സസ്യാഹാരിയുടെ ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, ഈ ജീവിതശൈലിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള തെറ്റായ വിവരങ്ങളുടെയും പുരാണങ്ങളുടെയും സമൃദ്ധിയും ചെയ്യുന്നു. പല വ്യക്തികളും സസ്യാഹാരിസം പുറന്തള്ളാൻ തിങ്ങലമാണ്, അതിശയകരമായ ധാർമ്മികവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാതെ. എന്നിരുന്നാലും, സസ്യാഹാരം ഒരു ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്നതാണ് സത്യം - ഒരാളുടെ മൂല്യങ്ങളുമായി വിന്യാസം നടത്താനും കൂടുതൽ അനുകമ്പയും സുസ്ഥിരവുമായ ലോകത്തേക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നത് ഒരു ബോധപൂർവമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, സസ്യാഹാരിസത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ പുരാണങ്ങളെയും തെറ്റിദ്ധാരണകളിലേക്കും ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് അവരുടെ പിന്നിലെ യാഥാർത്ഥ്യം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഈ കെട്ടുകഥകൾ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ഒരു പ്ലാന്റ് ആസ്ഥാനമായുള്ള ജീവിതം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, ഗ്രഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാമെന്നും നമുക്ക് നേടാനാകും. അതിനാൽ, "പക്ഷെ ചീസ് തോ", പക്ഷേ ... പക്ഷേ ചീസ് തോ "എന്നിവ നോക്കാം ...
പോഷകാഹാരം
ഇന്നത്തെ അതിവേഗ സമൂഹത്തിൽ, കുറഞ്ഞ energy ർജ്ജ നിലയും നിരന്തരമായ ക്ഷീണവും ഉള്ള പല വ്യക്തികളും സമരം ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാല ജോലി സമയം മുതൽ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ വരെ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകാൻ സമയവും energy ർജ്ജവും കണ്ടെത്തുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകും. ക്ഷീണത്തിന് പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമില്ലെങ്കിലും, ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നത് energy ർജ്ജ നിലവാരവും പോരാട്ടവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു സസ്യാങ് ഡയറ്റ് പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു,, മാംസം, പാൽ, മുട്ട എന്നിവ പോലുള്ള എല്ലാ മൃഗങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ ഡയറ്ററി ചോയ്സ് സമീപ വർഷങ്ങളിലും നല്ല കാരണത്താലും ശ്രദ്ധേയമായി ശ്രദ്ധിച്ചു. ധാർമ്മികവും സുസ്ഥിരവുമായ ജീവിതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഒരു സസ്യാഹാരം energy ർജ്ജ നിലയിലാക്കാനും പോരാട്ടത്തെ മാരകമായ ക്ഷീണത്തെ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഈ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് പിന്നിൽ ശാസ്ത്രവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് എടുക്കാം ...
ഒരു അത്ലറ്റിനെന്ന നിലയിൽ ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ഒരു പ്രവണത മാത്രമല്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിനും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി ചോയിസാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സഹിഷ്ണുത ഓട്ടത്തിന് പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ വളർച്ച കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഇന്ധനം നൽകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം നൽകാനും പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഒരു പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ കർശനമായ പരിശീലന ദിനചര്യകളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് പല കായികതാരന്കൾക്കും തുടക്കത്തിൽ വിഷമിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അനിമൽ അധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിക്കാതെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് ഒരു സസ്ബോൺ ഡയറ്റിന് നൽകാൻ കഴിയും. ഒരു സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഗുണം, ഇത് സ്വാഭാവികമായും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമാണ് എന്നതാണ്. ഇവ ...
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരിസം ഗണ്യമായ പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്, അതിനൊപ്പം സസ്യാദാർ ആവശ്യം വർദ്ധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഇപ്പോഴും സസ്യാഹാരം പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് വിലയേറിയതായി കാണുന്നു. ഈ ഗൈഡിൽ, ബാങ്ക് തകർക്കാതെ സസ്യസ്നേഹം പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ എങ്ങനെ ഷോപ്പിംഗ് നടത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. ഷോപ്പിംഗ് സമയത്ത് പണം ലാഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. പ്രതിവാര ഭക്ഷണ പദ്ധതി നടത്തിയതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രേരണ വാങ്ങുകയും അനാവശ്യമായ വാങ്ങലുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. സമാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അത് ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പണം ലാഭിക്കാനും സഹായിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബൾക്കിന്റെ, ബൾക്കിലെ വിത്തുകളിൽ വാങ്ങുന്ന ബൾക്ക് വാങ്ങുക, ഗണ്യമായ തുക ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. ബൾക്ക് വിഭാഗങ്ങൾ നൽകുന്ന സ്റ്റോറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള തുക മാത്രം വാങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പാക്കേജിംഗിന്റെ വില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അരി, പയറ്, ബീൻസ്, പാസ്ത എന്നിവ പോലുള്ള സ്റ്റേപ്പിൾസ്, പാസ്ത എന്നിവ മാത്രമല്ല ...
ഒരു സസ്യാഹാരം ജീവിതശൈലിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത് ആവേശകരവും പ്രതിഫലദായകവുമായ യാത്രയായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, പരിസ്ഥിതി മൃഗക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാന്റ് ആസ്ഥാനമായുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം, നന്നായി വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഷോപ്പിംഗ് പട്ടികയിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, പരിവർത്തനം സുഗമമാക്കുന്നതിലും ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നതിലും എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും. ഈ ഗൈഡ് ഒരു വെഗൻ ഷോപ്പിംഗ് പട്ടികയിലെ അവശ്യ ഘടകങ്ങളിലൂടെ നടക്കും, നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്, നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് യാത്രകൾ എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കാം. സസ്യാഹാരികൾ എന്താണ് കഴിക്കാത്തത്? നിങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ട കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ഡൈവിംഗിന് മുമ്പ്, വെജിറ്റേറൻസ് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായകരമാണ്. സസ്യാഹാരികൾ അവയുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി, ഇവ ഉൾപ്പെടെ, സവാറസ് മൃഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ചേരുവകൾ, ക്രൂര രഹിത ബദലുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു സസ്യാഹാരം ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം ഒരു സസ്യാങ് ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് ...
മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി ചോയ്സ്, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ജനപ്രീതി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് - ആരോഗ്യ, പാരിസ്ഥിതിക ആഘാതം, ധാർമ്മിക ആശങ്കകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പൊതു പ്രചോദനത്തിനപ്പുറം, ആത്മീയ വളർച്ചയ്ക്കും ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള കണക്ഷനുമുണ്ട്. സസ്യാഹാരം ശരീരത്തിന് അതീതമായി വ്യാപിക്കുന്ന അഗാധമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ആത്മാവിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന ജീവിതത്തോടുള്ള ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനത്തെ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, ഒപ്പം ശരീരവും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും ആത്മീയ ക്ഷേമവും എങ്ങനെ പോഷിപ്പിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും, ഈ രണ്ട് വശങ്ങളും അർത്ഥവത്തായ രീതിയിൽ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സസ്യാഹാരിസത്തിന്റെ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ ഒരു പ്ലാന്റ് ആസ്ഥാനമായുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പലപ്പോഴും വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിൽ പലതും ഗവേഷണമാണ്. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ദീർഘകാല പ്രയോജനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 1. മെച്ചപ്പെട്ട ഹാർട്ട് ഹെൽത്ത് ഗവേഷണം സ്ഥിരമായി വെഗാൻ ഡൈജറ്റുകൾ ആണെന്ന് കാണിക്കുന്നു ...
കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ പച്ചയും അതിന്റെ പങ്കും കഴിക്കാനുള്ള പരിവർത്തനശക്തി കണ്ടെത്തുക. വൈബ്രൻറ് പഴങ്ങൾ, വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ, ആരോഗ്യകരമായ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പോഷക-സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന അനിവാര്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം ചെയ്യാനും രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പ്രായോഗിക ടിപ്പുകൾ നൽകുന്നതിനിടയിൽ ഈ ഗൈഡ് ഈ "സൂപ്പർഹീറോ ഫുഡ്സ്" എന്ന ശാസ്ത്രത്തിൽ മുഴങ്ങുന്നു. ശക്തനായ ഒരു രഹസ്യങ്ങൾ അൺലോക്ക് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, നിങ്ങൾ സന്തോഷവതിയാണോ? ഓരോ കടിയേയും നന്നായി ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ഒരു പടിയായി തിരിക്കാൻ എത്രമാത്രം കഴിക്കുന്നത് നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം!
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമായി ഒരു പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ജീവിതശൈലിയുടെ പരിവർത്തന സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്തുക. ജനത ജനപ്രീതി വർദ്ധിക്കുന്നത് തുടരുന്നതിനാൽ, കൂടുതൽ വ്യക്തികൾ ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കും പോസിറ്റീവ് പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഈ പോഷക പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഒരു പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പുരുഷൻമാറ്റാൻ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള മന al പൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. പ്രോട്ടീൻ-പാക്ക് ചെയ്ത പച്ചിലകൾ, ആന്റിഓയിക്സ്-ലോഡുചെയ്ത പഴങ്ങൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ്-ലോഡുചെയ്ത പഴങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക-ലോഡുചെയ്ത പഴങ്ങൾ, ഉയർന്ന ആരോഗ്യ, ചൈതന്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു സമതുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നത് ഈ ഗൈഡ് മുഴങ്ങുന്നു. പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ പുതിയതായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സമീപനം ഉയർത്താൻ നോക്കുകയാണെങ്കിലും, പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന നുറുങ്ങുകളും വിദഗ്ദ്ധ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും വിശദീകരിക്കും
അത്ലറ്റുകളും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും അവരുടെ പ്രകടനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി സസ്യ അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണരീതികളിലേക്ക് തിരിയുന്നു, ഇത് സജീവ ജീവിതശൈലിയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പ്രാപ്തിയുള്ളതാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നമായ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, energy ർജ്ജ-ഇടതൂർന്ന സൂപ്പർഫൈഡുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നന്നായി ആസൂത്രിത സസ്യാഹാരം ഡയറ്റ്, നന്നായി ആസൂത്രിത സസ്യാഹാരം ഡയറ്റ് സഹിഷ്ണുത, പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും ആവശ്യമായതെല്ലാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഗൈഡ് പ്ലാന്റ് അധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ നിറവേറ്റുന്നു, അമിത ആരോഗ്യവും സുസ്ഥിരതയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എങ്ങനെ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പരിമിതികൾ തള്ളുകയോ അല്ലെങ്കിൽ do ട്ട്ഡോർ സാഹസികത ആസ്വദിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഉയർന്ന ഫിറ്റ്നെസിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
ആരോഗ്യമുള്ള, സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ് ശക്തമായ അസ്ഥികൾ, വെഗറൻസിന്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആദ്യത്തേത് പ്രതിഫലദായകവും നേടാവുന്നതുമാണ്. പരമ്പരാഗത ഉറവിടങ്ങൾ പാരമ്പര്യത്തെപ്പോലെയുള്ള പാരമ്പര്യങ്ങൾ അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ നടക്കുമ്പോൾ, സസ്യങ്ങളുടെ ബദൽ ഇഫലറ്റുകൾ ധാർമ്മിക തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ പോഷക-നിറഞ്ഞ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇരുണ്ട ഇല പച്ചിലകളിൽ നിന്ന്, കാൽസ്യം-സമ്പന്നമായ തോഫ് ഈ ലേഖനം അസ്ഥി ആരോഗ്യമുള്ള കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ പ്രധാന പങ്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. സസ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മിതസ്സുകൾ ആലപിച്ച്. ഈ പവർഹ house സ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ വെഗറൻസ് ഡയറ്റ് എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
