei i puta mai nga korero whakamihi me te awangawanga whanui mo te haumaru o te soya. Heoi ano, he ahua kee te ahua o nga rangahau tata nei, e whakaatu ana ka taea e te soya te tuku painga whakamarumaru ki te mate pukupuku.

Te mohio ki nga Phytoestrogens

Ko nga Phytoestrogens he puhui i ahu mai i nga tipu he ahua rite ki te estrogen, te taiaki wahine tuatahi. Ahakoa te ahua o te hanganga, ka whakaatu nga phytoestrogens i nga paanga o te homoni he ngoikore ake ki te oestrogen endogenous. Ko nga momo phytoestrogens tuatahi ko te isoflavones, lignans, me te coumestans, me te isoflavones te nuinga o nga hua soya.

Ko nga Phytoestrogens he rite ki te estrogen na runga i o raatau hanganga matū, e taea ai e ratou te here ki nga kaiwhakawhiwhi estrogen i roto i te tinana. Heoi, he iti ake to ratou hononga here i to te oestrogen maori, ka puta he ngoikoretanga o te homoni. Ko te ahua o tenei ahua ki te estrogen kua puta he awangawanga mo to raatau paanga ki nga ahuatanga tairongo tairongo, ina koa te mate pukupuku o te u, e awehia ana e nga taumata estrogen.

Momo Phytoestrogens

⚫️ Isoflavones: Ka kitea te nuinga i roto i nga hua soya me nga hua soy, ko nga isoflavones penei i te genistein me te daidzein nga phytoestrogens tino akohia. E mohiotia ana mo o raatau kaha ki te taunekeneke ki nga kaiwhakawhiwhi o te estrogen, a ko te nuinga o nga wa ko te kaupapa rangahau mo o raatau hauora.

⚫️ Lignans: Kei roto i nga kakano (ina koa nga kakano harakeke), nga kakano katoa, me nga huawhenua, ka hurihia te lignans e te huakita whekau ki roto i te enterolignans, he ngawari ano te mahi estrogene.

⚫️ Coumestans: He iti noa enei engari ka kitea i roto i nga kai penei i te tipu alfalfa me te pi tihorea. Ko nga Coumestans ano he paanga oestrogen-rite engari he iti ake te ako.

Te whakakore i nga korero pakiwaitara: nga kitenga rangahau

Matepukupuku Prostate

Ko tetahi o nga waahanga rangahau tino kaha mo nga paanga hauora o te soya e aro ana ki te mate pukupuku prostate, he momo mate pukupuku nui i waenga i nga tane. Ko nga rangahau tirotiro i mahia i nga whenua o Ahia, he nui te kai o te soya, ka kitea he iti rawa te reiti o te mate pukupuku prostate ki nga iwi o te Tai Hauauru. Na tenei tirohanga whakahihiri i akiaki nga kaiputaiao ki te ruku hohonu ki te hononga i waenga i te kai hoia me te mate pukupuku.

Ko nga rangahau nui e tohu ana ko te kai soya e hono ana ki te 20-30 paiheneti te whakaheke i te tupono o te mate pukupuku prostate. E whakaarotia ana ka puta ake tenei awe tiaki i nga isoflavones kei roto i te soya, tera pea ka whakararu i te tipu o nga pūtau mate pukupuku, ka awe ranei i nga taumata o te homoni hei whakaiti i te mate pukupuku. I tua atu, ko te ahua o te soya he painga whai hua ahakoa i muri i te tiimatanga o te mate pukupuku prostate. Ko nga rangahau e kii ana ka taea e te soya te awhina ki te whakaroa i te haere whakamua o te mate me te whakapai ake i nga hua o te hunga manawanui, me te tuku painga pea mo te hunga kua pa ki te mate pukupuku prostate.

Mate pukupuku uma

Ko nga taunakitanga e pa ana ki te mate pukupuku uma me te kai hoia he rite tonu te akiaki. He maha nga rangahau i whakaatu i nga wa katoa ko te nui ake o te kai o te soya e hono ana ki te heke iho o nga mate pukupuku o te u me te kopu. Hei tauira, kua kitea e te rangahau ko nga wahine e kai ana i te kotahi kapu miraka soya ia ra, e kai auau ana ranei i te hawhe kapu o te tofu, he 30 paiheneti te iti ake o te mate o te mate pukupuku o te u ki te hunga e kai iti ana, kaore ranei i te hoia.

Ko nga painga whakamarumaru o te soya e whakaponohia ana ka tino whakahuahia i te wa i whakauruhia ai i te timatanga o te ao. I te wa o te taiohi, kei te whanake te kiko o te u, a ka taea e nga whiringa kai te awe i tenei waa tino nui. Heoi, ko nga painga o te kai soya ehara i te mea mo nga taiohi. Ko te Maatauranga Ora me te Kai Ora a nga Wahine e whakaatu ana ko nga wahine whai hitori o te mate pukupuku uma e whakauru ana i nga hua soya ki roto i a raatau kai ka tino whakaiti i te mate o te mate pukupuku me te mate. E tohu ana tenei ka taea e te soya te tuku painga whakamarumaru puta noa i nga waahanga rereke o te ao, tae atu ki muri i te mate pukupuku mate pukupuku.

Ka whakakorehia e te rangahau te korero pakiwaitara ka piki ake te mate pukupuku o te hoia, engari ka tautokohia te whakaaro ka taea e te hoia te mahi whakamarumaru ki nga mate pukupuku prostate me te uma. Ko nga painga e kitea ana i roto i nga rangahau maha e whakaatu ana i te uara o te whakauru i te soya ki roto i te kai taurite, e whakakaha ana i tana mahi hei kai whakatairanga hauora. Ko nga taunakitanga e kii ana ko nga isoflavones o te soya me etahi atu puhui e whai hua ana ki te whakaiti i te mate pukupuku me te pai ake o nga hua mo te hunga e mate pukupuku ana, na te mea ko te soya he waahanga nui o nga rautaki kai e whai ana ki te aukati me te whakahaere i te mate pukupuku.

Te Whakaaetanga Putaiao me nga Tohutohu

Ko te huringa o te maaramatanga putaiao mo te hoia me te mate pukupuku ka kitea i roto i nga taunakitanga kai hou. Ko te Cancer Research UK e tautoko ana i nga huringa kai matua e rua hei awhina i te whakaiti i te mate pukupuku mate pukupuku o te u: te whakakapi i nga ngako kararehe ki nga hinu huawhenua me te whakanui ake i te whakauru o nga isoflavones mai i nga puna penei i te soya, te pī, me te pini. I ahu mai tenei aratohu i runga i te tipu haere o nga taunakitanga e kii ana ka taea e nga kai tipu-a-tipu e whai kiko ana ki enei puhui te whakaheke i te mate pukupuku me te pai ake o nga hua hauora.