Сайн байна уу, эрүүл мэнд сонирхогчид!
Дархлаагаа хэрхэн зохих ёсоор дэмжих талаар та бодож байсан уу? Цааш хайх хэрэггүй! Бид таны биеийн хамгаалалтыг сайжруулж, эдгээр хорт халдвараас сэргийлэхийн тулд веган хоолны дэглэмийн гайхалтай ашиг тусыг дэлгэхээр энд ирлээ. Та дархлаагаа сайжруулах ургамлын гаралтай тэжээлийн ертөнцөд шумбахад бэлэн үү? Эхэлцгээе!
Ургамлын гаралтай шим тэжээл: Дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулна
Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд веган хоолны дэглэм тод гэрэлтдэг. Ургамлын гаралтай олон төрлийн шим тэжээлт бодисоор дүүргэгдсэн бөгөөд энэ нь бидэнд бат бөх хамгаалалтын шугамыг бий болгоход тусалдаг антиоксидант, витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг юм. Эдгээр супер оддын заримыг сонирхоцгооё:
Антиоксидантаар баялаг
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь антиоксидантаар зэвсэглэсэн супер баатруудтай адил юм. бидний дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, Амтат жимс, эрч хүчтэй ногоон навчит ногоо, олон төрлийн анхилуун үнэрт амтлагч зэрэг нь веган хоолны дэглэмд амархан ордог антиоксидантаар баялаг хүнсний хэдхэн жишээ юм. Тэднийг хоолондоо нэмж, дархлаагаа сайн ажиглаарай!
Чухал витамин ба эрдэс бодисууд
Веган диваажинд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодис элбэг байдаг. Витамин С, Е, А нь бидний дархлааны хариу урвалыг бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цитрус жимснээс эхлээд тэжээллэг ногоонууд хүртэл эдгээр витаминууд нь ургамлын гаралтай ертөнцөд маш их байдаг. Гэхдээ дархлааны оновчтой үйл ажиллагаанд шаардлагатай төмөр, цайр, селен зэрэг амин чухал эрдэс бодисын талаар мартаж болохгүй. Аз болоход, веган хоолны дэглэм нь эдгээр эрдэс бодисын ургамлаас гаралтай эх үүсвэрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг хүчтэй байлгахад шаардлагатай бүх зүйлээр хангадаг.
Эслэг: Гэдэсний эрүүл мэндэд тустай
Эслэг нь хоол боловсруулахад тустай төдийгүй таны дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Веган хоолны дэглэм баримтлах нь таныг гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих үндэс болдог эслэгээр хангадаг. Гэдэсний бичил биетүүд нь дархлааны үйл ажиллагааг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ургамлын гаралтай эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр та гэдэсний ашигтай бактерийг тэжээж, бичил биетний тэнцвэрт байдал, олон янз байдалд тусалж, улмаар дархлаагаа сайжруулдаг.
Үрэвслийг бууруулах: Архаг өвчнөөс хамгаална
Үрэвсэл нь байгалийн хамгаалалтын механизм боловч архагшсан тохиолдолд архаг өвчин үүсч болно. Веган хоолны дэглэм нь үрэвслийг намдааж, дархлааг тань удаан хугацааны хор хөнөөлөөс хамгаалах түлхүүр гэдгийг бид танд хэлэх гэж байна. Үүнд:
Ургамлын үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ
Веганизм нь элбэг дэлбэг жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамлаар хөгждөг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь үрэвслийн түвшинг бууруулдаг хоол хүнс юм. Ургамлаар тэжээгддэг амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлснээр та эдгээр тэжээлийн эрчим хүчний үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг хүлээн авах болно. Үрэвслийг дарах нь архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад дархлааг сулруулдаг.
Ургамлын гаралтай омега-3 тосны хүчил
Омега-3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Уламжлал ёсоор загаснаас гаралтай бөгөөд олон хүн веган хоолонд эдгээр ашигтай өөх тос байдаггүй гэж боддог ч бүү ай! Маалингын үр, чиа үр, самар, тэр ч байтугай замагт суурилсан нэмэлт тэжээл зэрэг ургамлын эх үүсвэрүүд нь омега-3-ыг ихээр агуулдаг. Эдгээрийг хоол хүнсэндээ оруулснаар та үрэвслийг эсэргүүцэж, дархлаагаа дээд зэргээр хадгалах боломжтой.
Гэдэс-дархлааны системийн холболт: Веган хоолны давуу тал
Гэдэс ба дархлааны тогтолцооны нарийн уялдаа холбоог олж мэдвэл та өөр нэг веган давуу талыг олж мэдэх болно. Ингээд судалж үзье:
