സുസ്ഥിര ഭാവിക്കായി പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം: ഗ്രഹത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കും

നമ്മുടെ ഗ്രഹം ഒരു നിർണായക ഘട്ടത്തിലാണ്, അതിൻ്റെ നിലനിൽപ്പ് സുരക്ഷിതമാക്കാൻ അടിയന്തര നടപടി ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം ത്വരിതഗതിയിലാകുന്നു, ആവാസവ്യവസ്ഥയിൽ നാശം വിതയ്ക്കുകയും എണ്ണമറ്റ ജീവജാലങ്ങളെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പാരിസ്ഥിതിക നാശത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൻ്റെ ദീർഘായുസ്സ് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടത് അടിയന്തിര ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ സസ്യ-മുന്നേറ്റ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൽ മൃഗകൃഷിയുടെ ദോഷകരമായ ആഘാതം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള സുസ്ഥിരമായ ഒരു പരിഹാരവും അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

പരിസ്ഥിതി പ്രതിസന്ധി

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിൻ്റെ യാഥാർത്ഥ്യവും അതിൻ്റെ ഭീകരമായ അനന്തരഫലങ്ങളും ഇനി അവഗണിക്കാനാവില്ല. ഉയരുന്ന താപനില, തീവ്രമായ കാലാവസ്ഥാ സംഭവങ്ങൾ, ധ്രുവീയ മഞ്ഞുപാളികൾ ഉരുകൽ എന്നിവ നാം നേരിട്ട് കാണുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹരിതഗൃഹ വാതക ഉദ്‌വമനം, പ്രത്യേകിച്ച് മീഥേൻ, നൈട്രസ് ഓക്സൈഡ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന സംഭാവനകളിൽ ഒന്ന് മൃഗകൃഷിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിനായി മൃഗങ്ങളെ വളർത്തുന്നത് മുഴുവൻ ഗതാഗത മേഖലയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ . ഇത് തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, പാരിസ്ഥിതിക പ്രതിസന്ധിയെ ചെറുക്കുന്നതിൽ മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് വരുത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്.

ഹരിതഗൃഹ വാതക ഉദ്‌വമനത്തിന് പുറമേ, മൃഗങ്ങളുടെ കൃഷി വനനശീകരണവും ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ നാശവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കന്നുകാലി വളർത്തലിന് വഴിയൊരുക്കുന്നതിനും അവയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് വിളകൾ വളർത്തുന്നതിനുമായി വനങ്ങളുടെ വിശാലമായ പ്രദേശങ്ങൾ വെട്ടിമാറ്റുന്നു. ഈ വ്യാപകമായ വനനശീകരണം ജൈവവൈവിധ്യ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുക മാത്രമല്ല, അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കാർബണിൻ്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനത്തിന് കൂടുതൽ ഇന്ധനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം: ഒരു സുസ്ഥിര പരിഹാരം

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് മൃഗകൃഷി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സുസ്ഥിരമായ ഒരു പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ വ്യക്തിഗത കാർബൺ കാൽപ്പാടുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഗ്രഹത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യാം.

മൃഗ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വിഭവ തീവ്രതയും സസ്യ അധിഷ്ഠിത ബദലുകളും തമ്മിലുള്ള താരതമ്യം സസ്യ-മുന്നോട്ട് ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തമായി വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനായി മൃഗങ്ങളെ വളർത്തുന്നതിന് വൻതോതിൽ ഭൂമിയും വെള്ളവും തീറ്റയും ആവശ്യമാണ്. ഇതിനു വിപരീതമായി, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വിഭവ-കാര്യക്ഷമമാണ്, ഒരേ അളവിൽ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ കുറച്ച് വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, ജലക്ഷാമം ഒരു ആഗോള ആശങ്കയാണ്, മൃഗങ്ങളുടെ കൃഷി ഒരു പ്രധാന കുറ്റവാളിയാണ്. കന്നുകാലി വളർത്തൽ മൃഗങ്ങളുടെ ജലാംശം, വൃത്തിയാക്കൽ, തീറ്റ ഉൽപാദനത്തിനായി വിള ജലസേചനം എന്നിവയ്ക്കായി വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്ക് ഈ ജലപ്രതിസന്ധി ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും, അവരുടെ ജലത്തിൻ്റെ കാൽപ്പാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഭാവി തലമുറകൾക്ക് അതിൻ്റെ ലഭ്യത ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തി

മൃഗകൃഷിയുടെ പാരിസ്ഥിതിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഹരിതഗൃഹ വാതക ഉദ്‌വമനത്തിനും ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ നാശത്തിനും അപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. മൃഗകൃഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യാവസായിക കൃഷിരീതികളും ഭൂമിയുടെ നാശത്തിനും ജലമലിനീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

മൃഗങ്ങളെ ഇടുങ്ങിയതും വൃത്തിഹീനവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒതുക്കിനിർത്തുന്ന ഫാക്ടറി കൃഷി, ആത്യന്തികമായി മണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യം ശോഷണത്തിലേക്കും ശോഷണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് ജൈവവൈവിധ്യം, കാർഷിക ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, മൊത്തത്തിലുള്ള ആവാസവ്യവസ്ഥ സേവനങ്ങൾ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭൂമിയുടെ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഫാക്‌ടറി ഫാമുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന വന്യമായ അളവിലുള്ള മൃഗാവശിഷ്ടങ്ങൾ ജലസ്രോതസ്സുകൾക്ക് കാര്യമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒഴുക്ക് അമിതമായ അളവിൽ നൈട്രജൻ, ഫോസ്ഫറസ്, മറ്റ് മലിനീകരണം എന്നിവ നദികളിലേക്കും തടാകങ്ങളിലേക്കും സമുദ്രങ്ങളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഇത് ആൽഗകൾ പൂക്കുകയും ഓക്സിജൻ കുറയുകയും ജലജീവികളിൽ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യാവസായിക കൃഷി സമ്പ്രദായത്തിനുള്ളിൽ മൃഗങ്ങളോടുള്ള ക്രൂരമായ പെരുമാറ്റം സുസ്ഥിരമല്ലാത്ത ഒരു ചക്രം ശാശ്വതമാക്കുന്നു. ഈ മൃഗങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം പോലുള്ള രീതികൾ മൃഗകൃഷിയുടെ പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, മൃഗങ്ങളുടെ ധാർമ്മിക ചികിത്സയോടുള്ള നമ്മുടെ പ്രതിബദ്ധതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജൈവ വൈവിധ്യവും സംരക്ഷണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൻ്റെ തുടർച്ചയായ ആരോഗ്യത്തിനും സ്ഥിരതയ്ക്കും ജൈവവൈവിധ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നത് പരമപ്രധാനമാണ്. ഊർജ്ജസ്വലവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഒരു ആവാസവ്യവസ്ഥ സമീകൃത ഭക്ഷ്യ ശൃംഖല, രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം, പരാഗണവും പോഷക സൈക്ലിംഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ അവശ്യ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ സേവനങ്ങളും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മൃഗകൃഷി ജൈവവൈവിധ്യത്തിന് കാര്യമായ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു. കന്നുകാലി വളർത്തലിൻ്റെ വ്യാപനം ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വന്യജീവികൾക്ക് ലഭ്യമായ ഇടം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ജീവജാലങ്ങളുടെ വംശനാശത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ജൈവവൈവിധ്യത്തെയും സംരക്ഷണ ശ്രമങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിൽ നമുക്ക് സജീവമായ പങ്ക് വഹിക്കാനാകും.

കന്നുകാലി വളർത്തലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സസ്യാധിഷ്ഠിത കൃഷിക്ക് കുറച്ച് ഭൂമി ആവശ്യമാണ്, ഇത് സ്വാഭാവിക ആവാസ വ്യവസ്ഥകളുടെ സംരക്ഷണത്തിനും പുനഃസ്ഥാപനത്തിനും അനുവദിക്കുന്നു. സസ്യ-മുന്നോട്ടുള്ള ജീവിതശൈലി ഊന്നിപ്പറയുന്നത് വൈവിധ്യമാർന്ന വിളകളുടെ കൃഷിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സുസ്ഥിര കാർഷിക രീതികൾ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ സൂക്ഷ്മമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ സംരക്ഷിക്കാനും നിരവധി ജീവജാലങ്ങളെ വംശനാശത്തിൻ്റെ വക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വ്യക്തിഗത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ശക്തി

ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദൈനംദിന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെ ഗ്രഹത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനുള്ള ശക്തി ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഉണ്ട്. സസ്യാധിഷ്ഠിത ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ഭൂമിയുടെ പ്രകൃതി വിഭവങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വന്യജീവി ആവാസ വ്യവസ്ഥകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ സജീവമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

തെറ്റിദ്ധാരണകൾ മറികടന്ന് ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഭക്ഷണരീതികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബോധവൽക്കരിക്കുന്നത് നല്ല മാറ്റത്തിന് പ്രചോദനമാകും. നമ്മുടെ അറിവും അനുഭവങ്ങളും പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ സ്വാധീനിക്കാനും ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഭാവിയിലേക്കുള്ള ഈ യാത്രയിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാനും നമുക്ക് ശക്തിയുണ്ട്.

ഓർഗനൈസേഷനുകളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും മാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു

വേലിയേറ്റം മാറുകയാണ്, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സമർപ്പിതരായ നിരവധി സംഘടനകളും പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഈ അനിവാര്യമായ മാറ്റത്തിന് പ്രേരണ നൽകുന്നു. ഈ ഓർഗനൈസേഷനുകൾ അവബോധം വളർത്തുകയും വിദ്യാഭ്യാസ വിഭവങ്ങൾ നൽകുകയും സസ്യങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മാറുന്നതിന് വ്യക്തികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാതെ അവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലെക്സിറ്റേറിയൻ പ്രസ്ഥാനത്തിൻ്റെ ഉയർച്ച ഗണ്യമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും പരിസ്ഥിതിയിൽ കാര്യമായ ഗുണപരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഈ സമീപനം തിരിച്ചറിയുന്നു.

കൂടാതെ, സ്കൂളുകൾ, ആശുപത്രികൾ, റെസ്റ്റോറൻ്റുകൾ എന്നിവയിൽ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബദലുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സംരംഭങ്ങൾ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഓപ്ഷനുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുകയും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സുസ്ഥിരതയ്ക്കും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ സ്ഥാപനങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

ഭാവി: ഒരു സുസ്ഥിര ഗ്രഹം

സുസ്ഥിരമായ ഒരു ഭാവി വിഭാവനം ചെയ്യുന്നതിന് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണം വ്യാപകമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കൂടുതൽ വ്യക്തികൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതിനാൽ, ക്യുമുലേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഗണ്യമായി വരും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഗ്രഹത്തിലേക്കും വരും തലമുറകൾക്ക് ശോഭനമായ ഭാവിയിലേക്കും നയിക്കും.

ശാശ്വതമായ മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, വ്യക്തികളും സമൂഹങ്ങളും സർക്കാരുകളും തമ്മിലുള്ള സഹകരണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സസ്യാധിഷ്ഠിത ബദലുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നയങ്ങൾ സർക്കാരുകൾ സ്വീകരിക്കണം . ഞങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളെ വിന്യസിക്കുകയും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് മുന്നിലുള്ള വെല്ലുവിളികളെ തരണം ചെയ്യാനും എല്ലാവർക്കും സുസ്ഥിരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ ഒരു ലോകം സുരക്ഷിതമാക്കാനും കഴിയും.

ഉപസംഹാരം

സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം കടന്നുപോകുന്ന പ്രവണത മാത്രമല്ല; അത് നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൻ്റെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായതും അനിവാര്യവുമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ്. മൃഗങ്ങളുടെ കൃഷി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാരിസ്ഥിതിക ദുരന്തം തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെയും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണരീതിയുടെ സാധ്യതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും, ഒരു സമയം ഒരു കടി - വ്യത്യാസം വരുത്താനുള്ള ശക്തി ഞങ്ങൾ കൈവശം വയ്ക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടി മാത്രമല്ല, ഭൂമിയുടെ സംരക്ഷണത്തിന് അർത്ഥപൂർണമായ സംഭാവന നൽകാനും സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തിനായി നമുക്ക് സ്വീകരിക്കാം, വാദിക്കാം. ഓർക്കുക, നമ്മുടെ ദൈനംദിന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾക്ക് ഭാവിയെ രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള ശക്തിയുണ്ട്. തലമുറകൾക്ക് സുസ്ഥിരവും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഗ്രഹം ഉറപ്പാക്കാൻ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്ലാൻ്റ്-പവർ വിപ്ലവം ആരംഭിക്കാം.