"مګر پنیر": د مصدسۍ د عینانو انډیټ کول او د نبات پر اساس ژوند منل

لکه څنګه چې د ویرو شهرت لوړیږي نو لوړ شو، نو د دې طرزالعمل په شاوخوا کې د غلط معلوماتو او خاموشونو پراخه کچه. ډیری اشخاص ګړندي دي ترڅو د رژیزم له مینځه وړو په ساده ډول یو رجحان یا محدوده خواړه چې د ژور اخلاقي او چاپیریال اغیزې تفاهم کولو نه وي. په هرصورت، حقیقت دا دی چې د ویریزم څخه یوازې د رژیم څخه ډیر دی - دا یو شعوري انتخاب دی چې د یو چا د ارزښتونو سره په سمون کې ژوند وکړي او د یو ډیر پیچلي او دوامداره نړۍ په وړاندې برخه واخلي. پدې مقاله کې، موږ به د ونيو په اړه شاوخوا يو څه عام افسانو او غلط فهمۍ په اړه يو شمېر عام خرافو او غلطو فوقفونو وغږوو، او د هغوی ترشا به واقعیت وپلټئ. د دې خرافاتو په ترکیب او د نباتاتو میشته ژوند په پام کې نیولو سره، موږ نشو کولی د ونګریت ګټې په اړه ښه پوهه ترلاسه کړو او دا څنګه کولی شي په مثبت ډول زموږ خپله روغتیا په مثبته اغیزه وکړي. نو، راځئ چې د جملې په اړه نږدې کتنه واخله، "مګر پنیر تسدره"، او ډنک د دې ژوند طبقه شامد ښکاره کولو لپاره د خورا ډیر مخکیني ویروس څخه یو شمیر خوراکاران

د لبنیاتو څخه پرته له دې معنی نه لري

پداسې حال کې چې ډیری خلک ممکن د لبنیاتو محصولات بډایه او مغز لرونکي خوندونه ولري، تصور کوي، تصور کوي چې د ورکیدو لپاره وړیا بدیلونه د حقیقت نه شتون نلري. په حقیقت کې، د کښت کښت بدیلونو نړۍ پدې وروستیو کلونو کې د پام وړ پراخه شوې چې د هغه چا لپاره چې د لبنیاتو له وړیا ژوند څخه پیاوړې کوي. د کریمی د کامش د زرغون زرغون زرغونونو ته د لبنیاتو د وژلو زخمونو څخه د دودیز لبنیاتو فلزي فلج شتون نلري مګر د خاصی لبنیاتو فزیک خوند ډیر لږ دی مګر د خاصی لبنیاتو فلسی خوندی نه دی بلکه د خاصی لبنیاتو محصولاتو خوند پاک نه دی. که تاسو د رژیم محدودیتونه لرئ یا په ساده ډول غواړئ نوي پاک افق وپلټئ، د لبنیاتو څخه پتل شوي معنی د خوندور او رضایت لرونکي خواړو څخه خوند اخیستل پدې معنی ندي چې د خوندور او رضایت لرونکي خواړو څخه خوند اخیستل پدې معنی ندي چې د خوندور او رضایت لرونکي خواړو څخه خوند اخیستل پدې معنی ندي.

د پروټین افسانه نقل: د کښت پر اساس سرچینې

پروټین زموږ په عمومي روغتیا او هوساینې کې مهم رول لوبوي، او یو عام غلط فهم دی چې د پروټین میشته سرچینو کې د کښت پراساس سرچینې کافي ندي. په هرصورت، دا پروټین افسانه کولی شي د نباتاتو پراساس پروټین سیسټمونو مختلف او کیفیت سره نږدې لید سره د نږدې لید سره ډونګ شي. د کښت پراساس خواړه لکه ګل لرونکي خواړه، مایف، توکیو، کوونکو، او د خلکو تخمونه هم اضافي ګټې هم وړاندې کوي لکه فایبر، ویټامینونه، او مینرالونه وړاندې کوي. سربیره پردې، د کښت پراساس پروټین سرچینې اکثرا په سنتین شوي غوړ او کولیسټرول کې ټیټ دي، دوی د اشخاصو لپاره صحي انتخاب کوي چې ګوري چې د زړه ناروغۍ او نورو اوږدمهاله ناروغیو خطر کم کړي. د نباتاتو میشته ژوند په غولولو سره، یو څوک کولی شي د پروټین بډایه او اطمینان وړ اختیارونو ملاتړ وکړي چې نه یوازې د شخصي روغتیا ملاتړ کوي بلکه د دوامداره او شفقت خواړو سیسټم سره هم مرسته کوي.

د غوښې چاپیریال اغيز.

د غوښې مصرف په چاپیریال باندې د پام وړ اغیزه لري چې له پامه غورځول کیدی نشي. د غوښې، په ځانګړي توګه غوسه، د ځنګلونو څخه د ځنګلونو غصب کې مرسته کوي، د شنو هاؤس ګازو اخیستو، د اوبو ککړتیا، او د حیوګراف زیان، او حیورستيتون ته وده ورکول. د څارویو بز کول د ژړا څړځایونو او د څارویو د ودې لپاره لوی مقدار ته اړتیا لري، د ځنګلونو او طبیعي استوګنځیو ویجاړیدو لامل کیږي. سربیره پردې، د څارويو څخه د څارويو اخته او د تغذیې تولید کې د فیډ تولید کې د مینځ تولید کې د مصنوعي سرې کارول او د تولید تولید کې د ژور تولیداتو کارول. د څارویو فارمونو څخه، د سرې او کیمیکلونو سره، د اوبو سرچینو کښت کوي او د اوبو سرچینو ته زیان رسوي او د ایکټیک اکوسیسټمونو ته زیان رسوي. د غوښې مصرف چاپیریالي اغيزولو سره، افراد کولی شي دوامداره بدیلونو اړتیاو ته خورا ژور پوهه ترلاسه کړي او باخبره انتخابونه وکړي چې راتلونکي نسلونو لپاره صحي سیارې ته وده ورکوي.

د کموالي افسانه لرې کول

دا یو عام غلط فهمی دی چې د نبات پر بنسټ رژیم په لازمي مغذی توکو کم دی. په هرصورت، کله چې په سمه توګه پلي شوی وي، یو ښه هدف لرونکي وينا د غوره روغتیا لپاره ټول اړین مغذي مواد چمتو کړي. یو له خورا مخکښې اندیښنې باور دی چې دا د کښت پر بنسټ رژیم باندې کافي پروتین ترلاسه کولو لپاره ننګونه ده. په حقیقت کې، د نباتاتو پر بنسټ پروټین سرچینې شتون لري، لکه ګل لرونکي پروټینونه، تودوخه، سیتان، سیتان او کوینوا، کولی شي د بدن د پروټین اړتیاوې پوره کړي. سربیره پردې، د مشهور باور په مقابل کې، د کښت پر اساس رژیم کولی شي د ویټامینونو او مینرالونو کافي اندازه مصرف هم چمتو کړي، پشمول د خوراکي توکو د انتخابونو او، که اړین اضافي تکمیل کړي. د کموالي د ناروغۍ تحلیل کولو سره، اشخاص کولی شي د نبات میشته ژوند په ډاډ سره، پدې پوه شي چې دوی کولی شي د شفقت او چاپیریال دوستانه ژوند ګټې څخه خوند واخلي.

د هر خواړو لپاره د نباتاتو پر بنسټ اختیارونه

په هر خواړه کې د نباتاتو میشته اختیارونو شاملول یوازې امکان نلري مګر د خوندور او مغذي انتخابونو پراخه لړۍ هم وړاندیز کوي. د ناري سره پیل کیږي، افراد کولی شي د تازه بیروني، مغز لرونکي، او د میپل شربل سره د غوړ له پلوه د زړه له کڅوړې څخه خوند واخلي. د غرمې ډوډۍ لپاره، د مخلوط ګینونو، لوبیا لرونکي سبزیو، چرګانو، چرګانو او تانیا وینټریټ سره بسته شوې سکورک کولی شي د ماسپخین خوښې او ځواک چمتو کړي. کله چې دا د ماښام ډوډۍ راځي، اختیارونه نه ختمیږي. د سبزیجاتو سره د سبزیجاتو سره د لینټیل سلیپ سره د سنګسی سقوط سټور شوي ټریپ یا د زړه له پلوه د زړه راښکونکي سره د ریتیل سوپ یا د زړه له پلوه برګر سره چې امکانات ډیر وي. د کښت پر اساس خواړه حتی کولی شي د مغشوشیوسینټ ډیزاینونو سره پراخه شي، د اختیارونو څخه د وړیا چاکلیټ واشونو سره د کاس هاوس او کوکونټ کریم څخه جوړ شوي. د نباتاتو میشته ژوند په غولولو سره، اشخاص کولی شي د پاکې خوښۍ نړۍ ومومي چې بدن یې بدن او روح دواړه رامینځته کړي، پداسې حال کې چې هم د دوی روغتیا او چاپیریال باندې مثبت اغیزه هم کوي.

د ناخوالې افسانه

د نن ورځې ګړندۍ نړۍ کې، ډیری اشخاص ګړندي دي ترڅو فرض کړي چې د نبات پر اساس ژوند کول پلي کول او عملي شوي ندي. په هرصورت، دا اړینه ده چې دا افسانه ډکائ او ر light ا د بوټي میشته ژوند د منلو په حقیقت کې. د مشهور باور برعکس، د کښت پر اساس کول دواړه د لاسرسي وړ او اسانه کیدی شي، حتی د هغه کسانو لپاره چې حتی مصروف مهال ویش لري. په پرچون پلورنځیو کې د نباتاتو میشته محصولاتو او د آنلاین پیرود زیاتوالی سره، د انټرنیټ پیرود رامینځته شوي، د بوټو پر بنسټ خواړو لپاره اجزاو د زیان رسوونکو اجزاو هیڅکله اسانه نه و. سربیره پردې، د خواړو پلان کول او چمتوالي د بیچ کوچ پخلي کولو او د څارویو، ګلدوز، او سبزیجاتو څخه کار اخیستل کیدی شي تنظیم کیدی شي. د تکلیف څرګندولو تحلیل کولو سره، افراد کولی شي اسانه او تکمیل ومومي چې د نباتاتو میشته ژوند د منلو سره راځي.

د لګښت غلط فهمۍ سره مبارزه

کله چې د کښت پر اساس پاتې ژوندونو ته د پام وړ، یو بل عام غلط فهمۍ چک کول راځي چې په ګوته کیدو ته اړتیا لري باور دی چې دا ارزانه ده. په هرصورت، دا مهم دي چې دا غلط فهمۍ مبارزه او د بوټي پر بنسټ رژیم احتمالي وړتیا روښانه کړئ. پداسې حال کې چې دا ریښتیا دي چې ځینې د بوټي پر اساس بدیلونه ممکن د دوی د څارویو پر بنسټ همکارانو څخه لوړ قیمت ولري، دا مهم دي چې عمومي تصویر په پام کې ونیسي. د کښت پر بنسټ خواړه اکثرا د ټول خواړو په څیر مرکز لکه میوو، سبزیجات، سبزیجات، دانې، او ګل لرونکي دي، کوم چې عموما ډیر ارزانه او په اسانۍ شتون لري. د مغذي سرمایه سینې په لومړیتوب کې او په پروسس او ځانګړتیاوونکيو ونګانو محصولاتو تکیه کولو سره د تکیه کولو کمولو سره، افراد کولی شي د بودیجې دوستانه بوټ پر اساس ژوند څخه خوند واخلي. سربیره پردې، په لویه توګه پیرود، د محلي کروندګرو په بازارونو کې پیرود کول، او د موسمي محصولاتو په کارولو سره کولی شي د پام وړ لګښت سپمولو کې مرسته وکړي. د لګښت غلط فهمۍ تحلیل کولو سره، اشخاص کولی شي وګوري چې د کښت پراساس ژوند غواړي نه د دوی روغتیا او چاپیریال لپاره هم ګټور وي بلکه په مناسب بودیجه کې هم ګټور دی.

د SOY بحثونو ماتول

د SOY موضوع د نباتاتو په اساس رژیم او واغایتاد په اصل کې د بحثونو موضوع ده. ځینې ​​نقاف استدلال کوي چې د سویا محصولات باید د احتمالي منفي روغتیا اغیزو او چاپیریال اغیزو په اړه د اندیښنو له امله مخنیوی وشي. په هرصورت، دا مهمه ده چې دې دلیلونو سره د متوازن نظم سره حل او د SEU مصرف په اړه ساینسي شواهد په پام کې ونیسئ. ډیری مطالعو ښودلې چې د SYY میشته خواړو معتدل مصرف، لکه توفي او میدان، کولی شي د روغتیا روغتیا لړۍ چمتو کړي، په شمول د زړه د ناروغۍ او ځینې سرطان کم خطر چمتو کولی شي. سربیره پردې، سوډي د بشپړ پروټین ارزښتناک سرچینه ده او د کلسیم او وسپنې په څیر لازمي مغذي مواد لري. د یادونې وړ ده چې د SOB په اړه اندیښنې اکثرا د جنیټیکي اخته ژوندیو موجوداتو شتون او پخپله د سویا په پرتله د لوی اندازې ملکیت چاپیریالي اغیزه. لکه څنګه چې د کوم خواړو سره، دا مشوره ورکول کیږي ترڅو د احتمالي خطرونو کمولو لپاره د عضوي او غیر GMO سرچینې غوره کړي. د SOY بحثونو او باخبره انتخابونو په درکولو سره، اشخاصو کې د سویا محصولات د متوازن او مغذي موادو پر اساس ژوند په توګه د سویا محصولات شاملوي.

د غصب خټکي

ډیری خلک پدې باور دي چې د ویګن یا د نبات پر بنسټ رژیم په تعقیب د خوند او زیان قرباني کول دي. په هرصورت، دا نور د حقیقت څخه نشي کیدی. د دې غالت خارښت کول، د بوټي میشته غوثین د خوځنده او خوندور اختیارونو پراخه بورج وړاندیز کوي چې کولی شي دودیز ډش سینګ کړي. د پخلي شوي پخلي تخنیکونو، د تخلیقي اجباري دندې، او د بوټو ډیری، مصالحې، د کښت پراساس خواړه لکه د خپل څاروی پر اساس همکارانو په څیر خوندور او اطمینان کیدی شي. د زړه د سبزیجاتو سټیوز او ارووماتي کار کولو لپاره د فحاضریو ډیسکورونو او د کریمی نباتاتو پر بنسټ پنیر شتون لري، چې د کښت پر بنسټ سفر سپړلو او خوند اخیستو لپاره نه ختمیدونکي امکانات شتون لري. د نباتاتو میشته ژوند په غولولو سره، تاسو کولی شئ د معماري خوښیو ټوله نوې نوې نړۍ ومومئ چې ولې تاسو فکر کاوه چې تاسو فکر کاوه د ویرو خواړو یا بې رحمه فکر کاوه.

د ذهني، اخلاقي ژوند کول.

د ذهن ژوند کول، اخلاقي ژوند کول یوازې د خواړو څخه بهر دی چې موږ یې مصرف کوو. دا زموږ د ژوند هر اړخ ته د هوش او قصیل چلند موندنه کوي، هغه محصولات چې موږ یې کارووو چې موږ له نورو او چاپیریال سره چلند کوو. د دې ژوند کولو په کولو سره، موږ دوامداره شفاهي، او ټولنیز مسؤلیت ته لومړیتوب ورکړ. دا پدې مانا ده چې د هغه محصولاتو په اړه باخبره انتخابونه چې موږ یې اخلم، د ظلم - وړیا او ایکي دوستانه اختیارونو لپاره غوره کول. دا د دې معنی هم ده چې زموږ د عملونو څخه د اغیزې په اړه خبرداری هم ترلاسه کول په سیارټ کې دي او زموږ د کاربن د پښې کمولو لپاره ګامونه اخیستل. د ذهني ذهنیت تمرین کول او مننه موږ ته اجازه راکوي چې په بشپړ ډول د اوسني شیبې څخه مننه وکړو او زموږ شاوخوا ځانته وغځاوه. د ذهنیت ورکول، اخلاقي ژوند کول یوازې زموږ د هوساینې لپاره ګټور ندي بلکه د ډیر ښه لپاره، ځکه چې موږ د دوامداره او شفقت نړۍ لپاره مرسته کوو.

په پایله کې، دا لازمي ده چې په حقایقو او خرافاتو کې د ونيسي. د عادي غلط فهمۍ په ترکیب سره، موږ کولی شو زموږ د څارویو په اړه ډیر باخبر پریکړې وکړو او په دوامداره او شفقت او شفقت نړۍ کې برخه واخلو. که چیرې دا د اخلاقي، چاپیریال، یا روغتیا لاملونو ته وي، زموږ خواړو کې زموږ خواړو کې د نباتاتو میشته اختیارونه او زموږ په شاوخوا نړۍ کې مثبت اغیزه ولري. نو راځئ چې ځان ته ننګ کړو ترڅو نوي شیان هڅه وکړو او له بده باورونو څخه لرې شو، په یو وخت کې د چیسوی باورونو څخه وتل.