Vitet e fundit, kolagjeni është shfaqur si një temë e nxehtë në sektorët e shëndetit dhe bukurisë, me përkrahje nga të famshëm si Kate Hudson dhe Jennifer Aniston, dhe një ndjekës të fortë mes atletëve dhe ndikuesve të fitnesit. E gjetur natyrshëm në kockat, kërc dhe lëkurën e gjitarëve, prodhimi i kolagjenit zvogëlohet me kalimin e moshës, duke çuar në rrudha dhe kocka më të dobëta. Përkrahësit pretendojnë se kolagjeni mund të fshijë rrudhat, të nxisë shërimin dhe të forcojë kockat, duke nxitur një treg që solli 9.76 miliardë dollarë vetëm në vitin 2022. Megjithatë, rritja e kërkesës për kolagjen, që rrjedh zakonisht nga lëkurat dhe kockat e kafshëve, ngre shqetësime etike dhe mjedisore, duke përfshirë shpyllëzimin, dëmtimin e komuniteteve indigjene dhe përjetësimin e bujqësisë së fabrikave.
Për fat të mirë, arritja e përfitimeve të kolagjenit nuk kërkon produkte me origjinë shtazore. Tregu ofron një sërë alternativash vegane dhe pa egërsi që mund të nxisin në mënyrë efektive prodhimin e kolagjenit. Këto alternativa jo vetëm që përputhen me konsideratat etike, por gjithashtu ofrojnë përfitime të mbështetura shkencërisht për shëndetin e lëkurës. Nga vitamina C dhe retinoli tek bakuchioli dhe acidi hialuronik, këto opsione me bazë bimore ofrojnë një zgjidhje premtuese për ata që kërkojnë lëkurë rrezatuese pa cenuar vlerat e tyre.
Ky artikull eksploron shtatë përforcues të tillë vegan dhe pa egërsi të kolagjenit, duke ofruar njohuri dhe rekomandime për t'i përfshirë ato në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës. Vitet e fundit, kolagjeni është shfaqur si një temë e nxehtë në sektorët e shëndetit dhe bukurisë, me përkrahje nga të famshëm si Kate Hudson dhe Jennifer Aniston, dhe një ndjekës të fortë mes atletëve dhe ndikuesve të fitnesit. E gjetur natyrshëm në kockat, kërcin dhe lëkurën e gjitarëve, prodhimi i kolagjenit zvogëlohet me kalimin e moshës, duke çuar në rrudha dhe kocka më të dobëta. Përkrahësit pretendojnë se kolagjeni mund të fshijë rrudhat, të nxisë shërimin dhe të forcojë kockat, duke nxitur një treg që solli 9.76 miliardë dollarë vetëm në vitin 2022. Megjithatë, rritja e kërkesës për kolagjen, që rrjedh zakonisht nga lëkurat dhe kockat e kafshëve, ngre shqetësime etike dhe mjedisore, duke përfshirë shpyllëzimin, dëmtimin e komuniteteve indigjene dhe përjetësimin e bujqësisë së fabrikave.
Për fat të mirë, arritja e përfitimeve të kolagjenit nuk kërkon produkte me origjinë shtazore. Tregu ofron një larmi alternativash vegane dhe pa mizori që mund të nxisin në mënyrë efektive prodhimin e kolagjenit. Këto alternativa jo vetëm që përputhen me konsideratat etike, por gjithashtu ofrojnë përfitime të mbështetura shkencërisht për shëndetin e lëkurës. Nga vitamina C dhe retinoli te bakuchioli dhe acidi hialuronik, këto opsione me bazë bimore ofrojnë një zgjidhje premtuese për ata që kërkojnë lëkurë rrezatuese pa kompromentuar vlerat e tyre. Ky artikull eksploron shtatë përforcues të tillë vegan dhe pa egërsi të kolagjenit, duke ofruar njohuri dhe rekomandime për t'i përfshirë ato në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës.
Gjatë dekadës së fundit apo më shumë, kolagjeni është bërë një temë e zhurmshme në qarqet e shëndetit dhe bukurisë. Të famshmit si Kate Hudson dhe Jennifer Aniston kanë filluar ta bëjnë atë, dhe atletët dhe influencuesit e fitnesit me sa duket nuk mund të jetojnë pa të. Megjithëse kolagjeni gjendet natyrshëm në kockat, kërc dhe lëkurën e të gjithë gjitarëve, trupi juaj prodhon më pak të tij me kalimin e moshës, duke çuar në rrudha dhe kocka më të dobëta. Adhuruesit e kolagjenit thonë se ai fshin rrudhat, nxit shërimin dhe forcon kockat. Prandaj kërkesa masive për të: tregu i kolagjenit arriti në 9.76 miliardë dollarë vetëm në vitin 2022. Por a është e nevojshme të vriten kafshët për kolagjenin nëse ekzistojnë alternativa me bazë bimore ? Jo aq shumë.
Së pari, ia vlen të dihet se ky i ashtuquajtur përbërës i mrekullisë mund të mos jetë gjithçka që duhet të jetë. Jo vetëm që shkenca që qëndron pas kolagjenit është e diskutueshme, por kërkesa në rritje për produktin - e cila zakonisht rrjedh nga lëkurat dhe kockat e kafshëve - po nxit shpyllëzimin , duke shkatërruar komunitetet indigjene dhe duke forcuar më tej bujqësinë e fabrikave .
Për fat të mirë, ju nuk keni nevojë të konsumoni kockat e grira dhe lëkurën e lopëve për të arritur përfitimet e supozuara të kolagjenit. Ka një mori alternativash vegane dhe pa egërsi ndaj kolagjenit të kafshëve në treg.
Vitaminë C
Sigurisht, marrja e kolagjenit në formën e një pilule, pluhuri ose pije frutash mund të rrisë nivelet e përgjithshme të kolagjenit të trupit tuaj. Por edhe më mirë se kaq është promovimi i aftësisë së trupit tuaj për të prodhuar vetë kolagjenin. Vitamina C është një nga mënyrat më të njohura për të nxitur prodhimin e kolagjenit dhe për të ndihmuar trupin tuaj të ruajë kolagjenin që ka tashmë.
Ndërsa ka disa kërkime që sugjerojnë se vitamina C aktuale mund të mos e anashkalojë gjithmonë barrierën e lëkurës , studime të tjera sugjerojnë se, kur vitamina C aplikohet në mënyrë topike, ky antioksidant i fuqishëm mund të ndihmojë në reduktimin e njollave të errëta, madje edhe tonin e lëkurës dhe zvogëlimin e shfaqjes së linjave të imta dhe plagët. Studimet paraklinike të vitaminës C kanë treguar gjithashtu se marrja e suplementeve të vitaminës C mund të ndihmojë në përshpejtimin e shërimit të kockave, indeve të buta dhe tendinave pas një dëmtimi duke ndihmuar aftësinë e trupit tuaj për të sintetizuar kolagjenin.
Rekomandime për përdorimin e vitaminës C
Kërkoni një serum ose hidratues të vitaminës C që përmban acid l-askorbik , i cili mendohet të jetë më aktivi dhe efektiv, me një përqendrim midis 10 dhe 20 përqind. Kontrolloni gjithashtu për t'u siguruar që ka një pH më të ulët se 3.5 (ose midis 5 dhe 6 për lëkurën e ndjeshme ). Për serumet e vitaminës C që janë efektivë dhe pa egërsi, shikoni serumin e vitaminës C Glow Maker nga Maelove - një i preferuar i dermatologut që përmban përbërës të tjerë punëtorë si acidi ferulik dhe hialuronik - ose Paula's Choice C15 Super Booster , një serum me veprim të shpejtë. që do të ndriçojë dhe lëmojë dukshëm lëkurën tuaj. Për një alternativë më të lirë, provoni Serumin e Vitaminës C .
Për ta përdorur, thjesht aplikoni vitaminën C si pjesë e rutinës suaj normale të kujdesit të lëkurës pas larjes së fytyrës. Por mbani mend: Vitamina C mund të shkaktojë skuqje ose acarim, prandaj kini kujdes kur filloni ta integroni atë në rutinën tuaj. Vitamina C është jashtëzakonisht e paqëndrueshme, kështu që sapo Vitamina C juaj të marrë një ngjyrë të errët qelibar, është koha për të blerë një shishe të re.
Retinol
Retinol është një central elektrik për kujdesin e lëkurës . Emërtoni një shqetësim për kujdesin e lëkurës dhe retinoli ka të ngjarë ta zgjidhë atë. Ky përbërës shumë efektiv, i cili rrjedh nga vitamina A, përdoret për trajtimin e akneve, zvogëlimin e madhësisë së poreve, zbutjen e tonit të pabarabartë të lëkurës dhe zvogëlimin e shfaqjes së linjave të imta dhe rrudhave. Retinoli depërton nën shtresën e jashtme të lëkurës tuaj deri në dermë, duke ndihmuar në rigjenerimin e qelizave të lëkurës, neutralizimin e radikaleve të lira dhe nxitjen e prodhimit natyral të elastinës dhe kolagjenit. Me retinolin e provuar se arrin kaq shumë për lëkurën tuaj, ka pak arsye për t'iu drejtuar kolagjenit për të njëjtat efekte.
Rekomandime për përdorimin e retinolit
Nëse keni dëgjuar për retinolin, me siguri keni dëgjuar gjithashtu se është tepër i ashpër. Ndërsa përdorimi i retinolit mund të vijë me grupin e vet të efekteve anësore si skuqje, acarim dhe lëkurë, e gjithë kjo mund të shmanget me përdorimin e duhur. Nëse jeni fillestar me retinol, filloni duke aplikuar një sasi sa bizele në lëkurë të pastër tre netë në javë. Pasi lëkura juaj të jetë rregulluar, mund të vazhdoni të përdorni sasi më të mëdha çdo natë, dhe përfundimisht ta aplikoni atë si pjesë të rutinës tuaj të kujdesit të lëkurës gjatë natës. Vetëm mos harroni se retinoli e bën lëkurën tuaj më të ndjeshme ndaj dritës së diellit, prandaj sigurohuni që të përdorni krem kundër diellit përpara se të dilni jashtë.
Ndërsa mund t'ju përshkruhet një retinoid më i fuqishëm si Tretinoin nga një dermatolog, ka shumë produkte retinoli pa egërsi dhe pa recetë që janë efektive dhe mund të mos shkaktojnë efekte anësore intensive të një retinoidi më irritues.
Serumin Gentle Retinol të Versed Serumin Super A të Mad Hippie . Nëse po kërkoni të mburrni, trajtojini vetes Serumin Dynamic Skin Retinol , i cili paketon forcën transformuese të lëkurës së një retinoidi më të fuqishëm, pa irritim ose nevojë për një recetë.
Bakuchiol
Nëse retinoli tingëllon pak intensiv për ju, mund të shikoni një alternativë më të butë, me bazë bimore si bakuchiol. Ky përbërës nxirret nga farat e bimës Psoralea corylifolia (e mbiquajtur "babchi" ose "bakuchi"), e cila ka qenë një bazë në mjekimet Ayurvedike dhe Kineze për shekuj. Ndërsa kërkimi mbi efikasitetin e bakuchiol është mjaft i kufizuar, disa studime sugjerojnë se bakuchiol mund të ndihmojë në reduktimin e linjave të imëta , madje edhe tonin e lëkurës dhe të rrisë qëndrueshmërinë e lëkurës duke stimuluar receptorët e kolagjenit në lëkurë.
Rekomandime për përdorimin e Bakuchiol
Provoni Ogee's Natyral Retinol Bakuchiol 2% Elixir - një grumbull përqendrimi i paketuar bukur plot me përbërës natyralë - ose hidratuesin 1% Bakuchiol . Ju gjithashtu mund të gjeni alternativa të tjera delikate të retinolit nga markat si Tatcha dhe Indie Lee .
Acidi Hialuronik
Hidratimi është absolutisht çelësi për lëkurën e lëmuar dhe elastike, dhe lëkura juaj nuk mund të qëndrojë e hidratuar pa acidin hialuronik, një hidratant i fuqishëm që mund të ndihmojë lëkurën tuaj të mbajë lagështinë. Ashtu si kolagjeni, acidi hialuronik gjendet natyrshëm në trup, por zvogëlohet me kalimin e moshës, kështu që shtimi i acidit hialuronik në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm. Acidi hialuronik është një përbërës hidratues intensiv që mund të ndihmojë në reduktimin e formimit dhe shfaqjes së rrudhave duke e mbajtur lëkurën tuaj të zhdërvjellët, fleksibël dhe të butë.
Rekomandime për përdorimin e acidit hialuronik
Studimet kanë gjetur përmirësim të lagështisë së lëkurës kur gëlltitet acidi hialuronik , si dhe kur aplikohet në mënyrë topike . Disa studime madje kanë treguar se acidi hialuronik lokal mund të përshpejtojë shërimin e plagëve dhe të lehtësojë dhimbjet e kyçeve .
Ju mund ta gjeni acidin hialuronik si një përbërës yll në shumë serume hidratuese. Provoni Versed's Moisture Maker or Youth to the People's Triple Peptid and Cactus Oasis Serum . Acidi hialuronik gjithashtu funksionon mirë si një produkt i pavarur, si ky version i përballueshëm dhe pa frika nga Ordinary .
Kolagjeni sintetik
Nëse ende dëshironi pak kolagjen në jetën tuaj, mund të dëshironi të provoni kolagjenin e prodhuar në laborator. Ashtu si rritja e alternativave të mishit të kultivuar, shkencëtarët dhe bizneset kanë qenë të zënë me prodhimin e kolagjenit të dizajnuar biologjik për vite me rradhë. Kompanitë si Geltor dhe Aleph Farms kanë zhvilluar alternativa të kolagjenit të kultivuar me qeliza që mund të zëvendësojnë potencialisht nevojën për produkte kolagjeni me origjinë shtazore. Ashtu si me kolagjenin me prejardhje nga kafshët , megjithatë, mungojnë kërkimet solide për efikasitetin e përgjithshëm të kolagjenit sintetik, veçanërisht kur bëhet fjalë për reduktimin e rrudhave dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të lëkurës.
Mbani në mend se, si kolagjeni me prejardhje nga kafshët, molekulat në kolagjenin sintetik janë shumë të mëdha për të depërtuar nën shtresën e sipërme të lëkurës tuaj kur aplikohen në mënyrë topike. Nëse dëshironi një produkt që do të stimulojë prodhimin e përgjithshëm të kolagjenit në trupin tuaj, është më mirë t'i përmbaheni retinoideve, vitaminës C dhe mbrojtjes nga dielli.
Megjithatë, kolagjeni sintetik është treguar të jetë një hidratues i efektshëm aktual , kështu që ndërsa kolagjeni sintetik me siguri nuk do të rrisë nivelet e përgjithshme të kolagjenit të trupit tuaj, ai mund të luajë një rol në mbështetjen e hidratimit dhe elasticitetit të lëkurës, gjë që mund të reduktojë potencialisht. shfaqja e linjave të holla.
Rekomandime për përdorimin e kolagjenit sintetik
Ju mund t'i gjeni këto peptide kolagjeni të dizenjuara bio në produkte si kremi i ardhshëm Youth to the People's Polypeptide-121 Pro-Collagen Multipeptide Booster i Inkey List , të cilat të dyja kanë formula që hidratojnë lëkurën duke stimuluar gjithashtu prodhimin natyral të kolagjenit të lëkurës tuaj.
Mos harroni se kolagjeni sintetik është zakonisht i ndryshëm nga produktet e kolagjenit vegan, të cilët nuk përmbajnë fare kolagjen të pastër ose sintetik, por një përzierje përbërësish si Vitamina C, Zink dhe bakër që mund të ndihmojnë në rritjen e prodhimit të kolagjenit të trupit tuaj. Efikasiteti i përzierjeve vegane të kolagjenit varet vërtet nga aftësia e trupit tuaj për të absorbuar këta përbërës stimulues të kolagjenit dhe për të prodhuar më shumë kolagjen si rezultat.
Aloe Vera
Kush prej nesh nuk e ka lyer lëkurën me aloe vera për të trajtuar një djegie të keqe nga dielli? Ky përbërës shumë qetësues dhe i butë rrjedh nga një bimë e fortë, e ngjashme me kaktusin, që lulëzon në mjedise të nxehta dhe të thata si Meksika dhe Arizona. Aloe Vera është vërtetuar se ndihmon në rritjen natyrale të prodhimit të kolagjenit të trupit kur aplikohet në plagë ose djegie .
Dhe aloe vera mund të bëjë edhe më shumë nga sa mendonim dikur. Një studim japonez zbuloi se suplementet dietike të aloe vera përmirësonin elasticitetin e lëkurës dhe shfaqjen e rrudhave të fytyrës, dhe një studim tjetër tregoi përfitime të përgjithshme të përmirësimit të lëkurës Megjithatë, një studim tjetër tregoi se aloe vera nxit prodhimin e kolagjenit dhe shërimin e plagëve te minjtë kur konsumohej nga goja, si dhe kur aplikohej në mënyrë topike.
Rekomandime për përdorimin e Aloe Verës
Aloe Vera ka të ngjarë të jetë më e dobishme kur aplikohet drejtpërdrejt në lëkurë në formën e një hidratuesi ose xheli. Xhel Aloe Vera e TrySeven Minerals për trupin, i cili jep të gjitha përfitimet qetësuese dhe freskuese të produkteve tradicionale të aloe vera pa ngjitjen e frikshme. Nëse dëshironi të aplikoni aloe vera në fytyrën tuaj, do të dëshironi të kërkoni një produkt të butë që nuk do të irritojë lëkurën ose nuk do të bllokojë poret tuaja. Xheli Aloe Vera i Dr. Barbara Strum është i kushtueshëm, por ka një përzierje efektive përbërësish që do të lëmojnë dhe hidratojnë lëkurën tuaj pa asnjë acarim. Për një alternativë më të lirë, provoni Solucionin Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% , i cili është gjithashtu efektiv për trajtimin e akneve.
Një dietë e pasur me bimë
Një nga mënyrat më të lehta për të rritur prodhimin e kolagjenit në trupin tuaj është thjesht të hani një dietë të shëndetshme dhe të pasur me bimë. Zarzavatet me gjethe, arrat dhe bishtajoret janë gjithmonë një mënyrë e shkëlqyer për të stimuluar prodhimin e kolagjenit dhe për të siguruar që po merrni të gjithë lëndët ushqyese thelbësore për lëkurë dhe kocka të shëndetshme. Por ju mund të bëni zgjedhje dietike më të qëllimshme për ta kthyer trupin tuaj në një central elektrik që prodhon kolagjen.
Zinku është një faktor kyç në prodhimin natyral të trupit tuaj dhe sintezën e kolagjenit, dhe është gjithashtu çelësi për riparimin e qelizave. Ndërkohë që mund të merrni një suplement zinku, zinku gjendet gjithashtu në ushqime si kakao, fara, arrat, fasulet, thjerrëzat dhe tërshëra.
Përveç kësaj, një treshe e aminoacideve të Grailit të Shenjtë - lizina, glicina dhe prolina - janë gjithashtu të nevojshme që trupi juaj të prodhojë kolagjen në vetvete. Prolina ndihmon në shëndetin e lëkurës dhe shërimin e plagëve. Glicina rregullon gjumin, balancon nivelet e sheqerit në gjak dhe nxit riparimin e tendinit. Dhe lizina është themelore për sintezën e indeve lidhëse dhe rritjen e kockave. Për të integruar më mirë këtë triumvirat që rrit kolagjenin në dietën tuaj, rritni konsumin tuaj të tofu-s, fasuleve, spinaqit, rrahjeve, arrave, mollëve, lakrës dhe drithërave.
Dhe mos harroni për vitaminën C. Ushqimet si agrumet, domatet, specat, kivi dhe luleshtrydhet janë të mbushura me vitaminë C dhe do të ndihmojnë natyrshëm trupin tuaj të sintetizojë kolagjenin, të gjitha pa pilulë apo suplement.
Në fund të fundit
Zbulimi i kolagjenit mund të jetë ende i fortë, por me një dietë të shëndetshme dhe disa ndërrime të zellshme të kujdesit të lëkurës, mund të arrini të gjitha përfitimet e kolagjenit pa u shqetësuar për efikasitetin e tij të dyshimtë, ose ndikimin negativ që ka tek njerëzit, kafshët dhe Mjedisi.
Njoftim: Kjo përmbajtje u botua fillimisht në Sentientmedia.org dhe nuk mund të pasqyrojë domosdoshmërisht pikëpamjet e Humane Foundation.
