पारिवारिक जमघटहरूमा भाग लिंदा मात्र कहिलेकाँही एक ठेकेदार अनुभव जस्तो लाग्न सक्छ। यो छुट्टीको खाना, जन्मदिनको उत्सव, वा अनौपचारिक परिवार एकसाथ, गैर-शामिल परिवार बजे र अन्यको अपेक्षाले घेरिएको र अन्यको अपेक्षाहरू द्वारा घेरानाईरहेको छ। जे होस्, सही रणनीतिहरूको साथ, तपाईं बाँच्नको लागि मात्र सक्नुहुन्न तर यी घटनाहरूमा फस्टाउँनुहोस् जब तपाईंको वंश जीवनशैलीमा रहन्छ। यहाँ परिवार जमघटहरूमा सबै खानाको आनन्द लिन केहि प्रभावकारी तरीकाहरू छन्, जब तपाईं मात्र टेबलमा मात्र सागर गर्नुहुन्छ।
1. तयार गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै थाल ल्याउनुहोस्
तपाईंको परिवारको जमघटहरूमा खानको लागि सन्तोषजनक केहि सन्तोषजनक तरीकाले तपाईंको आफ्नै थालहरू ल्याउने केही सन्तोषजनक छ भन्ने सुनिश्चित गर्न सब भन्दा स्पष्ट तरिकाहरू। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि त्यहाँ पर्याप्त बोट-आधारित विकल्पहरू उपलब्ध हुने छैन, एक भेगाग डिश ल्याउने छ जुन तपाईं प्रेम गर्नुहुन्छ र जान्नुहुन्छ अन्यहरूसँग हिट हुनेछ। सनाली लासगाना, एक हार्दिक तरकारी क्यासरोल, वा एक जीवन्त अन्न कचौरा तयार हुन सक्छ र गैर-शावैिक विद्रोहीहरूको लागि अपील गर्न सजिलो हुन सक्छ।
तपाईंको आफ्नै थाल ल्याउँदै एक तरिका पनि एक तरीका प्रदान गर्दछ नयाँ सागरको प्रान्तहरू र शोकेस लगाम-आधारित खाना कसरी हुन सक्छ। यो एक अवसर हो तपाइँको बानीलाई आफ्नो बानी बदल्न दबाब नदिनुको लागि एक अवसर हो।
2. खाना पकाउने वा योजनाको साथ मद्दत गर्न प्रस्ताव गर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई पारिवारिक जमघटमा आमन्त्रित गरियो र जान्न नियोचित गैर-जागिर हुनेछ भने, खाना तयारी वा योजनाको साथ मद्दतको लागि प्रस्ताव लिनुहोस्। खानामा योगदान दिएर, तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ त्यहाँ सांसवत विकल्पहरू उपलब्ध हुनेछन्। तपाईं साधारण ठाँउहरू थप सुझाव दिन सक्नुहुन्छ, जस्तै बोट-आधारित सलाद, भ्रुण तरकारीहरू, वा डेयरी-फ्री मिठाई, जुन मुख्य भाँडामा परिणत हुन्छ।
बेघर योजनाको साथ सहयोग पुर्याउने प्रस्तावले तपाईंलाई साग्ग मैम्पिकीमुक्त जहाजहरू सिर्जना गर्न सजिलो छ। धेरै परम्परागत पारिवारिक व्यंजनहरू सजिलैसँग सम्झौता गर्ने स्वाद वा बनावट बिना बोट-आधारित हुनसक्दछ।
3. सीमित विकल्पहरूको लागि तयार हुनुहोस्
कहिलेकाँही तपाईको सर्वश्रेष्ठ प्रयासको बाबजुद, पारिवारिक भेलाहरूले धेरै सागरहरू विकल्पहरू प्रदान गर्न सक्दैनन्। यी केसहरूमा, तपाईंको अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्न र सीमित छनौटहरूको लागि तयार हुन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि त्यहाँ धेरै बोट-आधारित भाँडाहरू हुँदैनन्, तपाईं खाजा वा हल्का खाना खानुभयो र तपाईं पुकार्नुहुन्छ जब तपाईं आइपुग्नुहुन्छ। यस तरिकाले, तपाइँ केहि खान दबाव महसुस गर्नुहुन्न जुन तपाईंको वेग जीवनशैलीसँग प ign ्क्तिबद्ध गर्दैन।
तयार हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईं खानाको मजा लिन सक्नुहुन्न - सकरात्मक मनोवृत्ति प्राप्त गर्न र कम्पनीमा ध्यान केन्द्रित गर्दा र अनुभवले शागिक विकल्पहरूको अभावमा मेजाउन सक्छ।
4. डिफेन्सीमा डिफेन्समा संलग्न हुन सकेन
पारिवारिक बेलुका मात्र भाँडाहरू हुनु कहिलेकाँहि प्रश्नहरू, टिप्पणीहरू, वा तपाईंको आहार छनौटहरूको बारेमा बोल्दछ। यो कुराकानीको धैर्य र हास्यको भावनासँग सम्पर्क गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको परिवारले सोध्यो कि किन तपाईं प्रमाणित हुनुहुन्छ वा किन तपाईं केही खाद्यान्नहरू खानुहुन्न, शान्त, गैर-इन्साफीय तरीकाले तपाईंको कारणहरूको व्याख्या गर्ने अवसर लिनुहोस्।
यो बचाव वा द्वन्द्व हुनबाट बच्न पनि आवश्यक छ। वर्गर जीवनशैली छनौट गर्न आशीर्वादको साथ साझेदारी गर्नुहोस् - यो स्वास्थ्य, नैतिक, वा वातावरणीय कारणले हो कि होइन, तर याद गर्नुहोस् कि सबैजना तपाईंसँग सहमत हुनेछैनन्। लक्ष्य भनेको सम्मानजनक संवाद हुनु र तपाईंको परिवारलाई आफ्नो दृष्टिकोणलाई उनीहरूको आफ्नै विश्वास परिवर्तन गर्न दबाब महसुस नगरी तपाईंको परिप्रेक्ष्य बुझ्नुहुन्छ।
5. तपाईले के खान सक्नुहुन्छ भन्नेमा ध्यान दिनुहोस्, तपाईले के गर्न सक्नुहुन्न भन्नेमा ध्यान दिनुहोस्
शालीनिक विकल्पहरूको अभावले निराश महसुस गर्नुको सट्टा तपाईले के खान सक्नुहुन्छ भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्। त्यहाँ प्राय जसो बोट-आधारित बोट-आधारित खानाहरू उपलब्ध छन्, यदि तिनीहरू मुख्य भाँडा होइनन् भने पनि। सलादहरू, भुटेका तरकारीहरू, आलु, फलफूल, र रोटी (यदि यो वर्ज हो भने) ले सन्तोषजनक र भरिने हुन सक्छ। यदि तपाईंको परिवारले विभिन्न प्रकारका भाँडाहरू संयोजन गरेर एक रमाइलो खाना खान सक्षम हुन सक्छ।
यदि बमले डेसर्टहरू समावेश गर्दछ, जाँच गर्नुहोस् यदि कुनै भेगन-मैत्री विकल्पहरू छन् वा यदि तपाईं फलहरू वा SWEBES रमाईलो गर्न सक्नुहुनेछ। एक सकारात्मक दृष्टिकोण भएको र उपलब्ध खाद्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दा तपाईंलाई कम छोड्न मद्दत गर्दछ।
6. शिक्षित र धक्का बिना प्रोत्साहन
जबकि तपाईं टेबलमा एक मात्र सांसव हुन सक्नुहुन्छ, परिवारको जमघट बोटबिरुवाको आधारमा जीवनशैलीका फाइदाहरूमा तपाईंको प्रियजनहरू परिचय गर्ने मौका प्रदान गर्दछ। चाखलाग्दो तथ्यहरू साझा गर्नुहोस्, स्वादिष्ट पौष्टिक सांसदहरू, वा वृत्तचित्रहरूले तपाईंको सांसद यात्रालाई प्रेरित गरेका छन्। यद्यपि, अरूमा तपाईंको विश्वासलाई बलियो बनाउन यो आवश्यक छैन। तपाईंको परिवारलाई नेगरमेनिष्टमा रूपान्तरण गर्न खोज्नुको सट्टा अनुभवी प्रोत्साहन गर्नुहोस्।
सकारात्मक रोल मोडेल हुनु परिवर्तनलाई प्रेरित गर्न को लागी उत्तम तरिका हो। तपाईंको खाना र जीवनशैली आफैंलाई भन्छ, तपाईंको परिवार रोप्ने खानामा बढी खुला हुन सक्छ र अधिक सागरको मासुलाई आफ्नै खानामा समाहित गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
7. अभ्यास कृतज्ञता र दिमाग
पारिवारिक जमघट मात्र खाना मात्र हो - तिनीहरू प्रियजनहरूसँग समय खर्च गर्ने र सम्झनाहरू सिर्जना गर्ने क्रममा छन्। जबकि तपाईं खाएको खानामा ध्यान केन्द्रित गर्नु स्वाभाविक हो, यो तपाईंको परिवार र जडान हुने अवसरसँग हुनुको अनुभवको लागि समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। ती क्षणहरूको लागि कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्, तपाईंले उनीहरूसँग बाँड्न, र दिमागमा जमघटसँग भेला हुने कुरा गर्नुहोस्।
यो मानसिकताले तपाईंलाई खाना अवस्थाको पर्वाह नगरी अझ बढी आराम र सन्तुष्ट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। कुराकानी, हाँसो, र एकताको आनन्द लिनुहोस् - जे भए पनि भेला, खाना मात्रै खाना भन्दा धेरै हुन्छ।
