د تغذیې کټګورۍ د انسان روغتیا، هوساینې او اوږد عمر په جوړولو کې د رژیم مهم رول څېړي - د ناروغیو مخنیوي او غوره فزیولوژیکي فعالیت لپاره د هولیسټیک چلند په مرکز کې د نباتاتو پر بنسټ تغذیه ځای په ځای کول. د کلینیکي څیړنې او تغذیې ساینس د مخ پر ودې بدن څخه اخیستل، دا په ګوته کوي چې څنګه د ټولو نباتاتو خواړو باندې متمرکز رژیمونه - لکه دانه، پاڼې لرونکي شنه، میوې، ټول غلې دانې، تخمونه او مغز - کولی شي د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، چاغوالي، او ځینې سرطانونو په شمول د اوږدمهاله ناروغیو خطر کم کړي.
دا برخه د پروټین، ویټامین B12، اوسپنې، کلسیم، او اړین غوړ اسیدونو په څیر د مهمو مغذي موادو په اړه د شواهدو پر بنسټ لارښوونې وړاندې کولو سره د عامو تغذیې اندیښنو ته هم اشاره کوي. دا د متوازن، ښه پلان شوي رژیم انتخابونو اهمیت ټینګار کوي، ښیې چې څنګه د ویګن تغذیه کولی شي د ژوند په ټولو مرحلو کې د افرادو اړتیاوې پوره کړي، له ماشومتوب څخه تر لویوالي پورې، او همدارنګه په فزیکي توګه فعال نفوس کې د لوړ فعالیت ملاتړ وکړي.
د انفرادي روغتیا هاخوا، د تغذیې برخه پراخه اخلاقي او چاپیریالي اغیزې په پام کې نیسي - ښیې چې څنګه د نباتاتو پر بنسټ رژیمونه د څارویو د استخراج غوښتنه کموي او زموږ ایکولوژیکي نقش د پام وړ کموي. د باخبره او هوښیار خواړو عادتونو د ترویج له لارې، دا کټګوري اشخاصو ته دا توان ورکوي چې داسې انتخابونه وکړي چې نه یوازې د بدن لپاره تغذیه کونکي وي بلکه د رحم او پایښت سره هم سمون ولري.
د متحرک او صحي ژوند ژوند کول هغه څه دي چې موږ یې ټول هڅه کوو، او د دې ترلاسه کولو یوه لاره د سبزیجاتو رژیم غوره کول دي. دا نه یوازې زموږ خپل هوساینې ته ګټه رسوي ، بلکه دا په سیارې مثبت اغیزه هم لري. پدې پوسټ کې ، موږ به د ویګن طرز ژوند ډیری ګټې وپلټو ، د روغتیا له ښه پایلو څخه د چاپیریال پایښت پورې. راځئ چې د ویګانیزم نړۍ ته لاړ شو او ومومئ چې دا څنګه د اوږد عمر او عمومي هوساینې لامل کیدی شي. د ویګن ژوند طرزالعمل ګټې د ویګن طرز ژوند کولو لپاره ډیری ګټې شتون لري، نه یوازې ستاسو د روغتیا لپاره بلکې د سیارې لپاره هم. د مغذي موادو څخه بډایه ویګان خواړه د ویګان رژیم کولی شي په کافي اندازه اړین غذایی توکي لکه فایبر ، ویټامینونه او منرالونه چمتو کړي. دلته ځینې مغذي مواد لرونکي ویګان خواړه دي چې ستاسو په رژیم کې شامل کړئ: 1. د نبات پراساس پروټین: 2. بشپړ حبوبات: 3. میوې او سبزیجات: 4. صحي غوړ: د دې مغذي موادو بډایه سبزیجاتو شاملول ...
