Ko te kai a te tangata kua puta he whanaketanga nui puta noa i te hitori, me nga momo tikanga me te taiao e awe ana i ta tatou kai. Ko tetahi o nga huringa tino nui i roto i a maatau kai ko te neke mai i te nuinga o te tipu ki te kai kai kai. Heoi ano, na nga rangahau tata nei i whakamarama te ahua o o tatou tipuna ki te tipu me te ora ki te kore e kai mīti. Na tenei i tipu ake te hiahia ki te mohio ki te kukuwhatanga o nga kai a te tangata me te mahi a nga kai tipu i roto i te oranga o o tatou tupuna. Ko nga taunakitanga e kii ana ko o tatou tupuna tangata o mua he kai otaota, e kai ana i te kai nui o nga hua, huawhenua, nati me nga kakano. Na te putanga mai o nga hapori whakangau me te kohi i kaha ake ai te kai mīti. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou te whanaketanga o nga kai a te tangata me te ruku ki nga taunakitanga e tautoko ana i te whakaaro ka taea e o tatou tupuna te tipu me te kore e kai miiti. Ka tirohia ano e tatou nga painga hauora o te kai tipu me tona whai take ki te ao o enei ra, kei te kitea te kai i nga wa katoa.
I kai nga tangata o mua i nga kai tipu.
Ko nga tikanga kai a o tatou tupuna o mua e whakaatu ana i nga tirohanga whakamiharo ki te whanaketanga o nga kai a te tangata. Ko nga rangahau me nga taunakitanga whaipara tangata e kii ana ko nga kai tipu-a-tipu te tino oranga mo nga tangata o mua. Ko te nui o nga rauemi tipu, tae atu ki nga hua, nga huawhenua, nati, nga kakano, me nga remu, he puna kai pono me te waatea mo o tatou tupuna. I aratakina e te hiahia me nga ahuatanga o te taiao, i urutau nga tangata o mua ki o raatau taiao me te whai oranga i runga i nga momo momo kai tipu e waatea ana ma ratou. Ko tenei tauira kai-a-tipu kaore i te whakarato noa i nga matūkai me te kaha, engari i whai waahi nui ki te whanaketanga me te whanaketanga o o tatou momo.
Ko nga kai i runga i nga tipu ka whakarato i nga matūkai tino nui.
Ko nga kai-a-tipu e mohiotia tonutia ana he huarahi pono me te whai hua ki te whiwhi matūkai tino pai mo te hauora tino pai. Ma te arotahi ki nga momo momo kai tipu penei i nga hua, nga huawhenua, nga karepe katoa, nga remu, me nga nati, ka taea e te takitahi te whakarite i te nui o nga huaora, nga kohuke, me te muka kai. He mea nui enei matūkai mo te tautoko i te mahi aukati, te whakaheke i te tupono o nga mate maataki, me te pupuri i te oranga katoa. Ko nga kai i runga i nga tipu ka iti ake te ngako me te cholesterol, ka pai ake te hauora o te ngakau. I tua atu, ko nga puna pūmua i ahu mai i te tipu, penei i te tofu, te tempeh, te pi, me te quinoa, e whakarato ana i nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana mo te hanga me te whakatikatika i nga kopa. Ma te tupato ki te whakamahere me te aro nui ki te kai matūkai, ka taea e nga kai tipu-tipu te whakarato i te huarahi tino pai me te whangai ki te whakatutuki i o tatou hiahia kai.
I urutau o tatou tupuna ki nga kai tipu.
I te roanga o te kukuwhatanga o te tangata, i whakawhanakehia e o tatou tupuna te kaha ki te urutau ki nga momo taiao me nga puna kai. Ko tetahi whakarereketanga nui ko te whakaurunga o nga kai tipu ki roto i o raatau oranga. I te mea he kaiwhaiwhai-kohi, ka tipu nga tangata o mua ki te maha o nga hua, huawhenua, kakano me nga nati e waatea ana ki o raatau taiao. Ko enei kai tipu-tipu he puna nui o nga matūkai tino nui, tae atu ki nga huaora, nga kohuke, me nga antioxidants, i tautoko i to raatau hauora me te oranga. I tua atu, ko te kai o nga kai tipu-tipu i whakarite kia tika te kai o te muka kai, e whakatairanga ana i te nakunaku hauora me te awhina i te whakahaere taumaha. Na roto i te urutau ki nga kai tipu-tipu, i tutuki i o tatou tupuna te taurite i waenga i o ratou matea kai me nga rauemi e tukuna ana e te taiao, e whakaatu ana i te kaha me te urutau o te momo tangata.
He rawa iti te mīti.
Ko te mīti, he taonga iti mo o tatou tupuna. Kaore i rite ki te maha o nga momo momo kai o enei ra, he iti noa te whai waahi o nga tangata o mua ki nga pūmua kararehe na runga i nga wero e pa ana ki te hopu kararehe me te hopu kararehe. Ko te whai i te kai me te whakapau kaha tinana me nga taputapu motuhake, na te mea ko te whainga i nga whainga kai kaore e kitea. No reira, i whirinaki te nuinga o o tatou tupuna ki nga kai tipu hei whakatutuki i o ratou matea kai. Na te korenga o te mīti i puta mai te whanaketanga o nga rautaki hopu kai hou me te whakamahi i nga momo momo momo kai, e whakaatu ana i te whaihua me te urutau o nga tangata o mua ki te whakanui i a ratou oranga me te kore e whakawhirinaki nui ki te kai kai.
Na te ahuwhenua i nui ake te kai mīti.
I te taenga mai o nga mahi ahuwhenua, ka timata te hurihanga o nga kai o te tangata, tae atu ki te piki haere o te kai kai. I te hurihanga o nga hapori mai i nga momo noho kaiwhai-kohi haere ki nga hapori ahuwhenua noho, na te whangai kararehe i tuku he puna mīti riterite me te waatea. Na te mahi whangai kararehe i tino pai te whangai kararehe hei whakatipu mo a ratou mīti, miraka, me etahi atu rawa utu nui. Na tenei nekehanga o te mahi kai i kaha ake te whakahaere mo te watea mai o te mīti me te pikinga o te kai kai i waenga i nga hapori ahuwhenua o mua. I tua atu, na te whakatipu kai mo te kai kararehe i kaha ake te whakawhänui i te whakangao mïti, i taea ai e te taupori nui te pupuri i te kai kai-iti. Ko tenei whakawhitinga i tohu he tohu nui i roto i nga tauira kai a te tangata, i hanga i te ahua o te tirohanga me te whakauru i nga kai ki roto i a tatou kai.
Na te mahi ahumahi i nui rawa te kai mīti.
Na te ahumahi i puta nga huringa nui ki te hanga kai, ka piki ake te kai kai. I te mau tonu o te noho taone me te ahu whakamua o te hangarau, ka huri nga tikanga ahuwhenua tuku iho ki nga tikanga pai ake me te kaha o te mahi miiti. Ko te whakawhanaketanga o nga mahi ahuwhenua wheketere me nga tikanga whakaputa papatipu i taea ai te tipu tere o te umanga miiti, na te mea he nui te pikinga o te waatea me te utu o nga hua kai. Ko tenei, me te pikinga ake o te hunga hoko me te whakarereketanga o nga waiaro o te hapori ki te mīti hei tohu mo te oranga me te mana, i whai waahi ki te ahurea o te kai kai nui rawa atu. Ko te ngawari me te nui o te mīti i roto i nga hapori ahumahi hou kua huri te hiahia ki te kai, na te mea ko te mīti kei te noho matua ki nga kai me nga kai. Heoi, he mea nui ki te tirotiro arohaehae i nga paanga o te taiao, te matatika, me te hauora o tenei kai nui o te kai me te whakaaro ki etahi atu whiringa kai e whakatairanga ana i te oranga me te oranga.
Ko te kai nui o te kai ka pa ki te hauora.
Ko te kai nui o te kai ka pa he kino ki te hauora o te tangata. Ahakoa ka noho te mīti hei puna nui o nga matūkai tino nui penei i te pūmua me etahi huaora, ko te nui o te kai ka pa ki nga momo take hauora. Ko te kai nui o nga kai whero me nga kai tukatuka kua honoa ki te nui ake o te tupono ki te whakawhanake i nga ahuatanga tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka momo 2, me etahi momo mate pukupuku. Ko te ngako me te cholesterol e kitea ana i roto i te mīti, ina koa ka pau i te nui, ka whai waahi ki te piki ake o nga taumata cholesterol toto me te whanaketanga o te atherosclerosis. I tua atu, he maha nga wa kei roto i nga kai kua tukatukahia he taapiri me nga rongoa ka pa he kino ki te hauora. Ko te kai taurite me te rerekee kei roto i nga waahanga tika o te mīti, me te whānuitanga o nga momo kai tipu-tipu, ka taea te whakatairanga i te hauora tino pai me te whakaiti i nga tupono e pa ana ki te kai nui o te kai. He mea nui kia whai whakaaro te tangata ki a ratou kai kai me te whiriwhiri i o raatau tikanga kai kia mau tonu ai te noho ora.
Ka taea e nga kai tipu te aukati i nga mate.
Ko nga kai mai i nga tipu kua aro nui ki te aukati i nga mate. Ko nga rangahau e kii ana ko nga tangata e whai ana i te nuinga o nga kai tipu , he nui nga hua, nga huawhenua, nga karepe katoa, nga remu me nga nati, ka iti ake te mate o te mate pukupuku. Ko enei kai he iti te ngako kukū me te cholesterol, i te mea he nui te muka, te antioxidants, me te phytochemicals. Ko enei waahanga tipu kua honoa ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te whakaheke toto, te whakapai ake i te mana huka toto , te whakaheke i te mumura, me te whakapai ake i te hauora o te ngakau. I tua atu, ko nga kai tipu-tipu kua whakaatu te kaha ki te whakaiti i te tupono o te momi, etahi momo mate pukupuku, me te paheketanga o te macular e pa ana ki te pakeke. Ko te whakauru atu i nga kai tipu-tipu ki roto i a tatou kai ka taea te mahi ki te aukati i nga mate me te whakatairanga i te oranga katoa.
He pai te taiao o nga kai tipu.
Ko nga kai i runga i nga tipu ehara i te mea ka whai hua nui ki te hauora engari ka whai waahi ano ki te noho pumau me te noho pai ki te taiao. Ma te whakaiti i te ti'aturi ki nga mahi ahuwhenua kararehe, he mea nui ki te whakaputanga hau kati kati, te ngaherehere, me te parahanga wai, ka awhina nga kai i runga i nga tipu ki te whakaiti i te paanga o te taiao o te mahi kai. Ko te mahi ahuwhenua kararehe he nui rawa nga rauemi, tae atu ki te whenua, te wai, me te kai, ka piki ake te ngahere me te whakangaromanga o te kainga. He rereke, me te iti o te tapuwae waro ki nga kai tipu I tua atu, ma te kowhiri mo nga puna pūmua i ahu mai i te tipu penei i te remu, tofu, te tempeh ranei, ka taea e te tangata te whakaheke i te kai wai me te whai waahi ki nga mahi tiaki wai. Ko te huri ki nga kai tipu-tipu ehara i te mea ka whai hua noa to tatou hauora engari he mahi nui hoki ki te tiaki me te tiaki i to tatou ao mo nga whakatipuranga kei te heke mai.
Ka ora o tatou tupuna me te kore kiko.
Ko to tatou mohiotanga ki te hitori o te kai a te tangata e whakaatu ana i tipu o tatou tupuna me te kore e tino whakawhirinaki ki te kikokiko hei puna kai tuatahi. E ai ki nga rangahau mo nga kai a te tangata moata, he maha nga momo kai tipu i kai o tatou tupuna, tae atu ki nga hua, huawhenua, nati, kakano me nga kakano. Ko enei kai tipu-tipu i whakawhiwhia ki a raatau nga matūkai, huaora, me nga kohuke e tika ana mo to ratau oranga me te oranga. Ko nga taunakitanga whaipara tangata e whakaatu ana ko te hopu me te kai mīti ehara i te mahi o ia ra, i te mahi motuhake ranei mo nga tangata o mua, engari he mea noa, he tupono noa. I urutau o tatou tupuna ki o ratau taiao ma te whakamahi angitu i te maha o nga rawa tipu e waatea ana ki a ratau, e whakaatu ana i te kaha me te urutau o nga momo tangata. Ma te mohio ki te angitu o nga kai tipu a o tatou tupuna, ka taea e tatou te whakahihiko me te arotake ano i te hiranga o te whakauru atu i nga kai tipu ki roto i a tatou ake kai hou mo te hauora me te oranga tonutanga.
Hei whakamutunga, ko te whanaketanga o nga kai a te tangata he kaupapa whakahirahira e ako tonu ana, e tautohetia ana e nga kaiputaiao me nga kairangahau. Ahakoa i ora tonu o tatou tupuna i runga i nga kai kai-iti, ko nga taunakitanga e whakaatu ana i kai ano ratou i nga momo momo kai tipu. Na te ahunga whakamua i roto i nga mahi ahuwhenua hou me te waatea o nga momo momo whiringa tipu, ka taea e te tangata takitahi te whai oranga ki te kai kaiwhenua, kai vegan ranei. Ka mutu, ko te matua o te kai hauora kei te taurite me te momo rereke, ka ahu mai i nga momo momo kai i ora ai o tatou tipuna.
FAQ
I pehea te oranga me te oranga o o tatou tupuna tangata tuatahi ki te kore e kai i te kiko i roto i a raatau kai?
I taea e o tatou tupuna tangata tuatahi te ora me te tipu me te kore e kai i te mīti i roto i a ratou kai ma te whakawhirinaki ki te huinga o nga kai tipu, te kai, me te hopu kararehe iti. I urutau ratou ki o ratou taiao ma te kai i nga momo hua, huawhenua, nati, kakano, me nga pakiaka, na ratou i whai matūkai me te kaha. I tua atu, i whakawhanakehia e ratou nga taputapu me nga tikanga ki te hopu me te kohikohi kararehe iti, penei i te ngarara, te ika, me te kiore. Na tenei ka taea e ratou te whiwhi i nga pūmua me nga ngako e tika ana mai i nga puna kararehe i roto i nga rahinga iti, me te whakawhirinaki tuatahi ki nga kai tipu hei oranga. I te katoa, na ta ratou kai kanorau me te urutau i taea e ratou te ora me te whai oranga me te kore e whakawhirinaki noa ki te kai mīti.
He aha etahi o nga mea matua i huri mai i te kai tipu-tipu ki te whakauru atu i te kai ki roto i nga kai a te tangata?
He maha nga take nui i huri mai i te kai tipu-tipu ki te whakauru atu i te kai ki roto i nga kai a te tangata. Ko tetahi take nui ko te whakawhanaketanga o nga mahi ahuwhenua, i pai ake ai te whakaputa kai me te whakangao kararehe hei kai mīti. I tua atu, na te kitenga me te horapa o te ahi i taea ai te tunu me te kai i te mīti, na reira he puna matūkai me te kaha. Ko nga ahu whakamuatanga o te ahurea me te hangarau, penei i te pikinga o nga hapori hopu me te kohi, te whanaketanga o nga taputapu me nga patu, me te whakawhanuitanga o nga huarahi hokohoko, i pai ake te whakaurunga o te kai ki roto i nga kai a te tangata.
I pehea te kunenga o to tatou punaha nakunaku me nga niho i whai waahi ki nga huringa o a tatou kai i roto i te waa?
Ko te kukuwhatanga o to tatou punaha nakunaku me nga niho i whai waahi nui ki te hanga i nga huringa o a tatou kai i roto i te waa. Ko nga kai a o tatou tupuna i te nuinga o te tipu, he ngawari nga punaha nakunaku me nga niho e tika ana mo te huri me te ngaungau. I te wa i timata ai o tatou tupuna ki te kai i te kai nui ake, i urutau o tatou punaha nakunaku ki te tukatuka i nga pūmua me nga ngako kia pai ake ai. Ko te whanaketanga o nga niho uaua ake, penei i nga molars me nga kuri, ka pai ake te mastication o nga kai uaua. Na enei urutaunga i taea e a tatou momo te rerekee i a tatou kai, me te whakauru i te whānuitanga o nga momo kai me nga matūkai. No reira, na te kukuwhatanga o to tatou punaha nakunaku me nga niho i ngawari te whakawhiti mai i te kai tipu ki te kai rereke.
He aha nga taunakitanga hei tautoko i te whakaaro i angitu nga tangata o mua ki te hopu me te kaikohi, ahakoa kaore i tino whakawhirinaki ki te kai mīti?
He taunakitanga kei te kii he angitu nga tangata o mua ki te hopu me te kaikohi, ahakoa kaore i tino whakawhirinaki ki te kai mīti. Ko nga kitenga whaipara tangata e whakaatu ana he rereke nga kai o te tangata o mua, tae atu ki te tini o nga momo kai tipu. I hangaia e ratou he taputapu mo te hopu me te hii ika, penei i te tao me te matau ika. I tua atu, ko nga taunakitanga mai i nga toenga o nga taangata o mua, penei i te tātari niho, e tohu ana he kaha to raatau ki te tukatuka me te keri i nga kai tipu. E tohu ana tenei i kaha nga tangata o mua ki te ora i a ratou ano na roto i te whakakotahitanga o te hopu me te kohi, me te whai waahi nui o nga kai tipu ki a ratou kai.
He painga hauora e pa ana ki te tango i te kai e rite ana ki o tatou tupuna tangata o mua, he iti, he kore rawa ranei te kai mīti?
Ae, he maha nga painga hauora e pa ana ki te tango i te kai e rite ana ki o tatou tupuna tangata o mua me te iti o te kai miiti ranei. Ko nga rangahau e kii ana ko te kai pera, e kiia nei ko te "paleo" he kai "whakaahua" ranei, ka taea te whakaheke i te mate o nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te nui, me te mate huka momo 2. Ka taea hoki te whakapai ake i te hauora o te kopu, te whakanui i te kai matūkai, me te whakatairanga i te mate taimaha. I tua atu, ko te kai tipu he nui ake te muka me nga antioxidants, ka taea te whakanui i te mahi aukati me te whakaiti i te mumura o te tinana. Engari, he mea nui ki te whakarite i te toenga matūkai tika me te momo momo kai hei whakatutuki i nga matea kai katoa.
