Баланд бардоштани кӯдакони Греган дар ҷаҳоне, ки дар он ҷо маҳсулоти ҳайвонот дар ҳаёти ҳаррӯза сахт ҷойгир шудаанд, метавонад душвор бошад, аммо ин ҳам ба таври номусоид аст. Бо баланд бардоштани фарзандони худ дар парҳези растанӣ, шумо қиматҳои ҳамдардӣ, шуури экологӣ ва шуури саломатӣ, ки як умр давом мекунанд. Аммо, паймоиши мушкилиҳои волидайн, ба монанди таъмини ғизои мувофиқ, идоракунии манфиатҳои иҷтимоӣ ва фаҳмиши манфиатҳои ахлоқӣ ва экологии венизм, омодагӣ ва дастгирии оқилона талаб мекунад. Дар зер баъзе маслиҳатҳои муҳим барои кӯмак ба шумо кӯмак мекунанд, ки шумо ҳангоми тарбияи тарзи ҳаёти дилсӯз ва мутавозин дар оилаи оилавӣ.
1. Барвақт сар кунед: Пештар, беҳтар
Агар шумо кӯдаконро аз таваллуд ба даст оваред, шумо аллакай аз ҷиҳати эҷод кардани тарзи ҳаёти дилсӯз ҳастед. Ҷорӣ намудани ғизои растаниҳо дар аввали ба кӯдакон асоси таҳкурсӣ барои интихоби интихоби хӯрок бо арзишҳои шумо. Агар фарзанди шумо ба парҳези Неган гузашта ва гузариш бошад, ҷараёни тадқиқот ва тамаркуз карданро ба хӯрокҳое, ки онҳо ба алтернативаҳои нави таъми онҳо маъқуланд ва ҷорӣ карда мешаванд, муҳим аст.
Оғози барвақт инчунин кӯмак мекунад, ки ҳангоми интихоби интихоби хӯрокхӯрӣ кӯмак мекунад, зеро кӯдакон дар парҳези Веган камтар маҳрум шудаанд ё аз дигарон ҷудо карда мешаванд. Аз ҷумла дар нақша ва омодагӣ ба хӯрокхӯрӣ, шумо кафолат медиҳед, ки онҳо аз хӯрокхӯрии худ эҳсосот ва ҳаяҷоноваранд.
2. Тамаркуз ба тавозуни ғизо
Як ташвишҳои умумӣ ҳангоми эҳё кардани кӯдакони Веган таъмин карда мешавад, ки онҳо ҳама маводи ғизоии заруриро мегиранд. Расали мутавозини Веган, метавонад ҳама чизҳои ба рушди солим ва рушди солимро фароҳам орад, ба монанди сафеда, китикии ба монанди сафеда, кислотаҳо, омезиши Омега-3 ва оҳанро таъмин кардан муҳим аст.
Барои таъмин намудани фарзанди шумо ғизои кофӣ ба даст ояд:
- Протеин: Манбаъҳои сафедаи растанӣ, ба монанди наск, лӯбиё, тофу, квино ва нахўд.
- Витамини B12: Азбаски B12 асосан дар маҳсулоти ҳайвонот пайдо мешавад, барои хӯрокҳои қалбакӣ (ба монанди шири қалъаи растаниҳо, ғалладонагиҳои наҳорӣ ва хамиртуруши ғизо) ё ба назар мерасад.
- Витамини З: Мавҷуд кардани нури офтоб ва мӯрбаҳои қалбакӣ метавонанд бо сатҳи витамини D кӯмак кунанд.
- Калсий: Гулҳои фарсуда, нерӯгоҳи қалбакӣ, Тахини, Тофу, бодом, ва анҷирҳо манбаи бузурги растаниҳо мебошанд.
- Оҳан: Хӯрокҳои растанӣ ба монанди спанак, лентилҳо, лентилҳо, лентаҳо ва ғалладонагиҳои мустаҳкам кӯмак мекунанд, ки фарзанди шуморо ба муҳаббати шумо об диҳад. Ин хӯрокҳоро бо хӯрокҳои бойи витамини C-ро ҷуфт кунед (ба монанди афлесун ё қаламфури занги) барои густариши азхудкунии оҳан.
Машварат кардани як педиатр ё дизоникие, ки дар бораи парҳези парҳезӣ огоҳ аст, метавонад ба шумо дар пайгирӣ кардани пешрафти ғизоӣ ва танзимкунӣ бошад.
3. Муносибати мусбатро бо хӯрок ташвиқ кунед
Баланд бардоштани кӯдакон дар парҳези парҳезҳо маънои ба манбаи гуноҳ ё маҳдудиятро табдил намедиҳад. Ба ҷои ин, ба муносибати мусбат бо хӯрок бо равғани гуногун, мазза ва шавқовар равед. Хӯрокҳои навро бо ҳаяҷон шинос кунед ва вақти хӯрокро тавассути омӯхтани таомҳои гуногун ва лаззат баред.
Кӯдакони худро дар ошхона ҷалб намуда, ба онҳо иҷозат диҳед, ки ба хӯрокпазӣ барои хӯрокпазӣ, пухтупаз ва хариди хӯрокворӣ кӯмак расонад. Ин равиши даст метавонад ҳисси моликият ва ҳаяҷон гузорад. Меъқҳои рангоранг, ба монанди Tacos рангоранг, пицзаҳои растанӣ, пицзаҳои кабелӣ, ё яхмосҳои ройгон, метавонанд барои кӯдакон барои омода кардани омода ва хӯрокхӯрӣ шавқовар бошанд.
Инчунин, фарзандатонро ташвиқ кунед, ки ғизои навро бидуни фишор санҷед, бинобар ин онҳо маҷбуранд, ки маҷбуранд ё маҳдуд кунанд. Тақвияти мусбӣ ҳангоми санҷиши хӯрокҳои нав низ метавонад самаранок бошад.
4. Нишон додани ҳолатҳои иҷтимоӣ ва фишори ҳамсолон
Вақте ки кӯдакон ба воя мерасанд, онҳо бо ҳамсолон ва ҳолатҳои иҷтимоӣ бештар муносибат мекунанд, аз қабили шахсони зодрӯз ё хӯроки нисфирӯзии мактабӣ, метавонанд барои кудакони Веган мушкилот расонанд. Бо боварӣ аз боварӣ ба арзишҳояшон муҷаҳҳаз аст, ки чӣ тавр онҳоро тарзи ҳал кардани ҳамкориҳои иҷтимоӣ бо меҳрубонӣ ва эҳтиромро таълим диҳад.
- Ростқавл ва итминон кунед: Писаратонро таълим диҳед Чӣ тавр интихоби парҳезии худро ба таври содда ва мусбӣ шарҳ додан мумкин аст. Онҳоро ташвиқ кунед, ки сабабҳои онҳо Веган (ба монанди ҳуқуқҳои ҳайвонот, саломатӣ ва муҳити зист), балки барои дурнамои Дигарон бидуни доварӣ боз бошанд.
- Гирифтани газакҳо ва хӯрокҳо: Фарзанди худро ба мактаб ё рӯйдодҳо бо газакҳои худ ё хӯроки худ фиристед. Ин кафолат медиҳад, ки онҳо худро тарк намекунанд ва метавонанд бо ҳамсолони худ хӯрок лаззат баранд. Варианти парҳезгорӣ ба монанди мева, грандола, Парвозҳои гранола, пароканда, пардаи гиггиа ё хиёбони энергетикӣ интихоби бузурганд.
- Чарорҳои оилаҳоро эҳтиром кунед: Ба фарзанди худ таълим диҳед, ки дигарон интихоби гуногун дошта бошанд. Ҷавобгари оддии "Ман гӯшт намехӯрам, зеро ман ҳайвонҳоро дӯст медорам" Ман бояд роҳе барои мубодилаи интихоби онҳо бидуни нашри асирӣ бошад.
Тавоноии кӯдаки шуморо бо асбобҳо барои идора кардани ин ҳолатҳо, ки мутмаинона ба онҳо боварӣ ҳосил хоҳад кард, ки танзимоти иҷтимоӣ бо осонӣ кӯмак хоҳад кард.
5. Намунаи хубе гузоред
Кӯдакон аксар вақт бо мисол меомӯзанд, аз ин рӯ модели рафтор кардани рафторе, ки мехоҳед дар фарзандонатон бубинед. Ишқияти шумо барои қабати шумо эҳтимолан илҳом мебахшад, ки интихоби шабеҳро интихоб кунанд ва ин метавонад гузаришро ба тарзи ҳаёти ниҳолҳо ҳавасманд ва бароҳат ҳис кунад.
Муносибат бо интихоби шумо инчунин кӯмак мекунад, ки фидокорӣ бифаҳмад, ки фидганизм тарзи ҳаёт аст, на танҳо қарори муваққатӣ. Ин мувофиқият на танҳо ба хӯрок хӯрдан на танҳо ба рухсатии ахлоқӣ дар ҳаёти рӯзмарраҳо), новобаста аз он ки ин интихоби маҳсулоти бераҳмона ё машғул шудан ба урфу одатҳои аз ҷиҳати экологӣ.
6. Ногаҳон ба арзишҳои оила дохил кунед
Ногазмаргй метавонад як обидаи арзишҳои оилаи шумо шавад. Ин на танҳо дар бораи хӯроке, ки шумо мехӯред, балки дар бораи мусоидат ба ҳамдардӣ, ҳамдардӣ ва шуури экологӣ. Дар бораи сабабҳои ахлоқӣ барои интихоби тарзи ҳаёти ниҳол ва фоидае, ки он барои ҳайвонот, сайёра ва саломатии инсон ошкоро дорад.
Андешидани сафари оилавӣ ба қурбонии ҳайвонот, дар синфҳои пухтупази ниҳолии ниҳолҳо, ё тамошои ҳуҷҷатҳо оид ба масъалаҳои ҳифзи ҳайвонот ва экологӣ. Бо ҳамгироии қоғазӣ ба арзишҳо ва амалҳои оилаи шумо, шумо муҳити зистро эҷод мекунед, ки дар он шаклдоранда қисми табиии ҳаёти ҳаррӯза аст.
