சைவ வாழ்க்கை முறையுடன் கூடிய இயற்கை அழகு
சைவ வாழ்க்கை முறை என்பது வெறும் உணவுமுறையை விட அதிகம் - இது உள் ஆரோக்கியம் மற்றும் வெளிப்புற அழகு இரண்டையும் ஆதரிக்கும் ஒரு நனவான வாழ்க்கை முறையாகும். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் கொடுமையற்ற பழக்கவழக்கங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆதாரங்களை வழங்குகிறீர்கள், அவை உங்கள் சருமம் தெளிவாகவும், உங்கள் தலைமுடி வலுவாகவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த தோற்றமும் இயற்கையாகவே பளபளப்பாகவும் இருக்க உதவும்.
இயற்கை அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது. வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், நச்சுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும் சைவ வாழ்க்கை முறை உதவுகிறது. இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான சருமம், பளபளப்பான கூந்தல் மற்றும் சுத்தமான, தாவரத்தால் இயங்கும் பொருட்களால் உங்கள் உடலை ஊட்டமளிப்பதன் மூலம் வரும் இளமையான பளபளப்பு கிடைக்கும்.
தாவர அடிப்படையிலான அழகுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
சைவ வாழ்க்கை முறைக்கும் இயற்கை அழகுக்கும் இடையிலான தொடர்பு உயிர்வேதியியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பளபளப்பான சருமம், ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் வலுவான நகங்களை பராமரிப்பதற்கான உடலின் உள்ளார்ந்த செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அப்பால், தாவர அடிப்படையிலான உணவு குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது - உகந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல், சீரான ஹார்மோன்கள் மற்றும் வீக்கக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றிற்கான அடித்தளம் - இவை அனைத்தும் தோற்றத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.
மாறுபட்ட மற்றும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட சைவ உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் வழங்குவது:
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தைத் தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
சிவத்தல், எரிச்சல் மற்றும் நாள்பட்ட தோல் அழற்சியைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள்.
உணவு நார்ச்சத்து , செரிமானத்தையும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலையும் ஆதரிக்கிறது.
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சி பயன்படுத்தும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தும் நொதிகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்.
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் செல்லுலார் மீளுருவாக்கம் மற்றும் புற-செல்லுலார் மேட்ரிக்ஸ் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இவை இரண்டும் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிப்பதற்கும் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதற்கும் முக்கியமானவை. கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் UV- தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் வைட்டமின்கள் C மற்றும் E ஆகியவை கொலாஜன் தொகுப்புக்கு அவசியமான துணை காரணிகளாகும்.
மேலும், குடல்-தோல் அச்சு - தோல் மருத்துவ ஆராய்ச்சியால் பெருகிய முறையில் சரிபார்க்கப்பட்ட ஒரு கருத்து - தாவரங்களில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ப்ரீபயாடிக் சேர்மங்களால் வளர்க்கப்படும் ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரி, முறையான வீக்கத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும், முகப்பரு வெடிப்புகளைத் தடுக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோல் அமைப்பை மேம்படுத்தும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. தாவர புரதங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட அமினோ அமிலங்களும் கெரட்டின் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, முடி வலிமை மற்றும் நக மீள்தன்மையை ஆதரிக்கின்றன.
சருமத்திற்கு சைவ உணவு உண்பதன் நேர்மறையான நன்மைகள்
கவனமாக கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் சீரான சைவ உணவு உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திலும் தோற்றத்திலும் ஆழமான மற்றும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சைவ உணவுகள் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, இவை பொதுவாக சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய மூன்று என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சரும ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை ஆதரிக்க ஒருங்கிணைந்த முறையில் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகின்றன, அவற்றுள்:
கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும்
ஆரஞ்சு, பெர்ரி மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற பழங்களில் ஏராளமாகக் காணப்படும் வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமானது - இது உங்கள் சருமத்திற்கு உறுதியையும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும், இளமைப் பளபளப்பையும் தரும் ஒரு புரதமாகும். தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்களைப் போலல்லாமல், வைட்டமின் சி இன் தாவர அடிப்படையிலான மூலங்கள் இயற்கையாகவே ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பிற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்களுடன் வருகின்றன, அவை உங்கள் உடல் அதை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுகின்றன.
உங்கள் தினசரி உணவில் இந்த வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பை ஆதரிக்கிறது, சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த சரும மீள்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.
முதுமையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் சரும செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன - இது வயதானதை துரிதப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். கேரட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் குடை மிளகாய் போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு உணவுகளில் காணப்படும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளி சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான செல் வருவாயை ஊக்குவிக்கின்றன, உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும், துடிப்புடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கின்றன.
இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் தொடர்ந்து சேர்த்துக் கொள்வது நீண்ட கால சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, நேர்த்தியான கோடுகளின் தோற்றத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே இளமையான, ஒளிரும் நிறத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்
பல்வேறு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை முகப்பரு, ரோசாசியா மற்றும் சிவத்தல் போன்ற பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கவும் அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். பெர்ரி, கொட்டைகள், இலை கீரைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை செல்லுலார் மட்டத்தில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளன.
இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமம் குணமடையவும், மீண்டு வரவும், அமைதியான, தெளிவான மற்றும் அதிக பொலிவான தோற்றத்தைப் பராமரிக்கவும் வாய்ப்பளிக்கிறீர்கள்.
கூந்தலுக்கு சைவ உணவு உண்பதன் நேர்மறையான நன்மைகள்
பொதுவான தவறான கருத்துக்களுக்கு மாறாக, நன்கு திட்டமிட்ட சைவ உணவுமுறை, வலுவான, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும். தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொண்ட பிறகு, அவர்களின் தலைமுடி பளபளப்பாகவும், அடர்த்தியாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறுவதாக பல தனிநபர்கள் தெரிவிக்கின்றனர் - இதன் விளைவாக, சைவ உணவுமுறையுடன் வரும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்களின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் ஒத்துப்போகிறது.
உகந்த முடி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான திறவுகோல் இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் கவனம் செலுத்துவதில் உள்ளது:
போதுமான தாவர அடிப்படையிலான புரத உட்கொள்ளல்
செல்களை உருவாக்குவதற்கும் சரிசெய்வதற்கும், நொதிகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும், ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்களை பராமரிப்பதற்கும் புரதம் அவசியம். ஒரு சைவ உணவில், பருப்பு வகைகள் (பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ்), டோஃபு மற்றும் டெம்பே, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து புரதத்தைப் பெறலாம். முடி மற்றும் நகங்கள் முதன்மையாக கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் ஆனவை, இது வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு போதுமான அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகிறது. வெவ்வேறு தாவர புரத மூலங்களை இணைப்பதன் மூலம், ஒரு சைவ உணவு அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் வழங்க முடியும், செல்லுலார் பழுது, திசு மீளுருவாக்கம் மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் ஒட்டுமொத்த கட்டமைப்பு ஒருமைப்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
வைட்டமின் பி12, இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் செல்லுலார் செயல்பாடு, ஆற்றல் உற்பத்தி, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமானவை. சைவ உணவு ஆதாரங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
இரும்புச்சத்து: பயறு, கீரை, பூசணி விதைகள்
துத்தநாகம்: கொண்டைக்கடலை, கொட்டைகள், விதைகள்
வைட்டமின் பி12: செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்
வைட்டமின் டி: சூரிய ஒளி அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்
கால்சியம்: பாதாம், ப்ரோக்கோலி, செறிவூட்டப்பட்ட தாவர பால்.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள்
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகின்றன. பெர்ரி, ஆரஞ்சு மற்றும் மாம்பழம், இலை கீரைகள், குடை மிளகாய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பச்சை தேநீர் போன்ற வண்ணமயமான பழங்கள் சிறந்த ஆதாரங்கள். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், அத்துடன் கரோட்டினாய்டுகள், கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன, சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் வலுவான, ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் நகங்களுக்கு பங்களிக்கின்றன.
நக வலிமைக்கு சைவ உணவு உண்பதன் நேர்மறையான நன்மைகள்
வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நகங்களைப் பராமரிப்பதற்கு வெளிப்புற பராமரிப்பு மட்டுமல்ல - அது உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது. நன்கு சமநிலையான சைவ உணவு, நக வளர்ச்சி, மீள்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க முடியும். தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து பெறப்படும் புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கெரட்டின் உற்பத்தி, செல்லுலார் பழுது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தப் பாதுகாப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, இவை அனைத்தும் உடையக்கூடிய, பலவீனமான அல்லது பிளவுபடும் நகங்களைத் தடுப்பதில் முக்கியமாகும். ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தாவர உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், தனிநபர்கள் இயற்கையாகவே நகங்களின் வலிமையை மேம்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கலாம்.
மேம்படுத்தப்பட்ட கெரட்டின் உற்பத்தி
புரதம் என்பது நகங்களின் முதன்மை கட்டமைப்பு அங்கமான கெரட்டின் கட்டுமானப் பொருளாகும். பருப்பு வகைகள், டோஃபு, டெம்பே, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உள்ளடக்கிய நன்கு திட்டமிடப்பட்ட சைவ உணவு, கெரட்டின் தொகுப்புக்குத் தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் வழங்குகிறது. போதுமான புரத உட்கொள்ளல் நகங்களை வலுப்படுத்துகிறது, இதனால் அவை உடையக்கூடிய தன்மை, பிளவுபடுதல் மற்றும் மெதுவான வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
நக ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
பயோட்டின் (B7), இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, C, மற்றும் E போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நகங்களின் வலிமையைப் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பயோட்டின் நக வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, இரும்பு நகப் படுக்கைக்கு சரியான ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது, துத்தநாகம் திசு பழுதுபார்க்க உதவுகிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் C மற்றும் E போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நகங்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. பாதாம், பருப்பு, இலை கீரைகள் மற்றும் வண்ணமயமான காய்கறிகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான மூலங்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட வழங்க முடியும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை
ஆளி விதைகள், சியா விதைகள், வால்நட்ஸ் மற்றும் பாசி சார்ந்த சப்ளிமெண்ட்களில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நக நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வறட்சி, பிளவு மற்றும் உடைப்பைத் தடுக்கின்றன, நகங்கள் வலுவாக மட்டுமல்லாமல், அதிக மீள்தன்மையுடனும் இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை ஆதரிக்கின்றன.
உங்கள் குடலில் தெளிவான தோல் தொடங்குகிறது.
ஆரோக்கியமான, தெளிவான சருமம் குடலின் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குடல்-தோல் அச்சு எனப்படும் குடல் நுண்ணுயிரிக்கும் தோல் நிலைகளுக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவியுள்ளது. குடல் தடையும் நுண்ணுயிரியும் சமநிலையில் இருக்கும்போது, உடல் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது - இவை அனைத்தும் சருமத் தெளிவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
நார்ச்சத்து, இலைக் கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் புளித்த உணவுகள் நிறைந்த தாவர அடிப்படையிலான, சைவ உணவு, நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் நுண்ணுயிர் பன்முகத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த மேம்பட்ட குடல் சூழல் குறைக்கப்பட்ட முறையான வீக்கம் மற்றும் மிகவும் நிலையான ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையுடன் தொடர்புடையது, இவை இரண்டும் முகப்பரு, சிவத்தல் மற்றும் தோல் எரிச்சலை நிர்வகிப்பதில் முக்கியமானவை.
பால் பொருட்களை நீக்குவது அல்லது கணிசமாகக் குறைப்பது முகப்பருவின் தீவிரத்தை மேம்படுத்துவதோடு தொடர்புடையது, ஏனெனில் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 (IGF-1) மற்றும் சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் ஹார்மோன் பாதைகளில் அதன் விளைவுகள் காரணமாகும். இதற்கு நேர்மாறாக, பாலிபினால்கள், ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் சருமத் தடை செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதாகவும், அழற்சி தோல் நிலைகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.
தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையுடன் இளமையாக இருங்கள்
முதுமை என்பது ஒரு இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறை, ஆனால் அறிவியல் ஆராய்ச்சி, முதுமையின் அறிகுறிகள் எவ்வளவு விரைவாகத் தோன்றும் என்பதில் ஊட்டச்சத்து ஒரு சக்திவாய்ந்த பங்கை வகிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. நன்கு சமநிலையான சைவ உணவில் இயற்கையாகவே ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாலிபினால்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன - இது தோல் முதுமை மற்றும் திசு சிதைவின் முக்கிய இயக்கிகளில் ஒன்றாகும்.
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதாகவும், கொலாஜன் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துவதாகவும், சுருக்கங்கள், தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் மந்தமான நிறத்துடன் வலுவாக தொடர்புடைய நாள்பட்ட குறைந்த தர வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் செல்லுலார் மட்டத்தில் தோல் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கத்தை ஆதரிக்கின்றன.
கூடுதலாக, சைவ ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பங்களிக்கிறது, காலப்போக்கில் புத்துணர்ச்சியுடனும், உறுதியானதாகவும், மேலும் பொலிவுடனும் தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இலை கீரைகள், வண்ணமயமான காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நிறைந்த உணவுகள் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது மெதுவான உயிரியல் வயதானது மற்றும் நீண்ட செல்லுலார் ஆயுட்காலத்துடன் நெருக்கமாக பிணைக்கப்பட்டுள்ளது.
