സമീപ വർഷങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരിസം ഗണ്യമായ പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്, അതിനൊപ്പം സസ്യാദാർ ആവശ്യം വർദ്ധിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഇപ്പോഴും സസ്യാഹാരം പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് വിലയേറിയതായി കാണുന്നു. ഈ ഗൈഡിൽ, ബാങ്ക് തകർക്കാതെ സസ്യസ്നേഹം പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ എങ്ങനെ ഷോപ്പിംഗ് നടത്താമെന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക
ഷോപ്പിംഗിനിടെ പണം ലാഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത്. പ്രതിവാര ഭക്ഷണ പദ്ധതി നടത്തിയതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രേരണ വാങ്ങുകയും അനാവശ്യമായ വാങ്ങലുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. സമാന ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, അത് ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പണം ലാഭിക്കാനും സഹായിക്കും.
ബൾക്ക് വാങ്ങുക
ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ബൾക്കിന്റെ പക്കൽ, നണ്ടുകൾ, ബൾക്കിലെ വിത്തുകളിൽ വാങ്ങുന്ന സന്ധിവാതം വാങ്ങുന്നത് ഗണ്യമായ തുക ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. ബൾക്ക് വിഭാഗങ്ങൾ നൽകുന്ന സ്റ്റോറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള തുക മാത്രം വാങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മാലിന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പാക്കേജിംഗിന്റെ വില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അരി, പയറ്, ബീൻസ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയ സ്റ്റേപ്പിൾസ് നിങ്ങളുടെ കലവറയിൽ തുടരാൻ മിതമായതും വൈവിധ്യമുള്ളതുമായ ചേരുവകൾ മാത്രമല്ല.
സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി ഷോപ്പ് ചെയ്യുക
സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സാധാരണയായി സീസണിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. പ്രാദേശിക കർഷകരുടെ മാർക്കറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോറുകളിൽ ഷോപ്പ് ചെയ്യുക, അത് സീസൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കായി കിഴിവുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സ്റ്റോറുകളിൽ ഷോപ്പ് ചെയ്യുക. സ്ക്വാഷ്, റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ, ഇല പച്ചിലകൾ എന്നിവ സീസണിൽ വാങ്ങിയപ്പോൾ കൂടുതൽ താങ്ങാനാവുന്നവയാണ്, അവർ രുചികരമായ സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്നു.
ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആലിംഗനം ചെയ്യുക
ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പുതിയവയെപ്പോലെ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരാണ്, അവ സാധാരണയായി വിലകുറഞ്ഞതാണ്. അവ പലപ്പോഴും വിളവരയിൽ വിളവെടുക്കുകയും ഉടനടി മരവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ പോഷകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശീതീകരിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ വാങ്ങുന്നത് പണം ലാഭിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സീസണില്ലാത്തപ്പോൾ.
സ്റ്റോർ ബ്രാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
പല പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളും സ്വന്തം ബ്രാൻഡ് ഓപ്ഷനുകളേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതായി ബ്രാൻഡഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്റ്റോർ-ബ്രാൻഡ് ഇനങ്ങൾക്ക് പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാലിൽ നിന്ന് പാസ്ത, ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ്, സോസുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് എല്ലാം ഉൾപ്പെടുത്താം. ഗുണനിലവാരത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ സ്റ്റോർ ബ്രാൻഡുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.
ആദ്യം മുതൽ വേവിക്കുക
പ്രീ-പാക്കേജുചെയ്ത സസ്യാഹാരികളും ലഘുഭക്ഷണവും സൗകര്യപ്രദമാണ്, പക്ഷേ അവ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന വിലയുമായി വരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ധാരാളം പണം ലാഭിക്കാനും നിങ്ങളെ തടയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നിരവധി ഭക്ഷണത്തിനായി നിലനിൽക്കുന്ന മിതമായ നിരക്കിൽ ഇളക്കുക-ഫ്രൈസ്, സൂപ്പുകൾ, സലാഡുകൾ, കരിയർ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.
താങ്ങാനാവുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
ഒരു സസ്യാഹാരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് പ്രോട്ടീൻ, പക്ഷേ അത് ചെലവേറിയതല്ല. താങ്ങാനാവുന്ന നിരവധി പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളുണ്ട്, ബീൻസ്, പയറ്, ചിക്കൻ, ടോഫു, ടെംപ്ഇവ, സീറ്റൻ. ഈ ചേരുവകൾ വൈവിധ്യമാർന്നതും പൂരിപ്പിക്കുന്നതും ബജറ്റ് സൗഹൃദവുമാണ്, അവ പലതരം വിഭവങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
കിഴിവിൽ ഷോപ്പുചെയ്യുക, ബൾക്ക് സ്റ്റോറുകളിൽ
വാൾമാർട്ട്, ആൽഡി, കോസ്റ്റ്കോ, ചെലവ് എന്നിവ പോലുള്ള ഡിസ്കൗണ്ട് സ്റ്റോറുകൾ പരിശോധിക്കുക. സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ സ്റ്റോറുകളിൽ പലർക്കും ജൈവ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓപ്ഷനുകൾക്കായി സമർപ്പിത വിഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്. വംശീയ പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്, കാരണം വിലയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് അദ്വിതീയ വെഗാൻ ചേരുവകൾ നൽകാൻ അവർക്ക് കഴിയും.
വലിയ അളവിൽ വാങ്ങുക
കലവറ സ്റ്റേപ്പിൾസ് വരുമ്പോൾ, വലിയ അളവിൽ വാങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ലാഭകരമാണ്. മാവ്, അരി, ബീൻസ്, പാസ്ത എന്നിവ പോലുള്ള ഇനങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബൾക്കിൽ വാങ്ങിയപ്പോൾ ഒരു യൂണിറ്റിന് കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് വരുന്നു. അവ സംഭരിക്കാൻ ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ അളവിൽ വാങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചെലവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൂപ്പണുകളും കിഴിവുകളും ഉപയോഗിക്കുക
കൂപ്പണുകൾക്കും വിൽപനയ്ക്കും പ്രമോഷണൽ ഓഫറുകൾക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കണ്ണ് സൂക്ഷിക്കുക. പല സസ്യാഹാരം-ഫ്രണ്ട്ലി ബ്രാൻഡുകളും കിഴിവുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പ്രമോഷനുകൾ ഉണ്ട്. സ്റ്റോർ ലോയൽറ്റി പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്കൗണ്ടുകൾ ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പതിവ് പലചരക്ക് റൺസിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സഹായകരമായ ഒരു ഷോപ്പിംഗ് പട്ടിക ഇതാ
1. ബീൻസും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും
പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ് ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും താങ്ങാനാവുന്ന ഇനങ്ങൾ കൂടിയാണ് അവ. ചില ബജറ്റ് സ friendly ഹൃദ ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ:
- പയറ് (ചുവപ്പ്, പച്ച, തവിട്ട്)
- ചെറുപയർ
- കറുത്ത പയർ
- വൃക്ക പയർ
- പിന്റോ ബീൻസ്
- പീസ് (സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, ഗ്രീൻ പീസ്) ഇവ ടിന്നിലടച്ചതോ ഉണങ്ങിയതോ വാങ്ങാം. ഉണങ്ങിയ ബീൻസ് ഏറ്റവും സാമ്പത്തിക ഓപ്ഷനാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വലിയ ബാച്ചുകളിൽ വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
2. ധാന്യങ്ങളും അന്നജങ്ങളും
ധാന്യങ്ങളും അന്നജങ്ങളും അനിവാര്യമായ കാർബണുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ബൾക്കിൽ വാങ്ങുമ്പോൾ അവ അവിശ്വസനീയമാംവിധം വൈവിധ്യമാർന്നതും വളരെ താങ്ങാവുന്നതുമാണ്:
- അരി (തവിട്ട്, വെളുത്ത, വന്യമായി)
- ഓട്സ് (പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ബേക്കിംഗിനോ മികച്ചതാണ്)
- ക്വിനോവ (ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കത്തിനായി)
- പാസ്ത (മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്, ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത)
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (മധുരക്കിഴങ്ങ്, പതിവ്)
- ധാന്യം (കോൺബ്രെഡിനായി അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെഡിംഗിനായി ഉപയോഗിക്കുക) ഈ സ്റ്റെയ്നുകൾക്ക് ഹാർട്ടി വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാനും വിലകുറഞ്ഞത്.
3. വ്യാപിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് സ്വാഭാരവും വൈവിധ്യവും ചേർക്കുന്നതിന് സ്പ്രെഡുകൾ മികച്ചതാണ്. ഉയർന്ന വില ടാഗുകളില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഓപ്ഷനുകൾക്കായി തിരയുക:
- നിലക്കടല വെണ്ണ
- ബദാം വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നട്ട് വെണ്ണയില്)
- ഹമ്മസ് (ബൾക്ക് വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുക)
- താഹിനി (ഡ്രസ്സിംഗിന് അനുയോജ്യമായത് അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകളിൽ ചാറ്റൽഡ്) ഈ സ്പ്രെഡുകൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണവും ലഘുവിച്ച് ഫില്ലിംഗുകളായി ഇരട്ടിയും കഴിയും.
4. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അത്യാവശ്യമാണ്. ചെലവ് കുറവാണാൻ, സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുക, കർഷക വിപണികളിൽ കടക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വിൽപ്പനയ്ക്കെത്തുമ്പോൾ. മികച്ച ബജറ്റ് സ friendly ഹൃദ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കാരറ്റ്
- ബ്രോക്കോളി
- ചീരയും കാലും
- വാഴപ്പഴം
- ആപ്പിൾ
- ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ ശീതീകരിച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പലപ്പോഴും ചെലവേറിയതും കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമേറിയ കാലയളവുകളും സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അവയെ ചെലവ് കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനാക്കുന്നു.
5. മാംസം / ക്ഷീര പകരലുകൾ
പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസവും പാലുമാർതമായും ചിലപ്പോൾ വിലയേറിയതാകാം, താങ്ങാനാവുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്:
- ടോഫു, ടെംപേ (ചെടി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ)
- പ്ലാന്റ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാൽ (സോയ, ബദാം, ഓട്സ്, അല്ലെങ്കിൽ അരി പാൽ)
- വെഗൻ ചീസ് (വിൽപ്പനയ്ക്കായി തിരയുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേതാക്കുക)
- സീറ്റൻ (ഗോതമ്പ് ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ചതാണ്, വിലകുറഞ്ഞ മാംസം ബദൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിവിധ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം, മികച്ച മാംസവും ക്ഷീരപഥങ്ങളും.
6. പ്രാതൽ
പോഷകസമൃദ്ധമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, ബാങ്കിനെ തകർക്കാത്ത വെഗൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം:
- അരകപ്പ് (പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവ ചേർക്കുക)
- സ്മൂത്തി ചേരുവകൾ (വാഴപ്പഴം, ചീര, ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ)
- ചിയ വിത്തുകൾ (പുഡ്ഡിംഗ് നിർമ്മിക്കുന്നതിന്)
- മുഴുവൻ ധാന്യക്കൂട്ടം (നിലക്കടല വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അവോക്കാഡോ ഉള്ള ടോസ്റ്റിനായി) ഈ ഓപ്ഷനുകൾ താങ്ങാനാവുന്നതും നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഇഷ്ടാനുസരമവുമാണ്.
7. ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും, ലളിതവും പൂരിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചില ബജറ്റ് സ friendly ഹൃദ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവയാണ്:
- അരി അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ്, ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കുക
- ബീൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മുളക് അല്ലെങ്കിൽ പായസം
- ധാന്യങ്ങൾ, വെജിറ്റീസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, താഹിനി ഡ്രസ്സിംഗ് എന്നിവയുള്ള ബുദ്ധ പാത്രങ്ങൾ
- പയർ, അരി, സീസണൽ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവരോടൊപ്പം അരി കറി ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞ കറി, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അത് പൂരിപ്പിക്കൽ, പോഷകഗുണം, ചെലവ് എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
8. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള വിശപ്പ് തടയാൻ കയ്യിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ. തൃപ്തികരവും പോഷകസമൃദ്ധവും ഉള്ള വിലകുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- പോപ്കോൺ (മികച്ച മൂല്യത്തിനായി ബൾക്കിൽ കേർണലുകൾ വാങ്ങുക)
- വറുത്ത ചിക്കൻ പീസ് അല്ലെങ്കിൽ എഡമാമെ
- ഫലം (വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്)
- നടപ്പാത മിക്സ് (പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വന്തമായി ഉണ്ടാക്കുക)
- ഹമ്മസ് അല്ലെങ്കിൽ പീനട്ട് ബട്ടർ ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പോർട്ടബിൾ, തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് പട്ടികയ്ക്ക് മികച്ചതും മികച്ചതാകാം.
സമയവും പണവും ലാഭിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹാരം പലചരക്ക് കൂടുതൽ ബജറ്റ് സ friendly ഹാർദ്ദപരമാക്കുന്നതിന് കുറച്ച് പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക : ആഴ്ചയിലെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുക, അതുവഴി എന്താണ് വാങ്ങേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഇത് പ്രേരണ വാങ്ങലുകളും ഭക്ഷണ മാലിന്യങ്ങളും തടയുന്നു.
- ബൾക്കിൽ വാങ്ങുക : ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ബൾക്കിൽ വാങ്ങുക. അവ സാധാരണയായി വിലകുറഞ്ഞതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ ജീവിതം ഉണ്ട്.
- കൂപ്പണുകളും വിൽപ്പനയും ഉപയോഗിക്കുക : ഡിസ്കൗണ്ടുകൾ, വിൽപന, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോർ ലോയൽറ്റി കാർഡുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. പല സ്റ്റോറുകളും വെഗാൻ നിർദ്ദിഷ്ട കൂപ്പണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമോഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
- ബാച്ചുകളിൽ വേവിക്കുക : ഭക്ഷണത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ തയ്യാറാക്കി പിന്നീട് ഉപയോഗത്തിനായി അവരെ മരവിപ്പിക്കുക. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമയവും പണവും ലാഭിക്കും.
- മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളുമായും ഉറച്ചുനിൽക്കുക : പ്രോസസ് ചെയ്ത വെഗാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചെലവേറിയതായിരിക്കും. ബീൻസ്, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ താങ്ങാനാവുന്നതും പലപ്പോഴും പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ്.
- സ്വന്തമായി വളർത്തുക : നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, ചീര, തക്കാളി, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ വളരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള അവിശ്വസനീയമാംവിധം വിലകുറഞ്ഞ മാർഗമാണിത്.
