Te kai

Kei te tirotirohia e te waahanga Kaihanga te mahi nui o te kai hei hanga i te hauora o te tangata, te oranga, me te oranga roa—te whakatakoto i te kai-a-tipu ki te pokapū o te huarahi katoa ki te aukati mate me te mahi tino pai o te tinana. Ma te hua mai i te tipu haere o te rangahau haumanu me te puiao kai, e whakaatu ana me pehea nga kai e aro ana ki nga kai tipu katoa—pēnei i te remu, te rau kakariki, te hua, te kakano katoa, te kakano, me te nati—ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te momona, me etahi mate pukupuku.
Ko tenei waahanga e aro ana ki nga maaharahara kai noa ma te whakaatu i nga aratohu e pa ana ki nga taunakitanga mo nga matūkai matua penei i te pūmua, te huaora B12, te rino, te konupūmā, me te waikawa ngako. Ka whakanuia te hiranga o nga whiringa kai taurite, pai te whakamahere, e whakaatu ana me pehea e taea ai e te kai vegan te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata takitahi puta noa i nga wahanga katoa o te ao, mai i te kohungahunga ki te pakeketanga, me te tautoko i nga mahi teitei i roto i nga taupori mahi tinana.
I tua atu i te hauora o ia tangata, ka whakaarohia e te wahanga Nutrition nga paanga matatika me te taiao—e whakaatu ana me pehea te whakahekenga o nga kai tipu-tipu i te tono mo te mahi kararehe me te tino whakaheke i o tatou tapuwae kaiao. Ma te whakatairanga i nga tikanga kai mohio, mohio, ka whakamanahia e tenei waahanga nga tangata ki te whiriwhiri i nga whiringa kaore e whangai ana i te tinana engari e hono ana ki te aroha me te pumau.

I nga tau kua pahure ake nei, kua piki te rongonui o te veganism, na nga awangawanga matatika, nga whakaaro taiao, me nga painga hauora. Ahakoa te piki haere o te whakaae, ka haere tonu te patai: he tino raru te hauora ki te tango i te kai vegan? Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga painga o te veganism, te whakatika i nga take noa, me te tuku aratohu mo te pupuri i te toenga kai. Nga Painga o te Veganism Ko te tango i te kai vegan he maha nga painga hauora, e tautokohia ana e te tipu haere o nga rangahau me nga whakaaturanga whaiaro. Ma te whakakore i nga hua kararehe me te aro ki nga kai tipu-tipu, ka taea e nga tangata takitahi te kite i nga momo whakapainga i roto i to raatau oranga. Anei he tirohanga ake ki nga painga hauora matua o te veganism: 1. Te Hauora Cardiovascular Whakarei Te Morearea o te Mate Ngakau: Ko te kai vegan he iti te ngako me te cholesterol, he nui te kitea i roto i nga hua kararehe. Ko nga kai i runga i nga tipu he nui nga hua, huawhenua, karepe katoa, me nga remu, ka whai hua enei ki te whakaheke ...

Ko te veganism kua riro hei nekehanga kaha, whakaranu i nga whiringa hauora-hinengaro me te noho ora. Engari me pehea e whakarite ai i to kai-a-tipu ka tutuki i o hiahia katoa o raatau hiahia kai? Ko te whakautu kei roto i te whakamahere me te momo. Ka kapi me nga whiringa kai-matū penei i nga otaota-nui o te hinu, te whakatipu i nga otaota otaota-3, me nga otaota omega-3-rawa te tautoko i nga kaimoana. Ko tenei kaiarahi e tirotiro ana i nga matūkai matua penei i te huaora B12 me te hauora hauora hei awhina i a koe ki te hanga i tetahi mahere kai taurite e rite ana ki nga uara o te ao hou me nga vegans tau

He kai vegan e tuku ana i te whakakotahitanga kaha o nga painga hauora, nga whiringa matatika, me te pumau o te taiao. Ma te arotahi ki nga kai-tipu tipu e rite ana ki nga hua, huawhenua, nga nati, nga nati, me nga momo mate o te ngakau me te mate huka. He taonga nui i roto i nga kai totika me te muka, ka whakatairanga hoki te kai vegan, te whakapai ake i nga taumata pūngao, me te whakarei ake i te hauora cardiovascular. Ki tua atu i te oranga whaiaro, ka whai hua ki te whakaiti i te paanga o te taiao me te whakatairanga i te oranga kararehe. Ahakoa kei te whakaaro koe ki te haere vegan, ki te tirotiro noa ranei i to hauora me te nui ake o nga whiringa tipu, e whakaatu ana tenei aratohu nui ki te paanga o te vegan.

Ko te aranga o te âu veganism kua houhia e arotahi ana ki tana kaha ki te whakakotahi i nga mate mau tonu, ka noho tonu nga take o te mate o te ao. Ki nga kai o te tipu i runga i te muka, a Antioxidants, me nga kai totika-me te iti o te rangahau i roto i nga mate o te ngakau, te mate huka, me etahi mate pukupuku. Ma te whakarite i nga kai katoa ano he hua, huawhenua, questis, hua manu, e whakaatu ana te veganism ki te whakapai ake i te hauora. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai nga taunakitanga i muri i te kai-a-tipu mo te aukati i te mate i te wa e korero ana i nga whakaaro kai me nga kohinga noa e karapoti ana i tenei momo noho

Ko nga tikanga o te kiri penei i te hakihaki, eczema, psoriasis, a ko Rosacea te whanui noa engari ka taea hoki te pa ki te maia me te oranga. Ahakoa ko nga ira tangata me nga ahuatanga taiao e whai waahi ana, e puta ake ana te rangahau ko te kai - ko te kohi o te kai me te mirakaa - he tino awe te hauora kiri. Ko nga waahanga o te Ormonal i te miraka kua honoa ki nga hakihaki hakihaki, i te wa e ngau ana nga ngako i roto i etahi kai e uru ana ki te mumura e hono ana ki te eczema me etahi atu tikanga. Ko te maarama ki enei mahinga kai ka whai waahi ki te whakatau i nga whiringa ka taea te whakatairanga ake, te kiri hauora. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai te maatauranga i muri i enei hononga me te whakaatu i nga waahanga rereke-e tautoko ana i te tino kanapa

I nga tau tata nei, kua nui haere te maaharahara e pa ana ki nga paanga hauora o te kai nui o nga hua kararehe. Ahakoa he maha nga wa e whakaratohia ana e enei kai te nui o te pūmua, te rino, me etahi atu matūkai, ka arai pea ki nga ngoikoretanga huaora motuhake ka pa ki te hauora katoa. Ko te mohio ki enei ngoikoretanga he mea nui mo te tangata e whakaaro ana, e whai ana ranei i tetahi kai whai hua o nga hua kararehe. 1. Te Raraunga Huaora C Ko te Huaora C, te waikawa ascorbic ranei, he mahi nui ki te maha o nga mahi a te tinana, tae atu ki te whakahiato collagen, te whakauru rino, me te tautoko i te punaha mate. He nui tenei matūkai nui i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua, engari ko nga hua kararehe kaore i te nui te nui o te Huaora C. No reira, ko nga tangata kei te nuinga o nga kai o nga hua kararehe ka nui ake te mate o te kore o te Huaora C ki te kore e pai te whakauru. nga kai tipu. He mea nui te Huaora C mo te whakahiato o te collagen, he pūmua e…

Ko te kai he paparanga kai mo nga whakatipuranga, i whakaarohia mo te pūmua me te ihirangi matū. Heoi, ko te rangahau e whakaatu ana i nga raru o te hauora ka herea ki te pau i nga hua o te kai, ina koa ko nga momo whero me te tukatuka. Mai i nga hononga ki te mate ngakau me te mate pukupuku ki nga awangawanga mo nga mate paturopi a te materopi, me nga mate o te kai kai, kei te piki haere nga tikanga o te kai kai hou. I honoa me nga whakaaro taiao me te matatika, ko enei kitenga he maha ki te whakahou i a raatau mahi kai. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai nga taunakitanga i muri i enei raru i te wa e tuku ana i te arahi ki te whakatau i nga whiringa totika e tautoko ana i te hauora whaiaro me te heke mai

Kua roa te kai whero he tino pai ki te kai, engari ko tana paanga ki te ngakau o te ngakau tonu kei te haere tonu te tautohetohe. Ma te mate ngakau e kii ana i nga tini o nga ra, ko te maarama ki te whai hua o te kai whero ki tenei tupono he mea nui. Ka kapi ki te pūmua me nga kai nui, engari he maha nga momo cholesterol me nga momo momo whero-tino tukatuka, me te kaha o te toto, me te hanga cholesterol. Heoi, kua wehea tonu nga rangahau mehemea ka uru te whakauru ki te kai toenga me te kore e whakararu i te hauora cardiovascular. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai nga taunakitanga i muri i enei kereme i te wa e kawe ana i nga mohiotanga kaha ki te kai hauora e kore e pai te hauora o te ngakau

Ko te kai vegan e tuku huarahi kaha ki te whakarei ake i te hauora kiri me te patu i nga tohu o te koroheketanga. Ma te arotahi ki nga kai-matūkai, te tipu-tipu e whai kiko ana i nga antioxidants, huaora, me te waikawa momona momona, ka taea e koe te tautoko i te whakatipuranga, me te tiaki i te ahotea. Ko nga hua, huawhenua, nga nati, nga purapura, me nga purapura katoa e whakarato ana i te poraka whare mo te awhina ki te whakaheke i te mumura me te whero. Ki nga painga e puta mai ana i te kiri maamaa ki te pai ake o te maeneene me te whakaheke i te koiora Vesgan kaore anake e whakatairanga i te ahua o te hunga taiohi me te tino pai

Ko nga hua miraka kua puta i nga kai o te ao katoa, i aroha ki a raatau ma te pai me te uara kai. Heoi, ko te whakatipu taunakitanga e kii ana ko te kukume i te miraka, te tiihi, me etahi atu tino pai ka puta mai me nga mate o te hauora. Ko te rangahau i hono te kai miraka ki nga mate o te ngakau, momo mate huka, me etahi mate pukupuku e tika ana mo tana ngako momona me nga taumata o te mate. Ko tenei tuhinga kaore i te panui i te maatauranga i muri o enei hononga, ka whakaatu i nga rangahau matua o te taapiri miraka, me te tirotiro i nga whiringa-tipu hei tautoko i to hauora me te kore e taupatupatu