Веган амьдралын хэв маягийг тэврэх нь эхлээд танил хоол хүнс, нийгмийн шинэ динамикийг нөхөхөд тулгарч байх шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч мэдлэг, нөөц, нөөц, нөөцийг нэмэгдүүлэх, олон хүн Веганизмд шилжих нь анх гарч ирэхэд хэцүү байдаггүй. Энэ нийтлэл нь веганизмтэй холбоотой нийтлэг бэрхшээлийг судалж, шилжилтийг хөнгөвчлөхөд туслахын тулд практик шийдлийг гаргаж өгнө.

Веганизмыг ойлгох

Түүний үндсэн дээр, веганизм бол хоолны дэглэм, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн амьдралын хэв маягийн сонголт юм. Энэ цогц арга нь мах, сүүн, сүүн тэжээлийг арилгадаггүй, гэхдээ eadly and and of lests, of lests, бусад орцууд, бусад орцыг хасдаг. Олон хүний ​​хувьд тэдний амьдралаас ийм өргөн цар хүрээтэй хоол хүнс зайлуулах хэтийн төлөв нь анх удаа аймшигтай, хэт их юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч веганизм нь зөвхөн хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс гадна үргэлжилдэг. Энэ нь Ёс суртахууны болон эрүүл мэндэд ухамсартай амьдрахад илүү өргөн хүрээг илэрхийлдэг. Веган амьдралын хэв маягаар малын сайн сайхан байдал, байгаль орчны тогтвортой байдал, эрүүл мэндийн хувьд гүн санаа зовдог. Веганизмын ёс зүйн хэмжээс нь амьтдад энэрэл, хор хөнөөл учруулж, бүх амьд амьтдыг өрөвдөж, хүндэтгэдэг.

Эр ёс зүйн сэдэлээс гадна олон хүмүүс урьд өмнө эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд веганизмд зурдаг. Судалгаа нь сайн төлөвлөсөн веган хоолны дэглэмийг зүрхний өвчин гэх мэт архаг өвчний эрсдэлийг бууруулж, 2-р чихрийн шижин, зарим нь Жимс, ногоо, ногоо, үр тариа, үр тариа, үр тариа, буурцаг, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, самар, үр тариа, веганс, үр дүн нь тэнцвэртэй, тэжээллэг чанарыг дэмждэг.

Веганизм руу шилжих шилжилтийг шилжүүлэх нь бүх тэжээллэг хэрэгцээг хангахыг баталгаажуулахын тулд анхааралтай хандлага шаарддаг. Энэ нь ургамал дээр суурилсан хоол хүнс нь шаардлагатай тэжээлд суурилсан тэжээл өгдөг бөгөөд энэ нь уламжлалт амьтдад суурилсан найрлагыг орлуулахын тулд шинэ хоолны техникийг олж авдаг. Хэдийгээр энэ нь тохируулга, болгоомжтой төлөвлөхийг шаардаж магадгүй бөгөөд олон хүн веганизм, эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд тустай, эрүүл мэндэд тустай байдаг.

Эцэст нь Веганизм бол таны идэж буй зүйлийнхээ талаар зүгээр л идэж буй зүйл биш харин ухаалаг, энэрэнгүй ертөнцөд хувь нэмэр оруулах явдал юм.

Веган бүтээгдэхүүнийг олох

Шинэ вегчуудын үндсэн сорилтуудын нэг нь аль бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой, хаана олохыг олж мэдсэн. Сайн мэдээ бол Веган бүтээгдэхүүний зах зээл нь мэдэгдэхүйц өргөж авсан. Супермаркетууд, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд, онлайн жижиглэн худалдаачид одоо ургамлын гаралтай станц дээр өргөн цар хүрээтэй байдаг.

Жишээлбэл, та өдөр тутмын зүйлс аль хэдийнэ аль хэдийнэ веган юм гэдгийг мэдэж байгаад гайхаж магадгүй юм. Самрын тосны мах гэх мэт савангийн мах, бөөрөнхий, хушуу, талх, талх, талх, талх, талх, талх, талх, талх, будаа, Жигнэсэн чипс гэх мэт олон боловсруулсан хоол хүнс, хүнсний ногооны хувьцааны куб, зарим өглөөний цайны үр тариа нь веган юм. Түлхүүр нь таны хоолны дэглэмийн сонголттой хамт аль брэнд, бүтээгдэхүүнийг танин мэдэх явдал юм. Онлайн эх томъёо, Веган Ван А сурталчилга, нийгэмд сонголтыг харуулах, дэлгүүрийн сонголтыг олох, дэлгүүр хэсч байна.

Сүүн мах гэх мэт тодорхой бус веган бус зүйлийг солиход ихэвчлэн ургамал дээр суурилсан олон хувилбар байдаг. Жишээлбэл, сүүн бүтээгдэхүүнийг ургамлын гаралтай сүү, бяслаг, тахиа, тос, тос, зайрмагаар сольж болно. Махыг веган хиам, бургер, эрч хүч, эрч хүч, бусад орлуулагчаар сольж болно. Эдгээр сонголтуудыг судлах нь танд олон янзын болон сэтгэл ханамжтай хооллолтыг хадгалахад тусална.

Нийгмийн нөхцөл байдлыг чиглүүлэх

Нийгмийн харилцан үйлчлэл нь веганизмд шинэ хүмүүст анхаарал хандуулах өөр газар байж болно. Гэр бүлийн цугларалтанд оролцох, найз нөхөдтэйгээ хооллох, нийгмийн арга хэмжээнд оролцох, эсвэл нийгмийн арга хэмжээнд оролцох нь хачин байхаас болж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс найз нөхөд, гэр бүл нь тэдний найз нөхөд, тэдний сонголтыг дэмжиж, тэдний сонголтыг дэмждэг.

Хэрэв та илүү ухаалаг хандлагыг илүүд үздэг бол та энэ талаар томоохон тохиролцолгүйгээр гэртээ хоол хийх эсвэл гэртээ хоол хийхдээ веган сонголтыг сонгох боломжтой. Одоо олон ресторанууд веган цэс эсвэл сонголтыг санал болгодог бөгөөд та үндсэн хоолонд ургамал дээр суурилсан хоолыг ихэвчлэн олж чаддаг. Хэрэв та цугларалт зохион байгуулж байгаа бол хүн бүр таалагдах боломжтой хэдэн веган аяга таваг авч үзье.

Тусгаарлагдсан, веган нийгэмлэгтэй холбогдоход тустай байдаг. Веган Үзэсгэлэн, баяр ёслолууд, орон нутгийн бүлгүүд нь бодолтой хувь хүнтэй уулзах боломжийг олгодог. Онлайн веган нийгэмлэгүүд нь танд туслах, зөвлөгөө санал болгож, аяллынхаа ганцаараа байх болно.

Шинэ зуршилтай дасан зохицох

Веган амьдралын хэв маягаар шилжих нь зөвхөн таны хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс илүү их зүйл юм; Энэ нь тогтооход цаг хугацаа шаардагдах зуршил, дэглэмийг өөрчлөхийг шаарддаг. Олон хүний ​​хувьд энэ үйл явцыг аажмаар ойртуулж байна. Гэнэтийн, шүүрдэх өөрчлөлтийг хийхийн оронд ургамлын гаралтай хоолондоо болон аажмаар амьтдын гаралтай бүтээгдэхүүнээ боловсруулж эхлээрэй. Энэхүү өсөлтийн арга нь танд тохь тухтай хурдтай шинэ амт, найрлагад тохируулах боломжийг танд олгоно.

Шинэ жороор туршиж, янз бүрийн хоолны дэглэмийг судалж, хоолондоо янз бүрийн, сэтгэл хөдлөлийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Веган хоол хийх нь бүтээлч хүнсний ногооны ертөнц, эрч хүчтэй ногооны салат, сэтгэл ханамж дээр суурилдаг Шинэ хоолны техник, найрлага, найрлагыг нь тэврэх, та хоолны дэглэмийг тохь тухтай байлгах боломжтой.

Ажлын хоолны дэглэмээс гадна хоол тэжээлийн бүх хэрэгцээг хангахад тань тэжээлийн талаар мэдээлэл өгөх нь чухал юм. Веган хоолны дэглэмийг хооллодог хоол идэж болоход зарим тэжээл нь онцгой анхаарал шаарддаг. В12, Төмөр, кальци, омега-3 өөх тосны хүчлийн гол тэжээл нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоолонд элбэг дэлбэг байдаг бөгөөд бэхэлсэн хоол хүнс, тодорхой үйлдвэрлэлүүдээр баяжуулсан, эсвэл тодорхой үйлдвэрт суурилсан найрлагаас бүрдэх шаардлагатай бөгөөд

Жишээлбэл, витамин B12 нь мэдрэлийн функц, улаан эсийн үйлдвэрлэл, улаан эсийн үйлдвэрлэлд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд амьтдын бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд гол төлөв амьтдын бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Веганчууд B12 хэрэгцээг хангахын тулд баяжуулсан хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг авч үзэх хэрэгтэй. Төмөр, сэвэгийн ургамал, бууцайгаар ургамлын хоол хүнс, бууцайны төмрийн махнаас илүү амархан шингэж, төмрийн баялаг хоол хүнс нь шингээх чадвартай байдаг. Тооцоолол, ясны эрүүл мэндийн хувьд амин чухал, баяжуулсан ургамлын сүү, навчит ногоонуудаас авах боломжтой. Омега-3 өөх тосны хүчил, зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой, маалингын эрүүл мэнд, chia үр, самар, самартай байдаг.

Мэдээлэлтэй, сэтгэхүйц сонголт хийснээр та Веган хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг дэмжиж чадна. Веган амьдралын хэв маягаар дасан зохицох нь анхны сургалтын муруйг оролцож болно, гэхдээ тэвчээр, тууштай, тэвчээртэй, амьдрах арга замд хүргэж болзошгүй юм.

Дүгнэлт

Веганизм руу шилжих шилжилт нь эхний сорилттой тулгарч магадгүй, олон хүмүүс цаг хугацаа, дадлагаас илүү хялбар болдог. Веган бүтээгдэхүүний өргөжүүлэх, веган нийгэмлэгийн дэмжлэг, веган нийгэмлэгийн дэмжлэгийг дэмжиж, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг даван туулах, ургамлын гаралтай диетууд нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр илүү ихээр хүртэх болно.

Бэрхшээлийг шийдвэрлэж, шийдлийг нь тэврэх замаар та энэ амьдралын хэв маягаар өөрчлөгдөж болно. Та шинэ ажлаа шийдэж байхдаа веганизм нь зөвхөн удирдах чадваргүй, гэхдээ гүнзгийрүүлж байгааг олж мэдэх болно. Эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд байгаль орчны эерэг үр өгөөжөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд веганизм руу чиглэсэн аялал жуулчлал хийх нь сэтгэл хөдлөлийн болон баяжуулах туршлага байж болно.