سریزه: د قوي او خوښۍ پاتې کیدو لپاره صحي خوړل!
پدې پیل کې، موږ به د نورو خواړو خوړلو په اړه چې موږ ته د ښه احساس کولو په اړه وغږیږو او زموږ له بدنونو سره د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته وکړو. دا د خپلو بدنونو یو ځانګړی تیلو ورکولو په څیر دی چې موږ ته تل قوي او خوښ ساتي. راځئ چې په کې غوطه وکړو او دا به معلومه کړو چې زموږ د خواړو انتخابونه څنګه د جادو کرښو په څیر کیدی شي کوم چې د متحده ایاالتو اتلان جوړوي!
کله چې موږ خواړه خوروو چې زموږ لپاره ښه دي، موږ خپلو بدن ته په حیرانتیا وړ شیان ورکوو چې دوی اړتیا لري موږ ته وده ورکړي. دا خواړه د لږ روغتیایی سوپرښتو په څیر دي چې د ډاډ ترلاسه کولو لپاره په ګډه کار کوي موږ خوښ او صحتمند پاتې کیږي. ایا تاسو چمتو یاست چې ډیر څه زده کړئ چې موږ څنګه خواړه خورو کولی شو زموږ په ژوند کې لوی بدلون رامینځته کړو؟ راځئ چې وګورو!
او د سرطان څه شی دی؟ موږ څنګه کولی شو له دې سره مبارزه وکړو؟
راځئ چې د سرطان په اړه وغږیږو او څنګه موږ وکولی شو خپل جسدونه د ناروغ کیدو څخه خوندي وساتو. سرطان یوه ناروغي ده چې پیښیږي کله چې زموږ په بدن کې حجرې له کنټرول څخه بهر پیل شي. دا حجرې کولی شي د تومورونو په نوم غوټۍ رامینځته کړي، کوم چې زموږ روغتیا ته زیان رسوي.
مګر اندیښنه مه کیږئ، داسې شیان شتون نلري چې موږ یې کولی شو د سرطان مخه ونیسو او له دې سره به جګړه وکړو که چیرې دا زموږ په بدن د برید کولو هڅه وکړي. یوه لار د سم ډول خواړو خوړلو سره ده چې کولی شي زموږ د معافیت سیسټم لوړ کړي او موږ روغ وساتو.
د خواړو غوره کولو سره چې زموږ لپاره ښه دي، لکه د رنګ شوي میوو او سبزیجاتو په څیر، موږ کولی شو خپلو ارګانونو ته هغه ځواک ورکړو چې دوی اړتیا لري قوي پاتې شي او د ناروغۍ مخه ونیسي. نو، راځئ چې یو څه عالي خواړه وپلیږم چې کولی شي موږ سره د سرطان پروړاندې پدې جګړه کې مرسته وکړي!
د سم خواړو سره د سرطان مخنیوی
د میوو، سبزیجاتو، مغز لرونکو، او تخمونو څخه ډک صحي رژیم کولی شي زموږ د سرطان کیدو خطر کمولو کې مرسته وکړي. دا خواړه په ویټامینونو، منرالونو، او انټي آمکیدانو بډای دي چې کولی شي زموږ حجرې د زیان څخه خوندي کړي او خپل بدنونه په غوره ب in ه وساتي.
د تغذیې له لارې د خطر کمول
کله چې موږ د سمارټ خواړو انتخابونه جوړ کړو او زموږ پلیټونه رنګین او مغذي خواړه ډکوي، موږ د سرطان پرمختیا د پرمختګ خطر کمولو په لور یو لوی ګام اخیستو. نو، راځئ چې د خواړو په غوره کولو سره روغتیايي اتلان واوسو چې کولی شي زموږ سره مرسته وکړي قوي او خوښ پاتې شي!
سوپر خواړه چې د زیاتو خلکو په څیر دي!
پدې برخه کې، موږ به د ځانګړي نباتاتو خواړو په اړه زده کړې لپاره په سلو کې لاړو چې زموږ د روغتیا لپاره د هیرویینو په څیر دي.
میوه او غوږونه: د طبیعت خوږ چلندونه
موږ به لټوو چې د میوو او بریرونو مسیر کولو لپاره څومره خوندور ښکاري ترڅو زموږ جسدونه قوي وساتو. دا رنګین او خوندور چلندونه د ویټامینونو او انټي اکسیدرانو سره ډک شوي چې زموږ له بدنونو سره د ناروغۍ سره مبارزه کې مرسته کوي.
سبزیجات: رنګین شیلډونه
کشف کړئ چې څنګه مختلف رنګه رګونو د ډالیو په څیر دي، زموږ د بدن د ناروغ کیدو څخه ساتنه کوي. هر رنګ ځانګړي تغذیه چمتو کوي چې زموږ سره مرسته کوي سالم او قوي پاتې شي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د رګونو رګونو وخورئ!
مغز او تخمونه: د کوچني بریښنا کڅوړه
پدې اړه زده کړه چې دا کوچني نښې د لوی ځواک سره بسته شوي ترڅو زموږ سره د ودې او سالم پاتې کیدو کې مرسته وکړي. مغز لرونکي او تخمونه د صحي غوړ، پروټین، او ویټامینونو څخه ډک دي چې موږ ته انرژي او مغذي مواد راکوي چې موږ اړتیا لرو خپل جسدونه د ټاپ - لارښود شکل کې وساتو. دوی په مغز کې د لږ وزن لرونکي په څیر دي!
دا ټول یوځای اچول: د عالي پلیټ جوړول!
پدې برخه کې، موږ به د تفریح نیمایي کې چې څنګه د زموږ خواړو لپاره د عالي پلیټ رامینځته کولو لپاره بیلابیل سپړنه خواړه جوړ کړي. د دې قوي خواړو مخلوط کولو او برابرولو سره، موږ کولی شو په خوندور او په زړه پوری او په زړه پوری لاره کې زموږ روغتیا وده وکړو!
رنګین خواړه رامینځته کول
راځئ چې زموږ د خواړو سره تخلیقي ترلاسه کړو چې زموږ پلیټ او ویګیو سره زموږ پلیټونو کې بیلابیل رنګونه لري. هر رنګ مختلف مغذي مواد ښیې چې زموږ بدنونه اړتیا لري قوي پاتې شي او له ناروغۍ سره مبارزه وکړي. نو، زموږ پلیټ ستاسو پلیټ ډیر رنګوي، صحي چې موږ به یې یو!
د اتلانو سره د نري رنځ
ناخوالې کولی شي زموږ په رژیم کې د اضافي اضافي وزن لرونکي خواړو کې غولولو عالي لاره وي. موږ کولی شو هغه غیر فعالونه غوره کړو چې نه یوازې خوند لري مګر موږ ته زموږ د ورځې په وړاندې کولو لپاره هم چمتو کوو. مغز لرونکي، تخمونه، میوې، او Vegegs کولی شي د زړه راښکونکي ناری انتخابونه رامینځته کړي چې زموږ بدن ته انرژي راوړي چې موږ یې د انرژي سره راکوي!
پایله: د روغتیا اتل کیدل!
لکه څنګه چې موږ د سوپرو خواړو نړۍ ته په زړه پورې سفر زده کړه کوو، موږ اوس پوهیږو چې زموږ د رژیم انتخابونه موږ ته د صحي او قوي ساتلو لپاره څومره چې زموږ د رژیم انتخابونه څومره ساتي. د سم خواړو په انتخابولو سره، موږ کولی شو خپل د روغتیا اتلان شو، چمتو ننګونو ته چمتو یو چې زموږ لاره راشي.
د اساساتو په یاد ساتل
تل په یاد ولرئ چې زموږ پلیټونه باید د رنګونو له رنځلو رنګونو ډکه شي، د روښانه سر غوټۍ څخه متحرک شیلینچ ته. هر رنګ مختلف مغذي مواد استازیتوب کوي چې زموږ بدنونه باید په غوره کې فعالیت وکړي.
د سوپر ناشکونو غولول
کله چې دا د وخت په وخت کې راځي، اختیارونه غوره کړئ نو نه یوازې خوندور خوند ورکړئ مګر تاسو ته د هغه ځواکمن پورونو سره هم چمتو کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپله ورځ په مبارزه کې. مغز او تخمونه یا د میوو یوې ټوټې ته رسیدل چې تاسو ته انرژي او متمرکز وساتئ.
هره ورځ د روغتیا هیرو کیدل
د روغتیا اتل کیدل یوازې د هغه څه په اړه ندي چې تاسو یې په یوه خواړو کې خورئ. دا هره ورځ د سمارټ انتخابونو جوړولو په اړه دی. که چیرې دا د سیوري پرځای د سایډډ کولو یا په اوبو کې د غوټۍ لپاره د سایډ کولو لپاره چمتو وي، نو هره پریکړه چې تاسو سالم پورې اړه لري.
نو، راځئ چې هغه څه واخلو چې موږ یې زده کړل او دا زموږ ورځني ژوند ته پلي کوي. زموږ د غذایی انتخابونو له لارې د روغتیا اتلان، موږ کولی شو خپل ارګانونه خوندي کړو، او هره ورځ زموږ غوره احساس کوم. دلته یو سوپر، سالم راتلونکي ته دی!
FAQs
د سوپر هیرو خوراکي توکي څه دي؟
د هیرو خواړو ځانګړي نباتات پر بنسټ خواړه دي چې زموږ د روغتیا لپاره د زیاتو هیرو ګانو په څیر دي. دوی د مغذي موادو سره ډک شوي چې زموږ د جسدونو قوي ساتلو او د ناروغۍ مخه نیسي.
څنګه کولی شي میوه او بیر ولس د صحي پاتې کیدو کې مرسته وکړي؟
میوه او بریلونه د طبیعت خوږ چلندونه دي چې د ویټامینونو او انټي اکسیدینټونو څخه ډک دي. دا مغذي مواد زموږ د بدن وده کولو کې مرسته کوي، غښتلی اوسئ، او موږ د ناروغ کیدو څخه خوندي کړئ.
سبزیجات ولې زموږ د روغتیا لپاره مهم دي؟
سبزیجات د رنګیندو ډالیو په څیر دي چې زموږ بدنونه د زیان څخه ساتي. د سبزیجاتو هر رنګ مختلف ویټامینونه او معدنيات چمتو کوي چې زموږ سره مرسته کوي سالم پاتې شي او ناروغي سره مبارزه وکړي.
څه شی زموږ د روغتیا لپاره مغز او تخمونه پیاوړی کوي؟
مغز لرونکي او تخمونه د بریښنا کڅوړې دي چې د پروټین، صحي غوړ، او لازمي مغذي توکو څخه ډک دي. دوی سره موږ سره مرسته کوي چې خپلو ارګانونو وده، ترمیم کړي، او موږ ته انرژي راکړئ چې فعاله پاتې شئ.
زموږ د خواړو انتخابونه څنګه کولی شي زموږ په روغتیا کې لوی توپیر وکړي؟
د خوراکي انتخاب هر انتخاب موږ د دې لپاره چې زموږ د ټیم لپاره یو لوبغاړی غوره کولو په څیر دی ترڅو موږ سره مرسته وکړي چې د ناروغۍ په مقابل کې لوبه وګټي. د عالي هیرو خواړو غوره کولو سره چې په مغذي توکو بډای دي، موږ کولی شو خپل جسدونه قوي او سالم وساتو.
د رنګین خواړو رامینځته کولو اهمیت څه دی؟
زموږ پلیټ ته د ډیری میوو او ویګیو اضافه کولو سره د رنګین خواړو رامینځته کول ډاډ ورکوي چې موږ یو ډول مغذي مواد ترلاسه کوو چې زموږ د روغتیا لپاره اړین دي. د میوو او سبزیجاتو مختلف رنګونه مختلف ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي چې زموږ بدنونه باید پیاوړي پاتې شي.
موږ څنګه کولی شو ناخوالې وټاکو چې موږ ته ځواکمن شي؟
هغه نه چې نه یوازې خوندور بلکه مغذي مواد موږ ته انرژي او مغذي مواد راکوي موږ اړتیا لرو فعال او صحتمند پاتې شي. د سینټونو په څیر د میوو، سبزیو، سبزیجاتو، او تخمونو په څیر وګورئ چې د ویټامینونو، منرالونو، او فایبر سره ډک شوي.
