Introduzzjoni: Tiekol b'saħħtu biex tibqa 'b'saħħtu u kuntent!
F’din il-parti tal-bidu, aħna se nitkellmu dwar għaliex tiekol ċertu ikel jista ’jġegħelna nħossuna tajjeb u ngħinu lil ġisimna jiġġieled il-mard. Huwa bħal li tagħti lil ġisimna tip speċjali ta ’fjuwil li jżommna b’saħħithom u kuntenti l-ħin kollu. Ejja nidħlu u niskopru kif l-għażliet tal-ikel tagħna jistgħu jkunu bħal potions maġiċi li jagħmluna eroj tas-saħħa!
Meta nieklu ikel li huwa tajjeb għalina, qed nagħtu lil ġisimna l-affarijiet tal-għaġeb li għandhom bżonn biex iżommu magħna b'saħħithom. Dan l-ikel huwa bħal superheroes tas-saħħa ftit li jaħdmu flimkien biex niżguraw li nibqgħu kuntenti u b'saħħithom. Int lest biex titgħallem aktar dwar kif l-ikel li nieklu jista 'jagħmel differenza kbira f'ħajjitna? Ejja niskopru!
X'inhu l-kanċer u kif nistgħu niġġielduh?
Ejja nitkellmu dwar x'inhu l-kanċer u kif nistgħu nżommu ġisimna sikuri milli jimirdu. Il-kanċer huwa marda li tiġri meta ċ-ċelloli f'ġisimna jibdew jikbru mingħajr kontroll. Dawn iċ-ċelloli jistgħu jiffurmaw ċapep imsejħa tumuri, li jistgħu jagħmlu ħsara għal saħħitna.
Imma tinkwetax, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex ngħinu l-prevenzjoni tal-kanċer u niġġielduh jekk jipprova jattakka ġisimna. Mod wieħed huwa billi tiekol it-tipi t-tajba ta 'ikel li jista' jagħti spinta lis-sistema immuni tagħna u jżommna b'saħħithom.
Billi nagħżlu ikel li huwa tajjeb għalina, bħal frott u ħaxix ikkuluriti, nistgħu nagħtu ġisimna s-saħħa li għandhom bżonn biex jibqgħu b'saħħithom u jwarrbu l-mard. Allura, ejja nesploraw xi ikel tas-superhero li jista 'jgħinna f'din il-battalja kontra l-kanċer!
Prevenzjoni tal-kanċer bl-ikel it-tajjeb
Tiekol dieta tajba mimlija frott, ħaxix, ġewż, u żrieragħ tista 'tgħin biex tnaqqas ir-riskju tagħna li jkollna kanċer. Dan l-ikel huwa rikk f'vitamini, minerali, u antiossidanti li jistgħu jipproteġu ċ-ċelloli tagħna mill-ħsara u jżommu ġisimna fl-aqwa forma.
Tnaqqis tar-riskju permezz tan-nutrizzjoni
Meta nagħmlu għażliet ta 'ikel intelliġenti u nimlew il-pjanċi tagħna b'ikel ikkulurit u nutrittiv, qed nieħdu pass kbir lejn it-tnaqqis tar-riskju tagħna li niżviluppaw il-kanċer. Allura, ejja nkunu eroj tas-saħħa billi nagħżlu ikel li jista 'jgħinna nibqgħu b'saħħithom u kuntenti!
Ikel super li huma bħal superheroes!
F’din it-taqsima, se mmorru f’avventura biex nitgħallmu dwar ikel speċjali tal-pjanti li huma bħal superheroes għal saħħitna.
Frott u Berries: Ħelu tan-Natura
Aħna ser nesploraw kif l-għaqda fuq frott u berries tista 'tkun mod yummy biex iżżomm ġisimna b'saħħtu. Dawn il-prodotti kkuluriti u Delicious huma ppakkjati b'vitamini u antiossidanti li jgħinu lil ġisimna jiġġieled il-mard.
Ħaxix: it-tarki kkuluriti
Skopri kemm huma veggies ikkuluriti differenti bħal tarki, li jipproteġu ġisimna milli jimrad. Kull kulur jipprovdi nutrijenti uniċi li jgħinuna nibqgħu b'saħħithom u b'saħħithom. Allura, kun żgur li tiekol qawsalla ta 'ħaxix kuljum!
Ġewż u żrieragħ: pakketti ta 'enerġija ċkejkna
Tgħallem dwar kif dawn is-snacks żgħar huma ppakkjati b'qawwa kbira biex tgħinna nikbru u nibqgħu b'saħħithom. Ġewż u żrieragħ huma mimlija xaħmijiet b'saħħithom, proteini, u vitamini li jagħtuna l-enerġija u n-nutrijenti li għandna bżonn biex inżommu ġisimna f'forma ta 'fuq nett. Huma bħal superheroes ftit fil-qosor!
Tpoġġiha kollha flimkien: Nagħmlu Super Plate!
F'din it-taqsima, ser ikollna ħafna gost nitgħallmu kif ngħaqqdu ikel ta 'superhero differenti biex noħolqu super plate għall-ikliet tagħna. Billi nħalltu u nqabblu dawn l-ikel qawwi, nistgħu nkabbru s-saħħa tagħna b'mod Delicious u eċċitanti!
Ħolqien ta 'ikla mlewna
Ejja nsiru kreattivi mal-ikliet tagħna billi nżidu varjetà ta 'kuluri mal-platt tagħna bi frott u ħaxix. Kull kulur jirrappreżenta nutrijenti differenti li ġisimna għandhom bżonn jibqgħu b'saħħithom u jiġġieldu l-mard. Allura, iktar ikun ikkulurit il-platt tagħna, iktar inkunu b'saħħithom!
Ħin ta 'snack ma' superheroes
Snacking jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex toqgħod f'xi ikel żejjed tas-superhero fid-dieta tagħna. Nistgħu nagħżlu snacks li mhumiex biss fit-togħma iżda wkoll jipprovdulna superpotenzi biex nindirizzaw il-ġurnata tagħna. Ġewż, żrieragħ, frott, u ħaxix jistgħu jagħmlu għażliet ta 'snack meraviljuż li jsaħħu ġisimna bl-enerġija li għandna bżonn!
Konklużjoni: Issir eroj tas-saħħa!
Hekk kif tgħallimna matul dan il-vjaġġ eċċitanti fid-dinja tal-ikel tas-superhero, issa nafu kemm huma qawwija l-għażliet tad-dieta tagħna biex iżommuna b'saħħithom u b'saħħithom. Billi nagħżlu l-ikel it-tajjeb, nistgħu nsiru l-eroj tas-saħħa tagħna stess, lesti biex nieħdu kwalunkwe sfida li toħroġ fit-triq tagħna.
Tiftakar il-punti bażiċi
Żomm dejjem f'moħħok li l-pjanċi tagħna għandhom jimtlew bil-qawsalla ta 'kuluri, minn frawli aħmar jgħajjat għal spinaċi aħdar vibranti. Kull kulur jirrappreżenta nutrijenti differenti li ġisimna għandhom bżonn jiffunzjonaw fl-aħjar tagħhom.
Tħaddan snacks super
Meta jasal il-ħin ta 'snack, agħżel għażliet li mhux biss għandhom togħma Delicious iżda wkoll jipprovdulek is-superpotenzi li għandek bżonn biex tindirizza l-ġurnata tiegħek. Jilħaq il-ġewż u ż-żrieragħ jew biċċa frott biex iżommok enerġizzat u ffokat.
Li tkun eroj tas-saħħa kuljum
Li tkun eroj tas-saħħa mhux biss dwar dak li tiekol f'ikla waħda; Huwa dwar li tagħmel għażliet intelliġenti kuljum. Kemm jekk qed tagħżel insalata minflok il-fries jew tinxtorob fuq l-ilma minflok xorb biz-zokkor, kull deċiżjoni żżid lilek aktar b'saħħitha.
Allura, ejja nieħdu dak li tgħallimna u napplikawh għall-ħajja tagħna ta 'kuljum. Billi nsiru eroj tas-saħħa permezz tal-għażliet tad-dieta tagħna, nistgħu nipproteġu ġisimna, nagħtu spinta lis-sistemi immuni tagħna, u nħossu l-aħjar tagħna kuljum. Hawn għal futur super u b'saħħtu!
FAQs
X'inhuma l-ikel tas-superhero?
Ikel tas-superhero huma ikel speċjali bbażat fuq il-pjanti li huma bħal superheroes għal saħħitna. Huma ppakkjati b'nutrijenti li jgħinu biex iżommu ġisimna b'saħħithom u jiġġieldu l-mard.
Kif jistgħu l-frott u l-berries jgħinuna nibqgħu b'saħħithom?
Il-frott u l-berries huma ħelu ħelu tan-natura li huma mimlijin vitamini u antiossidanti. Dawn in-nutrijenti jgħinu lil ġisimna jikbru, jibqgħu b'saħħithom, u jipproteġuna milli jimirdu.
Għaliex il-ħxejjex huma importanti għal saħħitna?
Il-ħxejjex huma bħal tarki mlewna li jipproteġu ġisimna mill-ħsara. Kull kulur tal-ħaxix jipprovdi vitamini u minerali differenti li jgħinuna nibqgħu b'saħħithom u niġġieldu l-mard.
X'jagħmel il-ġewż u ż-żrieragħ b'saħħithom għal saħħitna?
Ġewż u żrieragħ huma pakketti ta 'enerġija ċkejkna li huma mimlijin proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u nutrijenti essenzjali. Huma jgħinuna nikbru, isewwu ġisimna, u jagħtuna l-enerġija biex nibqgħu attivi.
Kif jistgħu l-għażliet tal-ikel tagħna jagħmlu differenza kbira fis-saħħa tagħna?
Kull għażla tal-ikel li nagħmlu hija bħall-għażla ta 'plejer għat-tim tagħna biex jgħinna nirbħu l-logħba kontra l-mard. Billi nagħżlu ikel tas-superhero li huwa rikk fin-nutrijenti, nistgħu nżommu ġisimna b'saħħithom u b'saħħithom.
X'inhi l-importanza li tinħoloq ikla mlewna?
Il-ħolqien ta 'ikla mlewna billi żżid ħafna frott u ħaxix mal-pjanċa tagħna tiżgura li jkollna varjetà ta' nutrijenti li huma essenzjali għal saħħitna. Kuluri differenti ta 'frott u ħaxix jipprovdu vitamini u minerali differenti li ġisimna għandhom bżonn jibqgħu b'saħħithom.
Kif nistgħu nagħżlu snacks li jagħtuna superpotenzi?
L-għażla ta 'snacks li mhumiex biss fit-togħma iżda wkoll nutrittivi jistgħu jagħtuna l-enerġija u n-nutrijenti li għandna bżonn biex nibqgħu attivi u b'saħħithom. Fittex snacks bħal frott, ħaxix, ġewż, u żrieragħ li huma ppakkjati b'vitamini, minerali, u fibra.
