"Ae o le sisi o le": Teuga o mea e masani ai vegan i vegan o loʻo i ai ma le taliaina o se laʻau-faʻavae ola

E pei ona lauiloa le lauiloa o vegasmasm, e faʻapea foi le tele o le faʻauiga ma tala o le olaga o loʻo siomia ai lenei olaga. E toatele tagata o loʻo vave ona faʻateia velies o se faʻataʻitaʻiga poʻo se faʻatapulaʻaina o meaʻai, e aunoa ma le malamalama i aʻafiaga faagasolo ma siosiomaga loloto. Peitaʻi, o le upu moni o le faʻatutu e sili atu nai lo na o se meaʻai - O se filifiliga malamalama e ola ai i se lalolagi faʻatauaina ma le soifua maloloina. I lenei mataupu, tatou te faailogaina i nisi o mea sili ona taatele i plieges ma le faʻamatalaina o totala, ma ua teʻa le mea moni i tua. I le ufitiaina o nei tala maʻea ma fusi o se totoga ola, o le a tatou maua ai se poto masani o le aʻoga ae le mafai foi ona aafia ai ma le ola maloloina; O lea, tatou vaʻai totoʻa i le fuaitau, "ae faʻalogoe o Lē o Vogan Vogas e tatala ai le taua moni o lenei olaga.

Dairy-leai se mea e le o lona uiga flevor-saoloto

A o le tele o tagata e ono fesoʻotaʻi ai oloa o susu ma le sili ona tamaoaiga ma le faʻalumaina, o le manatu o le a le mafai ona vave maua i le tofo i le mea moni. O le mea moni, o le lalolagi o laau laau-faʻavae avanoa ua faalauteleina i tausaga ua maeʻa, e maua ai le lautele lautele o filifiliga lelei mo i latou o loʻo filifili e talia se olaga-saoloto. Mai le kulimi callhow-faʻavae cheeses i le tangy almond susu yogurts, e le mafai e le tele o mea e maua mai le tofoina ma le faʻafiafiaina o le tofo. Pe o loʻo iai ni mea e faʻatapulaʻaina ai oe pe naʻo le manaʻo e saili ni mea fou o le faʻaituau, o le alu e le o le faia o meaʻai e le faia o le fiafia ma le faamalieina o meaʻai o le le fiafia ma faʻamalieina o meaʻai o mea malie male faamalieina.

O le porotini Youtth Defleked: Toto-faavae

Fai mai poroninina ma matafaioi taua i lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina, ma o loʻo le lava le taufaasese o vaega taua o le porosina. Ae ui i lea, o lenei porotini Myth mafai ona faafaigaluegaina ma le vaʻai totoʻa i le tele ma le lelei o le toto-faʻavae filifiliga o loʻo avanoa. Meafaitino meaʻai e pei o numera, Atafu, e le gata e sili ona lelei le aoga o fatufatu, ae latou te ofoina atu ni faʻamatalaga sili e pei o le fiva, vitamini, vine. E le gata i lea, toto faʻavae punaoa e masani ona maualalo i le fufuluina gaʻo ma tagata poto, ma faʻatino ai pea le mamafa mo tagata taʻitoʻatasi. E ala i le opoina o se meaola faʻavae i le olaga faʻavae, e mafai e se tasi ona mauaina se faʻapitoa o le porotini-mauoa ma faʻamalieina filifiliga e le gata lagolagoina o le soifua maloloina ma agaalofa.

Suesueina o le siosiomaga aafiaga o aano o manu

O aano o manu i ai se taua tele i le siosiomaga e le mafai ona le amanaiaina. Le gaosiga o aano o manufani, aemaise povi, faʻasoa atu o le povi, ma le Demenlores Machiehouse sela, vai filogia, ma siama maʻi. O mea tau faʻatoʻaga e manaʻomia ai le tele o fanua mo le faʻamamaina o le tele o manu ma tuputupu aʻe manu, tau i le faʻaleagaina o vaomatua ma nofoaga masani. E le gata i lea, o le methane e le aveina mai povi ma le faʻaaogaina o fefatika malosi i le fafagaina o gaioiga i le tau suiga. O le sosolo mai o faʻatoʻaga a manu, o loʻo iai ma le mutagafa ma vailaʻau, e afaina ai vai punavai ma afaina ai faʻamaʻi o le lalolagi. I le suesueina o le siosiomaga o le siosiomaga o le taumafaina, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona maua se malamalamaʻaga loloto o le manaʻoga mo le fausiaina o se pa puipui o le lumanaʻi.

Lafoai le talafatu o le le atoatoa

O se mea masani sese o se meaʻai-faʻavae meaʻai e le lava i mea taua. Peitai, pe a le faʻatinoina lelei, o se tagata lelei fuafuaina o mea totino mafai ona tuʻuina atu uma meaʻai talafeagai mo le soifua maloloina lelei. O se tasi o le tele o popolega o le talitonuga o le faigata o le mauaina o le mauaina o le lava porotini i luga o se ata-faavae meaai. I le mea moni, e tele ni mea taua e faʻatatau i faʻafitauli, pei o uiga, Tounes, Witema, Serhuan, ma le Quitan, e mafai ona faʻamalieina ai le tino o le tino. Ma le isi, e feteʻenaʻi ma le talitonuga faʻapitoa, o meaʻai faʻavae e mafai foi ona maua se aia tatau o vitamini ma, pe a manaʻomia, pe a talafeagai ai, e talafeagai ai. I le tuʻufaʻatasia o le tala faʻalelalolagi, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona opoina le olaga faʻavae ma le iloa e mafai ona mafai ona faʻataunuʻuina penefiti o le agaalofa ma le siosiomaga.

Filifiliga faʻavae mo meaʻai uma

Tuʻufaʻatasia filifiliga-faavae i taumafataga uma e le gata e mafai ona e mafai ona ofoina atu se mea e suamalie ma e sili ona manaia. Amata i le 'aiga o le taeao, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fiafia i se pesini fatu o le otmeal ormeal e faʻapipiʻi i ni fusiuani fou, nati, ma le timu o le maple syrup. Mo le aoauli, o se tagata olaola o se salati faʻapipiʻi ma paleʻu lanumeamata, fualaʻau fualaʻau, chickpeas, ma o le tane vinigrette mafai ona maua ai se faʻamalieina ma le malosi o le aoauli. A oʻo mai i le 'aiga o le afiafi, o filifiliga e le uma. Mai le manogi o le sifi-falai iafu ma fualaʻau i totonu o le faʻamafanafana o le supo poʻo se fatu fatu-faʻavae boot burgger O le 'eseʻese-faʻavae o meaʻai e mafai foʻi ona faʻalautele atu i mea leaga o mea suamalie, ma filifiliga e pei o dairy-fua sukalati na faia i le afheows cheews. E ala i le opoina o se meaola faʻavae, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iloa se lalolagi faʻamalie e faʻafiafiaina le tino ma le agaga, aʻo faia foi le aʻafiaga lelei i lo latou soifua maloloina ma le siosiomaga.

Debuping le tala o le le mautonu

I le aso lenei o le lalolagi, e toʻatele o tagata e faʻaaogaina le faʻaaogaina o le vaetamaina o se laʻau-faʻavae ola e le aoga ma le le talafeagai. Peitaʻi, e manaʻomia i le felafolafoaiga, o lenei malamalama i le mea moni o le tauina o laau toto. E tusa ai ma talitonuga lauiloa, toto-faavae taumafa e mafai ona maua uma e mafai ona maua uma e avanoa ma talafeagai, e tusa lava mo i latou ma le pisi faasologa. Faatasi ai ma le faʻateleina o oloa-faʻavae oloa i faleoloa faleoloa ma le tulai mai o le initaneti, punavai mo meaʻai faʻavae e leʻi faigofie. E le gata i lea, o meaʻai faʻamoemoe ma sauniuniga e mafai ona oʻo i le aofia ai ma le faʻaaogaina o mea e pei o fatu, ma fualaʻau ma fualaʻau. I le tuʻufaʻatasia o le manatu o le le mafai, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iloa le faigofie ma le faʻataunuʻuina e sau ma le taliaina o se fualaʻau faʻavae.

Tau le tala sese o le tau

A oʻo mai e vaetamaina se ituaiga o laʻau-faʻavae, o se isi masani sese sese e manaʻomia le taulimaina o le talitonuga e tau ai le talitonuga. Peitaʻi, e taua le tau i lenei tulaga sese ma faʻamamafaina le ono mafai ona gafatia o se meaʻai-faʻavae meaʻai. E ui la e moni o nisi ituaiga laau e faʻavae e ono tau atu sili atu nai lo o latou manu-faʻavae ituaiga, e taua tele le mafaufau i le ata atoa. E masani lava ona vaʻaia uma meaʻai i meaʻai atoa e pei o fualaau, 'aina, saito, ma atigivae e sili atu le taugofie ma faigofie ona avanoa. I le faamuamua o nei mea taumafa taumafa ma faʻaititia le olataga i le faʻagaioiga ma faʻapitoa ai oloa vegan Veega, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona fiafia i se paketi-faʻalelei olaga faʻavae. Ma le isi, faʻatau i povi, faʻatauga i maketi faʻatau a le atunuʻu, ma faʻaaogaina fua fua i le lotoifale e mafai ona saofagā i tau tau tupe. I le tuʻufaʻatasia o le taugofie o tau, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona iloa o le ofa atu o se laʻau e faʻavae le aoga mo lo latou soifua maloloina ma le siosiomaga) foi i totonu o se tala faʻapitoa.

Solia le soya felafolafoaiga

O le autu o le soya o se mataupu o felafolafoaiga i totonu o le malo o le vaega-faavae o le vaega-faavae ma toega. E toʻatele nisi faitio e finau ai e tatau ona 'aloese mai ni meaola sologa ona o ni popolega i aʻafiaga o le soifua maloloina ma siosiomaga. Peitaʻi, e taua le agaʻi i lenei finauga ma se vaaiga paleni ma mafaufau i faʻamaoniga faʻasaienisi e siomia ai soya. Le tele o suʻesuʻega na faʻaalia ai le taumafaina o meaʻai masani o soʻotaga o meaʻai masani, e mafai ona maua se tele o faʻaletonuga o faʻafitauli ma ni kanesalaʻesega o le fatu fatu ma ni kanesa. E le gata i lea, o le soya o se mea taua o le atoatoa porotini ma o loʻo iai ni meaʻai lelei e pei o kalisiu ma uʻamea. E taua le maitauina o popolega e uiga i le soya e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le iai o meaola faʻatonutonu lelei (gmos) ma le siosiomaga i totonu o le matamuli o ia lava. E pei lava o soʻo se meaai, e fautuaina e filifili le tino ma le le faʻaaloalo o le malu e faʻaititia ai le ono lamatia. O le malamalama i faigata o finauga o le soʻoga o felafolafoaiga ma faia ni filifiliga atamamai, e mafai e tagata ona aofia ai oloa leaga o se vaega o le paleni paleni.

Faapipiiina o le talafatu o le afu

O le toʻatele o tagata e talitonu o loʻo sosoʻo ai o le vegali poʻo ni meaʻai-faʻavae taumafa o lona uiga o le ositaulagaina o tofo ma tuʻinanau. Peitaʻi, e leʻi atili ai nei lenei mea mai le mea moni. Tuʻu i le talafatu o le le mautonu, toto-faʻavae cuisiine e faʻaalia ai se tele o le tele o tagata olaola ma le suamalie filifiliga e mafai ona faʻamalosia soʻo se vailaʻau masani. Faatasi ai ma metotia faʻaleleia o le kuka, fatufatu tupe, ma se tele o togalaau, o mea manogi, ma vaitau, laʻau fua o mea e mafai ona sili atu ona leaga ma faʻamalieina o latou manu-faʻavae o latou manu-faʻavae. Mai le fatu fualaau 'aina ma manogi carvey i dactident dactidte ma kulimi laʻau-faʻavae cheeses, e leai ni avanoa e saili ai ma fiafia i se malaga-faʻavae malaga. E ala i le taliaina o se laʻau-faʻavae i le olaga, e mafai ona e mauaina se lalolagi atoa fou o le a fiafia o le a tuua oe o le a e manatu o le mea na e faia ai le tele o meaʻai o Veega.

O lo o taliaina se olaga mafaufau ma le amio lelei.

O le ola ai i se olaga mafaufau, olaga e sili atu nai lo le taimi na o meaʻai tatou te faʻaumatia. E aofia ai le malamalama ma le faʻamaoni i vaega uma o tatou olaga, mai oloa tatou te faʻaaogaina i le ala tatou te faia ai isi ma le siosiomaga. I le taliaina o lenei olaga, tatou te faamuamua pulega, agaalofa ma le amiotonu. O lona uiga sa faia ni filifiliga mataʻina e uiga i oloa tatou te faʻatau, o loʻo teʻea mo le sauā-saoloto ma eco-faauo filifiliga. O lona uiga foʻi o le mataala o a tatou gaioiga i luga o le paneta ma fefaʻasoaʻi e faaitiitia ai la tatou uta i le tino. Faataitai le mafaufau ma le agaga faʻafetai ona faʻafaigofie lea ona talisapaia nei taimi o le taimi ma atiaʻe se fesoʻotaʻiga mataina ma i tatou lava ma le lalolagi o loʻo siomia ai i tatou. O lo o taliaina se olaga faaletagata, e le gata ina aoga mo lo tatou lava lelei ae faʻapea foi mo le sili lelei, a o tatou fesoasoani i se lalolagi sili tumu ma agaalofa.

I le iʻuga, e taua le aʻoaʻoina ia i tatou lava i upu moni ma tala fatu e siomia ai le tali atu. I le faʻaleagaina o mea sese sese sese ma taliaina se olaga faʻavae-faʻavae, e mafai ona matou faia ni filifiliga talafeagai lelei e uiga ia matou meaʻai ma foaʻi i se lalolagi sili mausali ma le agaalofa. Pe o mea e faʻatino ai le amio lelei, siosiomaga, poo le soifua maloloina, e aofia ai mea lelei eseese o mea totino i o tatou olaga ma le lalolagi o loʻo siomia ai i tatou. O lea tatou te faʻataʻitaʻia i tatou lava e faʻataʻitaʻi mea fou ma malepe i le tele o talitonuga, o le tasi cheesy vegan ipu i le taimi.