గర్భం అనేది జీవితాన్ని మార్చే మరియు అద్భుతమైన అనుభవం, ఇది ఆశించే తల్లులకు ఆనందం మరియు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. అయితే, ఈ ప్రయాణం సవాళ్లు మరియు సంభావ్య సమస్యలు లేకుండా లేదు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, గర్భధారణ సమయంలో చేపల వినియోగంలో పాదరసం స్థాయిల ప్రభావం గురించి ఆందోళనలు తలెత్తాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఆరోగ్యకరమైన మూలం అని పిలుస్తారు , ఇది పిండం అభివృద్ధికి అవసరం. అయినప్పటికీ, కొన్ని చేప జాతులు అధిక స్థాయిలో పాదరసం కలిగి ఉంటాయి, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరిపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండే విషపూరిత హెవీ మెటల్. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక పాదరసం స్థాయిలు ముందస్తు జననం, తక్కువ జనన బరువు మరియు అభివృద్ధిలో జాప్యాలతో సహా వివిధ రకాల గర్భధారణ సమస్యలకు దారితీస్తాయని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇది గర్భధారణ సమయంలో చేపల వినియోగం వల్ల కలిగే సంభావ్య ప్రమాదాల గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు మరియు ఆశించే తల్లులలో పెరుగుతున్న ఆందోళనను రేకెత్తించింది. ఈ ఆర్టికల్‌లో, మేము గర్భధారణ సమస్యలు మరియు చేపల వినియోగంలో అధిక పాదరసం స్థాయిల మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలిస్తాము, తాజా పరిశోధనలను అన్వేషించండి మరియు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేపల వినియోగం కోసం చిట్కాలను అందిస్తాము.
చేపలలో మెర్క్యురీ గర్భధారణ ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉన్న చేపల వినియోగం తల్లి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం రెండింటిపై హానికరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని పరిశోధన స్థిరంగా చూపించింది. మెర్క్యురీ అనేది ఒక విషపూరిత హెవీ మెటల్, ఇది ప్లాసెంటాను సులభంగా దాటగలదు మరియు పిండం కణజాలాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది ప్రతికూల ప్రభావాల శ్రేణికి దారితీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో పాదరసం స్థాయిలు పెరగడం వలన వారి పిల్లలలో అభివృద్ధి ఆలస్యం, అభిజ్ఞా బలహీనతలు మరియు ప్రవర్తనా సమస్యలు పెరిగే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. అదనంగా, అధిక పాదరసం ఎక్స్పోజర్ ముందస్తు జననం, తక్కువ జనన బరువు మరియు బలహీనమైన నరాల అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరిశోధనలు గర్భిణీ స్త్రీలకు అధిక పాదరసం కంటెంట్ ఉన్న చేపలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాల గురించి అవగాహన కల్పించడం మరియు సరైన గర్భధారణ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి తక్కువ పాదరసం ప్రత్యామ్నాయాల వినియోగాన్ని ప్రోత్సహించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తాయి.
పాదరసం యొక్క టెరాటోజెనిసిటీకి సంబంధించిన ఆధారాలు కనుగొనబడ్డాయి.
ఇటీవలి శాస్త్రీయ పరిశోధనలు పాదరసం యొక్క టెరాటోజెనిసిటీకి సంబంధించి బలవంతపు సాక్ష్యాలను ఆవిష్కరించాయి. జంతు నమూనాలు మరియు ఇన్ విట్రో ప్రయోగాలను ఉపయోగించి విస్తృతమైన పరిశోధన అధ్యయనాలు పిండాలను అభివృద్ధి చేయడంలో నిర్మాణ వైకల్యాలను ప్రేరేపించడానికి పాదరసం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించాయి. ఈ వైకల్యాల్లో అవయవ అభివృద్ధిలో అసాధారణతలు, అస్థిపంజర వైకల్యాలు మరియు నాడీ కణాల పెరుగుదలలో అంతరాయాలు ఉన్నాయి. ఇంకా, ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు గర్భధారణ సమయంలో తల్లి పాదరసం బహిర్గతం కావడం మరియు మానవ శిశువులలో పుట్టుకతో వచ్చే క్రమరాహిత్యాల ప్రమాదాన్ని కలిపే గణనీయమైన సాక్ష్యాలను అందించాయి. ఈ పరిశోధనలు పాదరసం దాని టెరాటోజెనిక్ ప్రభావాలను చూపే నిర్దిష్ట మెకానిజమ్‌లపై వెలుగునిస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో పాదరసం ఎక్స్పోజర్‌ను తగ్గించడానికి కఠినమైన నిబంధనల అవసరాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. పాదరసం మరియు పిండం అభివృద్ధి మధ్య సంక్లిష్ట పరస్పర చర్యలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ రంగంలో నిరంతర పరిశోధన అత్యవసరం, చివరికి తల్లి మరియు పిండం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడేందుకు సమర్థవంతమైన నివారణ చర్యల అమలును అనుమతిస్తుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు చేపల తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి.
గర్భం దాల్చే తల్లులు జాగ్రత్త వహించడం మరియు గర్భధారణ సమయంలో వారి చేపల వినియోగాన్ని నిశితంగా పరిశీలించడం చాలా ముఖ్యం. చేపలను సాధారణంగా పోషకమైన ఆహార వనరుగా పరిగణిస్తారు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడే అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని జాతుల చేపలు అధిక స్థాయిలో పాదరసం, ఒక శక్తివంతమైన న్యూరోటాక్సిన్ కలిగి ఉండవచ్చు. పాదరసం తక్షణమే మావిని దాటుతుంది మరియు పిండం కణజాలాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది గర్భధారణ ప్రతికూల ఫలితాలకు మరియు సంతానంలో అభివృద్ధి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్ మరియు కింగ్ మాకెరెల్ వంటి అధిక పాదరసం చేపలను నివారించేటప్పుడు తక్కువ పాదరసం స్థాయిలు ఉన్న సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు ట్రౌట్ వంటి చేపలను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చేపల వినియోగాన్ని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం మరియు స్థాపించబడిన మార్గదర్శకాలకు కట్టుబడి ఉండటం వల్ల పాదరసం బహిర్గతం అయ్యే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు సంభావ్య గర్భధారణ సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.
అధిక పాదరసం స్థాయిలు పిండానికి హాని చేస్తాయి.
గర్భధారణ సమయంలో అధిక పాదరసం బహిర్గతం పిండం ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన ముప్పును కలిగిస్తుంది. అధిక పాదరసం స్థాయిలు మరియు ప్రతికూల గర్భధారణ ఫలితాల మధ్య స్పష్టమైన సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపించింది. మెర్క్యురీ పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది తరువాత జీవితంలో అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఇది ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల ఏర్పాటుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు మరియు అభివృద్ధి ఆలస్యం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబోయే తల్లులు అధిక స్థాయి పాదరసంతో కలుషితమైన చేపలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే హాని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు వారి పుట్టబోయే బిడ్డ యొక్క శ్రేయస్సును రక్షించడానికి వారి ఆహారం గురించి సమాచారం ఎంపిక చేసుకోవడం చాలా అవసరం.
చేపల వినియోగం సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
చేపల వినియోగం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన అంశంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, గర్భధారణలో కొన్ని సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని ఉద్భవిస్తున్న ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు కొన్ని చేప జాతులలో కనిపించే అధిక పాదరసం స్థాయిల సంభావ్య హాని గురించి ఆందోళనలను హైలైట్ చేశాయి. మెర్క్యురీ, ఒక శక్తివంతమైన న్యూరోటాక్సిన్, గర్భధారణ సమయంలో బహిర్గతమయ్యే పిల్లలలో న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ డిజార్డర్‌లు మరియు అభిజ్ఞా బలహీనతలను పెంచే ప్రమాదాలతో ముడిపడి ఉంది. ఈ సమస్యలు చేపలలో పాదరసం యొక్క బయోఅక్యుమ్యులేషన్ నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి, ముఖ్యంగా ఆహార గొలుసులో ఎక్కువగా ఉంటాయి. పర్యవసానంగా, చేపల వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న పోషక ప్రయోజనాలను పొందుతున్నప్పుడు సంభావ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు జాగ్రత్త వహించాలని మరియు వారు తినే చేపల రకాలు మరియు మొత్తాలకు సంబంధించి సమాచారం ఎంపిక చేసుకోవాలని సూచించారు. చేపల వినియోగం మరియు గర్భధారణ సమస్యల మధ్య గమనించిన సంబంధానికి అంతర్లీనంగా ఉన్న ఖచ్చితమైన యంత్రాంగాలను వివరించడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన మరియు సరైన చేపల తీసుకోవడం కోసం సాక్ష్యం-ఆధారిత మార్గదర్శకాలను ఏర్పాటు చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
సీఫుడ్ నుండి విషపూరితం ప్రమాదం.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలకు సీఫుడ్ విలువైన మూలం అయితే, కొన్ని మత్స్య ఉత్పత్తులతో విషపూరితం అయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉందని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ప్రమాదం ప్రధానంగా పాదరసం, పాలీక్లోరినేటెడ్ బైఫినైల్స్ (PCBలు) మరియు డయాక్సిన్‌ల వంటి భారీ లోహాలతో సహా పర్యావరణ కలుషితాల ఉనికి నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. ఈ కలుషితాలు సముద్రపు ఆహారం యొక్క కణజాలాలలో, ముఖ్యంగా ఆహార గొలుసు ఎగువన ఉన్న దోపిడీ జాతులలో పేరుకుపోతాయి. ఈ కలుషితమైన సీఫుడ్ ఉత్పత్తుల వినియోగం ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు, ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లలు వంటి హాని కలిగించే జనాభాలో. అందువల్ల, ఈ కలుషితాలకు గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి సీఫుడ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు మరియు సిద్ధం చేసేటప్పుడు విషపూరితం సంభావ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు సమాచారం ఎంపిక చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రజారోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి సీఫుడ్ భద్రతా ప్రమాణాలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం మరియు నియంత్రించడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది.
కొన్ని చేపలను నివారించడం సిఫార్సు చేయబడింది.
గర్భధారణ సమయంలో అధిక పాదరసం స్థాయిలను బహిర్గతం చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఈ న్యూరోటాక్సిక్ మెటల్ స్థాయిలను పెంచినట్లు తెలిసిన కొన్ని చేప జాతులను నివారించడం మంచిది. పాదరసం మావిని దాటుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంలో పేరుకుపోతుంది, ఇది అభివృద్ధి ఆలస్యం, అభిజ్ఞా బలహీనతలు మరియు పిల్లల నాడీ వ్యవస్థపై ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు టైల్ ఫిష్ వంటి చేపలు వాటి దోపిడీ స్వభావం మరియు ఎక్కువ జీవితకాలం కారణంగా అధిక పాదరసం సాంద్రతలను కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించబడ్డాయి. బదులుగా, గర్భిణీ స్త్రీలు సాల్మన్, ట్రౌట్, రొయ్యలు మరియు సార్డినెస్ వంటి తక్కువ-మెర్క్యూరీ చేపలను తినమని ప్రోత్సహించబడ్డారు, ఇవి పాదరసం బహిర్గతం అయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గించేటప్పుడు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన సీఫుడ్ వినియోగం గురించి సమాచారం తీసుకోవడానికి చేపల సలహాలు మరియు పాదరసం కంటెంట్ గురించి స్థానిక నిబంధనల గురించి తెలియజేయడం చాలా అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం బహిర్గతం పర్యవేక్షించబడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుల ఆరోగ్యం మరియు భద్రతను నిర్ధారించడానికి కొనసాగుతున్న ప్రయత్నాలలో భాగంగా, గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం బహిర్గతం పర్యవేక్షణ నిర్వహించబడుతోంది. మెర్క్యురీ ఒక శక్తివంతమైన న్యూరోటాక్సిన్, ఇది పిండం అభివృద్ధి మరియు నరాల పనితీరుపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో పాదరసం స్థాయిలను నిశితంగా పరిశీలించడం ద్వారా, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు పాదరసం బహిర్గతం అయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించగలరు మరియు సంభావ్య హానిని తగ్గించడానికి తగిన మార్గదర్శకత్వం మరియు జోక్యాలను అందిస్తారు. ఈ పర్యవేక్షణలో పాదరసం స్థాయిలను అంచనా వేయడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఏవైనా మార్పులను ట్రాక్ చేయడానికి రక్తం లేదా మూత్ర నమూనాలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించడం ఉంటుంది. ఈ పర్యవేక్షణ చర్యలను అమలు చేయడం ద్వారా, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు తల్లులు మరియు వారి శిశువుల శ్రేయస్సును మెరుగ్గా రక్షించగలరు, గర్భధారణ సమయంలో అధిక పాదరసం బహిర్గతం వల్ల కలిగే సంభావ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతారు.
ముగింపులో, గర్భధారణ సమస్యలపై చేపల వినియోగంలో అధిక పాదరసం స్థాయిల ప్రభావాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనంలో సమర్పించబడిన సాక్ష్యం గర్భిణీ స్త్రీలు తమ చేపల వినియోగంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని మరియు తక్కువ పాదరసం ఎంపికలను ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో చేపలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాలపై ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు తమ రోగులకు అవగాహన కల్పించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నిరంతర పరిశోధనతో, ఆశించే తల్లులు మరియు వారి శిశువులకు చేపల వినియోగంలో అధిక పాదరసం స్థాయిల సంభావ్య పరిణామాలను మేము బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు పరిష్కరించవచ్చు.
ఎఫ్ ఎ క్యూ
చేపల వినియోగంలో అధిక పాదరసం స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య గర్భధారణ సమస్యలు ఏమిటి?
చేపల వినియోగంలో అధిక పాదరసం స్థాయిలతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య గర్భధారణ సమస్యలలో గర్భస్రావం, ముందస్తు జననం మరియు పిండంలో అభివృద్ధి సమస్యలు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. పాదరసం మావిని దాటుతుంది మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న నాడీ వ్యవస్థకు హాని కలిగిస్తుంది, ఇది శిశువులో అభిజ్ఞా మరియు మోటారు వైకల్యాలకు దారితీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు టైల్ ఫిష్ వంటి అధిక పాదరసం చేపలను తినకుండా ఉండాలని మరియు ఇతర చేపల వినియోగాన్ని వారానికి రెండు సేర్విన్గ్స్‌కు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
చేపలలో పాదరసం గర్భధారణ సమయంలో పిండం అభివృద్ధిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
చేపలలోని పాదరసం గర్భధారణ సమయంలో పిండం అభివృద్ధిపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు పాదరసంతో కలుషితమైన చేపలను తినేటప్పుడు, అది మాయను దాటి అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండంలో పేరుకుపోతుంది. మెర్క్యురీ అనేది న్యూరోటాక్సిన్, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది బలహీనమైన అభిజ్ఞా పనితీరు, అభ్యాస వైకల్యాలు మరియు తగ్గిన IQ వంటి వివిధ అభిజ్ఞా మరియు అభివృద్ధి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు పిండం అభివృద్ధికి సంభావ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి వారు తినే చేపల రకాలు మరియు వాటి పాదరసం స్థాయిల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కొన్ని రకాల చేపలలో పాదరసం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది మరియు అలా అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలు ఏ వాటిని నివారించాలి?
అవును, కొన్ని రకాల చేపలలో పాదరసం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు టైల్ ఫిష్ వంటి అధిక పాదరసం స్థాయిలను కలిగి ఉన్న చేపలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ చేపలు ఆహార గొలుసులో పెద్దవిగా మరియు ఎత్తుగా ఉంటాయి, వాటి ఆహారం నుండి ఎక్కువ పాదరసం పేరుకుపోతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు బదులుగా సాల్మన్, రొయ్యలు, పొల్లాక్ మరియు క్యాట్ ఫిష్ వంటి తక్కువ-పాదరస చేప ఎంపికలను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, వీటిని మితంగా తీసుకోవడం సురక్షితం. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో చేపల వినియోగంపై వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.
పాదరసం-సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన చేపల వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మార్గదర్శకాలు ఏమిటి?
పాదరసం-సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితమైన చేపల వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడిన మార్గదర్శకాలు షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు టైల్ ఫిష్ వంటి అధిక-పాదరస చేపలను నివారించడం. బదులుగా, గర్భిణీ స్త్రీలు సాల్మన్, ట్రౌట్, రొయ్యలు మరియు క్యాట్ ఫిష్ వంటి తక్కువ పాదరసం చేపలను ఎంచుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. వారానికి 8 నుండి 12 ఔన్సుల తక్కువ పాదరసం చేపలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, ఏదైనా సంభావ్య బ్యాక్టీరియా లేదా పరాన్నజీవులను చంపడానికి చేపలను సరిగ్గా ఉడికించాలి.
పాదరసం బహిర్గతం కాకుండా ఉండటానికి గర్భిణీ స్త్రీలు చేపలకు బదులుగా ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రత్యామ్నాయ వనరులు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అవును, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రత్యామ్నాయ వనరులు ఉన్నాయి, వీటిని గర్భిణీ స్త్రీలు పాదరసం బహిర్గతం కాకుండా ఉండటానికి చేపలకు బదులుగా తీసుకోవచ్చు. కొన్ని ఎంపికలలో అవిసె గింజలు, చియా గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు, అలాగే ఆల్గే ఆధారిత సప్లిమెంట్‌లు . ఈ ప్రత్యామ్నాయాలలో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ (ALA) సమృద్ధిగా ఉంటుంది, వీటిని శరీరం అవసరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA)గా మార్చగలదు. గర్భిణీ స్త్రీలు తమ పోషకాహార అవసరాలను తీరుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మరియు వారి వ్యక్తిగత పరిస్థితులకు తగిన ప్రత్యామ్నాయ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను గుర్తించేందుకు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి.
