Hauora tūmatanui

Ko te Hauora a te Katoa e whakarato ana i te hohonutanga o te torotoro i nga waahi whakahirahira i waenga i te hauora tangata, te oranga kararehe, me te oranga o te taiao. E whakaatu ana me pehea te whai waahi nui o nga punaha ahuwhenua o te ahuwhenua kararehe ki nga tupono hauora o te ao, tae atu ki te putanga me te tuku o nga mate zoonotic penei i te rewharewha avian, rewharewha poaka, me te COVID-19. Ko enei mate pukupuku e whakaatu ana i nga whakaraeraetanga i hangaia e te whakapiri tata, te kaha o te whakapiri i waenga i te tangata me te kararehe i roto i nga waahi ahuwhenua wheketere, kei reira te tini o te tangata, te ngoikore o te paru, me te ahotea e ngoikore ai nga punaha aukati kararehe me te hanga i nga waahi whakatipu mo nga tukumate.
I tua atu i nga mate hopuhopu, ka uru tenei waahanga ki nga mahi uaua o te ahuwhenua wheketere me nga tikanga kai i roto i nga take hauora roa puta noa i te ao. Ka tirotirohia he pehea te hono o te nui o te kai o nga hua kararehe ki te mate ngakau, te momi, te mate huka, me etahi momo mate pukupuku, na reira ka nui te taumaha ki nga punaha hauora puta noa i te ao. I tua atu, ko te kaha o te whakamahi paturopi i roto i nga mahi ahuwhenua kararehe ka tere ake te parenga paturopi, me te whakatuma ki te kore e whai hua te maha o nga rongoa rongoa hou me te raru nui o te hauora a te iwi.
Ko tenei waahanga e tautoko ana mo te katoa me te aukati i te hauora o te iwi, tetahi e mohio ana ki te noho tahi o te oranga tangata, te hauora kararehe, me te taurite rauropi. E whakatairanga ana i te tango i nga tikanga ahuwhenua toimau, te whakapai ake i nga punaha kai, me te whakarereketanga o te kai ki te kai-a-tipu hei rautaki nui hei whakaiti i nga tupono ki te hauora, hei whakarei ake i te haumaru kai, me te whakaheke i te paheketanga o te taiao. I te mutunga, ka tono ia ki nga kaihanga kaupapa here, ki nga tohunga hauora, me te hapori whanui ki te whakauru i te oranga kararehe me nga whakaaro taiao ki roto i nga anga mahi hauora tūmatanui ki te poipoi i nga hapori pakari me te ao hauora ake.

Ko te kai vegan he mea nui ake i te kowhiringa noa - he taputapu kaha mo te whakarereke i te hauora me te whakakotahi i nga mate mau tonu. Ma te arotahi ki nga kai-tipu tipu-nui e rite ana ki nga hua, huawhenua, nga nati, nga nati, me tenei kai, kaore ano hoki i te whakaora i te rongoa me te aukati. Ma te piki haere o te taunakitanga e hono ana i nga otaota vegan ki te pai ake o te hauora, te mate huka, me te whakaheke i te mumura, he maha nga hurihanga ki te kai tipuna. Rere ki roto i nga painga o te aoiao me te kitea he aha te kaha o te tipu o te tipu i te wa e whakatairanga ana koe i nga kararehe me te tiaki i te ao

Tirohia te pehea o te kai vegan ka taea te waiho i to GUT pai rawa atu, e whakatairanga ana i te punaha hauora me te koa. Ko te muka, me nga profinecs, me nga kai-tipu tipu tipu, ka tautokohia e tenei koiora te toenga o nga huakita pai i roto i to kopu i te wa e pai ai te oranga. Mai i nga hua karakara me nga huawhenua ki nga purapura o te ngakau me nga papaa, e awhi ana i te vegan e kai ana i a koe i roto. Tirohia te pehea e taea ai e enei whiringa taiao te whakahou, te whakarei ake i te hauora o te kiri, ka waiho koe kia kaha ki a koe i nga ra katoa

Ko nga taunakitanga e puta ana i waenga i te kai whero me te nui o te mate huka Momo, te whakatipu paatai nui mo tana mahi ki te kai me te hauora. Ko nga taumata tiketike o te ngako ngongo i roto i te kai whero kua hono ki te Insulin te whakaeke, i te wa e tukuna ana nga taapiri me te Bacon ka whakanui i te raru i roto i nga huka whakaranu me te taatai. Ma tenei tuhinga e tirotiro i muri i enei kitenga, e kii ana i nga whiringa-a-tipu penei i nga riihi me nga nati, me te whakarato i nga tohutohu whaitake hei whakamahi i nga taumata huka toto. Ko te whakarite i nga whiringa kai e mahara ana ka taea te mahi kaha ki te whakaiti i te mate huka me te whakapai ake i te oranga

Ko te pehanga toto teitei, ko te haangai ranei, he whanui tonu te tikanga e whakahaere ana i nga raru nui o te ngakau me te hauora. Ma te whakauru i te koiora-tipu i roto i nga hua, huawhenua, otaota katoa, me nga waewae, ka taea e koe te whai tikanga ki te whakaheke toto. Ko tenei huarahi whakatipu-kapi kaore anake e whakaiti i te konutai me te ngako kore engari ka whakapiki ano i nga taumata pāhare pāporo hei tautoko i te tohatoha hauora. Whakakotahihia me nga tikanga whakangungu i nga wa katoa, me te hononga o te whanau, ngaio hoki, ko te rautaki awhina, e tuku painga ana mo te kaha o te toto toto.

Ko te ngoikore o te rino ka kiia he awangawanga mo te hunga takitahi e whai ana i te kai vegan. Heoi, ma te whakamahere tupato me te aro ki te kai, ka taea e nga vegan te whakatutuki i o raatau hiahia rino me te kore e whakawhirinaki ki nga hua kararehe. I roto i tenei pou, ka whakakorehia e matou te pakiwaitara e pa ana ki te ngoikore o te rino i roto i te veganism me te whakarato i nga whakaaro nui ki nga kai tipu-rino, nga tohu o te ngoikore o te rino, nga mea e pa ana ki te whakauru rino, nga tohutohu mo te whakarei ake i te whakauru rino i roto i nga kai vegan, nga taapiri mo te ngoikore o te rino. , me te hiranga o te aro turuki i te rino i roto i te kai vegan. Hei te mutunga o tenei panui, ka pai ake to maaramatanga me pehea te whakarite i te totika rino i a koe e whai ana i te oranga vegan. Ko nga Kai Tipu-a-rino mo nga Vegans Ina tae mai ki te whakatutuki i o hiahia rino i runga i te kai vegan, ko te whakauru i nga momo momo kai tipu-tipu e whai kiko ana i tenei kohuke tino nui. Anei etahi whiringa rino hei whakauru…

Ko te noho oraora me te oranga oranga tetahi mea e tohe ana tatou katoa, a ko tetahi huarahi ki te whakatutuki i tera ko te tango i te kai vegan. Ehara i te mea ka whai painga ki a tatou ake oranga, engari ka whai hua pai ki te ao. I roto i tenei pou, ka tirotirohia e matou nga painga maha o te oranga vegan, mai i te pai ake o nga hua hauora ki te oranga o te taiao. Me ruku tatou ki roto i te ao o te veganism ka kitea me pehea e puta ai te oranga roa me te oranga katoa. Nga Painga o te Tikanga Vegan He maha nga painga ki te tango i te oranga vegan, ehara mo to hauora anake engari mo te ao. Nga Kai Vegan Nui-Nutrient Ka taea e nga kai vegan te whakarato i te nui o nga matūkai tino nui penei i te muka, huaora, me nga kohuke. Anei etahi o nga kai vegan tino matūkai hei whakauru ki roto i to kai: 1. Pūmua-Tuku-Tuku: 2. Karepe Katoa: 3. Hua me nga Huawhenua: 4. Ngako Hauora: Te whakauru i enei vegan whai hua matūkai ...

I te mea kei te tipu haere te hiahia mo nga whiringa kai toiwhiua, he maha nga taangata kei te huri ki etahi atu puna pūmua hei huarahi ki te kai hauora me te whakaiti i o raatau paanga ki te taiao. Mai i nga momo momo tipu penei i te tofu me te quinoa ki nga pūmua i runga i nga pepeke, he rerekee, he nui hoki nga huarahi mo etahi atu puna pūmua. Engari he haumaru me te whai hua enei momo whiringa? I tenei pou, ka tirotirohia e matou nga painga, te uara kai, nga pakiwaitara noa, me pehea te whakauru i etahi atu puna pūmua ki roto i to kai. Nga Painga o te whakauru i nga puna huamua rereke He maha nga painga ki te whakauru i etahi atu puna pūmua ki roto i to kai. Anei etahi take me whai whakaaro koe ki te whakauru atu ki o kai: Te Uara Kai o nga Puna Pūmua Ake He maha nga puna pūmua e whai kiko ana ki nga waikawa amino tino nui, ka waiho hei whiringa pūmua katoa. Ko etahi atu puna pūmua, penei i te quinoa me te tofu, he nui hoki nga huaora me nga kohuke. Nga korero pakiwaitara mo etahi atu…

Ko te whakauru i tetahi momo koiora-tipu he huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te mate o te koiora me te mate metabolic i te wa e whakanui ai te hauora. Ko te Rino i roto i te muka, ko nga antioxidants, me nga kai totika, ka tautoko te tipu-tipu, te whakapai ake i te mate kino, te mumura i te hauora. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai nga hua o te kai-a-pūtaiao o te kai-a-tipu me te tuku i nga awhina whaihua, huawhenua, otaota, nga nati, me nga purapura ki o kai. Akohia me pehea te whakauru i enei rereketanga kai ka taea te whakahaere i te huarahi mo te oranga pumau me te oranga mo te waa roa

I te mea ko te oranga o te vegan te wa e whiwhi ana i te waa, ko te pupuri i te kai totika te mea nui mo te tautoko i te kaha o te wheua, engari he uaua ki te oranga o te taiao. I honoa me nga taurangi penei i te iti o te whaanui o te ra me nga mea whenua, he maha nga vegans e pa ana ki te ngoikore o te ngoikore. He taapiri taapiri he huarahi pono ki te piri i tenei āputa i te wa e hono ana ki nga uara matatika. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga o te huaora D mo nga vegans, aparau ki te whiriwhiri i nga whiringa tika, me te whakaatu i nga huarahi hei pupuri i nga taumata hauora mo te oranga o te oranga

Ko te mate pukupuku te take matua o te mate puta noa i te ao, a ko nga tupono ka puta mai tenei mate ka awehia e nga ahuatanga rereke tae atu ki te ira, te noho, me nga ahuatanga taiao. Ahakoa he maha nga rangahau me nga tuhinga rangahau mo te paanga o te kai ki runga i te mate pukupuku, ko te hononga i waenga i te kai mīti me etahi momo mate pukupuku, ina koa ko te mate pukupuku o te koroni, he kaupapa e piki ake ana te hiahia me te awangawanga. Ko te kai o te mīti he wāhanga nui o te kai a te tangata mo nga rautau, e whakarato ana i nga matūkai tino nui penei i te pūmua, te rino, me te huaora B12. Heoi, i roto i nga tau tata nei, na te nui o te kai o te mīti whero me te mīti tukatuka kua puta ake te māharahara mo tana whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga momo mate pukupuku. Ka rukuhia e tenei tuhinga nga rangahau o naianei me nga taunakitanga e pa ana ki te hononga i waenga i te kai mīti me te mate pukupuku o te koroni, e whakaatu ana i nga take morearea me te matapaki i nga tikanga ka uru ki tenei hononga. Ma te maarama…