Прехрана - Humane Foundation

Категорија Исхрана истражује виталну улогу исхране у обликовању људског здравља, благостања и дуговечности – стављајући исхрану засновану на биљкама у центар холистичког приступа превенцији болести и оптималној физиолошкој функцији. Ослањајући се на растући број клиничких истраживања и науке о исхрани, истиче како исхрана усмерена на целу биљну храну – као што су махунарке, лиснато зеленило, воће, интегралне житарице, семенке и ораси – може смањити ризик од хроничних болести, укључујући срчане болести, дијабетес, гојазност и одређене врсте рака.
Овај одељак се такође бави уобичајеним нутритивним проблемима представљајући смернице засноване на доказима о кључним хранљивим материјама као што су протеини, витамин Б12, гвожђе, калцијум и есенцијалне масне киселине. Наглашава важност уравнотежених, добро испланираних избора у исхрани, показујући како веганска исхрана може задовољити потребе појединаца у свим животним фазама, од детињства до старијег доба, као и подржати врхунске перформансе код физички активних популација.
Поред здравља појединца, одељак Исхрана разматра шире етичке и еколошке импликације – показујући како исхрана заснована на биљкама смањује потражњу за експлоатацијом животиња и значајно смањује наш еколошки отисак. Промовисањем информисаних, свесних прехрамбених навика, ова категорија оснажује појединце да доносе изборе који нису само хранљиви за тело, већ су усклађени са саосећањем и одрживошћу.

Калцијум је есенцијални минерал који игра кључну улогу у одржавању здравља костију. Познато је да су млечни производи, као што су млеко и сир, богати извори калцијума. Међутим, како све више људи усваја биљну исхрану из различитих разлога, расте забринутост око тога да ли ове дијете могу обезбедити довољно калцијума за оптимално здравље костију. Ова тема је изазвала дебату међу здравственим стручњацима, при чему неки тврде да исхрана заснована на биљци можда не обезбеђује довољно калцијума, док други верују да добро планирана исхрана на биљној бази може задовољити препоручени дневни унос калцијума. Сврха овог чланка је да се испитају докази о уносу калцијума и здрављу костију у односу на исхрану засновану на биљци. Истражујући актуелна истраживања и мишљења стручњака, желимо да одговоримо на питање: да ли биљна исхрана може да обезбеди довољно калцијума за оптимално здравље костију? Док улазимо у ову тему, важно је да задржимо …

Витамин Б12 је кључна хранљива материја за одржавање општег здравља и добробити. Има виталну улогу у производњи црвених крвних зрнаца, синтези ДНК и правилној функцији нерава. Међутим, за оне који прате веганску исхрану, добијање довољно витамина Б12 може бити изазов. Пошто се овај есенцијални витамин првенствено налази у храни животињског порекла, вегани морају водити рачуна о свом избору у исхрани како би спречили недостатак. На срећу, уз правилно планирање и знање, могуће је да вегани добију адекватне нивое витамина Б12 без угрожавања својих етичких уверења. У овом чланку ћемо се позабавити значајем витамина Б12, ризицима од недостатка и дати основне савете за вегане како би били сигурни да испуњавају своје дневне потребе за Б12. Такође ћемо разговарати о различитим изворима витамина Б12 у веганској исхрани и разоткрити уобичајене митове око његове апсорпције. Уз праве информације и стратегије, вегани могу самоуверено да одржавају…

Како свест о утицају сточарске пољопривреде на животну средину и лично здравље наставља да расте, све више људи се окреће исхрани биљног порекла. Било да се ради о етичким, еколошким или здравственим разлозима, потражња за веганским опцијама је експоненцијално порасла последњих година. Иако елиминисање животињских производа из исхране може изгледати застрашујуће, уз правилно планирање и знање, исхрана заснована на биљци може бити и уравнотежена и хранљива. У овом чланку ћемо се позабавити основама планирања оброка на биљној бази, истражујући како да креирате добро заокружену и хранљиву веганску исхрану. Од разумевања потреба за макронутријентима до укључивања разних биљних извора протеина, овај водич ће пружити вредне увиде и савете свима који желе да усвоје вегански начин живота. Дакле, без обзира да ли сте искусан веган или тек крећете на своје путовање, читајте даље да бисте открили како да планирате и припремите укусне и хранљиве оброке на бази биљака који…

Обрађено месо попут сланине, кобасице и хот-хозних домова постали су омиљени фаворити за њихов укус и практичност, али растући докази наглашавају озбиљне здравствене проблеме повезане са тим намирницама. Повезана је са повећаним ризицима рака, срчаних болести, гојазности и пробавних питања, прерађено месо се често напуњено натријум, нездравим мастима и адитивима као што су нитрати који могу нашкодити телу. Овај чланак открива скривене опасности од ових популарних спајалица док нуде увиде у здравије алтернативе које могу подржати уравнотежену исхрану и побољшати добробит

Веганство је стекло огромну популарност последњих година, са све више људи који се одлучују за начин живота заснован на биљкама. Било да се ради о етичким, еколошким или здравственим разлозима, број вегана широм света је у порасту. Међутим, упркос растућем прихватању, веганство се и даље суочава са бројним митовима и заблудама. Од тврдњи о недостатку протеина до веровања да је веганска исхрана прескупа, ови митови често могу одвратити појединце од размишљања о начину живота заснованом на биљкама. Као резултат тога, кључно је одвојити чињенице од фикције и разоткрити ове уобичајене заблуде око веганства. У овом чланку ћемо се позабавити најчешћим веганским митовима и пружити чињенице засноване на доказима како бисмо исправили све. До краја овог чланка, читаоци ће боље разумети истину иза ових митова и моћи ће да донесу информисане одлуке о свом избору у исхрани. Дакле, хајде да заронимо у свет…

Успон дијета заснованих на биљци трансформише атлетски исхрани, посебно за спортисте који желе да побољшају перформансе и опоравак. Спаковани антиоксидантима, влакнима и есенцијалним хранљивим материје, постројење засновано на постројењу бржи опоравак, стални енергетски нивои, побољшани кардиоваскуларно здравље и ефикасно управљање тежином - све пресудно за одлично у спорту. Док навигација потребама протеина или кључне хранљиве материје попут гвожђа и Б12 захтева замишљено планирање, користи су неспорне. Од тениске иконе Венус Виллиамс до олимпијских сновбоарда Ханнах Тете, многи елитни спортисти доказују да прехрана фокусирана на биљку може поднијети успех на највишем нивоу. Истражите како овај животни стил може напајати ваше атлетске амбиције током промоције укупног добробити

Веганска исхрана је стекла популарност последњих година као здравија, еколошки прихватљивија алтернатива традиционалној исхрани. Концепт веганства, који искључује све производе животињског порекла, укључујући месо, млечне производе, јаја, па чак и мед, није само пролазни тренд, већ је избор животног стила за многе. Иако се често расправља о етичким и еколошким аспектима одласка на веганство, потенцијалне здравствене користи и изазови ове дијете се често занемарују. Као и код сваке веће промене у исхрани, постоје и предности и недостаци које треба размотрити пре него што кренете на вегански начин живота. У овом чланку ћемо истражити потенцијалне предности веганске исхране, као и изазове са којима се може суочити када следите овај избор исхране. Без обзира да ли размишљате о веганској исхрани из етичких, еколошких или здравствених разлога, важно је да у потпуности разумете импликације овог начина живота пре него што донесете одлуку. Дакле, да ли је веганска исхрана...

У данашњем брзом и често токсичном свету, није изненађење да многи људи траже начине да детоксикују своја тела и побољшају своје опште здравље. Међутим, са огромном количином производа и програма за детоксикацију на тржишту, може бити тешко знати одакле почети. Уместо да се окренете грубим чишћењима или суплементима, зашто не бисте искористили снагу природе и свом телу дали нежну, али ефикасну детоксикацију која му је потребна? Биљке се вековима користе због својих лековитих својстава и могу да обезбеде природан и одржив начин чишћења тела. У овом чланку ћемо истражити предности природне детоксикације и како вам укључивање биљне хране и биља у вашу исхрану може помоћи да постигнете оптимално здравље и добробит. Без обзира да ли желите да повећате своју енергију, побољшате варење или се једноставно осећате боље у целини, придружите нам се док улазимо у свет природних…

Последњих година постоји растући тренд усвајања веганске исхране из различитих разлога, као што су етички, еколошки и здравствени проблеми. Иако елиминисање животињских производа из исхране може имати бројне предности, оно такође изазива забринутост због потенцијалних недостатака хранљивих материја. Један од есенцијалних хранљивих састојака који вегани могу да имају тешко да добију су омега-3 масне киселине, које су кључне за оптимално здравље мозга. Традиционално, масна риба је примарни извор ових корисних масних киселина, остављајући многе вегане да се питају где могу да добију своје омега-3. На срећу, постоји много биљних извора који могу да обезбеде неопходне нивое омега-3 без угрожавања нечијих веганских принципа. Овај чланак ће се бавити значајем омега-3 за здравље мозга, потенцијалним ризицима од недостатка и врхунским биљним изворима које вегани могу да унесу у своју исхрану како би осигурали адекватан унос ових есенцијалних масних киселина. Са правим знањем…

Расправа о млечној потрошњи се интензивирала последњих година, као питања око њених здравствених импликација, цестарине за животну средину и етичким разматрањима долазе на ФИЕФРОНТ. Једном када је поздрављен као дијетални камен темељац, млеко се сада суочава са пажњом за своје везе до хроничних болести, неодрживе пољопривредне праксе и значајне емисије гасова са ефектом стаклене баште. Усмјерен забринутошћу због добробити животиња и прекомерном употребом антибиотика у производним процесима, традиционална млечна индустрија је под притиском као никада раније. У међувремену, алтернативе засноване на биљци добијају вучу јер потрошачи траже здравије и одрживије опције. Овај чланак зарони дубоко у вишеструкој "млечна дилема", истраживање како производњу млека утиче на здравље људи, екосистемима и глобалној клими, а затим испитује одржива решења која оснажује појединце да се оснажују појединцима како би оснажили појединце да се оснажују појединцима да доносе информишене изборе за бољу будућност.