Ғизо

Категорияи ғизо нақши муҳими парҳезро дар ташаккули саломатӣ, некӯаҳволӣ ва дарозумрии инсон - ҷойгир кардани ғизои растанӣ дар маркази равиши ҳамаҷонибаи пешгирии бемориҳо ва функсияи оптималии физиологиро таҳқиқ мекунад. Аз як маҷмӯаи афзояндаи тадқиқоти клиникӣ ва илми ғизоӣ, он таъкид мекунад, ки чӣ гуна парҳезҳо дар асоси тамоми ғизоҳои растанӣ, аз қабили лӯбиёгӣ, сабзии баргҳо, меваҳо, ғалладонагиҳо, тухмиҳо ва чормағзҳо метавонанд хатари бемориҳои музминро, аз ҷумла бемориҳои дил, диабети қанд, фарбеҳӣ ва баъзе саратонро коҳиш диҳанд.
Ин бахш инчунин нигарониҳои умумӣ оид ба ғизоро тавассути пешниҳоди роҳнамоии ба далелҳо асосёфта оид ба маводи ғизоии асосӣ ба монанди сафеда, витамини B12, оҳан, калсий ва кислотаҳои равғании муҳим баррасӣ мекунад. Он аҳамияти интихоби мутавозин ва хуб ба нақша гирифташудаи ғизоро таъкид мекунад ва нишон медиҳад, ки чӣ гуна ғизои гиёҳхорӣ метавонад эҳтиёҷоти афродро дар тамоми марҳилаҳои ҳаёт, аз тифлӣ то синни калонсол қонеъ гардонад ва инчунин ба баландтарин нишондиҳандаҳои аҳолии аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол мусоидат кунад.
Ғайр аз саломатии инфиродӣ, бахши ғизо оқибатҳои васеътари ахлоқӣ ва экологиро баррасӣ мекунад - нишон медиҳад, ки чӣ гуна парҳезҳои растанӣ талаботро ба истисмори ҳайвонот коҳиш медиҳанд ва таъсири экологии моро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Бо тарғиби одатҳои огоҳона ва бошууронаи хӯрокхӯрӣ, ин категория ба шахсони алоҳида имкон медиҳад, ки интихоб кунанд, ки на танҳо барои бадан ғизо диҳанд, балки бо ҳамдардӣ ва устуворӣ мувофиқ бошанд.

Парҳези парҳез аз интихоби тарзи ҳаёт, балки воситаи пурқувват барои табдил додани саломатӣ ва шаффофияти бемориҳои музмин мебошад. Бо тамаркуз ба хӯрокҳои ғизоӣ ба монанди меваҳо, сабзавот, донаҳо, як чормағз, ва тухмиҳо, ин тарзи хӯрдани хӯрок на танҳо бадан, балки ба табобат ва пешгирии табобат низ мусоидат мекунад. Бо бахшҳои афзоянда парҳези парҳези парҳези парҳези гӯшт, идоракунии диабет, ки роҳбарияти қалбро ба ғизогирии растаниҳо ҳамчун ҳалли устувор барои беҳбудии дарозмуддат табдил медиҳанд. Ба манфиатҳои профессори қоғази илмӣ ғавғо кашед

Муқаддима ба сохтани устухонҳои қавӣ бо ғизоҳои вегетариании кӯдакон, оё шумо медонистед, ки ҳамон тавре ки суперқаҳрамонҳо бояд барои мубориза бо бачаҳои бад қавӣ бошанд, устухонҳои мо низ бояд қавӣ бошанд? Ва тахмин кунед, ки чӣ? Яке аз ҷузъҳои асосии сохтани устухонҳои қавӣ калтсий аст! Имрӯз, мо мефаҳмем, ки чӣ гуна хӯрокҳои вегетарианӣ метавонанд ба мисли доруҳои ҷодугарӣ бошанд, ки барои калон ва мустаҳкам шудани устухонҳои мо кӯмак мекунанд. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро баъзе ҳайвонҳо устухонҳои қавӣ доранд? Хуб, як сабаби калон ин аст, ки онҳо аз хӯроки худ миқдори зиёди калсий мегиранд. Ва мисли он ҳайвонҳо, мо одамон ба калсий ниёз дорем, то устухонҳои худро солим ва қавӣ нигоҳ дорем. Пас, биёед ба ҷаҳони хӯрокҳои гиёҳхории аз калтсий бой ғарқ шавем ва бифаҳмем, ки чӣ тавр онҳо метавонанд дӯстони устухони мо бошанд! Қудратҳои Калсий Оё шумо ягон бор дар бораи калсий шунидаед? Ин метавонад як калимаи калон садо диҳад, аммо дар бораи он фикр кунед ...

Кашф кунед, ки чӣ гуна ба парҳези растанӣ бо "Веганияи Веган", ки манбаъҳои B12 ошкор карда мешаванд. " Ин дастури асрор аҳамияти витамини B12-ро вайрон мекунад, моддаҳои калидӣ барои энергия, саломатии асаб ва беҳбудии умумӣ. Бифаҳмед, ки чаро барои афзалияти истеъмоли B12 муҳим аст ва бо назардошти хӯрок ва иловаҳои боэътимод барои қонеъ кардани ниёзҳои ғизоӣ муҳим аст. Новобаста аз он ки шумо гарданизм ё рад кардани интихоби парҳезӣ ҳастед, ин мақола маслиҳатҳои мувофиқро пешниҳод мекунад

Кашф кунед, ки чӣ гуна парҳези товган метавонад беҳтарини GATH-и шумо ба таври беҳтарин гардад, ки системаи солим ва хушбахтии ҳозима мусоидат кунад. Калимаҳо бо нахҳо, проботҳо ва хӯрокҳои ғизоӣ, ки аз асосҳои бойи ролизатсияшуда пурбор шудаанд, ин тарзи ҳаёт ба тавозуни бактерияҳои хуб дар сатҳи умумии шумо мусоидат мекунад. Аз меваҳои рангин ва сабзавот барои шунидани ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо, гулӯ мехӯрад, ки хӯрок хӯрад ҷисми шуморо аз дарун мегирад. Омӯхтан чӣ гуна ин интихоби табиӣ метавонад ҳозимаро беҳтар кунад ва саломатро тарк кунад

Парҳезҳои растанӣ барои саломатӣ ва манфиатҳои экологии онҳо бештар маъмул гаштанд, аммо дар давраи ҳомиладорӣ ва ширмаконӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Вақте ки модарони интизорӣ дар сафари модарӣ мераванд, тасмим дар бораи риояи парҳези растанӣ саволҳоро дар бораи қонеъ кардани ниёзҳои ғизоӣ барои худ ва кӯдаки афзояндаи онҳо ба миён меорад. Дар ин паём, мо манфиатҳои парҳезҳои растанӣ барои занони ҳомиларо омӯхта, оид ба масъалаҳои муҳими ғизоӣ роҳнамоӣ медиҳем ва маслиҳатҳоро барои бомуваффақият идора кардани парҳези растанӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ пешниҳод хоҳем кард. Биёед ба ҷаҳони ғизои растанӣ барои модарони ояндадор шинос шавем. Манфиатҳои парҳезҳои растанӣ барои занони ҳомила Парҳезҳои растанӣ барои занони ҳомила манфиатҳои гуногун пешкаш мекунанд, аз ҷумла: Мулоҳизаҳои ғизоӣ барои ҳомиладории растанӣ Ҳангоми ҳомиладорӣ, муҳим аст, ки шумо тамоми эҳтиёҷоти ғизоии худро қонеъ кунед, хусусан хангоми риояи парҳези растанӣ. Инҳоянд чанд нуктаи асосии ғизо барои дар хотир нигоҳ доштани: Идоракунии сатҳи оҳан…

Вақте ки сухан дар бораи мулоҳизаҳои ахлоқии истеъмоли ҳайвонот ва интихоби гиёҳхор меравад, омилҳои зиёдеро бояд ба назар гирифт. Аз таъсири кишоварзии ҳайвонот ба муҳити зист то манфиатҳои саломатии парҳези гиёҳхорӣ, фалсафаи паси вегетарианӣ ва афзоиши алтернативаҳои растанӣ, баҳсҳо дар атрофи ғизои ахлоқӣ гуногунҷанба ва мураккаб аст. Дар ин паём, мо ин мавзӯъҳоро меомӯзем, то сабабҳоеро омӯзем, ки чаро шумораи бештари одамон бо сабабҳои ахлоқӣ тарзи ҳаёти вегетарианиро интихоб мекунанд. Таъсири кишоварзӣ ба муҳити зист Кишоварзии ҳайвонот сабаби асосии буридани ҷангалҳо, ифлосшавии об ва партовҳои газҳои гулхонаӣ мебошад. Манфиатҳои саломатии парҳези вегетарианӣ Тадқиқотҳо нишон доданд, ки парҳези растанӣ метавонад хатари бемориҳои музминро, аз қабили бемориҳои дил ва диабети қандро коҳиш диҳад. Вегетарикон дар муқоиса бо гӯштхӯрон сатҳи холестирин ва фишори хунро камтар доранд. Хӯрокҳои растанӣ аз маводи зарурӣ бой мебошанд…

Далелҳои пайдошуда намояндаи муҳим байни истеъмоли истеъмоли сурх ва хатари баланди навъи диабет нишон медиҳанд, бунёд кардани саволҳои муҳим дар бораи нақши онҳо дар парҳез ва саломатӣ. Сатҳи баланди равғани тофта дар гӯшти сурх ба муқовимати инсулин вобастагӣ дорад, дар ҳоле ки имконоти коркардшуда ба ҳасибҳо ва бекон метавонад мушкилот тавассути шакар ва консервантҳоро азоб диҳанд. Ин мақола таҳқиқоти дар паси ин бозёфтҳоро баррасӣ мекунад, алтернативаҳои шинохтаи ниҳолҳо ба монанди лимилҳо ва чормащз пешниҳод мекунад ва барои қабули одатҳои солим барои идора кардани сатҳи шакар ба саломатӣ маслиҳатҳои амалӣ мерасонад. Интихоби ғизо додани парҳезӣ метавонад қадами пурқувват дар самти коҳиш додани хатари диабет ва беҳбудии некӯаҳволии умумӣ бошад

Хӯрдани ҳамчун як овоз метавонад ҳам лаззатбахш ва лазиз бо равиши дуруст бошад. Аз ёфтани тарабхонаҳои вегетеринг барои фармоиш додани хӯрокҳо дар ҷойҳои асосӣ, роҳҳои бешумори хӯрокҳои лаззати хӯрокхӯрии хӯроквории нерӯгоҳҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ мавҷуданд. Дастури мазкур маслиҳатҳои амалӣ оид ба ошкор кардани компонентҳои пинҳоншударо пешниҳод менамояд, ки афзалиятҳои худро самаранок муаррифӣ мекунанд ва таҳкими фазлҳои фаъол тавассути ислоҳи эҷодӣ пешниҳод мекунад. Оё шумо пас аз шунавандаи ширин ё шириниҳои ширин ҳастед

Фишори баланди хун ё гипертония, ҳолати васеъ паҳншуда, вале идорашаванда, ки барои саломатии куллӣ хавфҳои назаррас дорад. Бо дарунидани тарзи ҳаёти дар асоси растанӣ бойи сабзӣ, сабзавот, донаҳо ва лӯбиёгиҳо, шумо метавонед дар самти коҳиш додани фишори хун табиатан қадамҳои пурмазмун андешед. Ин равиши ғизоӣ на танҳо натрий ва равғанҳои носолимро паст мекунад, балки сатҳи баланди калиди дастгирии гардиши солим низ афзоиш меёбад. Дар якҷоягӣ бо машқҳои мунтазам, усулҳои самараноки идоракунии стресс ва шабакаи дастгирии оила ё мутахассисон, ин стратегияи Холмистӣ имтиёзҳоро барои нигоҳ доштани фишори оптималии дастӣ пешниҳод мекунад ва ба некӯаҳволии дарозмуддат манфиат меорад

Дар бораи қабули тарзи ҳаёти ниҳол ё такмил додани парҳези парҳези парҳези парҳези парҳези парҳези парҳез кунед? Ҳунарнамои табақи мувозинати ғизодиҳӣ таҳкурсии рондани парҳези Неган аст. Дастури амалӣ дар ҷаласаҳои дастӣ дар бораи ниёзҳои ғизоӣ, ки ҳама чизро аз моддаҳои ғизоии шумо ба монанди витамини B12 ва калсий ба парвандаҳои басташудаи сафеда, аз қабили наслҳо, tempeh, tempeh ва chia пешниҳод мекунад. Новобаста аз он ки шумо аз манфиатҳои саломатӣ, устуворӣ ё ҳамдардӣ барои ҳайвонот илҳом додаед, ин манбаъ ба шумо барои эҷоди хӯроки қонеъкунанда, ки дар якҷоягӣ бо арзишҳои шумо истифода мебаранд, кӯмак мекунад