O le taumafaina o aano o manu mūmū ua leva ona avea ma autu o talanoaga pe a oo i tulaga lamatia ma aafiaga ole soifua maloloina. O su'esu'ega talu ai nei na fa'amalamalamaina ai se feso'ota'iga i le va o le taumafaina o aano o manufa'amumu ma le fa'ateleina o le lamatiaga o le atia'e o le ma'isuka ituaiga 2. O le malamalama i le a'afiaga o aano o manufasi mumu i luga o tatou tino, aemaise lava i le fa'atatau i le fa'atosina o le inisalini ma le puleaina o le suka toto, e taua tele mo tagata ta'ito'atasi o lo'o va'ava'ai e fa'amalieina lo latou soifua maloloina ma fa'aitiitia lo latou lamatiaga i tulaga masani. I lenei pou, matou te suʻesuʻeina le soʻotaga i le va o le taumafaina o meaʻai mumu ma le maʻisuka ituaiga 2, suʻesuʻeina mea e ono aʻafia ai, isi meaʻai, ma fautuaga mo le puleaina lelei o le suka toto.
Malamalama i le So'oga i le va o aano o manu mumu ma le ma'i suka ituaiga 2
E mafai ona fa'atupula'ia le fa'atupuina o le ma'isuka ituaiga 2 pe a 'ai e se tagata aano mūmū fa'alua i le vaiaso nai lo le filifili mo isi filifiliga, e pei ona ta'ua e tagata su'esu'e.
O le suia o aano o manufasi mumu ma mea e maua mai i laʻau polotini e pei o nati ma leki e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le tulaga ma fesoasoani foi e faʻaitiitia le kasa oona, fesoasoani i le faʻatalanoaina o suiga o le tau, e tusa ai ma tagata atamamai i le Iunivesite o Harvard.
O le ma'isuka ituaiga 2 o se popolega fa'alesoifua maloloina fa'avavevave i le lalolagi atoa, ma lona fa'atuputeleina i le tolusefulu tausaga talu ai i le lalolagi atoa, o lo'o ta'ua ai e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi.
O su'esu'ega lata mai ua fa'ailoa mai ai o le fa'aleleia atili o au mea'ai, fa'atasi ai ma le fa'atumauina o le mamafa o le soifua maloloina, e mafai ona matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2.
maualuga le ga'o tutu'i
O se tasi o mea taua e feso'ota'i ai aano o manufasi mumu i le ma'isuka ituaiga 2 o le maualuga o le ga'o tumu. O ga'o tumu ua fa'aalia e fa'aolaina ai le fa'atosina o le inisalini, o se tulaga e le tali lelei ai sela o le tino i le inisalini, ma o'o atu ai i le maualuga o le toto suka. I le aluga o taimi, e mafai ona alualu i luma lenei fa'asagaga o le inisalini i le atina'eina o le ma'isuka ituaiga 2.
Mea'ai Mumu Fa'agaoioi
E le tutusa uma aano o manufasi mumu pe a o'o i le ma'isuka. O aano o manufasi mumu ua gaosia, e pei o le puaa, sosisi, ma aano o manufasi, e masani ona iai suka faaopoopo, masima, ma mea e faasao e mafai ona atili faateteleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2. O nei aano o manufasi ua fa'afeso'ota'i fo'i i le mumū ma le fa'ama'i fa'ama'i, o mea ia fa'aopoopo i le atina'eina o le ma'isuka.
Insulin Resistance
O tagata ta'ito'atasi e taumafaina e le aunoa aano o manufasi mumu e ono o'o i le fa'atupula'ia o le inisalini tetee, ma avea ma lu'itau mo latou tino e fa'atonutonu lelei le maualuga o le suka toto. E mafai ona o'o atu ai i le fesuisuia'i o le maualuga o le kulukose o le toto, e ono fa'alatalata atu ai tagata i le su'esu'ega o le ma'i suka.
I le aotelega, o le malamalama i le feso'ota'iga i le va o le taumafaina o aano o manufasi mumu ma le ma'isuka ituaiga 2 e taua tele mo le fa'alauiloaina o filifiliga o mea'ai maloloina ma fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'isuka. E ala i le fa'aeteete i le ituaiga ma le aofa'i o aano o manufa'amumu mumu e 'aina, e mafai ai e tagata ta'ito'atasi ona faia ni laasaga fa'atino mo le fa'atumauina lelei o le ma'ale'ale o le inisalini ma le soifua maloloina atoa.
A'afiaga o Aano o Aano Ulaula i luga ole Insulin Resistance
O le taumafaina o aano o manufasi mumu e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupula'ia o le inisalini, ma fa'afaigata ai mo le tino ona fa'atonutonu le maualuga o le suka. O le maualuga o le ga'o tumu i aano o manufasi mumu ua feso'ota'i atu i le fa'amalosia o le inisalini, o se mea taua lea i le atina'eina o le ma'isuka ituaiga 2. O mea'ai mumu ua gaosia, e pei o le pua'a ma le sosisi, ua maua fo'i e fa'ateteleina ai le fa'amalosia o le inisalini.
O le fa'aitiitia o aano o manufasi mumu e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili le ma'ale'ale o le inisalini ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le ma'isuka ituaiga 2. E fa'aopoopo i le fa'aitiitia o le taumafaina o aano o manufasi mumu, o le tu'ufa'atasia o mea'ai pa'epa'e ma mea'ai atoa i totonu o taumafa e mafai ona fa'amanuiaina atili ai le fa'atonuina o le inisalini ma le soifua maloloina atoa.
Puleaina o le Ma'isuka Ituaiga 2 E ala i Suiga o Mea'ai
Mo tagata taʻitoʻatasi e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le faia o suiga lelei o meaʻai e mafai ona faia se sao taua i le puleaina o le toto suka ma le soifua maloloina atoa. O se tasi o mea taua e tatau ona mafaufau i ai o le taumafaina o aano o manufasi mumu, lea e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2. E ala i le fa'aitiitia o le taumafaina o aano o manufasi mumu ma le filifili mo mea'ai polotini mama, e mafai e tagata ta'ito'atasi ona fesoasoani e fa'aleleia le puleaina o le ma'isuka.
E le gata i le fa'aitiitia o le taumafaina o aano o manufasi mumu, o le tu'ufa'atasia o le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma fatu fatu atoa i totonu o taumafa e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga taua mo tagata ta'ito'atasi e maua i le ma'isuka ituaiga 2. O mea'ai ia e maualuga i alava, vitamini, ma minerale, e mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga ole suka ole toto ma lagolago ai le soifua maloloina atoa.
E ala i le faia o suiga o mea'ai e taula'i atu i isi mea'ai e sili atu le soifua maloloina i aano o manufasi mumu ma fa'amuamua mea'ai e tele mea'ai, o tagata e maua i le ma'isuka ituaiga 2 e mafai ona sili atu ona pulea o latou tulaga ma fa'aleleia atili ai o latou olaga.
Isi Punaoa Polotini mo le Fa'aitiitia o Tulaga Ma'isuka
O le suiina o aano o manufasi mumu i mea e maua mai ai polotini e maua mai i laau e pei o pi, lentils, ma tofu e mafai ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le ma'isuka ituaiga 2. O nati e lelei fo'i e suitulaga i aano o manufasi mumu mo tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aitiitia le lamatiaga o le ma'i suka.
