د تغذیې کټګورۍ د انسان روغتیا، هوساینې او اوږد عمر په جوړولو کې د رژیم مهم رول څېړي - د ناروغیو مخنیوي او غوره فزیولوژیکي فعالیت لپاره د هولیسټیک چلند په مرکز کې د نباتاتو پر بنسټ تغذیه ځای په ځای کول. د کلینیکي څیړنې او تغذیې ساینس د مخ پر ودې بدن څخه اخیستل، دا په ګوته کوي چې څنګه د ټولو نباتاتو خواړو باندې متمرکز رژیمونه - لکه دانه، پاڼې لرونکي شنه، میوې، ټول غلې دانې، تخمونه او مغز - کولی شي د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، چاغوالي، او ځینې سرطانونو په شمول د اوږدمهاله ناروغیو خطر کم کړي.
دا برخه د پروټین، ویټامین B12، اوسپنې، کلسیم، او اړین غوړ اسیدونو په څیر د مهمو مغذي موادو په اړه د شواهدو پر بنسټ لارښوونې وړاندې کولو سره د عامو تغذیې اندیښنو ته هم اشاره کوي. دا د متوازن، ښه پلان شوي رژیم انتخابونو اهمیت ټینګار کوي، ښیې چې څنګه د ویګن تغذیه کولی شي د ژوند په ټولو مرحلو کې د افرادو اړتیاوې پوره کړي، له ماشومتوب څخه تر لویوالي پورې، او همدارنګه په فزیکي توګه فعال نفوس کې د لوړ فعالیت ملاتړ وکړي.
د انفرادي روغتیا هاخوا، د تغذیې برخه پراخه اخلاقي او چاپیریالي اغیزې په پام کې نیسي - ښیې چې څنګه د نباتاتو پر بنسټ رژیمونه د څارویو د استخراج غوښتنه کموي او زموږ ایکولوژیکي نقش د پام وړ کموي. د باخبره او هوښیار خواړو عادتونو د ترویج له لارې، دا کټګوري اشخاصو ته دا توان ورکوي چې داسې انتخابونه وکړي چې نه یوازې د بدن لپاره تغذیه کونکي وي بلکه د رحم او پایښت سره هم سمون ولري.
د لبنیاتو محصولات په ټوله نړۍ کې په رژیم کې یو ډول دي، د دوی له خوند او تغذیې ارزښت سره مینه لري. په هرصورت، د شواهدو مخ په وړاندې وړاندیز کوي چې په شيدو، پنیر کې خنډونه، او نور د لبنیاتو خوښوي، او د نورو لبنیاتو ښه کول ممکن د جنسي خطرونو په واسطه راشي. څیړنې د لبنیاتو د لبنیاتو مصرف د لبنیاتو د ناروغۍ په څیر د زړه ناروغۍ په څیر، او ځینې سرطان د خپل سرک شوي غوړ مینځپانګې او هوارین کچو له امله. دا مقاله د دې اتحادیو تر شا ساینس ته اداره کوي، د لبنیاتو د احتمالي خطراتو کلیدي لارښوونې په ګوته کوي، او د نباتاتو پر بنسټ بدیلونه سپړنه کوي چې کولی شي د جوړجاړي پرته ستاسو روغتیا ملاتړ وکړي
