Te kai

Kei te tirotirohia e te waahanga Kaihanga te mahi nui o te kai hei hanga i te hauora o te tangata, te oranga, me te oranga roa—te whakatakoto i te kai-a-tipu ki te pokapū o te huarahi katoa ki te aukati mate me te mahi tino pai o te tinana. Ma te hua mai i te tipu haere o te rangahau haumanu me te puiao kai, e whakaatu ana me pehea nga kai e aro ana ki nga kai tipu katoa—pēnei i te remu, te rau kakariki, te hua, te kakano katoa, te kakano, me te nati—ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te momona, me etahi mate pukupuku.
Ko tenei waahanga e aro ana ki nga maaharahara kai noa ma te whakaatu i nga aratohu e pa ana ki nga taunakitanga mo nga matūkai matua penei i te pūmua, te huaora B12, te rino, te konupūmā, me te waikawa ngako. Ka whakanuia te hiranga o nga whiringa kai taurite, pai te whakamahere, e whakaatu ana me pehea e taea ai e te kai vegan te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata takitahi puta noa i nga wahanga katoa o te ao, mai i te kohungahunga ki te pakeketanga, me te tautoko i nga mahi teitei i roto i nga taupori mahi tinana.
I tua atu i te hauora o ia tangata, ka whakaarohia e te wahanga Nutrition nga paanga matatika me te taiao—e whakaatu ana me pehea te whakahekenga o nga kai tipu-tipu i te tono mo te mahi kararehe me te tino whakaheke i o tatou tapuwae kaiao. Ma te whakatairanga i nga tikanga kai mohio, mohio, ka whakamanahia e tenei waahanga nga tangata ki te whiriwhiri i nga whiringa kaore e whangai ana i te tinana engari e hono ana ki te aroha me te pumau.

I roto i te hapori o enei ra, kua piki ake te maha o nga tangata e huri ana ki te kai tipu. Ahakoa mo te hauora, mo te taiao, mo nga take matatika ranei, he maha nga tangata e whiriwhiri ana ki te whakakore i nga hua kararehe mai i a raatau kai. Heoi, mo te hunga i ahu mai i nga whanau kua roa nga tikanga o te kai me nga rihi miraka-taimaha, he maha nga wa ka puta te raruraru me te raruraru i nga wa kai. Ko te hua o tenei, he maha nga taangata e uaua ana ki te pupuri i o raatau momo noho vegan i te wa e uru tonu ana me te makona ki nga hakari a te whanau. Ma te whakaaro ki tenei, he mea nui ki te rapu huarahi ki te hanga i nga kai vegan reka me te whakauru ka taea e nga mema katoa o te whanau. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou te hiranga o nga hakari a te whanau me te pehea e pai ake ai te whakauru ma te whakauru i nga whiringa vegan. Mai i nga kai hararei tuku iho ki nga huihuinga o ia ra, ka tukuna e matou nga tohutohu me nga tohutao e tino mohio ana ...

I roto i te ao o te whakahaere taumaha, he maha tonu te urunga mai o nga kai hou, taapiri, me nga tikanga whakakori tinana e kii ana i te mate taimaha tere me te ngawari. Heoi, ko te nuinga o enei tikanga kare e mau tonu, ka pa he kino ki to tatou hauora me to tatou oranga. I te kaha ake o te mohio o te hapori ki te hauora me te mohio ki te taiao, kua piki ake te hiahia mo nga rongoatanga whakahaere taumaha maaori me te pumau. Na tenei i ara ake ai te hiahia ki nga kai tipu mo te whakahaere taumaha. Ko nga kai i runga i nga tipu kua whakaatuhia ehara i te mea ka tautoko noa i te whakaheke taumaha, engari he maha ano nga painga hauora, penei i te whakaheke i te tupono o nga mate mau tonu me te whakatairanga i te oranga katoa. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou te whakakotahitanga kaha o nga kai tipu me te whakahaere taumaha, te matapaki i te putaiao kei muri me te whakarato tohutohu whaihua mo te whakauru i enei whiringa kai ki roto i to oranga mo te angitu mo te wa roa. Ma te aro ki…

Ka rite ki te hapori, kua roa kua tohutohuhia kia pau i te kai taurite me te rereke ki te pupuri i to maatau hauora me te oranga. Heoi, kua whakatauhia e nga rangahau o mua ake nga raru o te hauora e pa ana ki te kai i etahi hua o te kararehe, penei i te kai me te miraka kau. Ahakoa ko enei taonga kai he taatai i roto i te maha o nga kai me nga ahurea, he mea nui kia maarama ki nga paanga kino e kaha ana ki o tatou tinana. Mai i te piki haere o te mate ngakau ki te whakaatu ki nga homoni kino me nga huakita, ko te kohi o te kai me nga hua miraka kua hono ki nga awangawanga hauora. I roto i tenei tuhinga, ka uru atu matou ki nga raru o te hauora e pa ana ki te kai me te miraka, me te tirotiro i nga whiringa kai kaimoana ka whai hua ki ta tatou ake hauora me te hauora o to tatou ake oranga. Ma te reo ngaio, ka tirotirohia e matou nga taunakitanga me te whakarato i nga mea nui ...

Ko nga mate autoimmune he roopu o nga mate e puta ana i te wa e raru ai te punaha hauora o te tinana, na reira ka pa te mumura me nga kopa. Ko enei ahuatanga ka arahi ki te whānuitanga o nga tohu, mai i te ngoikore ngawari ki te aukati i te mamae me te hauātanga. Ahakoa kaore he rongoa e mohiotia ana mo nga mate autoimmune, kei reira nga huarahi hei whakahaere me te whakaiti i o raatau tohu. Ko tetahi huarahi kua tino aro nui ki nga tau kua pahure nei ko te kai vegan. Ma te whakakore i nga hua kararehe katoa mai i o raatau kai, ka pau nga otaota i nga momo kai-tipu e whai kiko ana i nga kai totika me nga antioxidants, ka awhina i te punaha mate. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou te hononga i waenga i nga mate autoimmune me te kai vegan, a ka whai kiko ki te whakamahi i te koiora vegan ka awhina i nga tupuhi o enei ahuatanga. ...

Ko te kai vegan he tauira e kainga ana i te tipu ka aukati i nga hua kararehe katoa, tae atu ki te kai, te miraka, nga hua, me te honi. Ahakoa kua huri tenei whiringa kai mo nga rautau, kua nui te rongonui i roto i nga tau tata nei na te mea ka whai hua nga painga hauora. Mai i te whakaiti i te mate o nga mate tuuturu ki te whakatairanga i te taumaha o te taumaha, ko nga painga o te kai vegan e tino mohio ana e nga tohunga hauora me nga kai hauora. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga momo huarahi e taea ai e te vegan te kai vegan ka tino whai paanga ki to hauora me te oranga. Na roto i te tirotiro i nga rangahau rangahau pūtaiao me nga tohunga mohio, ka uru matou ki nga painga o tenei tauira kai-tipu me te pehea e whai hua ai te whakamahi i to hauora. Ahakoa kei te whakaaro koe ki te whakawhiti ki te noho vegan, he maamaa noa ranei mo ona paanga hauora, ka puta ake tenei tuhinga ki a koe mo te ...

I te mea ko te rongonui o te veganism kei te ara ake, na reira ko te nui o te pohehe me nga pakiwaitara e karapoti ana i tenei momo noho. He maha nga taangata he tere ki te whakakore i te veganism noa iho, he kai aukati ranei, me te kore e mohio ki nga ahuatanga hohonu me te taiao. Heoi, ko te pono ko te veganism he nui ake i te kai - he whiringa mohio ki te noho ki te whakahāngai i nga uara me te whai waahi ki te ao tino atawhai me te pumau. I roto i tenei tuhinga, ka tukuna atu e matou ki etahi o nga pakiwaitara tino noa me te pohehe e karapoti ana i te vegansis, me te tirotiro i te pono i muri i a raatau. Ma te whakatau i enei pakiwaitara me te awhi i te koiora-tipu, ka pai ake te maarama ki nga hua o te veganism me te paanga o te hauora engari ko te hauora o te ao. Na, kia tirohia e tatou te ahua tata ki te rerenga korero, "engari ko te tiihi", me ...

I roto i te hapori tere o tenei ra, he maha nga tangata e uaua ana ki nga taumata o te kaha o te kaha me te ngenge tonu. Mai i nga haora mahi roa ki nga waahanga pukumahi, ka taea e te wero kia kitea te waa me te kaha ki te whakarite i to maatau hauora. Ahakoa kaore he whakatika tere mo te ngenge, ko te tango i tetahi kai vegan kua whakamatauria ki te whakapai ake i nga taumata kaha me te paunga o te manawa. Ko te kai vegan e arotahi ana ki nga kai-tipu tipu, te whakakore i nga hua kararehe penei i te kai, te miraka, me nga hua. Kua aro nui tenei whiringa kai i roto i nga tau kua pahure ake nei, a mo te take pai. Ehara i te mea ko ia anake te whakatairanga i te noho matatika me te pumau, engari he maha ano hoki nga painga hauora, tae atu ki te kaha o te kaha me te pai ake o te oranga. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga huarahi e taea ai e te vegan te pa ki nga taumata o te kaha o te kaha me te kaha o te manawa. Ma te mohio ki te whaikorero i muri o tenei mahi kai me tona paanga ki o tatou tinana, ka taea e tatou ...

Ko te whakamahi i te kai vegan hei kaitakaro ehara i te mea noa - he whiringa oranga e tuku ana i nga painga maha mo to tinana me o mahi. Ahakoa kei te whakangungu koe mo te iwi manawanui, te whakapakari i te kaha o te wharekai, ka pai noa atu te kai vegan, kia pai ake ai to mahi hakinakina. He maha nga kaitakaro i te tuatahi ka awangawanga ko te kai-tipu tipu ka kore e tutuki i o raatau mahi whakangungu kaha ki nga waahanga vegan e tika ana kia tupu. Ma te huarahi tika, ka taea e te kai vegan te tuku i te toenga o te warowaihā, te hinu hauora, nga huaora, nga huaora, me nga kohukohu-kaore i te whakawhirinaki ki nga hua-kararehe. Ko tetahi o nga painga nui o te kai vegan ko te mea he tino taonga i roto i nga antioxidants, nga huaora, me nga kohuke. Enei ...

Kua nui te rongonui a Veganism i nga tau tata nei, a, ko te tono mo nga hua vegan utu kua piki ake. Heoi, he maha nga iwi e kite tonu ana i te hokomaha vegan he utu nui. I roto i tenei aratohu, ka torotoro haere matou me pehea te hoko mo nga kaihokohoko vegan kaore i pakaru te peeke. Whakaritea o au kai i mua i te waa ko tetahi o nga huarahi tino whai hua hei whakaora i te moni i te wa e hokohoko ana. Ma te whai i te mahere kai o ia wiki, ka taea e koe te karo i te tohetohe me te hoko moni kore. Te arotahi ki nga kai e whakamahi ana i nga kai rite, ka awhina i te kai paruru me te whakaora i a koe moni. Hokona i roto i te nuinga o te hoko Vegan penei i te purapura, ko nga undums, nga nati, me nga purapura i roto i te nuinga ka penapena i te moni nui. Nga Toa e tuku ana i nga waahanga nui ka taea e koe te hoko noa i te nui noa e hiahia ana koe, ka whakaheke i te ururua me te utu o te kapi. Ka rite ki te raihi, te riihi, te pini, me te paremata kaore noa ...

Ko te haerere i runga i te koiora vegan ka taea te haerenga whakaihiihi me te utu, ehara i te mea mo to hauora engari mo te taiao me te oranga kararehe. Ahakoa kei te whakawhiti koe ki tetahi kai-tipu tipu, te torotoro noa ranei i te raarangi hokohoko pai ka taea e te katoa te rereketanga o te whakawhiti me te pai. Ka haere tenei aratohu ki a koe i roto i nga waahanga nui o te raarangi hokohoko vegan, e aro ana ki nga mea e tika ana kia mohio koe, me aha e koe, me pehea e ngawari ai to haerenga kai. He aha te kai e kore ai e kai nga vegan? I mua i te ruku ki nga mea e tika ana kia hokona e koe, he pai te mohio ki nga mahi a nga vegans kia karo. Ka aukati nga vegans i nga hua katoa o te kararehe mai i o raatau kai, tae atu ki: Aukuhia nga vegans kia kore e whakamahia nga taonga kararehe-i hangaia i nga taonga o te kararehe. Me pehea te hanga i tetahi raarangi hokohoko vegan e hanga ana i te raarangi hokohoko Vegan ka tiimata me te mohio ki nga kaupapa o ...