Te kai

Kei te tirotirohia e te waahanga Kaihanga te mahi nui o te kai hei hanga i te hauora o te tangata, te oranga, me te oranga roa—te whakatakoto i te kai-a-tipu ki te pokapū o te huarahi katoa ki te aukati mate me te mahi tino pai o te tinana. Ma te hua mai i te tipu haere o te rangahau haumanu me te puiao kai, e whakaatu ana me pehea nga kai e aro ana ki nga kai tipu katoa—pēnei i te remu, te rau kakariki, te hua, te kakano katoa, te kakano, me te nati—ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te momona, me etahi mate pukupuku.
Ko tenei waahanga e aro ana ki nga maaharahara kai noa ma te whakaatu i nga aratohu e pa ana ki nga taunakitanga mo nga matūkai matua penei i te pūmua, te huaora B12, te rino, te konupūmā, me te waikawa ngako. Ka whakanuia te hiranga o nga whiringa kai taurite, pai te whakamahere, e whakaatu ana me pehea e taea ai e te kai vegan te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata takitahi puta noa i nga wahanga katoa o te ao, mai i te kohungahunga ki te pakeketanga, me te tautoko i nga mahi teitei i roto i nga taupori mahi tinana.
I tua atu i te hauora o ia tangata, ka whakaarohia e te wahanga Nutrition nga paanga matatika me te taiao—e whakaatu ana me pehea te whakahekenga o nga kai tipu-tipu i te tono mo te mahi kararehe me te tino whakaheke i o tatou tapuwae kaiao. Ma te whakatairanga i nga tikanga kai mohio, mohio, ka whakamanahia e tenei waahanga nga tangata ki te whiriwhiri i nga whiringa kaore e whangai ana i te tinana engari e hono ana ki te aroha me te pumau.

I roto i te punaha kai o enei ra, ko te ahuwhenua wheketere te tikanga nui mo te whakaputa mīti me te hua miraka. Heoi, na tenei tikanga whakangao papatipu i ara ake nga awangawanga mo tona paanga ki te hauora o te tangata. Ko te Paanga o te Mīti me te Miraka Miraka mo te Hauora Tangata e pa ana ki nga hua kino o te hauora a te wheketere ahuwhenua me nga hua miraka. Anei etahi o nga kaupapa matua hei whakaaro: Ko te Hononga i waenganui i te Mīti-Wheketere-Paamu me te Miraka me nga Mauiui Maamaa Kua whakaatuhia e te Rangahau he hononga i waenga i te kai i te kai me te miraka a te wheketere ahuwhenua me te nui haere o te mate o te mate mau tonu. Anei etahi o nga kaupapa matua hei whakaaro: Ko te mohio ki te Mahi a te Paturopi i roto i nga Mīti-Wheketere-Paamu me nga kararehe e mahia ana e te Miraka Miraka ka tukuna he paturopi hei whakatairanga i te tipu me te aukati i nga mate. Heoi, ko tenei whakamahinga whanui o nga paturopi i roto i nga mahi ahuwhenua wheketere ka pa he kino ki te hauora o te tangata me te taiao. Ko te nui o te whakamahi paturopi i roto i nga mahi ahuwhenua wheketere ka whai waahi ki te aukati paturopi…

I roto i te panui o tenei ra, ka rukuhia e tatou nga painga maha o te kowhiri i te momo noho vegan, mai i te pai ake o te hauora ngakau ki te pai ake o te whakahaere taumaha. Ka whakamaaramatia ano e matou o hiahia ki nga tohutao vegan reka me te whai kiko, me te matapaki i nga whakaaro matatika me te taiao mo te tango i te kai vegan. I tua atu, ka tirotirohia e matou nga taunakitanga putaiao e tautoko ana i nga painga hauora o te veganism me te whakarato tohutohu mo te whakawhiti angitu. Na, ahakoa he kaitaunaki koe, he hiahia noa ranei koe mo te oranga vegan, maau tenei panui. Kia rite ki te kite i te mana o te kai mana! Nga Painga o te Tikanga Vegan He pai ake te hauora o te ngakau me te whakaiti i te mate o te ngakau: Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whai i te kai vegan ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol, te toto toto, me te whakaheke i te mate o te mate ngakau. He iti ake te mate o etahi momo mate pukupuku: Ko nga rangahau e kii ana ko te kai i te kai tipu ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i etahi ...

I tenei pou, ka tirotirohia e matou nga momo painga o te kai vegan, mo nga kararehe me te taiao, me nga painga hauora ka taea e ia. Ahakoa kei te whakaaro koe ki te haere vegan mo nga take matatika, kei te pirangi noa ranei koe mo nga painga ka taea, ko te tumanako ka whakawhiwhia mai e tenei panui nga maaramatanga me te arahi hei awhina i a koe ki te whakatau whakatau. Me ruku tatou! Nga Painga Matatika o te Kai Vegan Ko te kai vegan e whakatairanga ana i te maimoatanga matatika o nga kararehe. Ma te kore e kai i nga hua kararehe, ka taea e nga tangata takitahi te awhina ki te whakaiti i te mahi nanakia kararehe me te tautoko i nga tika kararehe. Ka whakahāngai te Veganism ki nga uara matatika o te aroha me te kore tutu. Me pehea e taea ai e te kai vegan te awhina ki te whakaora i te ao Ma te tango i te kai vegan ka whai hua nui ki te taiao me te awhina ki te whakatika i etahi o nga raru o te ao e pa ana ki a tatou i enei ra. Anei etahi huarahi hei whakawhiti ki te kai vegan…

Ko te Veganism he kaupapa kaha, e kaha ana ki te ao na te maha o nga painga. Ehara i te mea ka ora noa te tini o nga kararehe, engari he painga ano ki to tatou hauora me te taiao. Ma te whakakore i te tono mo nga hua kararehe, ko te tango i te momo noho vegan ka awhina i te aukati i nga mahi nanakia me nga mahi nanakia. I tua atu, ko te haere vegan ka whakaheke i te tupono o nga mate mau tonu, te whakapai ake i te hauora katoa, me te whakaheke i te tapuwae taiao. I roto i tenei pou, ka tirotirohia e tatou te kaha o te veganism, tona paanga ki te oranga kararehe, nga painga hauora e tukuna ana, me tona kaha ki te hanga i te oranga ake ake. Hono mai ki a matou i a matou e ruku ana ki te ao o te veganism ka kitea ona painga maha. Ko te Mana o te Veganism me ona Paanga ki te Kararehe Toko i te Ora Ko te Veganism he whakaora i nga oranga o nga kararehe maha ma te whakakore i te tono mo nga hua kararehe. Ma te kowhiri ki te tango i te momo noho vegan, ka kaha te tangata ki te…

I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e tatou nga momo ahuatanga o nga kai tipu, tae atu ki nga painga hauora, te paanga o te taiao, me te whakakore i nga korero pakiwaitara kai. Ka hurahia hoki e matou te pono kei muri i te hononga i waenga i te kai mīti me te mate, ka hoatu he mahere huarahi ki te whakatutuki i te kai tino pai me te kore mīti. Me ruku tatou ki te wero i te whakaaro e hiahia ana te tangata ki te kai mo te kai pai. Te Tirotiro i nga Painga Hauora o nga Kai-Tua-Tahu Ko nga kai i runga i nga tipu kua whakaatuhia ki te whakaiti i te mate o nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka, me etahi momo mate pukupuku. Ko nga rangahau e kii ana ka taea e nga kai tipu te whakapai ake i te hauora me te whai waahi ki te whakaheke taumaha me te whakaheke i nga taumata cholesterol. He nui te muka, huaora, me nga kohuke nga kai i runga i nga tipu, ka taea te tautoko i te punaha aukati hauora me te whakatairanga i te nakunaku. Ko te whakawhiti ki te kai tipu ka awhina i nga tangata takitahi ki te whakatutuki me te pupuri i te taumaha hauora, me te whakaiti i te tupono o nga mate e pa ana ki te momona. Te tirotiro i te…

Ko te whakamahi i nga tikanga pumau kaore e tika kia uaua-iti te huri i nga paanga whai kiko. Ko nga Mane Korekore e tuku ana i te huarahi tika ki te whai waahi ki te pumau o te taiao ma te takahi i te kai kotahi noa iho i te wiki kotahi. Ko tenei kaupapa o te ao ka awhina i te whakaheke i te whakakii hau me te whakaora i te wai me te taonga whenua, me te whakaiti i te defrsation i te whakatenatena i nga kai hauora. Na roto i te awhi i nga kai-tipu i te Mane, kei te whiriwhiri koe i te ao me te whakaputa i te huarahi mo te heke mai. Me mahi i tenei ra - hanga i te Mane Koreutu o to mahi!

Ko nga kai e pai ana tatou ki te mate kino i te awhina? Ko te kai me te miraka miraka, he papaa roa i roto i nga kai o te ao, kei te kaha haere tonu mo o raatau mate hauora me nga utu taiao. Ko te hono ki nga mate mate penei i te mate ngakau me te mate pukupuku, me te koha ki te taumaha o te taumaha me te kino o te koiora, ko enei hua ka mau tonu nga hua huna. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai te maatauranga i muri i enei awangawanga i te wa e tuku ana i nga tohutohu whaitake mo te whakaakoranga me te pumau tonu. Kua tae ki te waa ki te whai whakaaro ki a maatau whiriwhiri mo te tinana hauora me te ao pumau

Tirohia te paanga whakarereke o te kai vegan i roto i te whakanui i to punaha mate. Ko nga kai o te tipu-nui-nui, he nui nga antioxidants, he huaora, he kohuke, he muka hei whakapakari i te aukati o to tinana. Mai i te whakaheke i te mumura ki te whakatairanga i te miihini totika, nga purapura otaota, me nga purapura Omega-3-kapi katoa e awhina i a koe mai i nga mate me nga mate. Whakanuihia te mana o te kai-tipu tipu hei whakapakari i to mate mate me te ora i roto i te hauora penei

Kei te titiro ki te whakaiti i to tupono ki te mate pukupuku o te uma i te wa e whakanui ana i te hauora katoa? Tirohia te pehea e taea ai e te vegan te takaro he mahi rereke hei aukati me te oranga. I pania ki te pūmua tipu-nui o te tipu, antioxidants, me te whakaheke i te phytochemical, kaore i te tautoko noa i te hauora o te uma, engari te whakahaere taumaha, me te whakamahi i te taumaha. Akohia te pehea e whai mana ai te kai-a-tipu ki a koe kia pai ai nga whiringa mo te heke mai

Kei te titiro mo te huarahi pumau me te pai ki te ngaro te taumaha me te kore e raru? Ko te kai-tipu ka taea te whakautu. Ma te arotahi ki nga kai katoa, ka rite ki nga kai, ki nga huawhenua, nga nati, nga mati katoa, kaore tenei tikanga e tautoko i te oranga o te hauora engari ka pai ake te oranga. Ki tana ihirangi muka teitei me te kaha o te calorie iti, ka awhina te koiora i te tipu-tipu i te wa roa ake i te wa e whakahekehia ana e ia te whakaheke i nga tarukino. I tua atu i nga pauna whakaheke, ka hono ki te whakapai ake i te keri, ka nui ake te taumata o te kaha, me te whakaheke i nga mate kino. Tirohia te pehea e whakamahi ai i te kai-tipu ka taea te whakamahi i te huarahi ki te hauora me te koa