दुधमा हार्मोनले मानिसहरूमा हार्मोनल असन्तुष्टि र स्वास्थ्य जोखिममा प्रभाव पार्न सक्छ

हर्मोनले हाम्रो शरीरको वृद्धि, चयापचय, र प्रजनन लगायतका कार्यहरूको नाजुक सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तर, हालैका वर्षहरूमा दूधमा पाइने हर्मोनले मानिसमा हर्मोनको असन्तुलनमा पार्ने असरबारे चिन्ता बढ्दै गएको छ। दूध धेरै मानिसहरूको आहारमा एक प्रमुख हो र आवश्यक पोषक तत्वहरूको धनी स्रोत मानिन्छ। यद्यपि, यसले प्राकृतिक रूपमा हुने हार्मोनहरू, साथै डेयरी खेती अभ्यासहरूमा प्रयोग हुने सिंथेटिक हर्मोनहरू समावेश गर्न पनि जानिन्छ। यी हार्मोनहरू पुरुष र महिला दुवैमा हार्मोनल असंतुलनसँग जोडिएको छ, जसले विभिन्न स्वास्थ्य चिन्ताहरू निम्त्याउँछ। यस लेखमा, हामी मानवमा हार्मोनल असंतुलनमा दूधमा पाइने हर्मोनहरूको सम्भावित प्रभावको खोजी गर्नेछौं। हामी दूधमा पाइने विभिन्न प्रकारका हर्मोनहरू, तिनीहरूका स्रोतहरू, र तिनीहरूले हाम्रो स्वास्थ्यमा निम्त्याउने सम्भावित जोखिमहरू पत्ता लगाउनेछौं। यसबाहेक, हामी यस विषयमा हालको अनुसन्धान जाँच गर्नेछौं र यी हर्मोनहरूको जोखिमलाई कम गर्ने तरिकाहरू छलफल गर्नेछौं। यस महत्त्वपूर्ण मुद्दामा प्रकाश पारेर, हामी सचेतना जगाउने र दूध खपत र हाम्रो हार्मोनल स्वास्थ्यमा यसको सम्भावित प्रभावको बारेमा सूचित निर्णय लिने प्रवर्द्धन गर्ने लक्ष्य राख्छौं।

गाईको दूधमा हर्मोन पाइन्छ

वैज्ञानिक अनुसन्धानले देखाएको छ कि गाईको दूधमा विभिन्न हार्मोनहरू हुन्छन् जुन प्राकृतिक रूपमा गाईहरूले उत्पादन गर्छन्। यी हार्मोनहरूमा एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन, र इन्सुलिन-जस्तो वृद्धि कारक 1 (IGF-1) समावेश छन्। एस्ट्राडियोल र प्रोजेस्टेरोन गाईको वृद्धि र विकासको लागि आवश्यक प्रजनन हार्मोनहरू हुन्। यद्यपि, जब मानिसहरूले उपभोग गर्छन्, यी हार्मोनहरूले सम्भावित रूपमा हाम्रो शरीरमा नाजुक हार्मोनल सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। थप रूपमा, IGF-1, गाईको दूधमा पाइने वृद्धि हार्मोन, कोशिकाको बढ्दो प्रसारसँग जोडिएको छ र यसले सम्भावित रूपमा केही क्यान्सरहरूको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। मानव स्वास्थ्यमा यी हर्मोनहरूको सही प्रभाव अझै पनि अनुसन्धान भइरहेको छ, सम्भावित प्रभावहरू विचार गर्न र दूध खपतको सन्दर्भमा सूचित छनौटहरू गर्न महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी हार्मोनल असंतुलन वा विशिष्ट स्वास्थ्य चिन्ता भएका व्यक्तिहरूको लागि।

हार्मोनल असंतुलनमा प्रभाव अध्ययन गरियो

मानवमा हार्मोनल असंतुलनमा दूधमा हर्मोनको सम्भावित प्रभावहरूको अनुसन्धान गर्न धेरै अध्ययनहरू सञ्चालन गरिएको छ। यी अध्ययनहरूले दूधमा पाइने हर्मोनको स्तरको मूल्याङ्कन गर्नका साथै इन्डोक्राइन प्रणालीमा तिनीहरूको प्रभावको मूल्याङ्कन गर्नमा केन्द्रित छन्। केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि हर्मोन युक्त दूधको खपतले शरीरमा हार्मोनल नियमनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, जसले असन्तुलन निम्त्याउन सक्छ जुन विभिन्न तरिकामा प्रकट हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, हार्मोनल असंतुलनले मासिक धर्म अनियमितता, बाँझोपन, मूड विकार, र चयापचय गडबडहरूमा योगदान गर्न सक्छ। यद्यपि, यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यी प्रभावहरूको हदलाई पूर्ण रूपमा बुझ्न र स्पष्ट कारण-र-प्रभाव सम्बन्धहरू स्थापित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। तसर्थ, मानवमा हार्मोनल असंतुलनमा दूधमा हर्मोनले पार्ने प्रभावमा व्यापक अन्तरदृष्टि प्रदान गर्नको लागि निरन्तर वैज्ञानिक अनुसन्धान महत्त्वपूर्ण छ।

हर्मोन स्तरहरूको महत्त्व जाँच गरियो

मानिसमा हार्मोनल असंतुलनमा दूधमा हर्मोनको प्रभावको सन्दर्भमा हर्मोन स्तरहरूको परीक्षणले महत्त्वपूर्ण वैज्ञानिक र क्लिनिकल महत्त्व राख्छ। दूधमा हर्मोनको एकाग्रता र संरचनाको विश्लेषण गरेर, शोधकर्ताहरूले सम्भावित संयन्त्रहरूमा बहुमूल्य अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्छन् जसको माध्यमबाट यी हार्मोनहरूले मानव शरीरमा हार्मोनल सन्तुलनलाई प्रभाव पार्न सक्छ। यस परीक्षाले हार्मोन युक्त दूधको खपतसँग सम्बन्धित सम्भावित जोखिमहरूको राम्रोसँग बुझ्नको लागि अनुमति दिन्छ र विशेष गरी हार्मोनल असंतुलनको लागि कमजोर हुन सक्ने व्यक्तिहरूको लागि प्रमाण-आधारित दिशानिर्देशहरू र सिफारिसहरू विकास गर्ने आधार प्रदान गर्दछ। यसबाहेक, दूधमा हर्मोन स्तरहरू अध्ययन गर्नाले एक्सोजेनस हार्मोनहरूको सम्भावित स्रोतहरू पहिचान गर्न र डेयरी उत्पादनहरूको सुरक्षा र गुणस्तर सुनिश्चित गर्न जारी प्रयासहरूमा योगदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। समग्रमा, हार्मोनल असंतुलनको सम्बन्धमा हर्मोन स्तरहरूको परीक्षण वैज्ञानिक अनुसन्धानको एक महत्वपूर्ण पक्ष हो जसले मानवमा हार्मोनल स्वास्थ्य र कल्याणलाई प्रवर्द्धन गर्ने उद्देश्यले अनुसन्धान र स्वास्थ्य नीतिहरू दुवैलाई सूचित गर्न सक्छ।

दूध खपत र हर्मोन बीचको सम्बन्ध

भर्खरैका अध्ययनहरूले दूधको खपत र मानवमा हर्मोन स्तरहरूमा हुने परिवर्तनहरू बीचको सम्भावित सम्बन्धको खोजीमा ध्यान केन्द्रित गरेको छ। यी अनुसन्धानहरूले दूधमा प्राकृतिक रूपमा पाइने हर्मोनले मानव शरीरभित्रको हर्मोन सन्तुलनमा असर पार्न सक्छ कि गर्दैन भन्ने कुरा निर्धारण गर्ने लक्ष्य राखेको छ। सावधानीपूर्वक विश्लेषण र कठोर वैज्ञानिक विधिहरू मार्फत, अन्वेषकहरूले हेरेका छन् कि एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन जस्ता निश्चित हार्मोनहरू, दूधको नमूनाहरूमा विभिन्न सांद्रताहरूमा पत्ता लगाउन सकिन्छ। यसले सुझाव दिन्छ कि दूधको उपभोगले मानव प्रणालीमा एक्सोजेनस हार्मोनहरू परिचय गराउन सक्छ, सम्भावित रूपमा अन्तर्जात हार्मोनको स्तरलाई असर गर्छ र हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ। यद्यपि, दूध खपत र हार्मोनल परिवर्तनहरू बीचको निश्चित कारण सम्बन्ध स्थापित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ, किनकि चयापचय र समग्र आहार ढाँचामा व्यक्तिगत भिन्नताहरू सहित धेरै कारकहरूले हर्मोन स्तरलाई प्रभाव पार्न सक्छ।

हार्मोन र रोगहरू बीचको लिङ्क

यो वैज्ञानिक समुदायमा राम्रोसँग स्थापित छ कि हार्मोनले मानव शरीर भित्र विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाहरूको नियमनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। हर्मोनको स्तरमा असंतुलन धेरै रोगहरूको विकास र प्रगतिसँग जोडिएको छ। उदाहरणका लागि, ग्लुकोज मेटाबोलिज्ममा संलग्न हर्मोन इन्सुलिनको उत्पादन वा गतिविधिमा अवरोधले मधुमेहको विकास निम्त्याउन सक्छ। त्यसैगरी, एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन स्तरहरूमा उतार-चढ़ावहरू स्तन र डिम्बाशयको क्यान्सर जस्ता अवस्थाहरूको विकासमा संलग्न छन्। यसबाहेक, थाइरोइड हार्मोनहरू उचित चयापचय कायम राख्नको लागि आवश्यक छन्, र तिनीहरूको स्तरमा असामान्यताहरूले थाइरोइड विकारहरू निम्त्याउन सक्छ, हाइपोथाइराइडिज्म र हाइपर थाइराइडिज्म सहित। हार्मोन र रोगहरू बीचको जटिल लिङ्क बुझ्न यी अवस्थाहरूको हाम्रो ज्ञानलाई अगाडि बढाउन र हार्मोनल सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न प्रभावकारी उपचारहरू विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

मानव विकास मा हर्मोन प्रभाव

मानव विकासको क्रममा, हार्मोनहरूले हाम्रो शरीरको वृद्धि र परिपक्वतालाई आकार दिने विभिन्न प्रक्रियाहरू चलाउन र नियमन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। उदाहरणका लागि, वृद्धि हार्मोनले कोशिका विभाजन र तन्तु र अंगहरूको वृद्धिलाई उत्तेजित गर्छ, बाल्यकाल र किशोरावस्थामा आकारमा समग्र वृद्धिमा योगदान पुर्‍याउँछ। थप रूपमा, टेस्टोस्टेरोन र एस्ट्रोजेन जस्ता यौन हार्मोनहरूले प्रजनन अंगहरूको वृद्धि र यौवनको शुरुआत सहित माध्यमिक यौन विशेषताहरूको विकासलाई अर्केस्ट्रेट गर्दछ। यी हर्मोनहरूले हड्डीको घनत्व, मांसपेशीको मास, र शरीरको संरचनालाई पनि प्रभाव पार्छ, व्यक्तिहरूको शारीरिक विशेषताहरूलाई आकार दिन्छ जब तिनीहरू वयस्कतामा परिवर्तन हुन्छन्। यसबाहेक, कोर्टिसोल र एड्रेनालाईन जस्ता हार्मोनहरू, जुन तनावको प्रतिक्रियामा उत्पादन गरिन्छ, मस्तिष्कको विकास र न्यूरोनल जडानलाई असर गर्छ। मानव विकासको विभिन्न चरणहरूमा यी हार्मोनहरूको नाजुक अन्तरक्रियाले हाम्रो शारीरिक र मनोवैज्ञानिक विशेषताहरूलाई आकार दिन तिनीहरूको महत्त्वपूर्ण प्रभावलाई हाइलाइट गर्दछ। जटिल हार्मोनल प्रक्रियाहरूलाई बुझेर, हामी मानव विकासको जटिलताहरूमा अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न सक्छौं र सम्भावित रूपमा हर्मोन असंतुलनसँग सम्बन्धित समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्छौं जुन जीवनभर हुन सक्छ।

हार्मोन एक्सपोजर को सम्भावित जोखिम

विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाहरू नियमन गर्न हर्मोनहरूले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने हुँदा, हार्मोनको जोखिमसँग सम्बन्धित सम्भावित जोखिमहरूलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि एक्सोजेनस हर्मोनको जोखिम, जस्तै केहि खानेकुरा र वातावरणीय कारकहरूमा पाइने, हाम्रो इन्डोक्राइन प्रणालीको नाजुक सन्तुलनमा बाधा पुग्न सक्छ। उदाहरण को लागी, सिंथेटिक हर्मोन संग उपचार गाई को दूध को खपत मानव मा हार्मोनल सन्तुलन मा सम्भावित प्रभाव को बारे मा चिन्ता बढेको छ। वैज्ञानिक प्रमाणहरू अझै विकसित भइरहेका बेला, केही अध्ययनहरूले डेयरी उत्पादनहरू मार्फत हर्मोन एक्सपोजर र हार्मोन-सम्बन्धित क्यान्सरहरू र प्रजनन विकारहरू सहित केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूको बढ्दो जोखिम बीचको सम्भावित सम्बन्धको सुझाव दिन्छ। यद्यपि, यी सम्भावित जोखिमहरूको हद र विशिष्ट संयन्त्रहरू पूर्ण रूपमा बुझ्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ भनेर ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ। हामीले मानवमा हार्मोनल असंतुलनमा दूधमा हर्मोनको प्रभावको अनुसन्धान जारी राख्दा, सार्वजनिक स्वास्थ्य सिफारिसहरू सूचित गर्नको लागि सावधानीपूर्ण दृष्टिकोण विचार गर्न र कठोर वैज्ञानिक अध्ययनहरूलाई प्राथमिकता दिन आवश्यक छ।

दुग्ध स्रोत चेतनाको महत्व

हाम्रो दूधको स्रोतको बारेमा चेतना जगाउनु झन् महत्त्वपूर्ण हुँदै गइरहेको छ। हाम्रा दुग्ध उत्पादनहरू कहाँबाट आउँछन् र तिनीहरू कसरी उत्पादन हुन्छन् भन्ने कुरा बुझेर, उपभोक्ताहरूले सूचित छनोटहरू गर्न सक्छन् र सम्भावित रूपमा तिनीहरूको हार्मोनको जोखिमलाई कम गर्न सक्छन्। जैविक वा हर्मोन-रहित दूधको लागि रोज्नु यस जोखिमलाई कम गर्ने एक तरिका हुन सक्छ, किनकि यी उत्पादनहरू सामान्यतया सिंथेटिक हार्मोनको प्रयोग बिना उत्पादन गरिन्छ। थप रूपमा, पशु कल्याणलाई प्राथमिकता दिने र कडा नियमहरूको पालना गर्ने स्थानीय र दिगो डेयरी फार्महरूलाई समर्थन गर्दा उनीहरूले उत्पादन गर्ने दूधको गुणस्तर र सुरक्षाको बारेमा आश्वासन प्रदान गर्न सक्छ। जिम्मेवार स्रोतहरूबाट सक्रिय रूपमा दूध खोजेर, व्यक्तिहरूले आफ्नो हार्मोनल स्वास्थ्य र समग्र कल्याणको सुरक्षा गर्न सक्रिय दृष्टिकोण लिन सक्छन्।

अन्तमा, मानवमा हार्मोनल असंतुलनमा दूधमा हर्मोनको प्रभावको बारेमा अझै पनि अनुसन्धान जारी छ, तर हालको प्रमाणहरूले दूधमा उपस्थित हर्मोनहरूको मात्रा मानवमा ठूलो हार्मोनल परिवर्तनहरू ल्याउन पर्याप्त महत्त्वपूर्ण छैन भनेर बताउँछ। यो विषय अध्ययन जारी राख्न र हाम्रो डेयरी खपत को बारे मा सूचित छनौट गर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, तर हार्मोनल सन्तुलन कायम गर्न को लागी हाम्रो आहारहरु मा दूध हटाउन आवश्यक छैन। सधैं जस्तै, व्यक्तिगत सल्लाहको लागि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न र समग्र स्वास्थ्य र कल्याणको लागि सन्तुलित र पौष्टिक आहारलाई प्राथमिकता दिन महत्त्वपूर्ण छ।

FAQ

दूधमा पाइने हर्मोनले मानिसको हर्मोनल सन्तुलनलाई कसरी असर गर्छ?

दूधमा पाइने हर्मोन, जस्तै एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टेरोनले मानिसमा हर्मोन सन्तुलन बिगार्न सक्छ। दूधमा यी हर्मोनहरूको स्तर अपेक्षाकृत कम हुँदा, तिनीहरूको लामो समयसम्म सेवनले असंतुलनमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी व्यक्तिहरूमा जो पहिले नै हार्मोनल विकारहरू छन् वा हार्मोनल परिवर्तनहरूप्रति संवेदनशील छन्। अत्यधिक एस्ट्रोजेन सेवन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोडिएको छ, केही क्यान्सरहरूको बढ्दो जोखिम सहित। यद्यपि, मानवमा हार्मोनल सन्तुलनमा हर्मोन युक्त दूधको प्रभावलाई पूर्ण रूपमा बुझ्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यो सामान्यतया एक सन्तुलित आहार को भाग को रूप मा दुध र दुग्ध उत्पादन को मात्रा मा सेवन गर्न को लागी सिफारिस गरिएको छ।

के त्यहाँ कुनै अध्ययनहरू छन् जसले दूध खपत र मानवमा हार्मोनल असंतुलन बीचको सम्बन्धको सुझाव दिन्छ?

हो, केही अध्ययनहरूले दूध खपत र मानवमा हार्मोनल असंतुलन बीचको सम्भावित लिङ्क सुझाव दिन्छ। दूधमा प्राकृतिक रूपमा गाईले उत्पादन गर्ने हर्मोनहरू हुन्छन्, जस्तै एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन, जुन उपभोग गर्दा मानिसमा सर्न सक्छ। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यी हर्मोनहरूले मानिसमा नाजुक हार्मोनल सन्तुलनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र मुँहासे, महिनावारी अनियमितता, र हार्मोन-निर्भर क्यान्सरहरू जस्ता अवस्थाहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। यद्यपि, यस सम्भावित लिङ्कको हद र मानव स्वास्थ्यमा यसको प्रभावहरू पूर्ण रूपमा बुझ्न थप व्यापक र निर्णायक अध्ययनहरू आवश्यक छ।

दूधमा कुन विशिष्ट हार्मोनहरू पाइन्छ र तिनीहरूले मानव इन्डोक्राइन प्रणालीसँग कसरी अन्तरक्रिया गर्छन्?

दूधमा एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन र इन्सुलिन जस्तो ग्रोथ फ्याक्टर १ (IGF-1) सहित विभिन्न हर्मोनहरू हुन्छन्। यी हर्मोनहरूले मानव इन्डोक्राइन प्रणालीमा प्रभाव पार्न सक्छ जब खपत हुन्छ। दूधमा प्राकृतिक रूपमा पाइने एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनले मानिसमा हर्मोनको स्तरमा थोरै प्रभाव पार्न सक्छ तर त्यसको मात्रालाई नगण्य मानिन्छ। IGF-1, अर्कोतर्फ, एक वृद्धि-प्रवर्द्धन हार्मोन हो जसले सम्भावित रूपमा मानव विकास र विकासलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, दूधमा IGF-1 को स्तर अपेक्षाकृत कम छ, र IGF-1 को शरीरको आफ्नै उत्पादन धेरै उच्च छ। त्यसकारण, मानव इन्डोक्राइन प्रणालीमा दूधबाट यी हर्मोनहरूको समग्र प्रभाव अझै पनि निरन्तर अनुसन्धान र बहसको विषय हो।

के त्यहाँ हर्मोनको स्वास्थ्यमा हर्मोनसहित दूध सेवन गर्दा कुनै सम्भावित दीर्घकालीन परिणामहरू छन्?

हार्मोनल स्वास्थ्यमा हर्मोनसहित दूध सेवन गर्दा हुने सम्भावित दीर्घकालीन नतिजाहरूको बारेमा बहस चलिरहेको छ। केही अध्ययनहरूले दूधमा हर्मोनले मानव स्वास्थ्यमा न्यून प्रभाव पार्न सक्छ, जबकि अरूले प्रारम्भिक यौवन वा केही प्रकारका क्यान्सरहरू जस्ता अवस्थाहरूसँग सम्भावित सम्बन्धको सुझाव दिन्छ। तथापि, प्रभावहरू पूर्ण रूपमा बुझ्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि दूध हार्मोनहरू धेरै थोरै मात्रामा हुन्छन् र शरीर द्वारा मेटाबोलाइज गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, सम्भावित जोखिमहरूको बारेमा चिन्तितहरूका लागि हार्मोन-रहित दूध विकल्पहरू उपलब्ध छन्।

के त्यहाँ हर्मोनल असन्तुलन भएका व्यक्तिहरूको दूध वा डेयरी उत्पादनहरूको उपभोगको सन्दर्भमा सिफारिस गरिएका दिशानिर्देशहरू वा सावधानीहरू छन्?

हार्मोनल असंतुलन भएका व्यक्तिहरूले दूध वा डेयरी उत्पादनहरूको उपभोगको सन्दर्भमा कुनै विशेष दिशानिर्देश वा सावधानीहरू छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। हर्मोनल असंतुलनहरू तिनीहरूको कारण र प्रभावहरूमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छन्, र हार्मोनल स्तरहरूमा दूध र डेयरीको प्रभाव व्यक्ति-व्यक्तिमा फरक हुन सक्छ। केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दूधमा पाइने केहि हार्मोनहरूले सम्भावित रूपमा हार्मोनल सन्तुलनलाई असर गर्न सक्छ, जबकि अन्य अध्ययनहरूले महत्त्वपूर्ण लिङ्क फेला पारेका छैनन्। व्यक्तिहरूले आफ्नो विशेष स्वास्थ्य सरोकारहरू र आहारसम्बन्धी आवश्यकताहरूबारे स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ताकि तिनीहरूको दूध वा दुग्ध उत्पादनहरूको उपभोगको बारेमा सूचित निर्णयहरू लिन सकिन्छ।