Ko nga mate autoimmune, he waahanga whanui o nga mate ka puta i te wa e whakaeke pohehe ana te punaha raupatu i nga pūtau hauora me nga kopa, ka pa ki nga miriona taangata puta noa i te ao. Ahakoa kaore i te mohiotia te take tika o nga mate autoimmune, kua kitea e nga kairangahau he maha nga mea ka whai waahi ki te whakawhanaketanga. I nga tau tata nei, ko te mahi o te kai, otira ko te kai i nga kai me nga hua miraka kau, kua arohia hei take mo nga mate autoimmune. Ko enei roopu kai, e kiia ana ko nga kai o te Tai Hauauru, he maha nga waahanga ka taea te whakararuraru i te toenga ngawari o te punaha raupatu ka arahi pea ki te tiimatanga, ki te whakakaha ake ranei o nga mate autoimmune. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga rangahau o naianei mo te hononga i waenga i te kai me te kai miraka me nga mate autoimmune, me te matapaki i nga tikanga ka taea pea te whai i tenei hononga. I te piki haere tonu o nga mate o te mate autoimmune, he mea nui kia mohio ki nga kaikorero ka puta mai me te whai waahi ki te whakapai ake i to maatau hauora me te oranga.
Ko te kai me te kai miraka e hono ana ki nga mate autoimmune
He maha nga rangahau rangahau kua whakamarama i te hononga pea i waenga i te kai me te kai miraka me te whanaketanga o nga mate autoimmune. Ko enei mate, e tohuhia ana e te punaha aukati i te pohehe i te whakaeke i nga pūtau hauora me nga kopa, ka whai paanga nui ki te kounga o te oranga o te tangata. Ahakoa kei te tirotirohia nga tikanga tika i muri i tenei hononga, ko nga taunakitanga e kii ana ko etahi waahanga kei roto i nga kai me nga hua miraka, penei i te ngako kukū, te pūmua, me te maha o nga pūhui bioactive, ka taea te whakaoho me te whakararu i nga urupare mate. Ko tenei roopu rangahau e puta mai ana e whakaatu ana i te hiranga o te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te kai hei whakahaere me te aukati i nga mate autoimmune, me te akiaki i nga tangata takitahi ki te tuhura i etahi atu whiringa kai hei whakatairanga i nga hua hauora pai ake.
Te paanga o nga pūmua kararehe.
He maha nga rangahau kua tirotirohia te paanga o nga pūmua kararehe ki te hauora o te tangata, ina koa ki nga mate autoimmune. Ko nga pūmua kararehe, he nui te kitea i roto i nga kai me nga hua miraka, kua kitea ka whai waahi pea ki te whakawhanaketanga me te ahu whakamua o enei mate. Ko nga ahuatanga koiora o nga pūmua kararehe, penei i te nui o te ihirangi o etahi waikawa amino me to raatau kaha ki te whakaihiihi i nga urupare mumura, e whakaponohia ana ka whai waahi ki te whakaoho me te whakanui ake i nga tauhohenga autoimmune i roto i nga tangata whakaraerae. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau kia tino mohio ki te hononga matatini i waenga i nga pūmua kararehe me nga mate autoimmune, ko enei kitenga e whakaatu ana ko te whakauru i nga puna tipu-a-tinana ki roto i te kai o te tangata he huarahi whai hua ki te whakahaere me te whakaiti i te raruraru o enei tikanga.
Casein me ona pānga inflammatory
Ko Casein, he pūmua e kitea ana i roto i te miraka me nga hua miraka, kua arohia mo ona paanga kino ki te tinana. Ko nga rangahau ka puta ake e kii ana ka pa mai pea te casein i te urupare aukati, ka pa ki te mumura o nga tangata karekau. Ko tenei urupare mumura e whakaarohia ana ka whai waahi ki te whakawhanaketanga me te ahunga whakamua o nga mate autoimmune. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te casein te whakaihiihi i te tukunga o nga cytokines pro-inflammatory me te whakahohe i nga pūtau aukati, me te whakanui ake i te mumura i roto i te tinana. He mea nui mo nga tangata takitahi he mate autoimmune kia mohio ki nga paanga mate pukupuku o te casein me te whakaaro ki te whakaiti, ki te whakakore ranei i tana kai mai i a raatau kai hei waahanga o te huarahi maimoatanga matawhānui.
Paturopi i roto i te mīti me te miraka
Ko te whakamahinga o te patu paturopi i roto i nga mahi miiti me te miraka kau kua puta ake nga awangawanga e pa ana ki te hauora o te tangata. Ka whakamahia nga patu paturopi i roto i nga mahi ahuwhenua kararehe hei whakatairanga i te tipu me te aukati i te horapa o nga mate i waenga i nga kararehe i roto i nga ahuatanga e kikii ana. Heoi, na tenei mahi i puta mai nga huakita-atete ki te paturopi, ka pa he kino ki te hauora o te tangata. Ina kai ana tatou i nga miiti me nga hua miraka kau mai i nga kararehe e rongoatia ana ki te patu paturopi, ka pa atu pea tatou ki enei huakita atete. Ka taea e tenei te whakararu i te whai huatanga o nga patu paturopi i te wa e hiahia ana tatou ki te rongoa i nga mate me te whai waahi ki te horapa o nga riaka parepare paturopi. Hei whakaiti i enei raru, he mea nui ki te tohe mo te whakamahi tika i nga patu paturopi i roto i nga mahi ahuwhenua kararehe me te tautoko i nga whiringa kaiao me te kore paturopi-kore ranei i te wa e whiriwhiri ana i nga kai me nga hua miraka.
Ka nui ake te mate mo te mate rūmātiki
Ko nga rangahau hou e whakaatu ana he hononga pea i waenga i te kai o te kai me nga hua miraka me te nui ake o te tupono mo te mate rūmātiki, he mate autoimmune e tohu ana i te mumura o nga hononga. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau hei whakatu i tetahi hononga tino take, ko nga taunakitanga tuatahi e tohu ana ko etahi waahanga ka kitea i roto i te mīti me te miraka, penei i te ngako kukū me etahi o nga pūmua, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga, ki te whakakaha ranei i nga mate autoimmune. I tua atu, ko te noho o nga homoni me etahi atu taapiri i roto i nga kararehe whakatipu tikanga, tae atu ki nga homoni tupu me nga patu paturopi, ka whai waahi atu pea ki te keu mai o nga mate autoimmune penei i te rheumatoid arthritis. I a tatou e haere tonu ana ki te whakahohonu ake i to maatau mohiotanga ki te hononga matatini i waenga i te kai me nga tikanga autoimmune, ko te tango i te kai taurite me te rerekee o te kai e whakanui ana i nga kai tipu me te whakaiti i te kai o te kai me nga hua miraka he huarahi tupato mo nga tangata e awangawanga ana mo o raatau mate te whakawhanake i te mate rūmātiki.
Te ngoikore o te lactose me te hauora whekau
Ko te ngoikore o te lactose he mate nakunaku noa e tohuhia ana e te korenga o te tinana ki te keri katoa i te lactose, te huka e kitea ana i roto i te miraka me nga hua miraka. Ko nga tangata e mate ana ki te lactose karekau i te lactase enzyme, he haepapa ki te wawahi i te lactose. Ka taea e tenei te arahi ki nga momo tohu gastrointestinal penei i te pupuhi, te diarrhea, me te mamae o te puku i muri i te kai i nga kai kei roto i te lactose. I tua atu i te mamae ka puta mai, ko te kore o te lactose ka pa ki te hauora o te whekau. Ki te kore te lactose e keri tika ana, ka taea te fermentation i roto i te koroni, ka nui haere te huakita me te whai waahi ki te kore taurite o te microbiota gut. Ka pa atu pea tenei kore taurite ki te hauora o te nakunaku, ka pa atu pea ki etahi atu take e pa ana ki te whekau. Ko te whakahaere i te lactose intolerance te tikanga ko te karo, te whakaiti ranei i nga kai kei roto i te lactose, a he maha nga momo lactose-kore e waatea ana hei awhina i te tangata ki te pupuri i te kai taurite me te kai hauora me te kore e whakararu i te hauora whekau.
Ko nga momo momo tipu mo te pūmua
Ko nga momo momo tipu mo te pūmua kei te rongonui na te nui o nga tangata e whiriwhiri ana ki te kai kaiwhenua, kai vegan ranei. Ko enei momo rereke ka whakarato i te whānuitanga o nga puna pūmua ka rite ki te kai me te kai me nga hua miraka. Ko nga remu, penei i te pīni, te pi, me te pīni, he puna pai o te pūmua me te whakarato i te muka me nga matūkai tino nui. I tua atu, ko te tofu, te tempeh, me te seitan, he mea hanga mai i te soy me te witi, he nui te nui o te pūmua, ka taea te whakamahi hei whakakapi mo nga momo rihi. Ko etahi atu momo momo tipu ko te quinoa, nga kakano hemp, nga kakano chia, me nga nati, ehara i te mea tuku pūmua engari he ngako hauora ano hoki. Ko te whakauru i enei momo momo tipu ki roto i nga kai ka awhina i nga tangata takitahi ki te whakatutuki i o raatau whakaritenga pūmua i te wa e rereke ana a raatau kai me te whakaiti i te tupono o nga mate autoimmune e pa ana ki te kai me te kai miraka.
Te whakahaere i to kai
Ina tae mai ki te whakahaere i to kai, he mea nui kia mahara ki nga whiringa ka mahia e koe me te paanga ka pa ki to hauora katoa. Ko tetahi ahuatanga matua ko te aro ki te kai i nga momo momo kai maariki e whakarato ana i nga huaora, kohuke, me nga antioxidants e tika ana hei tautoko i te punaha mate. Ka taea e tenei te whakauru i te maha o nga hua, huawhenua, witi katoa, me nga puna hiroki o te pūmua ki o kai. I tua atu, ko te mohio ki te rahi o te waahanga me te mahi kai mahara ka awhina i te aukati i te kai nui me te whakatairanga i te kai pai o nga matūkai. He pai hoki te whakawhäiti i te kai o nga kai tukatuka me nga kai huka, na te mea ka whai waahi ki te mumura me nga take hauora pea. Ma te whakahaere i to kai me te whiriwhiri i nga whiringa mohio, ka taea e koe te tautoko i to oranga me te whakaiti i te tupono o nga mate autoimmune.
Hei mutunga, kei te tipu haere nga taunakitanga e hono ana i te kai me te kai miraka ki nga mate autoimmune. Ahakoa e hiahiatia ana kia nui ake nga rangahau kia tino mohio ki nga tikanga e takaro ana, e marama ana ko te whakaiti, te whakakore ranei i nga hua kararehe mai i a tatou kai ka whai paanga pai ki to tatou hauora katoa. Ma te whakatau i nga whiringa kai, ka taea e tatou te whakaheke i to tatou tupono ki te whakawhanake i nga mate autoimmune me te whakapai ake i to tatou oranga. I te mea he tohunga ngaio hauora, he mea nui ki te ako i o tatou turoro mo nga raru e pa ana ki te kai me te kai miraka me te whakatairanga i te kai tipu mo te hauora tino pai.
FAQ
Ka taea e te kai kai me nga hua miraka te piki ake te tupono ki te whakawhanake mate autoimmune?
He taunakitanga kei te kii ko te kai i nga kai me nga hua miraka ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i nga mate autoimmune. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kai nui i roto i nga hua kararehe me te iti o nga hua me nga huawhenua ka arahi ki te koretake o te huakita whekau me te piki haere o te intestinal, e pa ana ki nga mate autoimmune. I tua atu, ko etahi waahanga ka kitea i roto i te mīti me te miraka, penei i te ngako kukū me etahi pūmua, kua honoa ki te mumura me te mate o te punaha mate. Engari, me nui ake te rangahau kia tino mohio ki te hononga o te kai me nga mate autoimmune. He mea nui kia mohio ko nga mea takitahi me nga tauira kai katoa e whai waahi ana ki te tupono ki te mate.
He aha nga tikanga ka taea e te mīti me te hua miraka te whakaputa mate autoimmune?
Ko te kai me nga hua miraka kua kiihia hei whakaoho i nga mate autoimmune na roto i nga momo tikanga. Ko tetahi tikanga ko te mimicry ngota, he rite etahi o nga pūmua i roto i enei hua ki nga pūmua i roto i te tinana, ka puta te rangirua o te punaha aukati me te whakaeke i nga kopa-whaiaro. Ko tetahi atu tikanga ko te whakatairanga i te dysbiosis gut, na te mea ka taea e nga hua kararehe te whakarereke i te microbiome gut, e arai ana ki te urupare mate kore. I tua atu, kei roto pea i te mīti me te miraka he pūhui pro-inflammatory penei i te ngako kukū me nga hua mutunga o te glycation, ka kaha ake te mumura me nga urupare autoimmune. Heoi ano, me rangahau ano kia tino mohio ki nga tikanga motuhake kei roto i enei hononga.
He momo momo mīti, hua miraka ranei e kaha ake ai te mate mate autoimmune?
Karekau he momo miiti, hua miraka ranei e mohiotia ana ka pa mai nga mate autoimmune ki te katoa. Heoi ano, kei etahi tangata karekau, karekau ranei ki etahi pūmua e kitea ana i roto i enei hua, penei i te gluten i roto i te witi, i te casein ranei i roto i te miraka, ka kaha ake nga tohu autoimmune. He mea nui kia mahi tahi nga tangata whai mate autoimmune me tetahi tohunga hauora ki te tautuhi i nga kaikawe, i nga ahuatanga ranei kei a ratou, me te whakatau i nga whiringa kai e pa ana ki o raatau hiahia me o raatau tauhohenga.
He pehea te whai waahi o te microbiome whekau ki te hononga i waenga i te kai, te miraka, me nga mate autoimmune?
Ko te microbiome gut he mahi nui ki te hononga i waenga i te kai, te miraka, me nga mate autoimmune. Ko nga rangahau e kii ana ko te kai nui i roto i nga hua kararehe, inaa ko nga kai whero me nga kai tukatuka, ka arai pea ki te kore taurite o te hanganga microbiota gut. Ka taea e tenei dysbiosis te piki ake o te uruhanga intestinal me te mumura mau tonu, e pa ana ki te whakawhanaketanga me te ahunga whakamua o nga mate autoimmune. I tetahi atu taha, ko nga kai-a-tipu e whai kiko ana i te muka me nga phytonutrients e whakatairanga ana i te momo microbiome o te whekau kanorau me te whai hua, ka whakaiti pea i te mate o nga mate autoimmune. Heoi ano, me rangahau ano kia tino mohio ki te hononga matatini i waenga i te kai, te microbiota gut, me nga mate autoimmune.
Kei kona ano etahi atu huarahi kai ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate autoimmune e pa ana ki te kai me te kai miraka?
Ae, tera ano etahi huarahi kai ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate autoimmune e pa ana ki te kai me te kai miraka. Ko tetahi huarahi ko te whai i te kai tipu, ka whakakore, ka tino whakaiti ranei i te kai o nga hua kararehe. Ko nga kai i runga i nga tipu kua pa ki te iti o te mate o nga mate autoimmune na te nui o te kai o te antioxidants, te muka, me nga pūhui anti-inflammatory. Ko etahi atu huarahi rereke ko te whakakore, te whakaheke ranei i nga kai keu motuhake, penei i te gluten me nga huawhenua nightshade, kua hono ki nga tauhohenga autoimmune i etahi tangata. He mea nui kia mohio ko te korero ki tetahi tohunga hauora, ki te tohunga kai kua rehitatia ranei, ka tohutohuhia kia pai ai te whai i te huarahi taurite me te takitahi.
